Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Частка першая: Менш турбуйцеся
• Метад 2 з 3: Частка другая: Бывайце здаровы
• Метад 3 з 3: Частка трэцяя: Праграмы для ўзварушэння
• парады
• папярэджання

Часам мы адчуваем сябе так, як быццам затрымаліся ў скрынцы, робім адны і тыя ж памылкі зноў і зноў, турбуючыся аб тым, што пра нас могуць падумаць іншыя. Калі вы хочаце вырвацца з гэтага замкнёнага круга і навучыцца жыць поўным жыццём, пачніце з кроку № 1.

крокі

Метад 1 з 3: Частка першая: Менш турбуйцеся

1. 1 Надавалі менш значэння таму, што пра вас думаюць іншыя. Іншыя людзі знаходзяцца за межамі вашага кантролю, і калі вы не можаце паклапаціцца аб вашым ўласным іміджы, вы не зможаце жыць свабодна. Вы не можаце дагадзіць усім, таму проста не думайце пра гэта, інакш вас чакае толькі адчужэнне і расчараванне.
   • Не дазваляйце поглядах іншых людзей адбіцца на вашым сьветапоглядзе і стаць і іх словах вашымі.Пасля таго як вы дойдзеце да кропкі, калі кажаце сабе і ўсім астатнім, што вы хочаце быць кімсьці, гэта значыць, што вы ўжо не можаце быць свабодным чалавекам.
   • Вызваліце ​​сябе ад «таксічных» людзей у вашым жыцці. Гэта тыя людзі, якія спрабуюць абмежаваць вас, выкарыстоўваючы маніпуляцыі, негатыў і іншыя формы кантролю. А яшчэ лепш, навучыцеся раззбройваць такіх людзей, вывучаючы негвалтоўныя метады камунікацыі і прытрымліваючыся свайго ўласнага меркавання менш актыўна, але больш шчыра і напорыста. Вы валодаеце сітуацыяй і можаце не залежаць ад поглядаў такіх людзей, вызваліўшыся ад іх шкоднага ўплыву. Добрыя сябры дапамогуць вам знайсці патрэбны баланс.
2. 2 Ня замыкайцеся на дрэнным. Будзьце вольныя, засяродзіўшы сваю ўвагу на тым, што можа быць зроблена, а не на тым, што вы не можаце. Засяродзьце вашу ўвагу на тым, што вы можаце зрабіць, каб зрабіць рэчы вакол вас лепш для сябе і для іншых. Робячы гэта вы зможаце стаць больш свабоднымі і жыць тым жыццём, якім захочаце.
   • Нагадвайце сабе аб вашых поспехах, а не пра вашых няўдачах. Калі праца або школа вас не радуюць, вы маглі б засяродзіцца на сваёй сям'і, адносінах або хобі. Засяродзьцеся на пазітыве.
   • Сачыце за сваёй мовай. Пазбягайце негатыўных заяў, такіх як "Я не магу". Мова з'яўляецца магутным зброяй, з дапамогай якога можна пераканаць сябе і іншых. Змяняйце негатыўныя фразы, каб яны былі накіраваны на тое, што можа быць зроблена. Такім чынам, вы пазбавіце сябе ад бяздзейнасці і затрымак. Замест гэтага скажыце "Я павінен зрабіць гэта".
3. 3 Будзьце сумленныя. Хлусня стварае заблытаную павуцінне падману, які ўтрымлівае вас ад волі. Навучыцеся распазнаваць хлусня, якую вы кажаце сабе і іншым. Будучы шчырым і праўдзівым, вы зможаце вызначыць людзей, якім можна давяраць, таму што яны могуць пазнаць сябе ў вашай уразлівасці.
   • Хлусня - гэта адна з формаў абарончай рэакцыі. Для многіх з нас гэта натуральна, адчуваць неабходнасць абараняць сябе ў канфліктнай сітуацыі.
   • Хлусня ў ходзе канфлікту можа здацца добрым спосабам абароны, з дапамогай якой вас пакінуць у спакоі, але яна звяжа вас з гэтым чалавекам яшчэ мацней, так як вы ўхіліліся ад вашых рэальных патрэбаў, а не настаялі на сваім меркаванні.
   • Адказваючы з сардэчнай дабрынёй, вы аднаўляць сваю свабоду ў адносінах, таму што вы вучыцеся пазнаваць боль, шкоду і іншыя негатыўныя пачуцці іншых людзей, якія не нарошчваючы канфлікт і даючы зразумець, што вы захоўваеце сваю сілу, каб прыняць свае ўласныя рашэнні і зрабіць свой выбар.
4. 4 Упакорцеся з грашыма (і з любым іх адсутнасцю). Многія людзі звязваюць наяўнасць волі з "валоданьнем дастатковай колькасці грошай", але ваша стаўленне да грошай кажа аб свабодзе значна больш, чым самі грошы. Прымайце грошы як інструмент у сваім жыцці, а не як рулявога. Вучыцеся эканоміць і будзьце свядомым спажыўцом.
   • Шукайце тое, што вы можаце зрабіць, каб выключыць сябе з частак спажывае цыклу, якія вас абцяжарваюць. Напрыклад, калі вам надакучыла выкідваць грошы на арганічныя прадукты харчавання, выкапайце свой газон і пасадзіце туды выдатныя гародніна, а не пладовы сад. Прытрымлівайцеся гэтага рэгулярна, ведаючы, што плён вашай працы пакрываюцца праз зносіны з прыродай, здароўе - праз якасную ежу. Мадэлюйце такія паводзіны ў зносінах з дзецьмі, суседзямі і сябрамі.
5. 5 Рабіце тое, што вы добра ўмееце рабіць. Пачніце абменьвацца сваімі навыкамі з іншымі, якія маюць навыкі ў стварэнні рэчаў, якія вы рабіць не любіце і не ўмееце, такім чынам пачынаючы эфектыўны цыкл зносін. Зыходзячы з гэтага, вы можаце завязаць сяброўскія сувязі, якія маглі б толькі прыемна вас здзівіць.
   • Выкарыстоўвайце інтэрнэт-рэсурсы, каб мець зносіны з аднадумцамі, абменьвацца таварамі і паслугамі, а таксама заахвочвайце іншых да больш свабоднага існавання.Вось адзін сайт, які можа апынуцца карысным - Sharehood, сумесны спажывецкі вэб-сайт, які дапаможа вам аб'яднаць мясцовае супольнасць і сваіх суседзяў для сумеснага выкарыстання рэсурсаў і навыкаў.

