Перамагчы страх перад іголкамі

Задаволены

Крок
Частка 1 з 3: Медыцынскія рэкамендацыі па барацьбе з трывогай
Частка 2 з 3: Адцягніцеся падчас працэдуры
Частка 3 з 3: Эмацыянальныя і рацыянальныя пярэчанні
Парады
Папярэджанні

Людзі могуць быць эвалюцыйна абумоўлены страхам, які можа ўджаліць вострыя прадметы, такія як іголкі. Напэўна, гэта вам не дапаможа, але, па меншай меры, лягчэй зразумець, чаму пагроза іголак выклікае дрыжыкі па хрыбетніку. Паводле ацэнак, больш за 10% амерыканцаў баяцца іголак, што робіць гэта даволі распаўсюджанай фобіяй. Невядома, наколькі высокі гэты працэнт у Нідэрландах. Хтосьці баіцца болю, хтосьці баіцца памеру іголкі, а трэці баіцца непрытомнасці. Важна памятаць, што вы не самотныя. Спачатку ін'екцыі могуць выклікаць жах, але пасля невялікай практыкі і правільнай паставы вы можаце навучыць свой розум і цела перастаць баяцца іголак.

Крок

Частка 1 з 3: Медыцынскія рэкамендацыі па барацьбе з трывогай

Пагаворыце пра свой страх. Замест таго каб трымаць свой страх перад іголкамі ў сакрэце і тым самым перарастаць яго ў паўнавартасную атаку трывогі, парайцеся з медсястрой, якая ўвядзе іголку. Раскажыце яму пра свой страх. Уменне праяўляць сябе і сацыяльныя кантакты часта дапамагаюць людзям расслабіцца. Медсястра паразмаўляе з вамі пра вашы варыянты і прыме меры засцярогі, каб зрабіць яго больш зручным і менш балючым і страшным.
- Вы таксама можаце запісацца на прыём да ўрача, а не размаўляць з медсястрой, якая возьме кроў альбо зробіць укол. Ваш лекар зможа звязацца з вашым кансультантам, які дапаможа вам супакоіць псіхалагічную трывожнасць, а таксама прызначыць лекі, якія вас супакояць.
Папытаеце анестэтык. Анестэтык - гэта абязбольвальнае сродак, якое звычайна наносяць на скуру для зняцця болю з іголкі. Хоць іголка не прычыняе асаблівай болю большасці людзей, ігольная фобія можа адчуваць моцную боль пры выкарыстанні іголкі. Мясцовы анестэтык можа вельмі дапамагчы ў гэтых выпадках.
- Медсястра, якая дапамагае вам, павінна мець шырокі спектр мясцовых анестэтыкаў, каб вам было прасцей. Найбольш распаўсюджаныя ў Амерыцы:
  - Іголка Buster
  - Numby Stuff
  - Крэм ЭМЛА
Майце эфектыўную позу. У некаторых пацыентаў, якія могуць страціць прытомнасць і страціць прытомнасць, гэта можа дапамагчы паменшыць некаторыя сімптомы ігольнай фобіі, калі яны ляжаць і / або высока ставяць ногі. Для многіх людзей гэта выклікае сур'ёзную заклапочанасць, бо ў многіх людзей, якія пакутуюць ігольнай фобіяй у спалучэнні з вазовагальнай сінкопай, таксама існуе страх страціць прытомнасць. У гэтых выпадках важна лячыць як страх перад іголкамі, так і магчымасць іх сакрэтнасці.
Прымайце антыстрэсавыя лекі. Лекі ад напружання могуць асабліва дапамагчы тым, хто баіцца страціць прытомнасць альбо на самой справе страціць прытомнасць, калі атрымлівае ін'екцыю. Разам з правільнай паставай і мясцовай анестэзіяй прызначэнне іголкі можа быць такім жа простым, як прагулка па парку. Пры прыёме заспакойлівага лекі трэба мець на ўвазе шэраг рэчаў:
- Каб перамагчы страх перад іголкамі пераадолець, а не проста часова адкласці яго, спачатку вы можаце пачаць з вялікай дозы, а потым зменшыць дозу ў наступных выпадках. Гэта навучыць ваш мозг таму, што ін'екцыя не павінна суправаджацца прытомнасцю альбо прыступам трывогі.
- Паколькі расслабляльныя лекі могуць у вас закружыць галаву, лепш, калі вы адвязеце члена сям'і ці сябра ў бальніцу, каб забраць вас дадому. Магчыма, пасля гэтага прыйдзецца заставацца ў бальніцы, пакуль лекі не саступіць.
Паспрабуйце іншае лекі. Бэта-адреноблокаторы, якія аслабляюць ўздзеянне розных гармонаў стрэсу, таксама могуць зрабіць прыемнае ўражанне, асабліва калі вы не столькі баіцеся болю ад самога стрэлу, колькі страты прытомнасці. У адрозненне ад іншых заспакаяльных лекаў, гэта звычайна не дае вам санімаваць. Такім чынам, яны таксама не ўплываюць на вашу здольнасць ездзіць дадому пасля.

