Пазбаўцеся ад сардэчнага сэрца

Відэа: Забудешь о Плохом Холестерине и Давлении! Предотвращает сердечный приступ и инсульт

Задаволены

Крок
Парады
Папярэджанні
Неабходнасці

Парушэнне сэрца - гэта стан, калі вы адчуваеце дэпрэсію і сум з-за сваёй тугі па каханні, блізкага чалавека, які знаходзіцца далёка, альбо таму, што вы хочаце вярнуць каханне пасля растання. Як супрацьлегласць вар'яцка закаханаму, разлад сэрца - гэта пачуццё тугі, трывогі, таму што ў вас няма кахаючага спадарожніка і вы хочаце так моцна закахацца альбо зноў завесці любоўныя адносіны. Для таго, каб пазбавіцца ад пастаяннай цягі да кахання, вам трэба будзе думаць інакш, актывізавацца і адцягваць увагу - працэс, які мы падрабязна выкладзем. У сукупнасці вашы думкі і ўчынкі могуць змяніць вашу любоўную цягу і проста прыняць яе такой, якая яна ёсць, калі вы рухаецеся далей па жыцці!

Крок

Вызначце сімптомы сэрцабіцця. Наступныя сімптомы могуць паказваць на выпадак сэрца:
- Вы адчуваеце сябе страчанымі, быццам у вас камень у жываце, вам цяжка нармальна дыхаць ці дзесьці баліць; таксама магчымыя галаўныя болі і дыярэя альбо іншыя праблемы з кішачнікам
- Вы можаце адчуваць млоснасць і, як правіла, зрыгваць ад стрэсу
- Ваш апетыт змяняецца, памяншаецца або павялічваецца
- Вы ўвесь час адчуваеце сябе знясіленым і сонным
- Вы дрэнна маеце зносіны з іншымі, альбо хочаце шмат сказаць, альбо пра сваё сэрца, альбо пра нічога
- Вы шмат плачаце, часам увесь час альбо хвалямі, магчыма, лёгка выклікаецца сентыментальнымі выпадкамі
- Вы адчуваеце сябе неспакойна, могуць узнікнуць нават прыступы панікі
- У вас могуць быць падобныя на грып сімптомы, не хварэючы на грып.
Усвядомце, што ўсе гэтыя пачуцці караняюцца ў смутку і гневе. Такое адчуванне, што вы нешта страцілі альбо чагосьці не хапае ў вашым жыцці, і гэта сапраўды глыбокая дзірка. Калі вы толькі што рассталіся з кімсьці, вы, верагодна, праходзіце розныя стадыі гора, але нават тыя, хто захварэў на адзіноту альбо страх застацца ззаду, могуць адчуваць сум, не адчуваючы таго, што ёсць у іншых. Сум складаецца з шоку ад змены вашай сітуацыі, адмаўлення таго, што адбылося ці адбываецца, душэўнага болю, гневу, перамоваў і, у рэшце рэшт, прыняцця. У выпадку, калі ваш каханы жыве далёка з-за працы альбо вучобы, ваш гнеў падобны на гнеў чалавека з разбітым сэрцам, таму што вы адчуваеце сябе адзінокім, не ў стане мець зносіны, калі гэта важна, і таму, што вы падвяргаецеся час да погляду шчаслівых пар вакол вас.
- Таксама звярніце ўвагу, што гэтыя сімптомы могуць нагадваць дэпрэсію, але дэпрэсія часцей засяроджана на больш інтэнсіўных эмацыянальных і псіхалагічных рэакцыях, такіх як пачуццё безнадзейнасці, адсутнасць энтузіязму да чаго-небудзь, адчуванне, што вы і / або ваша жыццё нічога не вартыя альбо ёсць, альбо нават думкі самагубства. Калі вы выпрабоўваеце якія-небудзь з гэтых апошніх эмоцый і псіхалагічных рэакцый, неадкладна звярніцеся да ўрача для агляду і дапамогі спецыяліста з боку.
Выконвайце пажыўную дыету. Нягледзячы на тое, што можа быць спакусліва захапіцца фастфудам і закускамі, ваша цела мае патрэбу ў паўнавартасным, здаровым харчаванні, якое дапаможа вам дакладна думаць і заставацца моцным. Калі вы не ў добрай форме, ваша сэрца можа прывесці да фізічных захворванняў, таму што ваша імунная сістэма недаядае. Харчуйцеся здарова і паспрабуйце новыя стравы з кулінарнай кнігі, якія вы хацелі паспрабаваць ужо некаторы час. Вы можаце адкрыць для сябе разнастайныя араматызатары і смачнасці як частку здаровага харчавання, якое можа прыемна адцягнуць увагу.
