Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Як дапамагчы чалавеку з біпалярных засмучэннем
• Метад 2 з 3: Як справіцца з маніяй
• Метад 3 з 3: Як справіцца з дэпрэсіяй
• папярэджання

Біпалярнае засмучэнне - гэта цяжкае псіхічнае захворванне, якое прыводзіць навакольных у замяшанне. Сёння чалавек з біпалярных засмучэннем можа быць гэтак падаўлены, што ўвесь дзень не ўстане з ложка, а заўтра ператворыцца ў энергічнага аптыміста, якога не пазнаць.Калі ў вас ёсць знаёмыя з біпалярных засмучэннем, паспрабуйце асвоіць прыёмы падтрымкі і заахвочвання, якія дапамогуць чалавеку прыйсці ў норму. Пры гэтым важна не забываць аб межах сваіх магчымасцяў і неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу ў выпадку агрэсіўнага або суіцыдальных паводзін чалавека.

крокі

Метад 1 з 3: Як дапамагчы чалавеку з біпалярных засмучэннем

1. 1 Звяртайце ўвагу на сімптомы. Калі ў чалавека дыягнаставалі біпалярнае засмучэнне, то магчыма, вам ужо вядомыя сімптомы хваробы. Пры біпалярным расстройстве здараюцца перыяды маніі і дэпрэсіі. Падчас маніякальнай фаз чалавеку ўласцівы бязмежны запас сіл, тады як у перыяды дэпрэсіі гэты ж чалавек можа цэлымі днямі не ўставаць з ложка.
   • Пры маніякальнай фазах адзначаецца высокая ступень аптымізму АБО раздражняльнасці, нерэальныя ўяўленні пра ўласных магчымасцях, адчуванне незвычайнай бадзёрасці пасля кароткага сну, хуткая гаворка і пераходы да розных ідэяў, няздольнасць засяродзіцца, а таксама імпульсіўныя ці памылковыя рашэнні і нават галюцынацыі.
   • Пры дэпрэсіўных фазах адзначаецца безвыходнасць, роспач, спустошанасць, раздражняльнасць, страта цікавасці да спраў, стомленасць, недахоп канцэнтрацыі, перамены апетыту, змены вагі, праблемы са сном, адчуванне бескарыснасці або віны і нават думкі пра самагубства.
2. 2 Розныя тыпы біпалярнага засмучэнні. Сустракаюцца чатыры віды біпалярнага засмучэнні. Такія азначэнні дапамагаюць спецыялістам ўсталяваць тып засмучэнні па сімптомах. Звычайна вылучаюць чатыры тыпу:
   • Біпалярнае засмучэнне I тыпу. Пры такім выглядзе характэрныя маніякальныя эпізоды агульнай працягласцю да сямі дзён ці такой ступені цяжкасці, пры якой чалавек мае патрэбу ў шпіталізацыі. Пасля гэтага наступаюць дэпрэсіўныя эпізоды працягласцю не менш за два тыдні.
   • Біпалярнае засмучэнне II тыпу. Пры такім выглядзе пасля дэпрэсіўных эпізодаў наступаюць умераныя маніякальныя фазы, якія не патрабуюць шпіталізацыі.
   • Біпалярнае засмучэнне без дадатковых ўдакладненняў (БДУ). Пры такім выглядзе чалавек пакутуе ад сімптомаў біпалярнага засмучэнні, але яны не адпавядаюць крытэрам першага або другога тыпу.
   • Циклотимия. Пры такім выглядзе умераныя сімптомы біпалярнага засмучэнні выяўляюцца на працягу двух гадоў.
3. 3 Выкажыце непакой. Калі вы лічыце, што чалавек пакутуе біпалярных засмучэннем, то не трэба маўчаць. Паспрабуйце пачаць размову, аднак сочыце за тым, каб выказваць клопат або непакой, але не асуджаць. Варта памятаць, што біпалярнае засмучэнне - гэта захворванне і чалавек не здольны кантраляваць свае паводзіны.
   • Скажыце прыкладна наступнае: "Я вельмі непакоюся пра цябе і заўважыла, што ў апошні час табе даводзіцца цяжка. Проста ведай, што я побач і заўсёды гатовая дапамагчы ".
4. 4 Пакажыце гатоўнасць выслухаць. Часам чалавека з біпалярных засмучэннем можа суцешыць магчымасць падзяліцца сваімі пачуццямі. Пакажыце, што вы з задавальненнем выслухаеце яго праблемы і трывогі.
   • Слухайце, але не асуджайце чалавека і не спрабуйце вырашыць яго праблемы. Проста выслухайце і падбадзёрыць сяброўку. Напрыклад, скажыце наступнае: "Падобна на тое, што табе зараз вельмі няпроста. Не ўяўляю, што ты адчуваеш, але я вельмі непакоюся і хачу дапамагчы ".
5. 5 Дамовіцеся аб сустрэчы з урачом. Магчыма, чалавек не можа самастойна запісацца да ўрача па прычыне біпалярнага засмучэнні, таму прапануеце яму дамовіцца аб сустрэчы са спецыялістам.
   • Калі чалавек не гатовы звярнуцца па дапамогу да ўрача, то не трэба яго прымушаць. Наадварот, прапануеце прайсці агульнае абследаванне і паглядзіце, ці наважыцца ён задаць спецыяліста пытанні аб сваіх сімптомах.
6. 6 Заахвочвайце чалавека прымаць прадпісаныя лекі. Калі лекар выпісаў прэпараты, якія дапамогуць кантраляваць сімптомы біпалярнага засмучэнні, то сочыце за тым, каб чалавек прымаў такія лекі.Нярэдка людзі з біпалярных засмучэннем спыняюць прымаць прэпарат, як толькі ім становіцца лепш ці калі хочуць вярнуцца ў маніякальна фазу.
   • Нагадайце пра неабходнасць прымаць лекі і пра тое, што без іх сімптомы ўзмоцняцца.
7. 7 Запасе цярпеннем. Нягледзячы на ​​тое, што стан можа палепшыцца праз некалькі месяцаў лячэння, поўнае аднаўленне можа зацягнуцца на гады. Таксама магчымыя зрывы, таму будзьце вельмі цярплівыя.
8. 8 Знаходзіце час для сябе. Падтрымка чалавека з біпалярных засмучэннем - вельмі няпростае выпрабаванне, таму старайцеся знаходзіць час для сябе. Кожны дзень шукайце магчымасць пабыць на адлегласці ад чалавека з засмучэннем.
   • Напрыклад, схадзіце ў трэнажорная зала, запросіце сяброўку на кубак кавы або пачытайце кнігу. Таксама можна звярнуцца па дапамогу да псіхолага-кансультанта, каб справіцца з напругай і эмацыйным ціскам.