Метад 2 з 3: Частка другая: Бывайце здаровы

1. 1 Практыкаванні. Практыкаванні могуць выпусціць эндарфіны, якія мяняюць настрой у лепшы бок і даюць вам добрую форму, якая гарантуе, што вы зможаце рабіць тое, што хочаце. Не дазваляйце адсутнасці здароўя ўтрымліваць вас ад таго, што вы хочаце зрабіць. Выберыце тое, што вам падабаецца рабіць, і рабіце практыкаванні, якія павінны прыносіць вам радасць. Ня варта разглядаць як сродак да чаго-небудзь.
   • Выпусціце эндарфіны, каб вызваліць свой дух. Эндарфіны - гэта своеасаблівыя асветнікі настрою вашага цела, біяхімічныя рэчывы, што вырабляюцца мозгам ў адказ на прыемныя ўражанні. Эндарфіны дапамогуць вам вызваліцца ад бескарысных эмоцый, якія могуць падпiльноўваць вас падчас негатыўных цыклаў. Ўсе шляхі, якія могуць дапамагчы выпусціць эндарфіны добрыя. Гэта і фізічныя практыкаванні, і зносіны, і смех. Усё гэта дапамагае засяродзіцца на рэчах, якія сапраўды важныя для вас у жыцці.
2. 2 Усміхайцеся, калі гэта магчыма. Ваша ўсмешка мяняе ваш вобраз думак. Вызначце тое, над чым можна смяяцца кожны дзень. Пачніце смяяцца са свайго страху і выхадкамі ці над пацешнымі думкамі, затым пачынайце смяяцца над смешнымі фільмамі або ідзеце ў «Камедзі клаб» або проста рабіце нешта, што будзе стымуляваць смех. Смех і ўсмешка паляпшаюць імунную сістэму, а таксама прымушаюць адчуваць сябе лепш, выпусціўшы эндарфіны. Смех дазваляе вашаму мозгу зразумець, што вы шчаслівыя, і дае выдатны настрой і правільнае стан розуму.
3. 3 Праводзіце час на сонца. Сонца можа палепшыць ваш дзень, а таксама ваш настрой. Паходзіце па лугах здзейсніце паход, атрымлівайце асалоду ад прыродай і праводзіце час сярод людзей. Відавочна, што назіраць за сонцам - бяспечная працэдура нават у самыя гарачыя месяцы.
4. 4 Праводзіце час з сябрамі. Зносіны з сябрамі прыносіць спачуванне, разуменне, і ад гэтага разумення можа палепшыцца ваша пачуццё дабрабыту, а таксама гэта дапамагае выпусціць эндарфіны. Акрамя таго, калі вы праводзіце час з сябрамі і знаходзіцеся ў грамадстве, павялічваецца ўзровень серотоніна, таксама неабходнага для паляпшэння вашага ўнутранага дабрабыту.

