Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 2: Прыміце факт, што вы рассталіся
• Частка 2 з 2: Рухайцеся наперад
• парады

Незалежна ад таго, рассталіся вы са сваім хлопцам / дзяўчынай або вам прыйшлося перажыць развод, растанне з каханым чалавекам - гэта заўсёды балючы працэс. Вам можа здавацца, што вы ніколі не будзеце шчаслівыя зноў; што гэты чалавек быў адзіным у жыцці шанцам на шчасце, але вы яго выпусцілі. Не ідзіце на паваду ў такіх думак. Памятаеце: толькі станоўчы настрой, цярпенне і рашучасць дапамогуць вам справіцца з цяжкім перыядам у вашым жыцці.

крокі

Частка 1 з 2: Прыміце факт, што вы рассталіся

1. 1 Пазбаўцеся ад усіх рэчаў, якія нагадваюць вам пра гэтага чалавека. З часам вы зможаце думаць пра свайго былога партнёра, не выпрабоўваючы пры гэтым балючых эмоцый. Але не цяпер. Хутчэй за ўсё, на дадзены момант пры адным успаміне аб тым, як вы праводзілі час разам, у вас можа ўзнікаць моцнае пачуццё тугі, суму і шкадавання. Таму будзе лепш, калі вы пазбавіцеся ад рэчаў, якія нагадваюць вам пра вашых адносінах. Калі нейкія рэчы вы не можаце выкінуць, спакуйце іх у скрынкі і захоўваеце там, куды вы рэдка заглядываете. Звярніце ўвагу на наступны спіс рэчаў:
   • Рэчы, якія належаць былому партнёру, якія засталіся ў вас хаты
   • Падарункі, які былы партнёр дарыў вам
   • Музыка або зборнікі песень, якія ваш былы партнёр ствараў для вас
   • Карціны, малюнкі або творы мастацтва, якія нагадваюць пра былога партнёра
2. 2 Пазбягайце кантакту з гэтым чалавекам. Калі вы не ўпэўнены на 100%, што можаце заставацца «проста сябрамі» са сваім былым партнёрам (і ён / яна таксама на 100% не ўпэўнены), пазбягайце кантактаў па меншай меры на працягу месяца або двух. Калі вам даводзіцца сустракацца з гэтым чалавекам, зрабіце ўсё магчымае, каб вашы гутаркі былі кароткімі і ветлівымі. Гэта можа быць складана, аднак гэта вельмі важна, паколькі зносіны можа прыводзіць да таго, што вы абодва будзеце аддавацца ўспамінам, звязаным з вашымі адносінамі. Вы нават можаце пачаць фліртаваць. У любым выпадку, гэта не самы лепшы спосаб справіцца з разрывам адносін.
   • Гэтая рада таксама выкарыстоўваецца і ў дачыненні да зносін з дапамогай электронных прылад. Падумайце аб тым, каб выдаліць вашага былога партнёра са спісу сяброў у сацыяльных сетках (прынамсі, на некаторы час). Вы таксама можаце выдаліць нумар гэтага чалавека са свайго тэлефона, каб паменшыць верагоднасць таго, што вы пачнеце адпраўляць яму паведамленні.
3. 3 Паляпшае настрой з дапамогай фізічных практыкаванняў. Практыкаванні - гэта выдатны спосаб палепшыць настрой і самаадчуванне пасля разрыву адносін. Гэта танны і цікавы спосаб; даказана, што фізічныя практыкаванні паляпшаюць настрой і дапамагаюць у барацьбе з дэпрэсіяй. Займаючыся спортам, з часам вы пачнеце заўважаць змены ў сваёй знешнасці і настроі. Дзякуючы гэтаму вы станеце больш упэўненай у сабе асобай і зможаце пераадолець разрыў адносін.
   • Прачытайце артыкул «Як займацца спортам» - у ёй вы знойдзеце мноства саветаў аб тым, як прытрымлівацца добрага графіка трэніровак.
4. 4 Звяртайцеся за дапамогай да родных і блізкіх. Заставацца аднаму пасля разрыву адносін - гэта дрэнная ідэя. У такім стане ў чалавека можа сфармаваць негатыўны стыль мыслення і паўстаць празмерна крытычнае стаўленне да сябе. Аднак блізкія людзі, якія знаходзяцца побач у такі складаны перыяд жыцця, дапамогуць вам правільна ацаніць сітуацыю. Вашы сябры і сваякі могуць даць вам карысныя парады (якія вам варта выслухоўваць) і пашкадаваць яго, калі вам дрэнна. Памятаеце, калі вы будзеце абмяркоўваць праблему са сваімі роднымі людзьмі, вам стане лягчэй.
   • Калі вы знаходзіцеся далёка ад вашых сяброў і блізкіх, зрабіце ўсё, што ў вашых сілах, каб падтрымліваць з імі сувязь. Тэлефонныя званкі і зносіны ў Skype могуць быць добрым спосабам падтрымліваць сувязь з роднымі людзьмі. Вы нават можаце знайсці новых сяброў. Аднак не спяшаецеся з новымі рамантычнымі адносінамі.
5. 5 Шануеце сябе. Памятаеце, што вы - самы важны чалавек у вашай жыцця. Дзякуючы гэтаму вам будзе лягчэй засяродзіцца на сабе, а не на былым партнёра. Шануеце сябе за шматлікія станоўчыя якасці, якімі вы валодаеце, і ня корите сябе за недахопы - яны ёсць ва ўсіх. Засяродзьце ўсю сваю ўвагу на тым, каб стаць лепшай асобай. Ваша шчасце залежыць ад вас саміх, а не ад навакольных людзей.
   • Калі гэта дапаможа вам, паспрабуйце шкадаваць свайго былога партнёра. Ён страціў вас і будзе вельмі шкадаваць аб гэтым, як толькі зразумее, наколькі вы былі каштоўныя ў яго жыцці.

