Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: карэкціроўка раскладу
• Спосаб 2 з 3: Усталюйце новыя прыярытэты ў сваім жыцці
• Метад 3 з 3: Зменіце свой свет
• Парады
• Папярэджанні

Хуткае жыццё з часам скажа сваё здароўе і адносіны з іншымі людзьмі. Ціск выконваць і рэалізоўваць нерэальныя чаканні пакідае жаданне прасцей і мірней. Адрэгуляваўшы свой графік, усталяваўшы розныя прыярытэты ў сваім жыцці і змяніўшы сваё асяроддзе, вы можаце пачаць жыць тым жыццём, якое хочаце.

Крок

Спосаб 1 з 3: карэкціроўка раскладу

1. Павольней. Бываюць выпадкі, калі вы настолькі прывыклі рабіць усё ў спешцы, што не заўважаеце, наколькі хуткі рытм вашага жыцця. Прачытаўшы словы "Спакойна", вы зможаце зрабіць паўзу і заўважыць. Гэты крок згадваецца ў першую чаргу, каб вы маглі насіць гэтую думку з сабой, чытаючы гэты артыкул і не толькі.
   • Пазбягайце шматзадачнасці. Ён стаў вельмі папулярным, калі не клішэ, для шматзадачнасці. Даследаванні паказалі, што прыходзіць момант, калі якасць таго, што вы робіце, прыводзіць да спробаў адначасова выконваць некалькі задач. Тое, што ўсе робяць гэта, не азначае, што вы павінны рабіць гэта таксама.
   • Вызначце, які парог для вас, калі гаворка ідзе пра памяншэнне аддачы ад колькасці задач, якія вы можаце адначасова вырашаць. Ваша мэта - зрабіць усё добра, каб вы добра адчувалі свае паказчыкі.
   • Рабі нічога як ты нешта робіць. Гэта нічога не рабіць, калі рабіць нічога. Шмат хто змагаецца з тым, каб узяць дастаткова часу, каб зрабіць паўзу і перагрупавацца. Нават калі вы зробіце пяціхвілінны перапынак, каб нічога не зрабіць, рабіце гэта.
2. Паменшыце колькасць сваіх абавязацельстваў. Калі ў вас ёсць абавязацельствы нешта зрабіць, працягвайце, пакуль гэтыя задачы і падзеі не будуць завершаны. Аднак з гэтага моманту браць на сябе менш абавязацельстваў. Спачатку вы можаце змагацца з гэтым, але сканцэнтруйцеся на намеры палегчыць жыццё і адчуеце сябе нашмат спакайней. Няхай мэта, якая ўсплывае раз-пораз, матывуе вас і паменшыць вашу віну.
   • Абмяжуйце колькасць разоў, калі вы скажаце "Так", падлічваючы гэта ў календары. Па-першае, вызначце свой "узровень камфорту" з пункту гледжання колькасці падзей, якія вы можаце правесці ў спакоі. Па-другое, прытрымвайцеся гэтай лічбы. Ніхто не можа заўсёды быць добрым хлопцам, які заўсёды кажа "Так".
   • Калі вас просяць прыняць удзел у мерапрыемстве, не адказвайце занадта хутка. Прыпыніцеся, каб падумаць, ці ўзбагаціць гэта жыццё ваша жыццё. Калі не, скажыце: "Дзякуй за запрашэнне, але я перадам гэта міма".
   • Развівайце здольнасць казаць «Не», даючы зразумець, у чым ваш намер. Бываюць выпадкі, калі людзі не прымаюць "Не". Цяпер вам час падзяліцца крыху больш інфармацыі з гэтым чалавекам, каб удакладніць свае межы. Скажыце нешта накшталт: "Мне падабаецца, што ты думаеш пра мяне, але я ўношу некаторыя змены ў сваё жыццё, якія вельмі важныя для мяне, маёй сям'і і майго здароўя, таму я адмаўляюся ад гэтага". Верагодна, чалавек падтрымае ваш выбар.
3. Выключыце лішнія. Ідэя прыкметнага ўжывання можа стаць прыкладам вашага жыцця. Гэта цягне за сабой бурныя або марнатраўныя спробы паказаць іншым ваша месца на сацыяльнай лесвіцы. Спрашчэнне вашага жыцця рэзка паменшыць колькасць "статыстаў", да якіх вы прывыклі. Мэта складаецца ў тым, каб скараціць дадатковыя выдаткі, каб вас не звязвалі фінансавыя абавязацельствы.
   • Цікава, ці сапраўды вам патрэбен гэты трэці iPad альбо той самы апошні электронны гаджэт, альбо паездка ў кавярню два разы на дзень. Проста скажыце сабе "Не" і "Так" - вашаму жаданню да больш простага і спакойнага жыцця. Кожны раз, калі вы сутыкаецеся з рашэннем, вы можаце прыняць добрае рашэнне.
   • Знайдзіце рэалізацыю ў простых жыццёвых рэчах, праводзячы час з сябрамі, на прыродзе альбо будуючы нешта сваімі рукамі. Унутраныя ўзнагароды павялічаць вашу матывацыю, а таксама агульнае задавальненне жыццём.
4. Ачысціце сваё асяроддзе пражывання. Людзі ствараюць вакол сябе свой свет і напаўняюць яго рэчамі. Калі вы хочаце дасягнуць больш простага жыцця, паглядзіце на наваколле крытычным поглядам і зрабіце яго ўпарадкаваным. Добраўпарадкаваны дом - гэта здаровы дом.Пазбаўленне ад лішніх прадметаў, якімі вы больш не карыстаецеся, дапаможа высветліць дом, эмоцыі і думкі. Калі ў вашым знешнім свеце няма мітусні, ваш ўнутраны свет таксама.
   • Давайце хаця б 10 хвілін у дзень, каб арганізаваць сваё асяроддзе.
   • Выкарыстоўвайце выхадныя ці выхадныя для больш буйных праектаў, такіх як шафы, скрыні і гаражы.
   • Падзяліце свае рэчы на ​​тры катэгорыі: Захоўвайце; Аддаць; Выкінуць. Перадача малакарыстаных рэчаў дабрачынным арганізацыям дае магчымасць іншым атрымліваць асалоду ад гэтых прадметаў і забяспечвае працу людзям, якія займаюцца ахвяраваннямі. Кожным ахвяраваннем вы дапамагаеце грамадству, што добра для вашай самаацэнкі.

