Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Акажыце правільную падтрымку
• Метад 2 з 4: Засяродзьцеся на доўгатэрміновай перспектыве
• Метад 3 з 4: Дапамажыце адцягнуцца
• Метад 4 з 4: Абараніце здароўе і навакольнае вас абстаноўку

Калі вы любіце чалавека, вы будзеце аберагаць яго ад усяго, што можа нанесці яму шкоду. На жаль, курэнне не толькі негатыўна ўплывае на здароўе самога курца, але і закранае іншых людзей, якія яго атачаюць. Вы можаце дапамагчы свайму блізкаму парваць з гэтай шкоднай звычкай. Аднак памятайце аб тым, што гэта павінна быць яго рашэнне, за якое ён будзе несці поўную адказнасць.

крокі

Метад 1 з 4: Акажыце правільную падтрымку

1. 1 Не варта прыводзіць статыстычныя дадзеныя. Напэўна, ваш малады чалавек ведае, што курэнне - гэта шкодная звычка, і, хутчэй за ўсё, ён сам хоча кінуць паліць. Таму факты пра хваробы або працягласці жыцця не прынясуць ніякай карысці. Калі вы ўвесь час кажаце пра тое, што яму варта кінуць паліць, хутчэй за ўсё, вашыя словы выклічуць зваротную рэакцыю. Маладому чалавеку будзе складаней парваць з гэтай звычкай.
   • Замест гэтага лепш засяродзьцеся на думкі пра тое, як курэнне ўплывае на паводзіны чалавека.
   • Скажыце пра тое, што на працягу апошніх дзесяцігоддзяў назіраецца няўхільнае і стабільнае зніжэнне колькасці курцоў. Гэта паказвае, што многім людзям удалося кінуць паліць.
   • Паколькі многія людзі пачынаюць паліць, каб быць як усе, пакажыце на тое, што некаторыя парвалі з гэтай звычкай, таму калі малады чалавек не хоча вылучацца на фоне іншых, яму варта адмовіцца ад курэння.
   • Акрамя таго, можна згадаць аб тым, што курэнне выклікае залежнасць, таму чалавек не можа цалкам кантраляваць сваё жыццё. Хутчэй за ўсё, гэта не спадабаецца вашаму маладому чалавеку, так як часта людзі імкнуцца да незалежнасці.
2. 2 Звярніце ўвагу на тое, што ўсе людзі розныя. Гэта азначае, што адны і тыя ж метады могуць даваць розныя вынікі. Акрамя таго, у кожнага чалавека сваё ўяўленне аб падтрымцы. Пагаворыце са сваім хлопцам, каб даведацца якая дапамога патрабуецца ён.
   • Ваш малады чалавек можа ўскосна паказваць сваё жаданне кінуць паліць. Звярніце ўвагу на тэмы, якія ён падымае, напрыклад, згадвае парады лекара, цяжарную сваячку або чалавека, які змог кінуць паліць. Гэта дапаможа вам плаўна перайсці да патрэбнай вам тэме.
3. 3 Калі нічога падобнага не здараецца, знайдзіце тонкі спосаб падняць тэму аб курэнні. Магчыма, у вашым рэгіёне павялічваецца падатак на тытунёвую прадукцыю. Спытаеце свайго сябра, што ён думае пра гэта. Пасля гэтага мякка перайдзіце на непасрэднае абмеркаванне звычкі маладога чалавека.
   • Вы: Нядаўна я прачытала пра тое, што ў барах і рэстаранах хутка забароняць паліць.
   • Ён: Гэта добра. Я ненавіджу, калі ў рэстаране накурана.
   • Вы: Дзіўна чуць гэта ад цябе. Ці зможаш ты не паліць на працягу некалькіх гадзін?
   • Ён: Я думаю, для мяне гэта не будзе праблемай. На самай справе, я хачу кінуць паліць.
   • Вы: Ці праўда? Як я магу дапамагчы табе ў гэтым?
4. 4 Паспрабуйце метад мяккага падштурхоўвання. На жаль, не так проста знайсці правільны баланс паміж заахвочваннем кінуць паліць і дзеяннямі, якія могуць навесці чалавека на думку, што яго пазбаўляюць волі. Паводле меркавання спецыялістаў, метад падштурхоўвання дзейнічае на чалавека такім чынам, што ён змяняе сваё жыццё, пры гэтым адказнасць за прыняцце рашэння ён не перакладае на іншага.