Частка 2 з 2: Рухайцеся наперад

1. 1 Прызнайце, што вы любілі гэтага чалавека, але гэта засталося ў мінулым. Каханне можа быць ідэальнай, нават калі яна не доўжыцца вечна. Вы можаце любіць чалавека, але з часам гэтыя пачуцці пройдуць. Тое, што каханне скончылася, зусім не азначае, што вы патрацілі час дарма. Любоў закранула самыя глыбінныя якасці вашай асобы, і вы змяніліся ў лепшы бок пад яе уплывам. Памятаеце, «лепш кахаць і страціць, чым зусім не кахаць».
   • Прызнанне ўключае ў сябе прабачэнне. Прабачце сябе за тое, што вам не ўдалося захаваць адносіны. Прабачце свайго партнёра за жаданне сысці (калі вы хочаце застацца з ім сябрамі, гэта вельмі неабходна). Прабачце сябе або яго за тое, што ў вашых адносінах былі праблемы, якія прывялі да разрыву. Вы абодва - звычайныя людзі, якім уласціва памыляцца.
2. 2 Заставайцеся актыўнай і арганізаванай асобай. Пасля таго як вы аднавіць пасля растання, прыступайце да працы. Выкарыстоўвайце сваю свабоду і незалежнасць, каб палепшыць сваё жыццё. Вы можаце дасягнуць поспехаў, якія станоўча паўплываюць на вашу самаацэнку і дапамогуць вам падняцца на прыступку вышэй. Ніжэй вы знойдзеце некалькі прыкладаў:
   • Прысвячаць свой час працы. Бярыцеся за новыя амбіцыйныя задачы. Не бойцеся браць на сябе больш адказнасці. Падумайце аб прасоўванні па службовай лесвіцы.
   • Паспрабуйце новае хобі. Вучыцеся гуляць на музычным інструменце. Вывучайце новую мову. Пачніце пісаць апавяданні або весці дзённік.
   • Займіцеся даследаваннем свету. Падарожнічайце. Знаёмцеся з новымі людзьмі. Дасьледуйце месцы з дзікай прыродай (не забываючы аб належных мерах засцярогі).
3. 3 Адкрыйце сябе для новых адносін. Пасля цяжкага растання, як правіла, лепш за ўсё адмовіцца ад рамантыкі на некалькі месяцаў, каб пазбегнуць эмацыйных праблем, якія часта звязаныя з любоўнымі інтрыгамі. Тым не менш, з часам вы можаце паспрабаваць пачаць новыя адносіны. Майце зносіны з людзьмі супрацьлеглага полу. Спачатку гэта можа быць трохі балюча і няёмка. Гэта нармальна. Па сутнасці, вы адхіляе ад чалавека, з якім пастаянна праводзілі час. З часам гэта пройдзе.
   • Калі новы чалавек прыйдзе ў вашу жыццё, упусціце яго ў яе. Не бойцеся, што ў будучыні ваша сэрца можа зноў быць пабітым, - ці вы не зможаце атрымліваць асалоду ад цяперашнім момантам. Нават калі гэта будзе невялікае захапленне, вы выпрабуеце прыемныя пачуцці да чалавека.
4. 4 Жывіце сучаснасцю. На жаль, мінулае змяніць немагчыма, таму учыненыя вамі ці вашым партнёрам памылкі ўжо не маюць сур'ёзнага значэння. Што зроблена, то зроблена. Пагадзіцца з гэтым не заўсёды лёгка: некаторыя людзі не гатовыя адпусціць ранейшыя адносіны. Аднак вы не зможаце жыць паўнавартасным жыццём, пакуль не пачнеце больш думаць пра сапраўдны, чым пра мінулае, звязаным з каханым чалавекам.
   • Гэта зойме некаторы час, таму запасе цярпеннем. Хутчэй за ўсё, некаторы час вы яшчэ будзеце думаць пра свайго былога партнёра.Аднак калі вы засяродзіцца на сабе і не паддамося дэпрэсіі і песімізму, рана ці позна вы зможаце адпусціць гэтага чалавека.
   • Магчыма, вам спатрэбіцца больш часу - гэта залежыць ад таго, як доўга доўжыліся вашыя адносіны. Запасе цярпеннем і не ўцягваць у сябе рухацца занадта хутка.
5. 5 Чакайце будучыні з вялікім нецярпеннем. Вам можа здавацца, што вы ніколі не будзеце шчаслівыя зноў. З часам вы зразумееце, што гэта не так. Не сумнявайцеся, што вас чакае светлая будучыня. Вы зможаце пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі і атрымаць новыя ўражанні ад зносін з імі. Наперадзе вас чакаюць яркія, насычаныя дні. Шчасце не вызначаецца падзеямі з мінулага, яно вызначаецца нашай гатоўнасцю прыняць будучыя падзеі.
6. 6 Развітайцеся з успамінамі пра свайго былога партнёра. Час лечыць ўсе раны. Адразу пасля растання можа здавацца, што вы не можаце пражыць і хвіліны без гэтага чалавека. Аднак паступова, праз некалькі тыдняў ці месяцаў, гэтыя думкі ўсё радзей будуць наведваць вас. У рэшце рэшт вы зможаце жыць, не ўспамінаючы пра гэтага чалавека. Вы забудзецеся сваю ранейшую сумную жыццё. Калі гэта адбудзецца, прыміце гэта як важнае дасягненне. Вы зрабілі гэта! Наперадзе вас чакае шчаслівае жыццё.
   • Гэта не значыць, што вам трэба наогул перастаць думаць пра гэтага чалавека. Вы можаце захоўваць успаміны, якія дарогі вашаму сэрцу. Тым не менш, яны не павінны быць чымсьці, што перашкаджае вам весці шчаслівае жыццё. Яны павінны быць крыніцай пяшчоты і настальгіі, падобна думкам пра любімага сваяку, які даўно памёр.

