Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Паняцце акупрессуры
• Метад 2 з 3: Правільнае націсканне на кропкі
• Метад 3 з 3: Даследаванне агульнавядомых акупрессурных кропак
• парады
• папярэджання

Акупрессура - гэта напрамак у традыцыйнай кітайскай медыцыне. Яна грунтуецца на базавай канцэпцыі цёх - энергіі, якая цыркулюе праз цела па лініях, названым «мерыдыянамі». Да гэтых мерыдыянам можна атрымаць доступ у вызначаных кропках і з іх дапамогай кіраваць патокам энергіі.

крокі

Метад 1 з 3: Паняцце акупрессуры

1. 1 Зразумейце канцэпцыю акупрессуры. Акупрессура - кірунак у традыцыйнай кітайскай медыцыне, якая бярэ свой пачатак больш за 5000 гадоў таму. Акупрессура заснавана на ціску пальцаў на пэўныя ўчасткі цела.
   • Прынята лічыць, што гэтыя кропкі размешчаны ўздоўж накіроўвалых ліній - «мерыдыянаў».Ўздзеянне на гэтыя вобласці павінна здымаць напругу і стымуляваць кровазварот.
   • Некаторыя лічаць, што акупрессура і іншыя віды традыцыйных кітайскіх практык выпраўляюць дысбаланс і перашкоды на шляху цыркуляцыі жыццёвай энергіі праз нашы цела.
2. 2 Даведайцеся, для лячэнне якіх станаў выкарыстоўваецца акупрессура. Акупрессура ўжываецца для лячэння розных захворванняў. Адным з найбольш распаўсюджаных ужыванняў гэтага метаду з'яўляецца палёгку галаўных боляў, боляў у вобласці шыі і ў спіне. З дапамогай акупрессуры таксама змагаюцца з млоснасцю і ванітамі, стомленасцю, разумовым і фізічным напружаннем, лішнім вагой і нават наркаманіяй. Акупрессура, як мяркуецца, выклікае глыбокае расслабленне і памяншэнне цягліцавага напругі.
   • Шматлікія лекары, тэрапеўты і прыхільнікі холистической медыцыны лічаць, што акупрессура аказвае станоўчы і гаючыя ўздзеянне на цела. У Каліфарнійскім універсітэце ў Лос-Анджэлесе ёсць Цэнтр ўсходняй і заходняй медыцыны, які вывучае навуковае абгрунтаванне эфектыўнасці акупрессуры. Яны спрабуюць даць зразумелае тлумачэнне і практычнае прымяненне методык.
   • Каб стаць ліцэнзаваных майстрам акупрессура, трэба прайсці інтэнсіўную адукацыйную праграму ў спецыяльнай школе акупрессуры і акупунктуры. Іншы варыянт - гэта прайсьці праграму лячэбнага масажу. Гэтыя праграмы ўключаюць у сябе вывучэнне натуральнай асяроддзя пражывання чалавека, кропак акупрессура і мерыдыянаў, тэхнік і пратаколу, а таксама тэорыю кітайскай медыцыны. Каб прайсці ўсю праграму, неабходна каля 500 гадзін.
3. 3 Надасце час акупрессура. Калі хочаце заняцца акупрессура, вам трэба паўтараць крокі праз нейкі час. Гэтыя тэхнікі аказваюць назапашвальны эфект на арганізм. Кожны раз, націскаючы на ​​біялагічна актыўныя кропкі, вы тым самым аднаўляе баланс у целе.
   • Некаторыя людзі адчуюць эфект адразу, іншым, магчыма, спатрэбіцца прайсці парачку працэдур. Нягледзячы на ​​імгненнае палягчэнне болю, яна яшчэ можа вярнуцца. Гэта цалкам нармальна. Акупрессура не з'яўляецца панацэяй. Гэта тэхніка, з дапамогай якой можна палегчыць боль за кошт зняцця блока і аднаўлення балансу ў целе.
   • Акупрессура можна ўжываць так часта, як толькі хочаце, па некалькі разоў на дзень ці нават некалькі разоў на працягу гадзіны. У выніку працяглага ўздзеяння на кропку, вы, магчыма, адчуеце зніжэнне болю, што сведчыць аб эфектыўнасці лячэння.
   • Большасць людзей раяць займацца акупрессура кожны дзень. Калі такі варыянт вас не задавальняе, трэніруйцеся хаця б 2-3 разы на тыдзень.

