Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Вы праваліліся. Над гэтым сапраўды варта было працаваць у поце твару, а вы праваліліся. І зараз здаецца, што надзеі больш няма - няўдачы рушаць услед адна за адной, з гэтым можна толькі змірыцца. Вось некалькі саветаў, якія дапамогуць падбадзёрыцца.

крокі

1. 1 Падумайце добра: ці сапраўды надзеі не засталося? Напэўна можна яшчэ што-небудзь зрабіць, ці нават пайсці на хітрасць. Шанцы ёсць ... ці не. Астатнія пункты ў гэтым спісе раскажуць пра тое, як спраўляцца з наступствамі.
2. 2 Ідзіце напралом і выпусціце пар. Паспрабуйце выплакала. Гэта натуральны працэс, ад якога вам не ўцячы. Акрамя гэтага, плач вызваляе гармоны спакою, якія дапамагаюць расслабіцца і больш цвяроза ацаніць сітуацыю. Калі ж праплакала не атрымалася, дыхайце глыбока і роўна, каб супакоіць сардэчны рытм.
3. 3 Паўтарыце гэтую фразу 10 раз: «Жыццё - вар'яцкая штука, але я захоўваю здаровае». Рабіце гэта для вашага ж дабра. Калі ўсё гэта пачыналася, вы маглі падумаць, што вам усё здалася, што гэта былі проста галюцынацыі. Што ж, гэтая паломка не з тых, што чыняцца ў секунды. Варта разумець, што вы ў адказе за свае дзеянні. Абставіны могуць быць злавеснымі, але вы - усё яшчэ вы. Як толькі зразумееце, што настроены належным чынам - працягвайце чытаць. br>
4. 4 Прыміце горшае. Нават калі тое, што адбылося, катастрафічна жахліва, падрыхтуйце сябе да таго, як жудасна ўсё будзе адбывацца і ў найбліжэйшай будучыні. Не спыняйцеся, будзьце пануры. Уявіце, як вы самотна паміраеце ў канаве - і ўсё з-за гэтай памылкі. Уявіце, што ў вас адабралі ўсе, што вам дорага. Усе гэтыя думкі натуральныя, і вам ніяк ад іх не адбіцца, нават калі наіўна спрабаваць. Выдаткуйце пару хвілін на гэта, і працягвайце чытаць, калі скончыце. br>
5. 5 Прыдумайце новы план. Як вы цяпер прадставілі, жыццё пойдзе пад адхон, калі працягнуць рабіць выгляд, што нічога не адбылося. Вядома, пра гэта цяпер і гаворкі быць не можа! Вы здзейснілі памылку! Перастаньце капацца ў мінулым. Яно сышло. А зараз прыйшоў час для іншых думак. Ўспомніце ўсе - гэта значыць абсалютна ўсё - чым вы займаліся ў апошні час. Бачыце? Жыццё - «вельмі вялікая» штука. Ёсць маленечкі, але ўсё ж шанец, што вам варта заняцца чымсьці яшчэ, акрамя бясконцых пакут з-за дасканалай памылкі. br>
6. 6 Вызваліце ​​свой розум ад думак аб гэтай жудаснай памылцы. Не, гаворка ідзе не пра тое, каб рабіць выгляд, што нічога не адбылося: проста перастаньце думаць, што ў гэтай памылцы ўся ваша жыццё. Жыццё «вельмі вялікі». Напэўна вы жонглируете дванаццаццю рэчамі, і прыйшоў час жангляваць адзінаццаццю. Гэта наўпрост звязана з наступным пунктам.
7. 7 Прадумайце дэталі. Вы справіліся з задачай «поныть пра тое, як усё незваротна разбурана». Цяпер вашай задачай будзе зрабіць усё правільна. Гэта не абавязкова павінна ставіцца да той сферы, у якой вы дапусцілі памылку, і нават абсалютна не павінна. Падумайце пра ўсё, што ляжыць на вашай талерцы. Нават можаце паразважаць пра тое, што вы будзеце ёсць сёння на вячэру. Пачніце распрацоўваць план у самых падрабязных і драбнюткіх дэталях.
8. 8 Падарыце сабе пару гадзін спакою. Цяпер ваш арганізм у рэжыме «барацьба ці ўцёкі», і вам трэба супакоіць разыгралі гармоны. Вы маглі б горы звярнуць, але не варта. Напэўна вы адчуваеце, што варта правесці рамонтна-аднаўленчыя работы неадкладна. Бачыце? Барацьба ці ўцёкі. Ёсць выдатная магчымасць забіць пару гадзін. Займіцеся чым-небудзь, што запатрабуе ад вас мінімум намаганняў - гульня ў пасьянс, друкаванне, ўборка пыласосам. Ваша цела просіць марафон забег або бойку - не слухайце яго. Пару гадзін праз вы будзеце значна мякчэй.
9. 9 Магчыма, варта пагаварыць пра гэта з кім-небудзь. Магчыма, вы думаеце, што варта было сказаць пра гэта раней, але як гэта на самай справе можа каму-небудзь дапамагчы (хіба што ў смяротна небяспечных сітуацыях). Да таго двухгадзіннага перапынку вы былі атамнай бомбай, гатовай разарвацца на любога выпадковага мінака. Цяпер, пасля таго, як вы крыху апамяталіся, пагаворыце з кім-небудзь пра тое, як ад плана Б перайсці да плана В. Ня належныя, як вам дрэнна - гэта ўжо ў мінулым, і людзям гэта не спадабаецца. br>
10. 10 Рухайцеся далей. Займайцеся тым, што прыносіць вам шчасце - нават калі гэтага шчасця будзе зусім трошкі.