   • Гэты метад дзейнічае наступным чынам: папытаеце свайго хлопца адкрыць ашчадны рахунак, на які ён будзе класьці грошы, якія ён звычайна траціць на куплю цыгарэт (шкляная банка з'яўляецца таксама нядрэнным варыянтам).
   • Праз час спытаеце маладога чалавека, курыў ён у апошні час. Калі няма, ён атрымлівае грошы. Калі яму не ўдалося парваць з звычкай, ён павінен пералічыць грошы на дабрачыннасць.
   • Калі ваш малады чалавек не гатовы ахвяраваць на дабрачыннасць, можна прапанаваць альтэрнатыўныя варыянты пералічэння грошай.
   • Калі ў вашага маладога чалавека ёсць сябар, які таксама спрабуе кінуць паліць (або калі вы хочаце парваць з гэтай звычкай), можна прапанаваць зладзіць спаборніцтва. Той, хто зможа даўжэй пратрымацца без цыгарэт, атрымлівае грошы. Той, хто прайграе павінен ахвяраваць грошы на дабрачынныя мэты.
5. 5 Падахвочвайце іншых аказваць неабходную падтрымку. Пагаварыце з сябрамі і членамі сям'і пра свае планы і папытаеце іх аказаць неабходную падтрымку вашаму маладому чалавеку. Вядома, гэта варта рабіць толькі ў тым выпадку, калі ваш каханы ня супраць. Акрамя таго, можна сказаць маладому чалавеку пра тое, што кансультацыя лекара можа дапамагчы яму хутчэй парваць з гэтай шкоднай звычкай. Магчыма, ён будзе не супраць прыёму медыкаментозных сродкаў, якія палягчаюць працэс адмовы ад курэння.
6. 6 Даведайцеся ў маладога чалавека, як ён ставіцца да таго, каб вы кантралявалі працэс адмовы ад курэння. Некаторым курцам хочацца, каб блізкія цікавіліся іх поспехамі штодня. Дзякуючы гэтаму яны адчуваюць вялікую адказнасць, што падахвочвае іх імкнуцца да дасягнення мэты. Іншым не падабаюцца частыя роспыты. Даведайцеся ў свайго сябра, як ён ставіцца да таго, што вы будзеце цікавіцца яго поспехамі.
7. 7 Задавайце пытанні, на якія малады чалавек не зможа адказаць аднаскладова. Даведайцеся ў маладога чалавека, чаму ён пачаў паліць, што ён пры гэтым адчуваў, чаму ён хоча парваць з гэтай звычкай і якія цяжкасці ў яго ўзнікаюць з гэтым. Дзякуючы адказах вы зможаце лепш зразумець яго стаўленне да курэння і аказаць больш дзейсную дапамогу.
   • Вы: Чаму ты пачаў курыць?
   • Ён: Таму што ўсе старшакласнікі рабілі гэта. Я не хацеў адрознівацца ад іх.
   • Вы: А зараз, калі абставіны змяніліся і ты скончыў школу, чаму працягваеш паліць?
   • Ён: Я раблю гэта ўжо па звычцы.
   • Вы: Ты спрабаваў раней кінуць паліць?
   • Ён: Не, мне заўсёды здавалася, што зрабіць гэта практычна немагчыма.
   • Вы: Ты зможаш парваць з гэтай звычкай! Хочаш, я дапамагу табе скласці план адмовы ад курэння?
8. 8 Звяртайце ўвагу нават на маленькія поспехі. Калі малады чалавек не возьме ў рукі цыгарэту на працягу дня, гэта ўжо перамога. Абавязкова заўважайце такія поспехі і указвайце на іх. Гэтым вы пакажаце, што ваш хлопец зможа парваць са шкоднай звычкай. Гэта абавязкова ўселіць ў яго вялікую ўпэўненасць у сваіх сілах.
9. 9 Не забывайце аб вашых адносінах. Хоць важна цікавіцца поспехамі, звязанымі з адмовай ад курэння, не забывайце, што ёсць тэмы для размовы акрамя курэння. Засяроджвае сваю ўвагу на вашых адносінах. Вядома, вам варта пытацца ў свайго маладога чалавека, ці ўдаецца яму спраўляцца з жаданнем запаліць. Тым не менш, не варта зводзіць ўсе размовы толькі да гэтай тэмы. Напрыклад, можна даведацца, як прайшоў яго дзень. Задавайце падобныя пытанні. Не варта абмяжоўвацца пытаннямі, толькі пра тое, паліў ён сёння ці не.