Частка 2 з 3: Адцягніцеся падчас працэдуры

Не рабіце яго большым, чым ёсць. Не думайце ні пра іголку, ні пра іголку. Не хвалюйцеся пра памер іголкі і не напружвайцеся ад болю.Калі вы працягваеце турбавацца пра іголку яшчэ да таго, як зрабіць ін'екцыю, вы толькі ўзмоцніце яе. У перспектыве гэта зробіць увесь працэс больш непрыемным.
Падумайце пра іншае. Адцягніцеся! Прывядзіце сяброў, каб вы маглі з імі размаўляць і смяяцца. Падумайце пра бліжэйшую вечарыну альбо пра таго асаблівага, каго вы так хвалюеце. Калі хочаце, можаце адлік і ў галаве; нават лічыць авечак. Вы можаце ўзяць з сабой iPod і слухаць музыку, каб адарваць розум ад іголкі.
- Вы можаце папрасіць свайго сябра альбо партнёра патрымаць і сціснуць вашу руку падчас працэдуры. Гэтыя тыпы фізічных раздражняльнікаў дапамогуць аслабіць боль іголкі і адцягнуць ваша цела ад працэдуры.
Старайцеся не шукаць. Не глядзіце, як яны ўводзяць іголку. Паглядзіце ў іншы бок і паспрабуйце засяродзіцца на чымсьці прыемным. Не засяроджвайце ўвагу на медсястры або доктары, якія робяць укол, бо яны прызначаюць ін'екцыю і таму могуць паведаміць вам, калі ін'екцыя адбудзецца.
- Некаторыя людзі любяць цалкам заплюшчваць вочы, хаця гэта дае вашым думкам менш сэнсарнага матэрыялу, каб адцягнуць сябе.
Не забывайце дыхаць павольна і глыбока. Засяродзьцеся на захаванні дыхання. Павольныя, устойлівыя ўдыхі могуць супакоіць вашы нервы і даць мозгу нешта за што ўтрымацца.
Паспрабуйце расслабіцца! Засяродзьцеся на спосабах расслабіцца. Шукайце ў іншым месцы, лічыце ад аднаго да дзесяці, альбо назад ад дзесяці. Калі вы адцягваецеся, вы не думаеце пра іголку. Калі вы скончыце зваротны адлік, дзеянне будзе завершана, і вы будзеце гатовыя да працы.