Метад 2 з 3: Правільнае націсканне на кропкі

1. 1 Прыкладвайце неабходную колькасць сілы. Калі будзеце націскаць на кропкі, націскайце моцна і ўпэўнена. Сіла націскання залежыць ад агульнага стану здароўя. Націсканне можа выклікаць ўсплёск болю, але на справе ён павінен быць чымсьці сярэднім паміж болем і задавальненнем.
   • Некаторыя кропкі будуць напружаны; іншыя пры націску могуць захварэць. Калі адчуеце моцную рэзкую або ўзмацняецца боль, паступова памяншайце ціск, пакуль не адчуеце нешта сярэдняе паміж болем і задавальненнем.
   • Акупрессура зусім не павінна павышаць вашу ўстойлівасць да болю. Спыніцеся, калі боль стане занадта непрыемнай або пакутлівай.
2. 2 Задзейнічайце прыдатныя сродкі для націскання. Для масажу, расціранні і націскання на кропкі ў акупрессура часцей за ўсё выкарыстоўваюцца пальцы. Але для гэтай мэты таксама падыдуць косткі пальцаў, локці, калені, ногі і ступні.
   • Ціснуць на кропкі лепш за ўсё сярэднім пальцам. Гэта самы доўгі і самы моцны з вашых пальцаў. Яшчэ людзі аддаюць перавагу выкарыстоўваць вялікі палец.
   • Каб правільна націскаць на актыўную кропку, выкарыстоўвайце нейкі тупы прадмет. Для некаторых кропак пальцы могуць апынуцца залішне тоўстымі. Прадмет павінен быць таўшчынёй прыкладна ў 3-4 мм. Гэта можа быць, напрыклад, сцёртая алоўкавага гумка.Таксама можна выкарыстоўваць костачку ад авакада або мячык для гольфа.
   • На некаторыя кропкі можна націскаць пазногцем.
3. 3 Націсніце на кропку. Націскаючы на ​​кропку, вы тым самым ўмацоўваеце яе. Гэта найбольш распаўсюджаная тэхніка акупрессуры. Для гэтага скарыстайцеся тупым прадметам. Ня расцірайце і ня масажуйце кропку, а прыкладзеце да яе пастаянны ціск.
   • Калі пры гэтым у вас будзе расцягвацца скура, значыць, вы націскае пад няправільным кутом. Націскайце на цэнтр кропкі.
   • Пераканайцеся, што націскаць на патрэбнае месца. Пункту акупрессуры вельмі малыя, таму важная дакладнасць. Калі вы не адчуеце ніякага выніку, паспрабуйце націснуць на іншыя месцы.
   • Пры выкананні акупрессуры варта звярнуць увагу на актыўныя кропкі. Калі блока няма, то пры націску на кропку вы не адчуеце ніякага эфекту, бо лячыць яе няма неабходнасці.
   • Паслабцеся, каб узмацніць эфект ад лячэння.
4. 4 Націскайце на кропку на працягу неабходнага перыяду часу. Акупрессура мае на ўвазе пастаяннае ціск на актыўныя кропкі. Дастаткова толькі на падлогу секунды націснуць на кропку, каб ваша цела пачало рэагаваць. З дапамогай гэтага спосабу пачаткоўцы могуць папрактыкавацца ў пошуку дакладнага размяшчэння актыўных кропак.
   • Для паўнавартаснага эфекту націск павінна доўжыцца не менш за 2-3 хвілін.
   • Калі ў вас стоміцца ​​рука, павольна прыслабце ціск, падтрасіце руку і зрабіце глыбокі ўдых. А затым паўторна націснеце на кропку.
5. 5 Паступова прыслабце націсканне. Пасля таго як скончыцца належную колькасць часу, павольна адпусціце кропку. Ня трэба рэзка абсякаць руку. Паступовае памяншэнне ціску, як мяркуецца, дазваляе тканінам аднавіцца, выкарыстоўваючы атрыманае час для рэакцыі ў адказ на зніжэнне ціску.
   • Большасць людзей лічаць, што плаўнае націск і адпушчэнне кропак станоўча адбіваецца на эфектыўнасці лячэння.
6. 6 Правядзіце акупрессура, калі цела знаходзіцца ў належным стане. Акупрессура павінна выконвацца, калі чалавек паслаблены, пры гэтым пажадана знаходзіцца ў адасобленым месцы. Сеанс акупрессуры можа праводзіцца як седзячы, так і лежачы. Паспрабуйце абстрагавацца ад знешніх раздражняльнікаў і стрэсу. Адключыце мабільны і ўключыце расслабляльную музыку. Ўжыеце ароматэрапію. Выканайце тэхніку рэлаксацыі.
   • Надзеньце зручную свабодную вопратку. Любая скоўвала адзенне, накшталт рамянёў, вузкіх штаноў і нават абутку, можа перашкодзіць цыркуляцыі.
   • Ня выконвайце тэхнікі акупрессуры перад шчыльнай прыёмам ежы ці на поўны страўнік. Вычакайце дзесьці гадзіну пасля прыёму ежы, каб вас выпадкова не занудзіла.
   • Не піце астуджаныя напоі, бо яны здольныя звесці на нішто вынікі акупрессуры. Лепш выпіце потым гарачы травяны чай.
   • Пачакайце хоць бы паўгадзіны пасля цяжкай трэніроўкі або прыёму ванны.