- Піце шмат вады, мінеральнай вады (газаванай) або звычайнай. Важна паклапаціцца пра сваё ўвільгатненне, калі вам ёсць пра што падумаць.
- Не тапіце свае клопаты алкаголем і наркотыкамі. Пасля эфект будзе хваравітым, і выкарыстанне гэтых сродкаў для апрацоўкі сэрца не дапаможа, а толькі падоўжыць боль.
- Дапускаецца невялікая колькасць цёмнага шакаладу і ласункаў. Няма неабходнасці час ад часу хапаць некалькі смачных пачастункаў!
Будзьце прыемныя са сваім целам. Не час боўтацца на канапе, скардзячыся на ўласны лёс і шкадуючы сябе, глытаючы міскі з марожаным, назіраючы паўторы Сэкс і горад. Калі вы ўжо ўваходзіце ў спартыўную групу, займаецеся спортам альбо займаецеся іншымі фізічнымі практыкаваннямі, пераканайцеся, што вы працягваеце з гэтым. Калі няма, альбо калі вам патрэбныя перамены, абярыце новую фізічную актыўнасць. Выберыце што-небудзь накшталт ёгі, пілатэса, язды на ровары, каманднага спорту, заняткаў у трэнажорнай зале, адзінаборстваў і г. д. Калі гэта новае, гэта яшчэ лепш, таму што вы будзеце кінутыя як псіхічна, так і фізічна, чымсьці, што патрабуе ўсёй вашай увагі, каб зрабіць гэта правільна .
- Здзяйсняйце 20-хвілінную прагулку па наваколлі хаця б штодня. Прывядзіце сабаку альбо папытаеце каго-небудзь яшчэ пагуляць, калі вам самотна, альбо патэлефануйце сябру ці суседу і спытайцеся, ці не хочуць яны пайсці на шпацыр.
Добра спаць. Парушэнне сэрца можа выклікаць трывожныя думкі і клопаты, якія могуць прымусіць вас не спаць да позняй ночы, калі вы гэта дазволіце. Не. Замест гэтага трэба мець вельмі рэгулярны графік сну: класціся спаць кожны вечар у адзін і той жа час і кожную раніцу ўставаць прыблізна ў адзін і той жа час. Зніміце ўвагу са сваёй спальні, напрыклад, тэлевізар і камп'ютэр, але пакладзеце некалькі кніг і часопісаў для чытання прама перад сном. Пераканайцеся, што ў пакоі якраз падыходзіць тэмпература на ваш густ (не занадта гарачая, не занадта халодная), і пакладзеце цудоўнае пакрывала, у якое вы хацелі б згарнуцца. Добры рытм сну - гэта вельмі важная частка вашага здароўя і дабрабыту.
Перабяры сваё смецце. Калі вы толькі што рассталіся з кімсьці, магчыма, вам застанецца вярнуць альбо выкінуць рэчы іншага чалавека. Праглядзіце ўсё і пераканайцеся, што гэта зараз не з'яўляецца часткай вашага жыцця. І нават калі ваша сэрца больш звязана з адзінотай і адчуваннем таго, што вы засталіся ўбаку, у вашым жыцці можа быць шмат рамантычнага смецця, праз якое вам трэба прамятаць венік. Падарыце раманы мясцовай дабрачыннай арганізацыі, пачніце выкарыстоўваць скарбы, якія вы захавалі, каб падзяліцца з патэнцыяльным спадарожнікам, і атрымлівайце асалоду ад іх для сябе і чысціце рамантычныя DVD-дыскі. Калі вы захварэлі каханнем, бо ваш каханы далёка працуе ці вучыцца, будзьце актыўныя, прыбіраючы беспарадак і захоўваючы іх памяткі ў сувенірнай кніжцы альбо альбоме, а таксама прыбіраючы і прыбіраючы рэчы акуратна, пакуль іншага няма.
- Захоўвайце ўсе фотаздымкі, якія выклікаюць успаміны (калі вы не ў дальніх адносінах). Разважаць пра фатаграфіі хлопчыка ці дзяўчынкі, якія даўно зніклі з вашага жыцця, нездарова і ніякім чынам не дапамагае вярнуць нешта з мінулага. Чапляючыся за яго, вы можаце адчуваць сябе дрэнна!
- Акрамя таго, таксама прыбярыце бязладдзе ў Інтэрнэце. Ачысціце электронную пошту, абнаўленні, фатаграфіі і г.д. ад вашага былога палюбоўніка, калі яны выклікаюць у вас сум.
