Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Лячэнне заціснутага нерва дома
• Частка 2 з 3: Аказанне медыцынскай дапамогі
• Частка 3 з 3: Распазнанне заціснутага нерва

Зашчымленне нерва ўзнікае пры здушэнні ціску на нерв, што прыводзіць да болю і дыскамфорту. Даведайцеся пра палягчэнне сімптомаў заціснутых нерваў пры дапамозе самаабслугоўвання, фізічных практыкаванняў і лекаў.

Крок

Частка 1 з 3: Лячэнне заціснутага нерва дома

1. Выконвайце метад PRICE. PRICE азначае абарону (абарону), адпачынак, імабілізацыю, сціск і ўзвышэнне. Усе гэтыя дзеянні дапамагаюць зняць боль пры заціснутым нерве, і іх лёгка можна зрабіць дома.
   • Абарона: Абарона нерва азначае прадухіленне далейшага пашкоджання або траўмы. Каб абараніць сцягно, пазбягайце ўздзеяння цяпла (праз лазні, сауны, цеплавыя пакеты і г.д.) і празмернай актыўнасці.
   • Свет: У першыя 24 - 72 гадзіны рэкамендуецца пазбягаць якіх-небудзь дзеянняў, якія могуць прывесці да далейшага пашкоджання здзіўленай вобласці. Паспрабуйце сесці альбо легчы як мага больш.
   • Імабілізацыя: Звычайна на здзіўлены ўчастак накладваюць шыну і бінт, каб абезрухоміць яго і прадухіліць далейшае пашкоджанне.
   • Сціск: Рабіце халодны кампрэс, ахінаючы пакет з лёдам вільготным ручніком і прыкладваючы яго да здзіўленага ўчастку на 15-20 хвілін кожныя дзве-тры гадзіны ў дзень. Холад дапамагае здушыць боль і паменшыць запаленне.
   • Высока ляжаць: Каб падняць сцягно, пакладзеце адну-дзве падушкі пад сцягно так, каб яно ляжала вышэй, чым ваша сэрца. Гэта спрыяе добраму кровазвароту пашкоджанай вобласці і спрыяе гаенню.
2. Масажуйце заціснуты нерв. Мяккі цёплы алейны масаж дапаможа расслабіць заціснуты нерв. Вы можаце папрасіць каго-небудзь яшчэ зрабіць масаж сцягна альбо дамовіцца пра прыём да масажыста.
   • Добры масаж працуе доўгімі, цвёрдымі ўдарамі і пастаянным націскам, каб паслабіць мышцы сцягна, паменшыць спазмы і зняць напружанне нерва. Часам мяккія вібрацыі карысныя для паслаблення цягліц і нерваў.
   • Вы не можаце зняць заціснуты нерв адным масажам - спатрэбіцца некалькі сеансаў масажу, якія дапамогуць мышцы вызваліць заціснуты нерв і пазбавіць вас ад дыскамфорту на працяглы перыяд часу.
3. Расцягнуць грушападобную цягліцу. Гэта практыкаванне працуе і расцягвае мышцы сцягна і паясніцы, здымаючы скаванасць і ціск на сцягно.
   • Сядзьце на крэсла, ступні ляжаць на падлозе. Калі сцягно баліць з левага боку, пастаўце левую шчыкалатку на правае калена. (Калі боль у сцягне знаходзіцца з правага боку, зрабіце наадварот).
   • Пераканайцеся, што галёнкаступнёвая костка знаходзіцца прыкладна на цалю вышэй каленнай шапкі. Дайце праваму калену нахіліцца ў бок.
   • Нахіляйцеся наперад, пакуль не адчуеце расцяжку з левага боку вонкавага сцягна і паясніцы. Утрымлівайце гэта ад 10 да 20 секунд.
4. Сагніце сцягна. Гэта практыкаванне расцягвае мышцы сцягна, здымаючы скаванасць і ціск у сцягне.
   • Устаць у становішча выпад. Пярэдняя ступня павінна знаходзіцца каля трох футаў перад задняй, пры гэтым абодва калені сагнутыя пад вуглом 90 градусаў. Ваша задняя нага павінна быць балючай, бо менавіта там расцяжка будзе найбольш моцнай.
   • Пакладзеце задняе калена на падлогу. Трымайце пярэдняе калена прама над пяткай. Трымайце цела вертыкальна і павольна крочце наперад, пакуль не адчуеце расцяжку ў пярэдняй частцы задняй часткі сцягна. Затрымаецеся ў гэтым становішчы ад 10 да 20 секунд, а затым адпусціце.
5. Выцягніце знешняе сцягно. Цесныя знешнія мышцы сцягна могуць аказваць ціск на нервы, выклікаючы боль. Гэта практыкаванне расслабляе гэтыя мышцы і, такім чынам, дапамагае вызваліць заціснуты нерв.
   • Устань. Пастаўце хворую нагу за другую нагу. Высуньце здзіўленае сцягно, нахіляючыся ўбок на іншы бок.
   • Выцягніце руку (тую, якая знаходзіцца на тым самым баку, што і здзіўленае сцягно) над галавой і на другі бок, каб яшчэ больш пацягнуцца.
   • Вы павінны адчуць расцяжэнне на баку цела, дзе адчуваецца боль. Затрымаецеся ў гэтым становішчы ад 10 да 20 секунд, а затым адпусціце.
6. Выцягніце ягадзіцы. Скаванасць ягадзіц можа аказаць ціск на якія падлягаюць нервы, што прыводзіць да заціскання нерваў і боляў у сцёгнах. Гэта практыкаванне можна выкарыстоўваць для расцяжэння гэтых ягадзіц і зняцця нервовага напружання.
   • Ляжце на падлогу, выцягнуўшы ногі. Сагніце калена збоку здзіўленага сцягна і падвядзіце яго да грудзей.
   • Зацісніце пальцы пад накаленнікам і падцягніце калена да грудзей і злёгку да пляча. Затрымаецеся ў гэтым становішчы ад 10 да 20 секунд, а затым адпусціце.
7. Эксперыментуйце з эфірнымі алеямі. Фітапрэпараты ўключаюць эфірныя алею лаванды, размарына і чабора, якія карысныя для сваіх заспакаяльных і расслабляльных уласцівасцяў.
   • Даследаванні паказалі, што гэтыя эфірныя алею валодаюць болесуцішальнымі і спазмалітычнымі ўласцівасцямі, расхістваючы празмерна сціснутыя нервы і памяншаючы цягліцавыя спазмы, палягчаючы тым самым боль пры сцісканні або заціску нерва.
   • Вы можаце ўжываць гэтыя эфірныя алею вонкава ў рамках масажу. Яны асабліва эфектыўныя пры ўжыванні за гадзіну да сну.