Метад 3 з 3: Даследаванне агульнавядомых акупрессурных кропак

1. 1 Паспрабуйце 20-ю кропку мерыдыяна жоўцевай бурбалкі. GB 20 - гэта 20-я кропка мерыдыяна жоўцевай бурбалкі, таксама вядомая як Фэн-чы. Яна рэкамендавана пры галаўных болях, мігрэні, расплывістым зроку ці стомленасці, недахопе энергіі, а таксама пры сімптомах прастуды ці грыпу. GB 20 размешчана ў вобласці шыі.
   • Сцісніце далоні, а затым развядзіце іх, пакінуўшы пальцы пераплеценымі. Сцісніце далоні ў форму чары. Вы будзеце націскаць на акупрессурные пункту вялікімі пальцамі.
   • Каб знайсці гэтую кропку, завядзіце пераплеценыя рукі за галаву. Вялікімі пальцамі намацаць ямінкі ў падставы чэрапа. Яны размешчаны прыкладна ў 5 гл ад сярэдзіны шыі. Гэтыя западзіны знаходзяцца ніжэй чэрапа, па баках ад цягліц шыі.
   • Націснеце пальцамі на кропку і злёгку выгните іх уверх, у напрамку вачэй.
2. 2 Паспрабуйце 21-ю кропку мерыдыяна жоўцевай бурбалкі. GB 21 - гэта 21-я кропка мерыдыяна жоўцевай бурбалкі, таксама вядомая як Цзянь-цзін. Яна звычайна выкарыстоўваецца для зняцця боляў, рыгіднасці патылічных цягліц, напружання ў плечелопаточной вобласці і галаўнога болю. GB 21 размешчана ў плячы.
   • Апусціце галаву ўніз.Спачатку знайдзіце круглы выступ у верхняй частцы пазваночніка, а затым акромион пляча. GB 21 размешчана па цэнтры паміж гэтымі двума месцамі.
   • Пальцам націснеце на гэтую кропку. Націснеце на кропку паміж вялікім і паказальным пальцамі іншай рукой. Пасля гэтага на працягу 4-5 секунд сыходзяць рухам разамніце кропку пальцам, саслабляючы ціск.
   • Выконвайце асцярожнасць пры націсканні на гэтую кропку ў цяжарных жанчын. З яе дапамогай правакуюць роды.
3. 3 Паспрабуйце 4-ю кропку мерыдыяна тоўстай кішкі. LI 4 - гэта 4-я кропка мерыдыяна тоўстай кішкі, таксама вядомая як Хэ-гу. Яна звычайна выкарыстоўваецца пры стрэсе, асабовым болю, галаўных болях, зубнога болю і болі ў шыі. LI 4 размешчана паміж вялікім і паказальным пальцамі на руцэ.
   • Каб стымуляваць гэтую вобласць, націснеце на перапонкі паміж паказальным і вялікім пальцамі. Засяродзьцеся на вобласці, якая знаходзіцца бліжэй да сярэдзіны далоні, паміж першай і другой пястные косткамі. Душыце моцна і ўстойліва.
   • Гэты пункт таксама выкарыстоўваюць для правакавання родаў.
4. 4 Паспрабуйце 3-ю кропку мерыдыяна печані. LV 3 - гэта 3я кропка мерыдыяна печані, таксама вядомая як Тай-чун. Яна рэкамендуецца пры стрэсе, болі ў паясніцы, высокім крывяным ціску, менструальных болях, болі ў канечнасцях, бессані і пачуцці страху. Яна размешчана ў мяккіх тканінах паміж вялікім і другім пальцамі ног.
   • Гэтая кропка знаходзіцца праз два пальцы ад таго месца, дзе злучаецца скура вашага вялікага і другога пальцаў нагі. Вазьміце тупы прадмет і націснеце на гэтую кропку.