Метад 3 з 3: Частка трэцяя: Праграмы для ўзварушэння

1. 1 Рабіце што-небудзь новае, і як мага часцей. Будзьце адкрыты для новых уражанняў. Гэта будзе своеасаблівым крыніцай свабоды, таму што вы разьзяўляеце вашы гарызонты, адкрываючы новыя схаваныя таленты і трымаеце сябе адкрытым для жыццёвых выгод.
   • Разглядайце новыя ўражанні як магчымасці, а не як цяжар ці нешта, з нагоды чаго варта турбавацца. Большая частка бітвы знаходзіцца толькі ў вашай галаве, улічвайце гэта, перш чым даць ход новым дзеянням.
   • Поздравляйте сябе кожны раз пры спробе зрабіць нешта новае. І распавядайце іншым, што вы зрабілі, каб замацаваць карысць ад вашых дзеянняў. Ваша гісторыя можа дапамагчы іншым жыць больш свабодна.
2. 2 Уявіце, што ў вас ёсць музычны фон, на якім працякае ваша жыццё. Усе фільмы маюць саўндтрэкі, і вы таксама. Шпацыруючы па вуліцы ў жудасны дажджлівы дзень, выберыце сабе нешта, што прымусіць вашыя ногі рухацца, а ваш розум забаўляцца.
3. 3 Зрабіце што-небудзь абуральнае або спантаннае. Спантаннасць часта губляецца, калі вы становіцеся дарослым, выхоўваеце дзяцей, і на вас ляжыць вялікі груз грамадскіх абавязацельстваў. У адпаведнасці з тым, што чакаецца ад кожнага дарослага ў грамадстве, губляецца здольнасць час ад часу зрабіць што-то зыходзячы з уласных памкненняў. Адновіце трохі спантаннасці і імпульсіўнасці ў вашым жыцці, і гэта можа дапамагчы вярнуць згублены баланс.
   • Практыкуюць цікавыя рэчы.Рабіце нешта, што прымушае людзей глядзець на вас - гэта выдатны спосаб жыць свабодна і атрымаць магчымасць выйсці з скрынкі, у якой вы былі зачыненыя.
   • Шукайце флэшмоб відэа онлайн, каб знайсці ўчынкі, якія б выклікалі ў вас смех і задавальненне.
4. 4 Шпацыруйце. Выйдзіце на вуліцу і ідзіце. Проста працягвайце ісці не ў нейкім пэўным кірунку, а куды вочы глядзяць, пакуль не вызначыцеся, куды вам трэба. Ёсць нешта значнае ў тым, каб гуляць без мэты і напрамкі.
5. 5 Заахвоціце выпадковы імпульс. Гэта нармальна, часам дзейнічаць імпульсіўна, асабліва не задумваючыся. Калі хочаце, можаце ёсць пірог на сняданак ці нечакана пагаліцца галаву. Заахвочвайце сюрпрызы і спантаннасць. Ўзварушэнне ад звычайных рэчаў кожны дзень дапаможа вам стаць больш захопленым. Хто ведае, што адбудзецца!
6. 6 Рэгулярна рабіце нешта, чым вы сапраўды захоплены. Вы не павінны быць добрыя ў чымсьці, вы проста павінны напаўняцца запалам і любіць гэта. Можа быць гэты ліст, можа быць гэта маляванне, можа быць гэта заняткі нейкім відам спорту. У любым выпадку, трэба прыняць яго ўсім сэрцам і дазволіць сабе цалкам ім захапіцца. Раскажыце вашай сям'і пра гэта, пераканаеце сваіх сяброў паспрабаваць разам з вамі схадзіць з розуму, і хай ваша жыццё круціцца вакол таго, што вы любіце.