Частка 3 з 3: Эмацыянальныя і рацыянальныя пярэчанні

Памятай, што ты большы за гэтага. Гэта проста іголка. Вы кіруеце сваім жыццём, і ўкол не можа гэтага змяніць. Вярніце кантроль над тым, што вы адчуваеце, дзейнічаючы актыўна, а не рэактыўна. Вы самі вызначаеце сваю будучыню!
Дапамажыце нагадаць сабе, што рабіць укол альбо здаваць кроў неабходна з медыцынскай пункту гледжання. Ваша агульнае здароўе прынясе карысць ад гэтай працэдуры, нават калі ў выніку вы адчуеце часовую боль. Пазбяганне, як і іншыя тактыкі, часта не з'яўляецца рашэннем праблемы.
- Шмат людзей са страхам перад іголкамі не звяртаюцца да ўрача і не здаюць неабходных аналізаў крыві альбо не прымаюць лекі, бо іх можна ўводзіць толькі нутравенна. Гэта стварае рызыку для здароўя, што звычайна азначае, што яны ёсць больш для кампенсацыі трэба зрабіць аналіз крыві і ўвесці больш лекаў. Такім чынам, калі вы падумаеце, пазбяганне іголак можа на самай справе паставіць вас у небяспеку яшчэ больш увайсці ў кантакт з імі.
Скажыце сабе, што сотні тысяч людзей штодня кантактуюць з іголкамі без здарэнняў. Добра, калі эмацыянальны аргумент гэта не высокі бал, але гэта цалкам добры рацыянальны аргумент. Гэта тое, што адбываецца кожны дзень шмат людзі, без таго, каб пацыент нічога з гэтага не атрымаў. Калі яны могуць гэта зрабіць, вы можаце і вы!
Скажыце сабе, што гэта зойме ўсяго некалькі секунд. У дзень адбываецца 86 400 секунд, і ўкол альбо ўкол крыві можа заняць ад двух да трыццаці секунд. Пасля гэтага іголка сыходзіць і праводзіцца аперацыя. Нават калі гэта вас турбуе, гэта зойме каля 0,0003% вашага дня!
Узнагародзьце сябе пасля стрэлу. Добра, сам укол не вельмі добры. Але калі вам дазволіць потым папесціць сябе, хутчэй за ўсё, вы асацыюеце гэты вопыт як мінімум нешта гэта станоўча.
Выкарыстоўвайце свой самы аптымістычны бок. Аптымізм - гэта вера ў тое, што пры роўных умовах усё, у рэшце рэшт, аказвае станоўчы эфект, нават калі для таго, каб убачыць станоўчае, патрэбны час. Атрыманне ін'екцыі - гэта яшчэ не канец свету. На самай справе гэта нават прагрэс свету. Жыццё працягваецца, і, хутчэй за ўсё, усё скончыцца. Іголка - проста шышка ў дарозе.

Парады

Пакуль вы робіце стрэл, паспрабуйце ў галаве сказаць алфавіт назад. Гэта так цяжка, што ваш мозг не паспявае ўспомніць, каб адчуваць сябе хворым і страціў прытомнасць.
Ін'екцыя больш баліць у напружанай мышцы, таму перад тым, як зрабіць стрэл, памасіруйце мышцу і паслабце яе.
Не сочыце, калі лекар зробіць вам укол. Думайце прыемна.
Калі вы нервуецеся з нагоды ўколу, абавязкова паведаміце пра гэта медсястры або лекару. Яны супакояць вас. Заўсёды працягвайце глыбока дыхаць. Адвядзіце погляд, зачыніце вочы і адлічыце ад дзесяці, калі гэта будзе зроблена, і гэта хутка скончыцца!
Другой рукой сцісніце нагу. Гэта дапаможа заглушыць боль іголкі і паставіць вас засяроджаным на чымсьці іншым.
Паслабце руку, каб не моцна балела.
Вазьміце з сабой што-небудзь, каб перакусіць, напрыклад, цвёрдую цукерку, напрыклад лядзяш, і руку, якую трэба трымаць. Увядзіце трохі цукру і глыбока ўдыхніце і выдыхніце паветра.
Падумайце аб тым, каб сядзець там з прафесійнымі ўрачамі і медсёстрамі. Вы ў добрых руках, і глыбока ўдыхайце і выдыхайце паветра!
Слухайце рок-н-рол альбо Дабстэп, гэта дапаможа сканцэнтраваць мозг на прыгожых гуках больш, чым на маленькай іголцы.
Памятаеце, што боль доўжыцца ўсяго некалькі секунд. У вас усё атрымаецца!

Папярэджанні

Не рухайцеся і не сорамна, пакуль у вас стрэл. Вы можаце рызыкнуць атрымаць яго зноў.
Не рабіце нічога, што можа адцягнуць увагу чалавека, які робіць вам стрэл.
Старайцеся не чакаць болю - толькі не думайце пра гэта!