Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 4: даведайцеся, што вас стымулюе
• Спосаб 2 з 4: Пазбягайце раздражняльнікаў у вашым асяроддзі
• Спосаб 3 з 4: Пазбягайце фізічных раздражняльнікаў
• Метад 4 з 4: Сачыце за сваім здароўем
• Парады
• Папярэджанні

Астма - хранічнае запаленчае захворванне лёгкіх і дыхальных шляхоў. Наколькі гэта сур'ёзна і што вас стымулюе, моцна адрозніваецца ад чалавека да чалавека. Саму астму нельга вылечыць, але вы можаце кантраляваць ці прадухіляць яе сімптомы.

Крок

Спосаб 1 з 4: даведайцеся, што вас стымулюе

1. Паспрабуйце даведацца, што выклікае прыступы астмы. Шмат людзей, якія пакутуюць астмай, звычайна могуць нармальна дыхаць, бегаць або займацца спортам, але пэўныя раздражняльнікі, якія знаходзяцца ўнутры ці звонку цела, могуць выклікаць сімптомы, якія могуць працягвацца ад некалькіх хвілін да некалькіх тыдняў. Калі ў вас прыступ, паспрабуйце падумаць пра фактары навакольнага асяроддзя, якім вы падвяргаліся, якія выклікаюць у вас такую ​​дыхавіцу. Некаторыя агульныя стымулы:
   
   
   • Забруджванне паветра
   • Алергія
   • Халоднае паветра
   • Прастуда ці грып
   • Запаленне паражніны
   • Дым
   • Духі
2. Вядзіце дзённік астмы. Калі вам цяжка разабрацца, што выклікае астму, на працягу некалькіх тыдняў вядзіце журнал сімптомаў, у якім падрабязна паведамляецца пра экалагічныя, фізічныя і эмацыйныя фактары.
   • Паглядзіце, ці бачыце вы ўзор. Калі вы падазраяце, што ваша астма ў асноўным выклікана фізічнымі фактарамі, такімі як грып, прачытайце, каб даведацца, калі ў вас часта здараліся прыступы і калі вы хварэлі, і вы можаце ўбачыць сувязь.
   • Пачакай. Дзённік асабліва карысны, калі вы запаўняеце яго як мага часцей. Калі вы хутка забудзецеся, усталюйце сігналізацыю ў тэлефоне ці на кампутары, каб нагадаць вам, каб вы пісалі ў свой часопіс.
3. Ідзіце да ўрача. Калі незразумела, якія вашы найгоршыя раздражняльнікі, лекар ці спецыяліст па лёгкіх могуць правесці расследаванне.

Спосаб 2 з 4: Пазбягайце раздражняльнікаў у вашым асяроддзі

1. Трымайцеся далей ад месцаў, дзе шмат пылу і цвілі. Гэта распаўсюджаныя прычыны астмы, таму падтрыманне дома ў чысціні дапаможа.
   • Усталюйце ў сваім доме паветраны фільтр.
   • Рэгулярна чысціце і добра пыласосіце, каб у вашым доме не зараслі цвілі.
   • Прадэзінфікуйце ванную і іншыя зоны, дзе можа развіцца цвіль.
   • Забяспечце добрую цыркуляцыю паветра ў доме пры дапамозе вентылятараў або кандыцыянера.
   • Калі вы лічыце, што ў вас ёсць праблемы з цвіллю ў вашым доме ці на працоўным месцы, дайце яму прафесійна праверыць і выдаліць.
   • Калі вам усё роўна трэба быць дзе-небудзь з вялікай колькасцю пылу, надзеньце маску.
2. Не апранайце духі. Некаторыя людзі з астмай вельмі адчувальныя да духаў. Калі так, не апранайце духі і не збліжайцеся з людзьмі, якія гэта робяць. Калі вы сапраўды хочаце набраць добрага паветра, рабіце гэта вельмі эканомна і не ўдыхайце яго.
3. Сцеражыцеся забруджвання паветра. Даследаванні паказалі, што ў гарадах, дзе паветра вельмі бруднае, астмай пакутуе значна больш людзей, асабліва дзяцей. Смога, выхлапных газаў і іншых забруджванняў можа выклікаць астму.
   • Праверце якасць паветра ў сваім Інтэрнэце і не выходзьце занадта на вуліцу ў дрэнныя дні. Даведайцеся, калі якасць паветра лепшая, а потым сплануйце паездкі на свежым паветры.
   • Фільтруйце паветра кандыцыянерам замест таго, каб адчыняць вокны.
   • Не жывіце занадта блізка ад шашы або ажыўленага скрыжавання. Па магчымасці перамясціцеся ў месца са свежым сухім паветрам.
4. Скажыце "не" паліць. Не ўдыхайце дым, няхай гэта будзе ад цыгарэт, пахошчаў, феерверкаў ці чаго іншага.