Метад 2 з 4: Засяродзьцеся на доўгатэрміновай перспектыве

1. 1 Складзіце план, але будзьце гатовыя ўнесці ў яго неабходныя змены. Вядома, калі вы ўсталюеце канкрэтную дату, калі ваш малады чалавек зможа цалкам парваць з гэтай звычкай, гэта можа быць добрай матывацыяй для яго. Аднак не варта гэтую дату «высякаць на камені». Будзьце гатовыя ўнесці карэктывы ў графік, калі нешта пойдзе не па плане.Калі малады чалавек выбірае канкрэтную дату, калі ён кіне паліць цалкам, скажыце яму, што нават калі ў яго не атрымаецца ўкласціся ва ўстаноўленыя тэрміны, гэта не падстава апускаць рукі.
2. 2 Згадайце пра тое, што развіццё абстынентнага сіндрому пры адмове ад курэння з'яўляецца часовым, але непазбежным з'явай, якое закранае кожнага курца, які збіраецца кінуць згубную звычку. Многія людзі адчуваюць такія сімптомы як бессань, няздольнасць засяродзіцца, трывога, неспакой, раздражняльнасць і прыгнечанасць. Такія сімптомы, як правіла, сыходзяць на працягу двух тыдняў. Абавязкова скажыце свайму хлопцу, што яны носяць часовы характар, і вы гатовыя дапамагчы яму справіцца з гэтымі сімптомамі.
3. 3 Будзьце гатовыя да магчымых зрываў. Многім людзям не атрымоўваецца кінуць паліць з першага разу. Калі ваш хлопец сарваўся, заахвоціць яго паразважаць над тым, што прывяло яго да гэтага. Дзякуючы такім развагаў ён не дапусціць паўтарэння таго, што здарылася.
4. 4 Будзьце падтрымкай, калі адбыўся зрыў. Зрывы і вяртанне да курэння могуць вельмі хваляваць як вас, так і маладога чалавека. Аднак скажыце пра тое, што гэта часовая з'ява і ў яго абавязкова атрымаецца парваць з гэтай звычкай цалкам. На самай справе, большасць курцоў пасля зрыву, заручыцца падтрымкай, дасягаюць сваёй мэты.

Метад 3 з 4: Дапамажыце адцягнуцца

1. 1 Прапануеце альтэрнатыву. Людзі паляць па многіх прычынах, адна з якіх - банальнае пачуццё нуды. Прапануеце свайму хлопцу альтэрнатыву цыгарэт. Напрыклад, выдатнымі альтэрнатыўнымі варыянтамі могуць быць:
   • лядзяшы
   • храбусткая саломка
   • Кавалачкі садавіны і агародніны
2. 2 Праводзіце час разам. Арганізуйце сумесная вячэра, наведаеце музей або кінатэатр. Дапамажыце маладому чалавеку адцягнуцца ад думак пра курэнне.
3. 3 Займайцеся фізічнымі практыкаваннямі. Абавязкова ўключыце ў свой план адмовы ад курэння спартыўныя трэніроўкі. Фізічныя практыкаванні могуць палегчыць сімптомы, звязаныя з адмовай ад курэння. Да такіх сімптомах можна аднесці:
   • трывогу
   • прыгнечанасць
   • раздражняльнасць
   • павелічэнне вагі

Метад 4 з 4: Абараніце здароўе і навакольнае вас абстаноўку

1. 1 Не прымайце гэта на свой рахунак. Людзі, якія спрабуюць кінуць паліць, як правіла, вельмі раздражняльныя. Памятаеце пра тое, што такія паводзіны не з'яўляецца следствам вашых няправільны учынкаў. Аднак калі лёгкая раздражняльнасць перарастае ў грубыя паводзіны, то вам не варта цярпець такі зварот.
2. 2 Паклапаціцеся пра тое, каб у хаце і ў аўтамабілі не было паху цыгарэтнага дыму. Гэта асабліва важна, калі вы жывяце разам. Міжвольнае ўдыханне тытунёвага дыму з'яўляецца больш небяспечным, чым актыўны курэнне. Акрамя таго, вашаму маладому чалавеку будзе лягчэй кінуць паліць, калі ён не будзе рабіць гэтага дома.
   • Прыбярыце запальніцы і попельніцы з вашага дома. Гэтыя рэчы могуць нагадваць вашаму хлопцу аб яго звычцы.
3. 3 Пазбягайце месцаў, у якіх кураць. Вы не толькі абароніце сваё здароўе, але і дапаможаце вашаму маладому чалавеку дасягнуць сваёй мэты. Ён наўрад ці вернецца да шкоднай звычцы зноў.
4. 4 Памятаеце пра межах сваіх магчымасцяў. Наколькі для вас важна, каб хлопец кінуў курыць? Вы можаце прыкладаць намаганні, аднак калі ваш малады чалавек не хоча парваць з гэтай звычкай, то ўсе вашыя спробы не ўвянчаюцца поспехам.
   • Падумайце аб добрых якасцях вашага маладога чалавека. У большасці людзей ёсць сур'ёзныя недахопы, курэнне можа быць адным з іх. Таму ўсе старанна ўзважце, перш чым рваць адносіны з маладым чалавекам з-за таго, што ён паліць.
   • Выключэннем з'яўляецца сур'ёзны маральны ці этычны недахоп. Аднак курэнне не падпадае пад гэтую катэгорыю. Тым не менш, курэнне негатыўна ўплывае на здароўе і працягласць жыцця. Калі для вас гэта думка з'яўляецца балючай, падумайце аб мэтазгоднасці працягу вашых адносін.
   • Калі прычынай разрыву вашых адносін з'яўляецца звычка маладога чалавека, абавязкова скажыце яму пра гэта. Несправядліва ставіць кропку ў адносінах, не згадаўшы прычыну іх заканчэння.Скажыце яму, што вы не хочаце жыць з чалавекам, які курыць, аднак вы ўпэўнены ў тым, што ён можа кінуць паліць, і хочаце яму дапамагчы ў гэтым.