Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 2: Частка першая: хуткі выснову таксінаў
• Метад 2 з 2: Частка другая: працяглы выснову таксінаў з арганізма
• парады
• папярэджання

Детоксікація гэта працэс вывядзення таксічных рэчываў з арганізма. Дыеты, якія абяцаюць поўнае ачышчэнне за некалькі дзён, існуюць дзесяцігоддзі, і заснаваныя на розных методыках. Хоць і не даказана навукова, што таксіны сапраўды выводзяцца з арганізма, многія людзі сцвярджаюць, што адчуваюць сябе значна больш засяроджанымі і энергічнымі падчас і пасля падобных дыет, хутчэй за ўсё, таму што адмаўляюцца ад апрацаваных харчовых прадуктаў.

Заўвага: у гэтым артыкуле ня ўтрымліваецца інфармацыя пра тое, як вывесці таксіны з арганізма чалавека, які праходзіць курс лячэння ад алкагалізму або іншай залежнасці. Детоксікація ад алкагалізму і іншых падобных рэчываў, асабліва бензодыазепанаў, павінна праходзіць пад наглядам лекара.

крокі

Метад 1 з 2: Частка першая: хуткі выснову таксінаў

1. 1 Фруктовая детоксікація. Садавіна з'яўляюцца выдатным спосабам паста без галадоўкі. Сярод іншых пераваг фруктовай детоксикавии можна згадаць павелічэнне ўзроўню энергіі, зніжэнне вагі і нават змяншэнне верагоднасці інсульту. Вы можаце выводзіць таксіны з арганізма, ужываючы розныя садавіна ці толькі адзін від садавіны. Лепш за ўсё, ужываць любімы фрукт, каб у вас не было пакут. Не ўжывайце фруктовую дыету больш за сем дзён запар.
   • Ешце цытрусавыя. Гэтыя плады валодаюць самымі высокімі ўласцівасцямі детоксікаціі і ўключаюць у сябе апельсіны, мандарыны, грэйпфруты, лімоны і Лаймы. Вы можаце ёсць толькі іх або ў спалучэнні з іншымі садавінай. Зноў жа, не ўжывайце фруктовую дыету больш за сем дзён запар.
   • Паспрабуйце вывесці таксіны з арганізма з дапамогай вінаграду. У вінаградзе змяшчаецца рэсвератрол, які абараняе ад рака і дыябету, і, магчыма, прадухіляе адукацыю тромбаў. Гэта таксама выдатная крыніца калія і вітаміна С. Не ешце нічога, акрамя вінаграда любімага гатунку, на працягу 3-5 дзён.
2. 2 Паспрабуйце дыету на вадкасцях. Ўжывайце толькі вадкасці (вада, чай, фруктовы сок, агародніннай сок і (або) пратэінавыя кактэйлі) на працягу 2-3 дзён. Вадкасці могуць дапамагчы пазбавіцца ад лішняга вагі за кошт абмежаванага спажывання калорый, і ачысціць ваш арганізм ад некаторых відаў таксінаў, хоць, апошняе навукова ня даказана.
   • Не забудзьцеся ўключыць фруктовыя і (або) агароднінныя сокі ў гэтую дыету, каб арганізм правільна папаўняў запас пажыўных рэчываў.
   • Калі вы хочаце схуднець, то вам неабходна будзе змяніць свой рацыён пасля вадкай дыеты, інакш вы набераце скінуты вага назад.
3. 3 Ешце толькі садавіна і гародніна на працягу 7 дзён. Садавіна і гародніна ўтрымліваюць вітаміны, мінералы і іншыя пажыўныя рэчывы, у якіх мае патрэбу ваш арганізм для падтрымання здароўя. Ўжывайце разнастайныя прадукты, каб атрымаць усе пажыўныя рэчывы. Выкарыстоўвайце наступныя кіраўніцтва для вызначэння, што ёсць падчас дыеты:
   • абалоніна змяшчаецца ў чырвонай фасолі, чорных бабах, яблыках, соевых бабах, чарніцах і артышокі.
   • вы знойдзеце калій у морквы, бананах, фасолі, белым бульбе, прыгатаванай зеляніны і салодкім бульбе.
   • вітамін С можна атрымаць з ківі, трускаўкі, капусты, каляровы капусты, памідор, апельсін, брусельскай капусты, манга і балгарскага перцу.
   • фалійная кіслата знаходзіцца ў прыгатаваным шпінаце, дыні, спаржы, апельсінах і фасолі "чорны вачэй".
   • добрыя тлушчы вы знойдзеце ў авакада, алівах і какосаў.

Метад 2 з 2: Частка другая: працяглы выснову таксінаў з арганізма

1. 1 Ўжывайце ў ежу арганічна выгадаваныя прадукты і мяса. Звычайныя прадукты вырошчваюцца з даданнем хімічных угнаенняў і сінтэтычных інсектыцыдаў, а арганічныя прадукты вырошчваюцца з натуральнымі ўгнаеннямі і пестыцыдамі. У арганічным мясе змяшчаецца менш шкодных антыбіётыкаў, гармонаў росту і лекавых прэпаратаў, якімі кормяць жывёл на звычайных фермах.
   • Калі прадукт арганічны, то на этыкетцы павінна быць адпаведная маркіроўка.
2. 2 Піце дастатковую колькасць вады. Гэта вельмі важна для вашага здароўя. Сярод іншых пераваг для здароўя можна адзначыць падтрыманне дастатковага ўзроўню вадкасцяў у арганізме, што дапамагае нырках вымываць асноўныя таксіны з арганізма.
   • Піце ваду з лімонам. Дадавайце сок цытрыны, апельсіна ці лайма ў ваду на працягу дня. У гэтых плёне ўтрымоўваецца цытрынавая кіслата, спальвае тлушч. Акрамя таго, араматызаваны ваду прасцей піць, і вы зможаце выпіваць неабходныя 8 шклянак у дзень. Чысціце свае зубы паміж прыёмамі ежы, так як цытрынавая кіслата можа пашкодзіць зубную эмаль.
     