парады

• Кіруйце стрэсам. Жыць свабодна - гэта значыць жыць свабодным ад стрэсу. Стрэс скоўвае вас і пагражае здароўю і агульнаму самаадчуванню. Калі вы не можаце кіраваць ім у адзіночку, заручыцеся дапамогай і падтрымкай людзей або груп або дасканаласці З дапамогай чытання.
• Знайдзіце што-небудзь, што зробіць вашу жыццё весялей. Вядома, ёсць жорсткія і складаныя моманты ў жыцці кожнага чалавека, але жыццё не складаецца толькі з гэтага вопыту. На жаль, некаторыя людзі ідуць па жыцці так, як быццам акрамя цяжкасцяў нічога не бачаць. Важна кінуць выклік негатыўным фразах людзей, якія яны выказваюць пастаянна, каб дапамагчы ім зразумець, што яны гэтым самым самі садзяць сябе ў турму няўдалых перспектыў. Не прымяншаючы сапраўды складаных сітуацый, людзі шукаюць больш яркую бок пасрэдных сітуацый і маюць тэндэнцыю скардзіцца на надвор'е, чарга, прапушчаны крайні тэрмін і да т.п. Большасць рэчаў - гэта не жыццёва важныя сітуацыі, такім чынам, большасць негатыўных рэчаў проста не годна занадта вялікай увагі. Будзьце добрыя, паколькі вы запаўняеце іх жыцці больш станоўчым уменнем бачыць рэчы!
• Не душаць сябе. Выказвайце энтузіязм, радасць і пачуццё глыбокай павагі, каб ганарыцца. Калі людзі кажуць вам заткнуцца, ня агрызаўся. Замест гэтага працуйце над вашымі навыкамі даносіць да людзей свае думкі, пакуль яны вас не зразумеюць, так як дастукацца можна да любой аўдыторыі.
• Заўсёды рухайцеся ў бок павелічэння свайго ўзроўню энергіі. Будучы энергічным, вы будзеце жыць больш свабодна, таму што вы не будзеце адчуваць сябе млявым і стрыманым. Якія стаміліся людзі, як правіла, імкнуцца рабіць выбар, такі ж, як заўсёды, таму што супраціў патрабуе энергіі, а статус-кво азначае, што яны могуць заставацца на звыклым месцы. Аднак інэрцыя ніколі не бывае вольнай, гэта свайго роду зняволенне. Таму, сілкуючыся, надавайце асаблівую ўвагу прадуктам, якія аднаўляюць максімальную энергію. Рэгулярна рабіце фізічныя практыкаванні, каб павялічыць і энергію, і сілу. Будзьце духоўным, таму што калі ваша вера ці свецкія асновы прагнулася, знайдзіце тое, што рухае вамі духоўна, забяспечвае ўнутраную энергію, якая дапамагае аднавіць сілы кожны раз, калі нешта імкнецца вас разбурыць.
• Калі вам не падабаецца што-то, будзьце тактоўнымі, дазволіўшы іншым людзям ведаць вашу пункт гледжання і не спрабуючы схаваць гэта. У большасці выпадкаў, такая хлусня стане калісьці відавочнай і вас у гэтым выкрыюць. Людзі, як правіла, мацней, чым вы думаеце, і нават калі яны мармычуць аб смеласці, каб выказаць свой пункт гледжання, яны будуць паважаць ваша меркаванне, нават калі яны з ім не згодны ў глыбіні душы.
• Знайдзіце ідэальны баланс паміж сваім упартасцю і гатоўнасцю плыць па плыні. Часам лепш даць цечу сусветнаму патоку як трэба, а часам супраціўляцца яму мае немалаважнае значэнне. Гэта разуменне прыйдзе з вопытам, але вы павінны скакаць і паспрабаваць, каб вучыцца.