Спосаб 2 з 3: Усталюйце новыя прыярытэты ў сваім жыцці

1. Вызначце свае каштоўнасці. Падумайце аб важных для вас рэчах, якія ўплываюць на вашы дзеянні, і ў рэшце рэшт пра тое, хто вы ёсць. Гэта каштоўнасці. Яны з'яўляюцца кіруючай сілай у прыняцці рашэнняў. Вызначыць свае каштоўнасці можа быць складана, але яно таго варта.
   • Каб вызначыць свае каштоўнасці, падумайце пра тыя часы ў вашым жыцці, калі вы былі самымі шчаслівымі, гордымі, найбольш выкананымі і задаволенымі. Складзіце спіс і вызначце, што вы ацанілі ў гэтых сітуацыях. Вы можаце ацаніць творчасць, прыгоды, адданасць і працавітасць, якія дае кожная з гэтых сітуацый. Вы можаце зразумець, што больш за ўсё цэніце сваю сям'ю. Гэтыя значэнні з'яўляюцца рухаючай сілай усяго, што вы робіце.
   • Калі вы хочаце жыць простым і мірным жыццём, можаце ацаніць спакой, знаходлівасць, стабільнасць і здароўе.
2. Сумясціце сваю дзейнасць са сваімі каштоўнасцямі. Прыміце ўдзел у мерапрыемствах, якія адпавядаюць вашым каштоўнасцям і жаданні спрасціць сваё жыццё. Вы ведаеце, што ваша дзейнасць адпавядае вашым каштоўнасцям па адчуванні, ад якіх вы адчуваеце. Вы адчуваеце сябе задаволеным і задаволеным. Калі гаворка ідзе пра дзейнасць, якая парушае вашыя каштоўнасці, усё наадварот. Вы моцна адчуваеце, што нешта не так, і вы незадаволеныя.
   • Скажыце "не" падзеям, якія супярэчаць вашаму намеру жыць мірна.
   • Вырашыце забяспечыць сваё жыццё каштоўнасцямі. Спатрэбіцца дысцыпліна і мэтанакіраванасць, якія можна палепшыць, займаючыся ёгай і спортам.
3. Складзіце план і прытрымвайцеся яго. Пасля мадэлі рашэння праблем ствараецца структура для стварэння змен. Вы сфарміравалі сваё жаданне да простага і спакойнага жыцця, і цяпер вам трэба паставіць дакладныя мэты, рэалізаваць іх, скарэктаваць, дзе гэта неабходна, і сачыць за сваім прагрэсам.
   • Стаўце дакладныя мэты. Адной з мэтаў можа быць стварэнне графіка і вядзенне журнала вашых намаганняў па ўборцы. Самакантроль вядзе да сапраўдных змен.
   • Выберыце дату пачатку плана і пачніце. Не адкладайце непазбежнае. Пачніце як мага хутчэй.
   • Прызнайце свой рост і ўзнагародзіце сябе. Калі вы паспяхова працавалі над сваімі штодзённымі, штотыднёвымі ці штомесячнымі мэтамі, адзначайце свае дасягненні. Напрыклад, вы можаце пайсці ў кіно, пабываць на спартыўным мерапрыемстве альбо пасадзіць дрэва ў гонар таго, кім вы захапляецеся. Станоўчае падмацаванне будзе матываваць вас працягваць свой план.
   • Спыніце стратэгію, якая не працуе. Знайдзіце альтэрнатыву і ўключыце яе ў свой план. Не думайце пра гэта як пра няўдачу, а як пра карэкцыю на шляху да вашай мэты.
   • Вашы новыя паводзіны з цягам часу назапашацца і стануць другой натурай. Калі ваша паводзіны становіцца больш натуральным, вы можаце прытрымлівацца свайго плана крыху менш і ўсё роўна атрымліваць станоўчыя вынікі.
4. Трэніруйцеся жыць у сапраўдны момант. Не занадта захапляйцеся мінулым і будучыняй. Вандроўны прывід - няшчасны прывід. Спрашчэнне думак прадугледжвае супакойванне розуму і засяроджанасць на тым, што вы робіце зараз.
   • Выкарыстоўвайце практыкаванні для візуалізацыі, каб уявіць сябе ў простай, спакойнай і без стрэсу абстаноўцы. Гэта супакоіць ваш розум.