Частка 2 з 3: Аказанне медыцынскай дапамогі

1. Прымайце абязбольвальныя, каб палегчыць боль. Калі боль ад заціснутага нерва моцная, лекар можа параіць прымаць абязбольвальныя. Вам могуць параіць прымаць безрэцэптурныя абязбольвальныя прэпараты альбо больш моцныя рэцэптурныя абязбольвальныя прэпараты.
   • Абязбольвальныя прэпараты дзейнічаюць, блакуючы і перашкаджаючы болевым сігналам мозгу. Калі болевы сігнал не можа дабрацца да мозгу, боль нельга інтэрпрэтаваць і адчуць.
   • Прыкладамі распаўсюджаных абязбольвальных прэпаратаў з'яўляюцца ацетамінофен і абязбольвальныя, якія адпускаюцца па рэцэпце, такія як кадэін і трамадол.
2. Для памяншэння запалення выкарыстоўвайце супрацьзапаленчыя сродкі. Супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС або несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты) дзейнічаюць, блакуючы пэўныя хімічныя рэчывы ў арганізме, якія выклікаюць заражэнне траўмай. Прыкладамі НПВС з'яўляюцца ібупрофен, напроксен і аспірын.
   • Аднак НПВС нельга ўжываць у першыя 48 гадзін пасля траўмы, паколькі яны могуць затрымаць гаенне. У першыя 48 гадзін запаленне з'яўляецца адным з кампенсаторных механізмаў арганізма пасля траўмы.
   • НПВС могуць выклікаць раздражненне страўніка, таму іх трэба заўсёды прымаць падчас ежы.
3. Папытаеце пра ін'екцыі стэроідаў. Ін'екцыі пазіцыі, метадалагічнай могуць дапамагчы паменшыць запаленне і ацёк, вылечыць і аднавіць нервы, заціснутыя запаленнем.
   • Ін'екцыі стэроідаў павінен прызначаць і прызначаць лекар. Стэроіды ўводзяць альбо ўводзяць нутравенна.
4. Няхай ваш лекар накладзе на сцягно шлейку альбо шыну. У некаторых выпадках лекар парэкамендуе насіць шлейку або шыну на здзіўленым сцягне. Шлейка або шына абмяжоўваюць руху і адпачываюць мышцы, дазваляючы заціснутаму нерву хутчэй расслабіцца і зажыць.
5. Пры неабходнасці падумайце аб хірургічным умяшанні. Калі ўсе папярэднія метады лячэння не давалі выніку, хірургічнае ўмяшанне можа зняць ціск і сціск нерваў.

