Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Прызнайце сваю памылку
• Спосаб 2 з 3: Пакіданне нявернасці
• Метад 3 з 3: Паспрабуйце вярнуць давер партнёра
• Парады
• Папярэджанні

Падман складана ставіцца да адносін. Гэта можа эмацыянальна знішчыць вашага партнёра і разбурыць любы давер, які можа існаваць паміж вамі. У многіх выпадках для развязання адносін бывае дастаткова нявернасці. Калі вы падманулі чалавека, якога лічыце каханым, вам трэба будзе прайсці доўгі шлях, калі вы хочаце мець надзею на выратаванне вашых адносін. Няма гарантыі, што вы зможаце захаваць свае адносіны пасля няслушнасці. Калі вы сапраўды любіце свайго партнёра і хочаце, каб паміж вамі ўсё было ў парадку, спатрэбіцца час і шмат намаганняў і ахвяр, каб прадэманстраваць сваё шкадаванне і прыхільнасць да пабудовы лепшых адносін зараз і ў будучыні.

Крок

Спосаб 1 з 3: Прызнайце сваю памылку

1. Скончы раман. Калі вы сапраўды поўныя рашучасці вярнуць каханне партнёра, першае, што трэба зрабіць, гэта перапыніць адносіны і ўсе кантакты з іншым чалавекам. Дайце чалавеку зразумець, што вы больш не зацікаўлены ў далейшым зносінах з ім, і выдаліце ​​кантактную інфармацыю з тэлефона, электроннай пошты, сацыяльных сетак і ўсюды, дзе вы з ім маеце зносіны.
   • Прыцягненне партнёра да гэтага кроку можа дапамагчы аднавіць давер да вашых адносін. Вы можаце выдаліць іншага чалавека са свайго спісу кантактаў, з якім знаходзіцца ваш партнёр, а таксама прачытаць і / або праслухаць знаёмых, пакуль вы наладжваеце кантакт з іншым чалавекам.
   • Калі вы не гатовыя цалкам выдаліць гэтага чалавека са свайго жыцця, вы, верагодна, ахвяруеце адносінамі з партнёрам. Не чакайце, што зможаце падтрымліваць з гэтым чалавекам якія-небудзь адносіны, нават платанічныя.
2. Размаўляйце адкрыта і шчыра адзін з адным. Калі вы кагосьці падманулі, вы цалкам страцілі яго давер. Дакажыце, што хочаце кампенсаваць гэта, адкрыта і сумленна прызнаўшы ім сваю памылку. Будзьце сумленныя, чаму вы іх падманулі, і дайце партнёру час задаць пытанні ці апрацаваць навіны.
   • Перш чым пачаць размову з партнёрам, добра падумайце, што вы збіраецеся сказаць. Вы павінны мець дакладнае ўяўленне пра тое, што вы зрабілі і пра што шкадуеце, і як збіраецеся сказаць іншаму перад пачаткам размовы.
   • Верагодна, ваш партнёр вельмі раззлуецца гэтай навіной. Дайце чалавеку час апрацаваць гэта па-свойму. Гэта можа азначаць даць яму дні ці тыдні, каб падумаць пра тое, што вы сказалі.
   • Дайце партнёру зразумець, што вы хочаце шчырую размову на гэты конт. Скажыце нешта накшталт: "Я адкажу на любыя вашы пытанні ў любы час".