   • Працэдура павінна выконвацца без абутку.
5. 5 Паспрабуйце 6-ю кропку мерыдыяна перыкарда. LV 6 - гэта 6-я кропка мерыдыяна перыкарда, таксама вядомая як Нэй-гуань. Яна рэкамендуецца для памяншэння млоснасці, пры засмучэнні страўніка, ўкалыхванні, запясцевага сіндроме і галаўных болях. Яна размешчана ледзь вышэй запясці.
   • Выстаўце руку так, каб далонь была звернутая да вас, а пальцы - накіраваны да столі. Прыкладзеце на запясце першыя 3 пальца другой рукі. Націсніце вялікім пальцам на запясце прыкладна пад паказальным пальцам. Вы павінны адчуць 2 вялікіх сухажыллі.
   • Вялікім і паказальным пальцамі націснеце на гэтую кропку. Ўжыеце гэтую тэхніку да абодвух запясцях.
6. 6 Паспрабуйце 36-ю кропку мерыдыяна страўніка. ST 36 - гэта 36-я кропка мерыдыяна страўніка, таксама вядомая як Цзу-сань-ці. Яна звычайна выкарыстоўваецца пры засмучэнні страўнікава-кішачнага гасцінца, млоснасці, рвоты, стрэсе, для ўзняцця імуннай сістэмы і зніжэння стомленасці. Яна размешчана ніжэй каленным кубачкі.
   • Размесціце 4 пальца на пярэднім баку ногі пад каленным кубачкам. Намацаць паглыблення паміж большеберцовой косткай і цягліцай ногі. Кропка знаходзіцца за косткай.
   • Націснеце на гэты пункт пазногцем. Гэта дазволіць вам наблізіцца да косткі.
7. 7 Паспрабуйце 7-ю кропку мерыдыяна лёгкіх. LU 7 - гэта 7-я кропка мерыдыяна лёгкіх, таксама вядомая як Лецюэ. Яна выкарыстоўваецца пры болях у галаве і шыі, болі ў горле, зубнога болю, астме, кашлю і для здаровага імунітэту. Яна размешчаны на руцэ.
   • Падніміце вялікі палец уверх. Знайдзіце паглыбленне ў падставы вялікага пальца, паміж сухажыллямі. Кропка акупрессуры знаходзіцца недалёка ад гэтага месца, каля вытыркае косткі.
   • Націснеце на яе. Націснеце пазногцем вялікага ці паказальнага пальца.

парады

• Многія простыя прыёмы акупрессуры можна выконваць самастойна. Звярніцеся да майстра акупрессура для выканання працяглых і складаных прыёмаў, а таксама ў выпадку сур'ёзнай хваробы або вострай болю.
• Не выкарыстоўвайце акупрессурную кропку, калі яна знаходзіцца пад радзімай плямкай, бародаўкай, варыкознай венай, ранак, кровападцёкам, парэзаў або любым іншым пашкоджаннем на скуры.

папярэджання

• Неадкладна спыніце націскаць або масажаваць кропку, калі гэта прычыняе новую боль або ўзмацняе існуючую.
• Інфармацыя ў артыкуле не можа служыць заменай кваліфікаванай медыцынскай дапамогі.
• Не спрабуйце спрабаваць новыя методыкі лячэння, не абмеркаваўшы спачатку гэтае рашэнне са сваім які лечыць лекарам.
• І хоць вам нішто не перашкаджае аказваць дапамогу ў выглядзе акупрессуры іншым людзям і атрымліваць яе самім, лепш абмяжуйцеся сям'ёй і сябрамі. У некаторых краінах маюцца законы, якія забараняюць рабіць масаж або прадастаўляць медыцынскую дапамогу без ліцэнзіі.