Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Праверце сябе
• Частка 2 з 3: Захоўваць здароўе
• Частка 3 з 3: Кантроль стрэсу
• Парады
• Папярэджанні

Анеўрызма - гэта пашырэнне часткі сасудзістай сістэмы, выкліканае паслабленнем сценкі пасудзіны. Анеўрызма можа ўтварыцца ў любой вене, але найбольш небяспечны тып - у аорце ці артэрыях мозгу. Разрыў крывяноснай пасудзіны прыводзіць да смерці ў палове выпадкаў. Анеўрызму часта цяжка выявіць, пакуль яна не разрываецца. Іх таксама цяжка прадухіліць, але ёсць некалькі крокаў, каб супрацьстаяць анеўрызме. Акрамя таго, ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць - калі вы даведаецеся, што ў вас анеўрызма, - каб прадухіліць яе разрыў. Для атрымання дадатковай інфармацыі гл. Крок 1.

Крок

Частка 1 з 3: Праверце сябе

1. Ведайце сваю сямейную гісторыю. Калі па меншай меры ў двух членаў сям'і былі анеўрызмы, вам варта праверыць, ці не рызыкуе яна развіцца. Лекары рэкамендуюць праходзіць агляд кожныя пяць гадоў.
   • Большасць анеўрызм не выяўляецца, пакуль яны не з'яўляюцца надзвычайнымі медыцынскімі сітуацыямі. Паколькі іх вельмі цяжка выявіць, большасць лекараў аддадуць перавагу не рабіць іх, калі толькі няма сімптомаў, якія могуць сведчыць аб наяўнасці ў вас анеўрызмы.
2. Распазнаюць сімптомы анеўрызмы. Калі ў вас ёсць боль у вачах, асабліва боль, якая, здаецца, ідзе са спіны, а таксама парушэнне гледжання і / або параліч твару, вам трэба неадкладна звярнуцца да лекара і папрасіць абследаванне і сканаванне.
3. Ведаць розныя віды сканавання. Ваш лекар можа даць вам шмат тэхнічных магчымасцей, таму можа быць карысна загадзя атрымаць некаторую інфармацыю. У цэлым праводзяцца наступныя віды сканавання:
   • Кампутарная тамаграфія (КТ). Гэта спецыяльны рэнтген для выяўлення крывацёку. Сканер паказвае папярочны разрэз мозгу, часам уводзяць вадкасць, каб кроў была больш прыкметнай.
   • Магнітна-рэзанансная тамаграфія (МРТ). МРТ выкарыстоўвае камбінацыю радыёхваляў, якія рэагуюць на магнітнае поле, што дазваляе ўбачыць падрабязную 2D- або 3D-версію вашага мозгу. Часам уводзяць вадкасць, каб зрабіць малюнак больш выразным.
   • Тэст спіннамазгавой вадкасці. Гэта выкарыстоўваецца ў тых выпадках, калі адчуваецца крывацёк, які нельга ўбачыць пры іншым сканаванні. Большасць пацыентаў не адчуваюць моцнага болю і дыскамфорту пры гэтым тэсце.
   • Мазгавая ангіяграфія. У гэтым экзамене ў пахвіну ўводзіцца тонкі зонд, які прасоўваецца праз артэрыю да мозгу для ўвядзення каляровай вадкасці, якая выкарыстоўваецца для кантролю крывацёку і выяўлення крывацёку. Гэта найбольш інвазіўнае з усіх даследаванняў і выкарыстоўваецца толькі тады, калі іншыя тэсты не даюць выніку.
4. Пагаворыце са спецыялістам. Калі ваш лекар нешта выявіць пры сканаванні альбо вас турбуе верагоднасць анеўрызмы, верагодна, вас накіруюць да спецыяліста. Калі вы ўваходзіце ў групу высокай рызыкі альбо адчуваеце сімптомы анеўрызмы, вы можаце пагаварыць з нейрахірургам ці неўролагам, каб атрымаць дадатковую інфармацыю. Наступныя агляды таксама правядзе спецыяліст.