парады

• Не думайце, што вы больш не зможаце сустрэць сваё каханне - не паддавайцеся думкі, што ў свеце існуе толькі адзін чалавек, які ідэальна падыходзіць вам. Гэта міф. Паверце, вы зможаце сустрэць іншага чалавека, які можа стаць вашай палоўкай; не забывайце, ідэальных людзей не існуе. Той, хто разбіў ваша сэрца, не можа быць ідэальным партнёрам для вас. Вы абавязкова сустрэнеце чалавека (магчыма, не толькі аднаго) і пакахаеце яго.
• Забыцца на мінулае - часта гэта аказваецца адзіным добрым сродкам ад болю. Аднак вам не абавязкова забываць усё, што звязана з адносінамі. Падабаецца вам гэта ці не, але адносіны - гэта неад'емная складнік вашай асобы. Паспрабуйце атрымаць урокі з мінулых адносін, каб не дапусціць паўтарэння ў будучыні.
• Калі вы дрэнна сябе адчуваеце і вам не ўдаецца самастойна справіцца са сваім горам на працягу месяца або даўжэй, у вас можа быць дэпрэсія. Звярніцеся па дапамогу да псіхолага або псіхатэрапеўта: няма нічога дрэннага ў атрыманні неабходнай дапамогі.
• Памятаеце, калі вы сапраўды любіце каго-то, вы хочаце каб гэты чалавек быў шчаслівы, нават калі ён не будзе з вамі. Калі любіш, дабрабыт і шчасце чалавека важней за ўсё. Памятаючы пра гэта, вы зможаце працягваць жыць далей.