Думаць пазітыўна. Вам не трэба бачыць святло і рабіць выгляд, што ўсё прыемна і светла, але гэта дапамагае глядзець на сваё жыццё больш прымальна і пазітыўна. Добра, ты цяпер адзін, але чаму гэта павінна быць адмоўным? Падумайце аб усіх добрых рэчах, якія ў вас ёсць - у вас ёсць прастора, свабода прыходзіць і сыходзіць, як хочаце, ніякіх спрэчак пра тое, хто што можа глядзець па тэлевізары, няма каго цягнуць за вокладку, няма праблем з бюджэтам у партнёра, які знаходзіцца ў гэта. сакрэт марнуе шмат грошай і г. д. Падумайце пра ўсе добрыя рэчы, якія вы ёсць - выдатны чалавек, які квітнее як індывідуальнасць, гэтак жа, як хтосьці ў адносінах, чалавек з сумленнасцю і адказнасцю і чалавек, які можа жыць уласным жыццём, не будучы патрэбным. Гэта ўсё вельмі добрыя рэчы!
- Калі ў вас ёсць каханы чалавек, які жыве ці працуе далёка, удзень ці ўначы паглядзіце на неба. І падумайце, як вы абодва бачыце адно і тое ж неба, зоркі і месяц. Вы не жывяце ў асобных светах; аднойчы вы будзеце зноў разам, калі падыдзе час.
Атрымайце прадуктыўнасць. Парушэнне сэрца прадугледжвае разважанне, і там, дзе разважанне, вельмі мала прадукцыйнасці. Якія рэчы ў вашым жыцці не атрымліваюць дастатковай увагі, пакуль вы пагружаецеся ў разлад сэрца? Пералічыце, што вы хацелі б зрабіць і дасягнуць, і пачніце планаваць, як вы будзеце працаваць над кожнай мэтай. Пачні з малога, але хаця б пачні!
- Даганяйце дробязі, якімі вы грэбавалі некаторы час. Павіншуйце сябе з кожнай дробяззю, якую вы дасягнулі, і ўзнагародзіце сябе, калі прадметы могуць быць выдалены са спісу за адзнаку "зроблена". Узнагароды могуць быць малымі, як часопіс альбо прагулка ў парк, альбо могуць быць такімі вялікімі, як пачаставанне вячэрай альбо паход у тэатр.
Сілу чэрпайце ў сваёй веры. Калі вы верыце ў вышэйшую сілу альбо ў духоўны шлях, то чэрпайце сілы ў сваёй веры ці духоўнасці як крыніцы натхнення для самаўдасканалення і вызвалення ад сэрца.
- Выкарыстоўвайце медытацыю або малітву ў якасці заспакаяльнага рэсурсу. Унутраны свет дае вам прастору, якая вам патрэбна, каб паразважаць пра свае эмоцыі і пачуцці, а таксама паставіць пад сумнеў карыснасць пачуццяў, якія хварэюць на любоў. Унутраны мір таксама дае прастору, неабходную для таго, каб пачаць працаваць над уласнымі рашэннямі.
Выходзьце і праводзіце час з іншымі людзьмі. Вам не трэба "сустракацца" з іншымі людзьмі на сённяшні дзень. Простае занятак іншымі людзьмі, напрыклад, заняткі спортам, заняткі спортам, хобі, наведванне бібліятэкі, наведванне семінараў, пакупкі і г.д., з'яўляецца важнай часткай зносін з іншымі людзьмі і можа стаць часткай вашай зразумелай патрэбы ў запаўненні кампаніі. Як сацыяльныя істоты, для нас нармальна прагнуць быць побач з іншымі людзьмі, таму, калі большая частка вашага сэрца перажывае адзіноту, выходзьце са сваёй абалонкі і звязвайцеся з іншымі.
- Наведайце сям'ю, калі вы іх не бачылі некаторы час.
- Не спрабуйце навязваць інтымныя адносіны.Лепш проста быць побач з іншымі людзьмі, як і вы, чым думаць пра кожную сустрэчу як пра патэнцыйнае паляўнічае ўгоддзе ў пошуках патэнцыйнай даты. Проста хай справы ідуць па-свойму.
Пачніце пісаць, каб прайсці сэрца. Выкарыстоўвайце часопіс, каб выпрацаваць свае пачуцці пра каханне, развод і будучыню, якую вы хочаце для сябе. Запісаўшы ўсё, вы ўбачыце, што становіцца лягчэй знайсці ўсе важныя для вас часткі галаваломкі, а потым адкласці рэчы, якія для вас ужо не маюць дачынення.
- Калі ў вас ёсць каханы чалавек, які знаходзіцца далёка, падтрымлівайце сувязь па электроннай пошце ці, магчыма, пісьмамі, і час ад часу здзіўляйце іх вершам, любоўным лістом, спецыяльным знакам вашай любові і г.д.