   • У вашага партнёра могуць узнікаць вельмі асабістыя пытанні наконт характару вашых адносін з іншым чалавекам. Па-за залежнасці ад таго, наколькі вы збянтэжаны, расчараваны ці збянтэжаны, важна шчыра адказаць на гэтыя пытанні.
3. Шчыра прашу прабачэння. Прызнайцеся ў сваіх памылках. Ваш партнёр не мае над вамі ніякай улады, і другі нічога не зрабіў, каб прымусіць вас падмануць. Дайце іншаму ведаць, што вы разумееце, што гэта ваша віна.
   • Скажыце партнёру: "Я ведаю, што я табе так нашкодзіў, і я хачу зрабіць усё, каб выправіць нашы адносіны. Мне вельмі шкада, і я хацеў бы пагаварыць пра тое, як мы можам рухацца далей ".
   • Не рабіце няшчырых прабачэнняў. Выбачайцеся толькі за тое, што вы маеце на ўвазе і ведаеце, што гэта няправільна. Ваш партнёр можа адчуваць няшчырасць, таму выбачэнні павінны ісці ад вашага сэрца, а не віны.
4. Просіць прабачэння. Дараванне прыйдзе не хутка і не лёгка. Калі гэта так, магчыма, гэта зойме шмат часу; аднак, калі вы хочаце вярнуць сабе партнёра, важна, каб ён як мага хутчэй зразумеў, што вы просіце прабачэння і гатовы над гэтым папрацаваць.
   • Дайце партнёру зразумець, што вы не чакаеце, што вам адразу дараваць. Што вы ведаеце, што павінны зарабіць. Але і тое, што вы цвёрда вырашылі зрабіць усё неабходнае для таго, каб вярнуць сабе любоў і давер іншага чалавека.
   • Дайце партнёру свабоду дзяліцца тым, што яны адчуваюць, а таксама тым, што яны чакаюць і патрабуюць ад вас, перш чым яны адчуюць, што могуць разумна дараваць вас. Распытайце партнёра пра іх пачуцці і актыўна прыслухоўвайцеся да іх адказаў.
   • Спачатку ваш партнёр можа быць у шоку, а можа і не верыць. Дайце чалавеку час адаптавацца да таго, што вы сказалі, і дайце яму зразумець, што вы заўсёды хочаце пра гэта пагаварыць.
5. Дайце іншаму прастору. Ваш партнёр можа не захацець бачыць вас некаторы час пасля вашага прызнання. Праявіце сваю любоў і павагу, удзельнічаючы ў гэтым. Гэта не абавязкова азначае, што іншы чалавек больш ніколі не хоча бачыць вас, але важна даць яму час і прастору, каб вылечыцца, і выказаць павагу той частцы працэсу, якая азначае, што вам прыйдзецца дыстанцыявацца. .
   • Калі партнёр, з якім вы жывяце, паказвае, што вы хочаце пайсці на адлегласць, дамоўцеся на час пабыць у сябра ці члена сям'і альбо ў гасцініцы. Калі ваш партнёр вырашыў сысці, дазвольце. Для вас абодвух гэта нязведаная тэрыторыя, а другі можа спачатку аддаць перавагу некаторай адлегласці.
   • Не цісніце на партнёра, каб ён прыйшоў ці дазволіў вам вярнуцца да яго жыцця. Праявіце сваю павагу да іншага чалавека, даючы яму прастору, пра якую просяць.
   • Калі фізічная блізкасць была часткай вашых адносін, вы можаце чакаць, што вяртанне зойме шмат часу. Не цісніце на партнёра, нягледзячы ні на што. Пакіньце партнёру шукаць гэты кантакт яшчэ раз, калі ён будзе гатовы.

