Танец жывата

Задаволены

Крок
Спосаб 1 з 3: Прыміце зыходнае становішча
Спосаб 2 з 3: Авалоданне тэхнікай
Метад 3 з 3: Навучанне вярблюду
Парады
Папярэджанні

Такія зоркі, як Шакіра, любяць: танцы жывата сталі міжнароднай шуміхай. А чаму б і не? Танец жывата - выдатнае практыкаванне і гэта мастацтва, якім можа займацца кожны, і нават, калі ў вас ёсць час і цярпенне, удасканаліць яго. Калі вы хочаце ведаць, як навучыцца танцам жывата, выканайце наступныя дзеянні.

Крок

Спосаб 1 з 3: Прыміце зыходнае становішча

Пачніце расцягвацца. Размінка перад тым, як пачаць танцаваць, перашкаджае вывіху шчыкалаткі або напрузе цягліц. Нахіліцеся наперад, каб дакрануцца пальцамі ног, пакатаць шыю і плечы і выпрастаць запясці, каб адчуваць сябе гладкімі і свабоднымі. Калі вы можаце сагнуцца назад праз спіну, зрабіце гэта так, каб расцягнуць жывот.
- Калі вы рыхтуецеся танцаваць жывот, лепш распусціць валасы і надзець топ ці футболку. Каб зрабіць акцэнт на сцёгнах, вы можаце завязаць вакол сцёгнаў трохкутны шалік.
- Патрэніруйцеся перад люстэркам, каб вы маглі бачыць, што робіце.
Апрані арабскую музыку, каб атрымаць настрой у патрэбным настроі. Выбірайце з музыкі з моцным рытмам альбо з казачнай мелодыяй. Можна выбраць класічны твор, але арабская поп-песня таксама добрая. Слухайце арабскую музыку часта, каб вы пазнаёміліся з арабскімі рытмамі. У Інтэрнэце ёсць мноства кампакт-дыскаў, спецыяльна зробленых для танцаў жывата. Сюды ўваходзяць барабанныя сола і творы з драматычным адкрыццём, кідкай сярэдняй часткай і эфектным канцом. Па меры прасоўвання вы даведаецеся, якія рухі рабіць пад патрэбную музыку і рытмы. Арабская музыка таксама вучыць разумець і авалодаць эмоцыямі танцаў жывата.
Прыміце сваё зыходнае становішча. Пачніце з становішча, калі верхняя частка цела прамая. Не выгінайце спіну і не нахіляйцеся занадта шмат. Трымаеце прыклад так, каб прыклад знаходзіўся на прамой лініі спіны. Злёгку сагніце калені, ніколі не фіксуйце іх. Вашы ногі раўналежныя і шырынёй сцёгнаў. Ваш падбародак трохі накіраваны ўверх, а плечы апушчаны і трохі назад.
Падніміце рукі і сцісніце левую, а потым правую ягадзіцу, каб сцягно паднялося. Заставайцеся прама, каб спіна заставалася роўнай і не станавілася полай. Па чарзе левы і правы бакі, па чарзе скарачаючы правую і левую ягадзіцы. Трымайцеся прама і трымайце рукі ўверх. Вашы рукі і рукі ідуць сцягна, якое рухаецца направа і налева. Вы можаце зрабіць гэта мякка і павольна альбо хутка і моцна, у залежнасці ад музыкі. Гэта практыкаванне рухае сцёгнамі налева і направа. Калі вы павялічваеце тэмп, вы робіце шымі.

Спосаб 2 з 3: Авалоданне тэхнікай

Навучыцеся кіраваць рухам у бок і рухам наперад. Каб рухацца ўбок, апусціце левае сцягно, каб падняць правае, а потым апусціце правае, каб падняць левае. Пачніце павольна, пакуль не засвоіце гэты рух, затым паскарайце, пакуль не пахіснеце сцёгнамі. Рух назад-наперад проста рухайце сцёгнамі наперад і назад, выкарыстоўваючы цэнтр таза, каб рух выглядаў ласкавым.
- Трымайце рукі над галавой пад вуглом 90 градусаў. Акуратна адпусціце пальцы рухам, каб вы прыгожа размясцілі свае руху.
- Каб рухацца ўбок, спачатку падніміце правую нагу і асабліва пятку, пакуль толькі пальцы не закрануць зямлі. Выкарыстоўвайце гэты ход, каб падняць правае сцягно на лік два, затым апусціць яго ніжэй, чым звычайна, на лік два. Паўтарыце гэты рух з левай нагой і сцягна. Вы робіце гэта ўсё хутчэй і хутчэй, пакуль не зможаце хадзіць бокам у стаката.
- Выкарыстоўвайце калені, а не сцягна, каб стварыць імпульс і рух.
- Для таго, каб добра навучыцца танцам жывата, вельмі важна звярнуць увагу на ізаляцыю розных частак цела. Паспрабуйце трымаць верхнюю частку цела нерухома, робячы руху сцёгнамі, і паспрабуйце захаваць нерухомасць адной паловы цела, калі робіце рух другім бокам. Вы можаце ў думках разрэзаць цела напалову ўздоўж.
Здзяйсняйце невялікія кругавыя руху па адным сцягне, сцягна колам. Паспрабуйце намаляваць невялікія кругі ў паветры па адным сцягне. Не забудзьцеся патрэніравацца з абодвух бакоў. Звычайна, каб адзін бок быў прасцейшы альбо мацнейшы за другі. Гэта звязана з левай ці правай рукой. Падчас трэніроўкі трымайце рукі ўгару, на сцёгнах або ў баку. На вашым твары ёсць усмешка, а пальцы хупава сабраны і тонка рухаюцца рукамі.
Спалучайце руху. Вам не трэба працягваць паўтараць адзін і той жа рух. Пасля таго, як вы асвоіце некалькі метадаў, вы можаце пачаць змяняцца. Зрабіце левае сцёгнавае кола, правае сцёгнавае кола, левае сцёгнавае кола два разы, а потым яшчэ раз правае сцягна. Альбо зрабіце афрыканскія шымі або акцэнт на жываце і дазвольце гэтаму перайсці ў сцягно. Пераканайцеся, што вы карыстаецеся ягадзіцамі і жыватом у патрэбны час, каб сцёгны рухаліся ў правільным кірунку.