Частка 2 з 3: Захоўваць здароўе

1. Кіньце паліць. У дадатак да зніжэння рызыкі развіцця эмфізэмы лёгкіх і рака лёгкіх, вы таксама менш рызыкуеце анеўрызмы, калі кідаеце паліць. Калі вам патрэбна дапамога ў адмове ад курэння, звярніцеся да ўрача.
   • Таксама старайцеся курыць як мага менш. Калі вы ўваходзіце ў групу рызыкі, вам варта пазбягаць месцаў для палення.
2. Умеранае ўжыванне алкаголю. Занадта шмат ужывання спіртных напояў можа аслабіць сценкі сасудаў, павялічваючы верагоднасць анеўрызмы. Калі вам цяжка піць умерана, вам варта цалкам спыніцца.
3. Карыстайцеся лекамі па прызначэнні. Злоўжыванне наркотыкамі ці наркотыкамі можа прывесці да запалення сасудаў, што можа прывесці да фарміравання анеўрызмы. Пастаянныя карыстальнікі какаіну або амфетаміну асабліва рызыкуюць утварыць у мозгу анеўрызмы.
4. Сілкуйцеся здарова. Ешце шмат садавіны, агародніны, суцэльнага збожжа, нятлустага мяса і вегетарыянскіх крыніц бялку. Не ешце занадта шмат тлушчу, халестэрыну, солі і цукру. Сілкуйцеся меншымі порцыямі. Падумайце аб тым, каб часцей есці невялікую ежу замест двух-трох вялікіх.
5. Займайцеся рэгулярна. Захоўвайце здароўе сэрца і выконвайце лёгкія сілавыя трэніроўкі, каб падтрымліваць здаровы вага. Займайцеся не менш за 30 хвілін у дзень, каб прадухіліць анеўрызму альбо каб існуючая анеўрызма не разрывалася. Лекар можа парэкамендаваць прыдатныя практыкаванні. Не трэба адразу бегчы марафон. Паспрабуйце пачаць з:
   • Лёгкая расцяжка перад сняданкам. Выконванне лёгкіх гімнастычных практыкаванняў на працягу 15-20 хвілін кожную раніцу сагрэе вас для іншых заняткаў на працягу дня.
   • Кароткія наборы прысяданняў і адцісканняў. Пачніце з 20 прысяданняў і 10 адцісканняў і павольна пераходзіце да большага.
   • Пасля навучальных відэа ў Інтэрнэце.
6. Сачыце за сваім агульным здароўем. Важныя фактары, пра якія трэба памятаць, каб пазбегнуць анеўрызмы альбо прадухіліць яе разрыў, - гэта ваша вага, узровень халестэрыну, узровень цукру ў крыві і артэрыяльны ціск. Рэгулярна хадзіце да лекара на агляд.

Частка 3 з 3: Кантроль стрэсу

1. Даведайцеся, што выклікае ў вас стрэс. Прыняцце мер па барацьбе са сваім стрэсам можа прадухіліць развіццё анеўрызмы. Калі вы хочаце менш стрэсу ў сваім жыцці, спачатку трэба ведаць, што выклікае стрэс і як яго прадухіліць. Магчыма, вы напружаныя з-за:
   • Праблемы адносін
   • Праца
   • Сямейныя праблемы
   • Фінансавыя праблемы
   • Траўматычная падзея
2. Зрабіце нейкі адпачынак. Вы заслугоўваеце адпачынку, асабліва калі вас турбуе ваша здароўе. Абмяркуйце магчымасць зрабіць невялікі перапынак у працы. На некаторы час забудзьцеся пра свае клопаты, каб вы маглі вярнуцца да працы адпачылым і бадзёрым. Адпраўляйцеся ў падарожжа, наведвайце сям'ю ці займайцеся чымсьці яшчэ, што вам падабаецца.
   • Калі ваша праца з'яўляецца пастаянным крыніцай стрэсу і раздражнення, вы можаце падумаць пра тое, каб атрымаць іншую працу.
3. Займіцеся расслабляльным і здаровым хобі. Неабавязкова пачынаць збіраць маркі, каб супакоіцца. Знайдзіце тое, што вам сапраўды падабаецца і што адцягвае ўвагу ад стрэсу ў вашым жыцці. Хочаце гуляць у пейнтбол? Проста зрабі гэта! Або паспрабуйце адну з наступных ідэй:
   • Такія гульні, як покер ці шахматы.
   • Такія віды спорту, як хада, язда на ровары ці плаванне.
   • Чытайце
   • Гульня на інструменце
   • Танцавальны клас
4. Разгледзім медытацыю. Даследаванні паказалі, што культуры, у якіх людзі жывуць найстаражытна, маюць адно агульнае: усе яны ўдзельнічаюць у ціхай, мірнай, негаваркай дзейнасці. Шмат каму падабаецца паслабленне, якое дае медытацыя; вы сапраўды не павінны быць невыразна для гэтага.
   • Простае сядзенне на месцы ад 20 да 30 хвілін кожны дзень можа рэзка паменшыць стрэс. Ціха глядзіце на ўзыход або заход сонца кожны дзень як на спосаб расслаблення.

Парады

• Некаторыя лекары рэкамендуюць пацыентам, якія маюць рызыку анеўрызмы альбо яе разрыву, прымаць нізкую дозу аспірыну кожны дзень, каб прадухіліць закаркаванне артэрый. Спытайцеся ў лекара, ці падыходзіць гэта для вас.

Папярэджанні

• Вялікія невытлумачальныя анеўрызмы галаўнога мозгу могуць выклікаць боль за вачыма, пашырэнне зрэнкі, аднабаковы параліч твару альбо парушэнне гледжання.
• Самым распаўсюджаным сімптомам разрыву анеўрызмы галаўнога мозгу з'яўляецца раптоўная моцная галаўны боль. Іншыя сімптомы могуць ўключаць млоснасць, ваніты, падвышаную адчувальнасць да святла, праблемы са зрокам або непрытомнасці.
• У некаторых выпадках слёзе папярэднічае ўцечка крыві, якая выклікае раптоўны, вельмі моцны галаўны боль. Неадкладна звярніцеся ў аддзяленне хуткай медыцынскай дапамогі альбо патэлефануйце па нумары 911, калі ў кагосьці раптам узнікае моцны галаўны боль альбо прыступ, альбо ён страчвае прытомнасць.