Спосаб 3 з 4: Пазбягайце фізічных раздражняльнікаў

1. Захоўвайце прастуду і грып. Напрыклад, калі ваша астма выклікана вірусам, трохі нюхання можа ператварыцца ў тыдні хрыпаў і кашлю. Прыміце дадатковыя меры засцярогі, каб не захварэць.
   • Штогод рабіце прышчэпку ад грыпу. Грып не задавальняе нікога, але людзям, якія пакутуюць астмай, абавязкова трэба абавязкова рабіць прышчэпку ад грыпу кожны год.
   • Пазбягайце кантактаў з заразнымі людзьмі.
   • Рэгулярна мыйце рукі, асабліва ў сезон грыпу і прастуды. Улічвайце мікробы і мыйце рукі, каб не захварэць.
2. Лячыце алергію. Калі ваша алергія закранае лёгкія і дыхальныя шляхі, звярніцеся да іх з лячэннем, каб лепш кантраляваць астму. Пагаворыце са сваім лекарам аб прыёме лекаў і распрацоўцы стратэгій лячэння алергіі.
   • У аптэцы можна набыць назальны спрэй і анцігістамінные прэпараты без рэцэпту.
   • Назальныя спрэі і таблеткі, якія адпускаюцца па рэцэпце, могуць дапамагчы змагацца з разнастайнай алергіяй.
   • Вы таксама можаце атрымаць ін'екцыі, якія зробяць вас доўгатэрміновымі імунітэтамі да рэчываў, на якія ў вас алергія.
3. Будзьце асцярожныя, калі займаецеся. Калі пры выкананні практыкаванняў ўзнікае дыханне, будзьце асцярожныя, займаючыся ў занадта халодных, сухіх і вільготных умовах. Выкарыстоўвайце інгалятар, калі падчас заняткаў вас турбуе прыступ.

Метад 4 з 4: Сачыце за сваім здароўем

1. Кіньце паліць - альбо не пачынайце. Курэнне, хай і няшмат, можа выклікаць астму і мноства іншых захворванняў. Кінуць паліць няпроста, але гэта акажа велізарны станоўчы ўплыў на ваша здароўе.
2. Сачыце за вагой. Атлусценне можа спрыяць астме. Аднак вы можаце з гэтым змагацца. Каб даведацца, ці ёсць у вас залішняя вага, вы можаце вылічыць ІМТ. Калі ў вас залішняя вага, вам трэба схуднець пры дапамозе здаровага харчавання і фізічных практыкаванняў.
3. Займайцеся як мага больш. Астма можа ўскладніць аэробныя руху. Але калі вы зробіце тое, што зможаце, не маючы прыступу, вы ўмацуеце лёгкія.
4. Спытайце лекі. Існуюць самыя розныя лекі для барацьбы з астмай. Існуюць інгалятары для штодзённага выкарыстання, якія забяспечваюць хуткае палягчэнне, і інгалятары або таблеткі, якія з цягам часу могуць палегчыць сімптомы. Парайцеся са сваім лекарам пра правільныя лекі.

Парады

• Лячыце прыступ і сімптомы на ранніх тэрмінах. Кашаль і хрыпы яшчэ больш раздражняюць дыхальныя шляхі, калі вы не дзейнічаеце дастаткова хутка. Навучыцеся распазнаваць пачатак атакі і неадкладна прымаць меры.
• Рэгулярна вадзіце дзяцей на ферму, каб павысіць імунную сістэму. Уздзеянне на дзяцей усіх відаў бактэрый на ферме абараняе іх ад развіцця алергіі і астмы.
• Паспрабуйце расслабіцца, бо стрэс таксама можа выклікаць альбо пагоршыць астму. Таму паспрабуйце прыняць лекі, зрабіць глыбокі ўдых і зрабіць іншыя практыкаванні на паслабленне, каб стрэс знік.
• Не ўжывайце занадта шмат солі, бо гэта можа зрабіць дыхальныя шляхі больш адчувальнымі да раздражняльнікаў.

Папярэджанні

• Калі вы выкарыстоўваеце інгалятар для палягчэння, напрыклад сальбутамол, будзьце асцярожныя, каб не выкарыстоўваць усё больш і больш. Калі вы заўважылі, што вам даводзіцца ўжываць усё больш і больш, вы не можаце кантраляваць астму.