     
3. 3 Знізьце спажыванне алкаголю. Даследаванні паказалі, што алкаголь можа быць звязаны са з'яўленнем пэўных тыпаў рака, у тым ліку рак малочнай залозы ў жанчын.Не абавязкова адмаўляцца ад яго цалкам, проста абмяжуйце колькасць да 1 куфля віна ці піва ў дзень.
4. 4 Пазбягайце дададзенага цукру. Залішняе спажыванне цукру на рэгулярнай аснове можа моцна павысіць ўзровень цукру ў крыві, што ў доўгатэрміновай перспектыве павялічвае рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў, дыябету і некаторых відаў раку. Уважліва чытайце склад прадуктаў і сцеражыцеся цукру ў хлебе, салатны запраўках і падліўках.
5. 5 Абмяжуйце атрыманне шкодных таксінаў з паветра. Гэта ўключае ў сябе вуглярод і азбест, якія часам знаходзяць у дамах.
   • Угарны газ гэта патэнцыйна смяротнае хімічнае рэчыва, якое вырабляецца печамі, грыль і аўтамабільнымі рухавікамі. Пабочнымі эфектамі з'яўляюцца галаўныя болі, галавакружэнне і млявасць. Разгледзіце магчымасць ўстаноўкі ў доме дэтэктара угарнага газу і заўсёды добра ветрыце памяшкання.
   • Дома і будынкі павінны быць правераны на наяўнасць азбесту.
6. 6 Медытуйце. Многія рэлігіі і філасофіі ўяўляюць пост, як магчымасць пераасэнсавання і развіцця адчування свету. Падчас працэсу детоксікаціі паспрабуйце пазбавіцца ад крыўд, гневу, суму і іншых негатыўных пачуццяў. Выкарыстоўвайце час, якое вы звычайна трацілі на ежу або гатаванне, для ацэнкі сваіх мэтаў і імкненняў. Апішыце свае думкі ў дзённіку.
7. 7 Не перашчыруйце. Знайдзіце збалансаваную, дасягальную праграму, якая спалучае ў сабе штодзённыя практыкаванні і змены рацыёну, пад пастаянным, кваліфікаваным наглядам. Памятаеце, вам неабходна прышчапіць арганізму здаровы лад жыцця, а не траўмаваць яго экстрэмальнымі і няўстойлівымі зменамі. Паспрабуйце не пераядаць пасля таго, як завершыце праграму вываду таксінаў з арганізма.

парады

• Паспрабуйце знайсці час для лёгкіх практыкаванняў. Ёга, пілатэс, плаванне або хуткая хада выдатна падыдуць. Ня займайцеся напружанай дзейнасцю, напрыклад, бегам ці сілавымі трэніроўкамі, падчас паста.
• Выводзьце таксіны з арганізма разам з сябрам. Вы зможаце падтрымаць адзін аднаго ў цяжкі час і павіншаваць з поспехам, а таксама падзяліцца парадамі і рэцэптамі.
• Ешце павольна. Падчас вывядзення таксінаў з арганізма вы можаце расцягнуць сваю ежу, жуючы старанна і без паспеху. Павольнае ўжыванне ежы карысна для стрававання.
• Папесціце сябе масажам. Наведайце прафесійнага масажыста або проста памасіруйце сябе самі з дапамогай вылузваюць рукавіцы.
• Адпачніце. Детоксікація можа не толькі павялічваць узровень энергіі, але і выклікаць стомленасць. У любым выпадку, важна атрымліваць дастатковую колькасць сну падчас паста. Вы павінны спаць не менш за 8 гадзін у суткі, а пры неабходнасці, дадайце і пасляабедзенным сон.
  
  

папярэджання

• Ня посьціце да непрытомнасцяў. Калі вы лёгка падаеце ў прытомнасць або адчуваеце, што гэта можа здарыцца, то вы зайшлі занадта далёка. З'ешце кавалачак хлеба ці печыва, каб павялічыць ўзровень цукру ў крыві, і паспрабуйце ўжываць спартыўныя напоі, багатыя электралітамі. Паляжыце або сядзіце, паклаўшы галаву паміж каленяў, калі гэта магчыма. Ня працягвайце дыету.
• Не ўжывайце вадкую дыету больш за тры дні запар.
• Нават калі вы выдатна сябе адчуваеце, детоксікація не павінна доўжыцца больш 10-14 дзён. Доўгатэрміновыя пасады або галаданне могуць нанесці незваротны шкоду вашаму арганізму.
• Некаторыя дыеты могуць выклікаць млявасць у першы дзень ці два, таму знайдзіце час расслабіцца і пазбягайце напружанай дзейнасці.
• Большасць медыцынскіх работнікаў лічаць, што печань і ныркі забяспечваюць дастатковы выснову таксінаў з арганізма без адмысловых дыет. Магчыма, вы не заўважыце змяненняў здароўя.
• Не вынікайце слепа любой праграме Детокс, якую вы знойдзеце ў інтэрнэце. Многія з іх небяспечныя. Абмяркуйце ваш план з урачом або дыетолагам ..