Метад 3 з 3: Навучанне вярблюду

Каб даведацца вярблюда, рухайце сцёгнамі наперад і назад. У сярэдзіне сцісніце жывот, каб сцягна лепш рухаліся назад. Вы злёгку сагніце калені, а верхнюю частку цела трымаеце роўна, каб выглядаць элегантна. З вярблюдам вы выкарыстоўваеце тры мышцы: (1) серпападобную мышцу над лабком; (2) вобласць паміж першай мышцай і ніжэй пупка; (3) крыху вышэй пупка да рэбраў (цягліца, якая баліць, калі доўга і моцна смяяцца).
Паспрабуйце скараціць і паслабіць кожную групу цягліц паасобку. Выдзеліце такім чынам першую групу, другую групу, а потым трэцюю. Пасля таго, як вы зможаце ізалявацца, вы ўжо на шляху да вывучэння вярблюда. Практыкуйцеся ў ізаляцыі, цэлым руху і гэтым руху ў спалучэнні з іншымі рухамі.

Парады

Пачніце з босых ног або красовак. Няма абцасаў.
Не спрабуйце быць самасвядомымі. Усмешка на твары - гэта самае галоўнае. Адчувайце сябе ўпэўнена, атрымлівайце задавальненне і адчувайце сябе прыгожай і сэксуальнай!
Рухі рукамі выглядаюць лепш, калі пальцы ўтрымліваць добра: вялікі палец і сярэдні і безназоўны пальцы разам.
Падчас руху трымайце галаву прама. Час ад часу вы можаце глядзець на сцягна, каб звярнуць на іх увагу.
Вы можаце пакінуць жывот адкрытым, каб вы маглі добра бачыць рухі.
Пакладзіце музыку, якая вам падабаецца. Калі вам падабаецца Шакіра, вы можаце апрануць гэта і паспрабаваць пераймаць ёй. Нягледзячы на тое, што яна хутка танцуе, вы ўсё яшчэ можаце павольна імітаваць рухі і вучыцца гэтаму. Вы можаце шукаць відэа на YouTube і імітаваць іх, каб вы маглі лёгка прыпыніць відэа.
Вы можаце надзець бранзалеты і бранзалеты, каб адцягнуць увагу ад таго, што вы пачатковец.
Танцуйце перад вялікім люстэркам. Набыць люстэрка ў поўны рост - не лішняя раскоша. Вы таксама можаце набыць некалькі DVD з інструкцыямі па танцах жывата праз Інтэрнэт, напрыклад, у Veena & Neena або Amira.
Паспрабуйце хуткія кроплі ў сцягно, дзе вы хутка пахістваеце сцёгнамі. Заставайцеся вертыкальна і не нахіляйцеся на бок.
Хадзіце на заняткі. Майце на ўвазе, што існуюць розныя стылі танцаў жывата, пачынаючы ад племянных і заканчваючы фальклорам і заканчваючы класічнымі акуламі. Спытаеце ў настаўніка, чаму ён ці яна вучыць. Паглядзіце на Youtube розныя танцоры і стылі, каб вы пазнаёміліся з танцамі жывата.
Танцуйце на плоскаступнёвасці, калі толькі не на дыбачках. па меры прасоўвання вы будзеце ўсё часцей танцаваць на пальцах ног.
Гэта выглядае фантастычна ў хіпстараў!
Вазьміце ўрокі, калі можаце. Гэта зусім іншы (і лепшы) досвед, чым відэа ці артыкулы.
Надзеньце сцёгны шалік з манетамі альбо званочкамі. Яго гук дапамагае атрымаць правільнае пачуццё. Некаторыя аксэсуары, такія як паясы для танца жывата, ужо маюць манеты ці званы.

Папярэджанні

Заўсёды размінайцеся перад пачаткам і астывайце, калі скончыце.
Не прымушайце нічога, будзьце асцярожныя з расцяжкай і расцяжкай.
Пачніце павольна, спачатку не рухайце сцёгнамі занадта хутка.
Перад рэгістрацыяй на курс арыентуйцеся ў розных выкладчыкаў. Вазьміце пробныя ўрокі, каб у рэшце рэшт прайсці курс, які вам падыходзіць.
Не фіксуйце калені.
Не наступай на пяткі.
У крамах такога тыпу яны звычайна рэкламуюць мясцовыя класы, калі падтрымліваюць іх. Гэта можа быць балюча, калі вы проста хочаце навучыцца танцаваць і працягваць ісці, бо інструкцыі не паляпшаюць фізічна знешні выгляд танца, не дапамагаюць у тэхніцы і г.д.