Спосаб 2 з 3: Пакіданне нявернасці

1. Разам ідзіце на тэрапію. Кансультаванне па адносінах можа быць неверагодна карысным, калі партнёр быў няверны. Знайдзіце тэрапеўта, які спецыялізуецца на дапамозе парам справіцца з нявернасцю. Вы і ваш партнёр павінны рэгулярна сустракацца, каб працаваць над аднаўленнем вашых адносін і рухацца наперад.
   • У прыняцці рашэння пра кансультацыю па адносінах павінен удзельнічаць ваш партнёр. Дайце партнёру зразумець, што вы хочаце звярнуцца за прафесійнай дапамогай для аднаўлення вашых адносін, і прымусіце партнёра актыўна дапамагчы вырашыць, які кансультант падыдзе менавіта вам.
   • Дамоўцеся пра графік тэрапіі, які падыходзіць вам абодвум. Паколькі вы збіраецеся на тэрапію ў пары, вам трэба знайсці час хадзіць на сеансы разам адзін раз у тыдзень ці раз у тыдзень. Улічвайце расклад партнёра, калі будзеце дамаўляцца.
   • Неадкладна паведаміце кансультанту, што вы знаходзіцеся там з-за вашай няслушнасці ў мінулым. Зразумейце, што аднаўленне зойме час, але дайце зразумець тэрапеўту, што вы шукаеце доўгатэрміновыя рашэнні.
2. Пераканайцеся, што вы працягваеце мець зносіны. Адкрытае і сумленнае зносіны вельмі важна, каб дапамагчы ўмацаваць давер паміж вамі і вашым партнёрам. Заставайцеся на сувязі са сваім партнёрам і будзьце шчырымі наконт сваіх пачуццяў і таго, што вы робіце кожны дзень.
   • Калі ваш партнёр дасць вам зразумець, што ён хоча быць больш інфармаваным пра тое, дзе вы знаходзіцеся і што робіце, зразумейце і складзіце план, каб паведаміць вам.
   • Шчыра пагаворыце з партнёрам пра вашы штодзённыя думкі і пачуцці. Дазвольце сабе быць эмацыянальным і выказваць канфлікт альбо шкадаванне, калі гэта тое, што вы адчуваеце.
   • Не менш важна даць партнёру магчымасць мець зносіны. Пагаворыце з ім ці ёй, зрабіце ўсё магчымае, каб не толькі выслухаць, але і сапраўды прайсціся і папрацаваць, каб зразумець, што кажа іншы чалавек. Слухайце актыўна, паўтараючы тое, што вам кажа ваш партнёр.
3. Паспрабуйце вырашыць рознагалоссі. Вы і ваш партнёр, верагодна, будзеце мець аргументы, спрабуючы рухацца далей. Важна, каб вы паспрабавалі вырашыць іх, а не спрабаваць выйграць аргументы. Старайцеся не ўздымаць старыя спрэчкі і не ўздымаць тэмы, не звязаныя з праблемай, бо гэта толькі больш непакоіць вашага партнёра.
   • Працягвайце сваркі з партнёрам. Засяродзьце ўвагу на разгляданай праблеме ў гэты час і не ўздымайце ніякіх іншых праблем. Замест таго, каб рабіць шырокія абагульненні адносна вашых адносін, захоўвайце спакой і абмяркоўвайце канкрэтныя выпадкі і эмацыянальны адказ на іх.
   • Паспрабуйце знайсці канкрэтнае рашэнне. Не мяркуйце, што аргумент быў вырашаны толькі таму, што ў вас ці вашага партнёра не хапае сіл на яго. Нават калі вы не згодныя, важна знайсці рэальнае рашэнне, у якім вы абодва згодныя і з якім можна рухацца наперад.