Парады

Прагляд мультфільмаў або камедыйных фільмаў вельмі карысны; яны прымушаюць вас смяяцца, і вы на імгненне ўсё забываеце.
У бацькоў і выхавальнікаў часам могуць узнікнуць асабліва "кароткія засцерагальнікі", калі гаворка ідзе пра падлеткавае сэрца. Паспрабуйце зразумець, што для іх гэта бянтэжыць, і яны часам кажуць з вопыту, калі кажуць: "Вы гэта пераадолееце". Аднак нагадайце ім, што любоўны досвед ва ўсіх розны, і вам патрэбны час і падтрымка, каб прабіцца праз сэрца. Сапраўды гэтак жа вы можаце захварэць любоўю ў любым узросце, таму не мяркуйце, што чым старэй вы, тым менш верагоднасць таго, што гэта адбудзецца, хаця ёсць надзея, што ў выніку вы атрымаеце дастаткова вопыту, каб распазнаць гэта і будзеце мець лепшыя стратэгіі барацьбы, вы старэеце.
Час ад часу песціце сабе масаж. Клапатлівы дотык чалавека, добра падрыхтаванага для зняцця стрэсу альбо рэлаксацыйнага масажу, можа развязаць шмат вузлоў у вашым целе і настолькі расслабіць, каб даць вам крыху больш месца для роздуму.
Падумайце, як бы выглядаў іншы чалавек, калі б у яго / яе былі самыя страшныя асабістыя рысы. Гэта быў бы велізарны паварот.

Папярэджанні

Калі вы адчуваеце, што не ў стане справіцца з жыццём альбо больш не хочаце жыць, неадкладна звярніцеся па дапамогу да ўрача альбо прафесійнага псіхатэрапеўта. Самастойна пазбавіцца ад сэрца не заўсёды ўдаецца, і звяртацца па кансультацыю да іншага чалавека нармальна. Шмат хто сам перажыў прыступ сэрца, таму шукайце чалавека, які спачувае, разумее і гатовы выслухаць вас.
Сардэчнае сэрца доўга адбіваецца на вашым здароўі. Даследчыкі выявілі, што ў людзей, якія хварэюць на любоў і пакутуюць ад моцнай няўпэўненасці ў адносінах, могуць узнікнуць праблемы са здароўем сардэчна-сасудзістай сістэмы.