парады

• Трымайцеся далей ад людзей, пакуль выконваеце большасць пунктаў з гэтага спісу. Рэжым «барацьба ці ўцёкі» ператварае вас у брыдкага суразмоўцы.
• Напішыце пра што-небудзь, што не адносіцца напрамую да вашай праблеме. Працэс пісьма вельмі захапляе, і, напэўна, адцягне вас ад вашых бед на гадзіну-другую.
• Калі ёсць што-тое, што можа вас паслабіць, няхай гэта будзе ежа або музыка, насцярожыла. Усё гэта не дапамагае вырашыць праблему. Сустрэньце з ёй тварам да твару.
• Практыкаванні на самай справе не вельмі-то дапамагаюць. Людзі могуць пераконваць вас у адваротным, але яны хлусяць. Так, вы ўжо спрабавалі выраўноўваць сваё дыханне і кантраляваць сардэчны рытм, але вось што на самой справе варта рабіць шакаваны і ўзлаваным людзям - гэта прысесці, супакоіцца, расслабіцца і нічога не рабіць - і так на працягу доўгага часу, пакуль гнеў не адпусціць вас.
• Паглядзіце спакойны, неагрессівный фільм - гэта можа дапамагчы расслабіцца.

папярэджання

• Разважанні пра тое, калі надзея канчаткова знікне - ненадзейнае занятак, неабходнае не ў кожным выпадку. Не слухайце іншых, калі яны кажуць вам, што сітуацыя безнадзейная - людзі хлусяць. Ілжывая надзея - гэта так жа дрэнна, як і дасканалая вамі памылка. Гэта нават горш. Ілжывая надзея прымушае вас зноў і зноў ісці па той жа дарожцы і зноў і зноў наступаць на тыя ж граблі.
• Калі вам што-небудзь прапісаў лекар, абавязкова вынікайце яго ўказанням.
• Калі вам хочацца што-небудзь ударыць - не варта гэтага рабіць.Гэта толькі ўчыніў вам боль і ніяк не дапаможа вам адчуць сябе лепш. Гэта адносіцца і да ўсіх іншым праявам фізічнай сілы ў такіх сітуацыях.