Метад 3 з 3: Паспрабуйце вярнуць давер партнёра

1. Будзьце паблажлівыя да партнёра. Каб дапамагчы аднавіць давер, ваш партнёр, магчыма, захоча займацца такімі справамі, як праводзіць больш часу разам альбо даваць зразумець, што вы змяніліся. Адаптуйцеся да свайго партнёра і зрабіце ўсё магчымае, каб выканаць любыя разумныя запыты, якія могуць быць у іншага чалавека.
   • Грэблівасць альбо закрытасць адносна свайго часу альбо таго, што вы робіце, можа зрабіць вашага партнёра падазроным. Калі ёсць якія-небудзь прычыны, па якіх вы не можаце выканаць просьбу іншага чалавека, будзьце адкрыты і сумленны.
   • Дайце партнёру зразумець, што вы цалкам гатовы выканаць просьбу, бо хочаце аднавіць давер да вашых адносін. Затым спытайцеся, ці можа іншы чалавек удакладніць, што, на яго думку, гэта можа азначаць для вас, каб вы лепш зразумелі агульную мэту, над якой вы працуеце.
   • У некаторых адносінах падмануты партнёр нават наняў прыватнага следчага, каб пераканацца, што падман цалкам спыніўся. Улічыце, што гэтым хацеў бы займацца ваш партнёр, і спытайцеся, ці згодны вы.
2. Пакажыце, што вы змяніліся. Вы можаце паабяцаць партнёру тое, што хочаце, але гэта не будзе мець асаблівага сэнсу, калі вы таксама не прыкладзеце намаганняў, каб паказаць партнёру, што вы на самой справе працуеце ў напрамку перамен. Гэта не толькі азначае, што вы сумленныя, але і прытрымліваецеся сваіх абавязацельстваў.
   • Паказвайце партнёру сваю прыхільнасць не толькі вялікімі жэстамі, але і штодзённымі ўсвядомленымі намаганнямі, напрыклад, падцягваннем працы, якая запознена дома, калі ваш партнёр не можа зрабіць гэта самастойна, альбо дапамогай у рэчах, якія вы не заплацілі увага да раней.
   • Гэта можа азначаць, што трэба больш працаваць, каб слухаць, калі ваш партнёр адчувае, што вас няма побач, больш займацца хатнімі справамі, калі ваш партнёр занадта заняты іншай працай, альбо іншым укладам у адносіны з вашым партнёрам, каб паказаць яму што вы праяўляеце прыхільнасць і цэніце гэта.
   • Гэта можа дапамагчы стварыць рытуал, які вы і ваш партнёр робіце штодня. Напрыклад, выпіце кубак кавы разам пасля вячэры, каб абмеркаваць свой дзень.
3. Прыміце яго адказ. Партнёру не трэба браць вас назад, і, хутчэй за ўсё, ён гэтага не зробіць. Каля 30% разводаў у ЗША - гэта вынік нявернасці, а таксама незлічоная колькасць разводаў паміж шлюбнымі парамі. Калі ваш партнёр вырашыць, што сумеснае жыццё пасля падману ўжо немагчыма, паважайце выбар іншага чалавека і прыбярыце з жыцця яго хваравітае прысутнасць.
   • Змаганне за адносіны з партнёрам, які не хоча ладзіць з вамі, можа прывесці да большага эмацыянальнага стрэсу і шкоды для іншага. Пакажыце сваю любоў, паважаючы рашэнне суразмоўцы пакінуць адносіны.
4. Пакіньце гэта ззаду. Прыміце адказ партнёра і не марнуйце жыццё ў надзеі, што іншы чалавек перадумае. Калі ваш партнёр не хоча, каб вы вярнуліся пасля няслушнасці, гэта яго права. Ваш партнёр не абавязаны. Працягвайце сваё жыццё і працуйце, каб вучыцца на сваёй памылцы.
   • Калі вы сапраўды шкадуеце пра сваю памылку, зрабіце ўсё, каб не паўтараць гэтую памылку ў будучых адносінах. Выкарыстоўвайце гэта як магчымасць палепшыць будучыя адносіны.
   • Падман адбываецца не ў вакууме. Знайдзіце час, каб разгледзець, што, магчыма, паспрыяла вашай няслушнасці, і ацаніць, ці гэта праблемы, над якімі вы можаце працаваць без дапамогі.
   • Звярніцеся па дапамогу да тэрапеўта, калі адчуваеце, што вам патрэбна. Тэрапеўт можа дапамагчы вам разумова развітацца са сваімі адносінамі, а таксама папрацаваць з вамі над больш прадуктыўным выбарам адносін у будучыні.

Парады

• Не спрабуйце вінаваціць іншага ў сваіх памылках і не апраўдваць сваіх учынкаў. Нішто, акрамя прызнання сваёй віны, прабачэння і зносін пра праблему, не дапаможа сітуацыі.
• Калі ваш партнёр не хоча размаўляць з вамі, пакіньце яго ў спакоі. Дайце другому чалавеку прастору, якая яму патрэбна. Калі ваш партнёр сапраўды любіць вас, а вы любіце яго жыццё, у рэшце рэшт ваш партнёр зноў звяжацца з вамі.

Папярэджанні

• У Інтэрнэце існуе шэраг падробных метадаў тэрапіі, якія можна знайсці як хуткія спосабы самадапамогі, каб хутка і назаўсёды адваяваць партнёра. Аднак хуткага шляху да выздараўлення няма. Сумленнасць, працавітасць і час - адзінае, што можа выправіць вашы адносіны.