Метад 2 з 3: Як справіцца з маніяй

1. 1 Паспрабуйце забяспечыць спакой. Падчас маніякальнай эпізодаў чалавек з біпалярных засмучэннем можа моцна ўзбуджаць і раздражняцца пасля працяглых гутарак або пэўных тэм. Паспрабуйце гаварыць з ім супакойвае, а таксама не ўступайце у ​​спрэчку або працяглыя абмеркавання.
   • Не падымайце тэмы, якія могуць справакаваць манію. Напрыклад, лепш не задаваць яму напружаных пытанняў або не пытацца пра мэты, да якіх ён імкнецца. Замест гэтага лепш пагаварыць пра надвор'е, тэлесерыяле або абмеркаваць іншую лёгкую тэму.
2. 2 Падахвочвайце аднаго рэгулярна адпачываць. Падчас маніякальнай фазы чалавеку можа здавацца, што для адпачынку дастаткова толькі некалькі гадзін сну. Пры гэтым недахоп адпачынку можа толькі пагоршыць сітуацыю.
   • Райце сябру спаць па начах як мага больш, а таксама класціся задрамаць днём.
3. 3 Хадзіце на прагулкі. Пешыя прагулкі могуць стаць выдатным спосабам выдаткаваць залішнюю энергію падчас маніякальнай эпізодаў, а таксама магчымасцю пагаварыць сам-насам. Пачніце запрашаць сяброўку на шпацыр кожны дзень або некалькі раз у тыдзень.
   • Рэгулярныя фізічныя нагрузкі таксама дапамагаюць справіцца з сімптомамі дэпрэсіі, таму прапануйце хадзіць пешшу пры любым настроі чалавека.
4. 4 Заўважайце імпульсіўнае паводзіны. Падчас маніякальнай эпізодаў чалавек можа апынуцца схільны да імпульсіўным учынкаў - ужываць наркотыкі, купляць непатрэбныя рэчы або ездзіць у працяглыя падарожжа. Заахвочвайце сяброўку лепш абдумваць буйныя пакупкі ці новыя захапленні падчас маніякальнай эпізодаў.
   • Калі празмерныя марнаванні адбываюцца рэгулярна, то прапануеце пакідаць крэдытную карту і ўсе лішнія грошы дома.
   • Калі сітуацыя пагаршаецца алкаголем або наркотыкамі, то пераканаеце сябра адмовіцца ад прыёму такіх рэчываў.
5. 5 Не прымайце заўвагі на свой рахунак. Падчас маніякальнай фазы чалавек можа казаць крыўдныя рэчы ці ладзіць сваркі. Не прымайце такія заўвагі блізка да сэрца і сыходзіце ад спрэчкі.
   • Памятаеце, што такія словы справакаваныя хваробай і не адлюстроўваюць сапраўдных пачуццяў чалавека.