Частка 3 з 3: Распазнанне заціснутага нерва

1. Зразумець заціснуты нерв. Нервовая тканіна выцякае з галаўнога і спіннога мозгу і неабходная для перадачы важных паведамленняў па ўсім целе. Зашчымленне нерва ў сцягне ўзнікае пры перанапружванні альбо здушэнні ў цэнтры цела. Паколькі гэтая вобласць адказвае за шматлікія руху цела, пашкоджанне нерваў у сцягне можа прывесці да вялікай болю і дыскамфорту.
2. Распазнаюць сімптомы заціснутага нерва. Найбольш распаўсюджаныя сімптомы сціснутага або заціснутага нерва ўключаюць наступнае:
   • Здранцвенне або паколванне: Здзіўлены ўчастак можа адчуваць раздражненне. У цяжкіх выпадках можа быць страта адчування ў сціснутым нерве.
   • Боль: Пульсуючая ці ірадыёўвае боль у месцы заціснутага нерва.
   • Пакутлівае пачуццё: У заціснутым нерве можа ўзнікаць паленне.
   • Слабасць: Немагчымасць выконваць пэўныя дзеянні, калі стан заціснутага нерва становіцца больш цяжкім.
   • Страта мышачнай масы: Гэта адбываецца толькі на позніх стадыях захворвання. Заўсёды лепш параўноўваць здзіўлены ўчастак з іншым, здаровым бокам, каб даведацца, ці ёсць розніца ў памерах цягліц. Калі вы заўважылі розніцу, неадкладна звярніцеся да ўрача.
3. Даведайцеся пра прычыны заціснутага нерва. Зашчымленне нерва выклікана здушэннем ціскам на нерв у выніку некалькіх фактараў, такіх як:
   • Паўтаральныя руху: Празмернае выкарыстанне пэўных частак цела можа занадта моцна ціснуць на нерв, здушваючы яго.
   • Застаючыся ў адным становішчы на ​​працягу доўгага часу: Доўгі ўтрыманне цела ў пэўным становішчы можа прывесці да заціскання нерва.
4. Улічвайце фактары рызыкі развіцця заціснутага нерва. Верагоднасць зашчымлення нерва павялічваецца наступнымі фактарамі рызыкі:
   • Спадчыннасць: Некаторыя людзі больш генетычна схільныя развіццю заціснутага нерва.
   • Атлусценне: Занадта вялікая маса цела можа дадаткова нагрузіць нервы.
   • Артроз: Гэта захворванне выклікае экзастоз (касцяны разрастанне косткі), які здушвае нервы.
   • Перарасход: Шматразовыя руху пэўных частак цела могуць павялічыць верагоднасць развіцця заціснутага нерва.
   • Стаўленне: Дрэнная выправа аказвае дадатковы ціск на нервы і пазваночнік.
5. Ведайце, як дыягнастуецца заціснуты нерв. Заціснуты нерв можна правільна дыягнаставаць пасля некалькіх рэкамендаваных спецыялістам працэдур, такіх як:
   • Электраміёграфія: Пры гэтай працэдуры ў мышцу ўводзіцца тонкі ігольчасты электрод для вымярэння электрычнай актыўнасці ў перыяды актыўнасці (скарачэння) і адпачынку.
   • МРТ (магнітна-рэзанансная тамаграфія): МРТ выкарыстоўваецца для вызначэння наяўнасці здушэння нервовага кораня. Магнітнае поле і радыёхвалі выкарыстоўваюцца для атрымання больш дакладнага малюнка цела.
   • Даследаванне праводнасці нерваў: Стымуляцыя нерва мяккімі электрычнымі імпульсамі пры дапамозе пласцінападобных электродаў, размешчаных на скуры.