• Выбірайце свае бітвы з розумам. Паспрабуйце зразумець, калі лепш спусціць справу на тармазах, чым ўвязвацца ў бойку (звярніце ўвагу, што так будзе большую частку часу). Змагайцеся за тое, што мае значэнне для вас, інакш гэта прывядзе да нанясення шкоды або неканструктыўнымі вынікаў. І вучыцеся разраджаць цяжкія размовы або аргументы, а не падліваў масла ў агонь, будучы камунікатарам. Вы можаце дапамагчы людзям дасягаць кампрамісаў і разумення, а не, адыходзячы, залізваць раны, толькі каб вярнуцца ў наступны раз больш жорсткім.
• Вам трэба дастатковую колькасць сну для вашага ўзросту, полу і асабістых патрэбаў. Пазбаўленне сну назапашваецца і можа заспець чалавека знянацку. Пазбаўленыя сну людзі маюць тэндэнцыю быць нашмат больш агрэсіўнымі, чым тыя, хто добра высыпаецца, ім таксама не хапае энергіі і ўстойлівасці, калі яны сутыкаюцца з праблемамі. Спыніце абмяжоўваць сябе ў сне і вы зможаце адчуваць сябе нашмат вальней, каб паказаць свету сваё сапраўднае "я" і шарм!
• Свет поўны пагарду. Яны не хочуць жыць свабодна і вядома не клапоцяцца пра каго-то яшчэ. Як кажа Элен Дэ Жонцы, трэба ператварыць сваіх пагарду ў сваіх матыватар. Што б ні казалі, высказывайтесь пра іх стаўленне або рабіце гэта па меры магчымасцяў.
• Ўспрыманне - гэта прыняцце самога сябе і таго, хто вы ёсць, і прыняцце іншых і таго, хто яны ёсць. Не кожны хоча жыць, ідучы па шляху свабоды, названым тут. На самай справе, некаторыя людзі вельмі баяцца выйсці з руціны, дзейнічаць спантана або рабіць нешта новае. У той час як вы можаце дапамагчы іншым раскрыць шлях да магчымасцяў гэтага свету і сваім талентам, будучы ўзорам для пераймання і матыватар, вы не зможаце нікога прымусіць рабіць гэта. Пазбягайце навязваць вашы перавагі каму-небудзь, зрабіце так, каб здабыццё пачуцця свабоды для вас не закранала свабоду іншых, у іх разуменні гэтага паняцця. Зразумейце, што ваша ідэя рэальнасці - гэта ўсяго толькі ваш погляд на рэчы, і што для іх свабода можа прыйсці ў абліччы значна адрозным ад вашага. Стварыце прастору для іх у вашай жыцця і не труціце іх.
• Людзі заўсёды будуць асуджаць. Гэта значна прасцей, чым глядзець на сябе і знаходзіць тое, чаго не хапае ўнутры і патрабуе ўвагі. Важна тое, як навучыцца адрозніваць канструктыўнае рашэнне (якое змяшчае ісціну пра тое, што вы павінны зрабіць, каб стаць лепш, і, як правіла, прынятае ад эксперта або дасведчанага чалавека) ад памылковага і зласлівага меркаванні (якое проста крытыкуецца ад невуцтва, нянавісці, рэўнасці або баязлівасці, і ў цэлым зыходзіць ад людзей, якія не маюць ведаў, ці вельмі мала ведаюць, ці хто думае, што яны маглі б зрабіць лепш, але ніколі не ўкладаюць у гэта свае грошы). Ведаючы розніцу, можна даведацца адно і ігнараваць іншае, і стаць пры гэтым больш свабодным.

папярэджання

• Жыць свабодна, не значыць жыць па-за законам.