Метад 3 з 3: Як справіцца з дэпрэсіяй

1. 1 Прапануеце рухацца да невялікай мэты. У моманты дэпрэсіі чалавеку складана справіцца з глабальнай задачай, таму часам карысна ставіць выканальныя мэты. Нават нязначны поспех здольны палепшыць самаадчуванне пры біпалярным расстройстве.
   • Напрыклад, калі сяброўка скардзіцца, што ёй трэба навесці парадак ва ўсім доме, то прапануеце ёй пачаць з невялікага памяшкання накшталт каморы або ваннай пакоі.
2. 2 Прапануйце станоўчыя метады барацьбы з дэпрэсіяй. Чалавек у дэпрэсіі нярэдка можа аддаваць перавагу адмоўным варыянтаў пераадолення праблем накшталт алкаголю, адмовы ад лекаў, ізаляцыі. Паспрабуйце прапанаваць пазітыўныя варыянты вырашэння праблем.
   • Напрыклад, прапануеце патэлефанаваць псіхатэрапеўта, зрабіць размінку або заняцца любімай справай.
3. 3 Аказвайце шчырую падтрымку. Падтрымка і заахвочванне ў моманты дэпрэсіі паказваюць, што вы турбуецеся пра чалавека.Не давайце ілжывых абяцанняў і не спадзявацца на збітыя фразы, калі трэба натхніць аднаго.
   • Напрыклад, не варта казаць фраз накшталт "Усё будзе ў парадку", "Праблема толькі ў тваёй галаве" ці "ператварылі свае бяды ў победы!".
   • Замест гэтага скажыце "Я хвалююся за цябе", "Я побач і гатовая дапамагчы", "Ты добры чалавек і я рада, што мы знаёмыя".
4. 4 Стварыце заведзены парадак. Падчас дэпрэсіі чалавек з біпалярных засмучэннем часта аддае перавагу заставацца ў ложку, пазбягаць грамадства або проста ўвесь дзень глядзець фільмы. У такі момант важна дапамагчы яму стварыць распарадак дня, каб заўсёды былі справы, якія трэба выканаць.
   • Напрыклад, разам вызначыце час, калі трэба ўстаць і прыняць душ, забраць газеты, пайсці на шпацыр і заняцца чымсьці цікавым - пачытаць кнігу ці пагуляць у гульню.
5. 5 Заўважайце схільны да самагубства. У моманты дэпрэсіі людзі часцей схільныя думкам пра самагубства. Ўспрымайце ўсе падобныя словы і заўвагі сур'ёзна.
   • Калі чалавек праяўляе схільны да самагубства або заяўляе пра тое, што хоча накласці на сябе рукі або прычыніць шкоду іншым, неадкладна выклікайце хуткую дапамогу. Не спрабуйце вырашыць праблему сваімі сіламі.

папярэджання

• Ніколі не спрабуйце вырашыць сітуацыю з пагрозамі самагубства або гвалту сваімі сіламі! Неадкладна звярніцеся па дапамогу ў службу экстранай медыцынскай дапамогі.
• Нельга ігнараваць паводзіны чалавека і не кажаце: "Гэта ўсё толькі ў цябе ў галаве". Біпалярнае засмучэнне - гэта захворванне, пры якім чалавек не здольны кантраляваць свае пачуцці.