   • Пачніце размову альбо практыкаванне. Гэта два найбольш эфектыўныя спосабы застацца ў сапраўдным моманце.
5. Напішыце часопіс падзяк. Перавагі вядзення часопіса падзяк паляпшаюць сон, здароўе і шчасце - усе фактары, якія прыносяць мір у ваша жыццё. Ёсць рэчы, якія трэба ўлічваць для атрымання найбольшага эфекту:
   • Пачніце з таго, што вырашыце, што хочаце быць больш шчаслівым і ўдзячным.
   • Дайце падрабязнасці пра рэчы, за якія вы ўдзячныя, а не выказвайце гэта простымі прапановамі.
   • Удзячнасць сканцэнтруйце на людзях, а не на рэчах.
   • Падумайце, наколькі ваша жыццё можа адрознівацца ад выдалення таго, што вас цікавіць. Гэта натхніць вас на дадатковыя аспекты вашай удзячнасці.
   • Не забудзьцеся ўключыць нечаканыя сюрпрызы.
   • Не губляйце энтузіязму да пісьма, прымушаючы сябе пісаць кожны дзень. Адзін ці два разы на тыдзень можа быць прыдатнай працэдурай.
6. Уменне цаніць барацьбу іншых - важны навык для развіцця. Для некаторых людзей гэта лёгка, а для іншых менш. Вы ведаеце, як хацелі б, каб з вамі абыходзіліся, таму выкарыстоўвайце гэта як кіраўніцтва, спрабуючы дараваць кагосьці.
   • Калі вы хочаце праявіць суперажыванне і спагаду, пачніце з члена сям'і ці сябра і прапануйце дапамагчы ім нейкім чынам. Магчыма, вы можаце падабраць што-небудзь для гэтага чалавека альбо зрабіць што-небудзь простае, напрыклад, разгрузіць прадукты ці паліваць расліны. Мэта гэтага практыкаванні - даць іншым тыя пачуцці і ўчынкі, якія вы ацэньваеце, калі хтосьці робіць тое самае для вас.
7. Пераключыцеся з крыўды на падзяку, каб палепшыць адносіны. Большая частка ўнутраных і знешніх узрушэнняў чалавека адбываецца ў выніку канфліктаў з іншымі. Як кажуць, крыўда на кагосьці падобна на тое, каб піць яд і чакаць, што іншаму будзе нанесена шкода. Думкі пра падзяку дапамагаюць палепшыць настрой і, такім чынам, паменшыць крыўду. Кожны раз, калі вы адчуваеце крыўду, разгледзьце наступныя пытанні:
   • Ці добра мне думаць пра гэтага чалавека?
   • Ці дапамагаюць ці шкодзяць мне мае негатыўныя пачуцці?
   • Ці сапраўды мае думкі аб помсце супраць гэтага чалавека ўплываюць на гэтага чалавека?
   • Відавочныя адказы на гэтыя пытанні - не, не і не. Затым адказвайце заявамі, перапоўненымі ўдзячнасцю: я адчуваю сябе добра, што магу зняць крыўду на гэтага чалавека; Мая гатоўнасць рухацца далей дапамагае мне адчуваць сябе лепш; Я сканцэнтраваны на паляпшэнні свайго жыцця, а не на знішчэнні чужога жыцця.

Метад 3 з 3: Зменіце свой свет

1. Жывуць у іншым месцы. Калі вы жывяце ў густанаселеным раёне, гэта можа стаць прычынай празмернага стрэсу. Змена абстаноўкі на спакойнае і спакойнае месца павялічыць вашыя намаганні, каб весці простае жыццё. Ваш дом - ваша святыня.
   • Калі вам трэба знаходзіцца побач з вашым бягучым домам, шукайце магчымыя дамы, якія можна купіць альбо арандаваць. Гэта можа дапамагчы здаць брокера.
   • Калі вы зацікаўлены ў тым, каб пагрузіцца, даследуйце месцы, якія знаходзяцца далей, і прапануйце тое, што вы прагнеце. Вы можаце адчуваць сябе лепш і больш пазітыўна да жыцця, калі жывяце побач з морам, у гарах ці на верхнім паверсе прыгожага хмарачоса.
2. Падумайце аб куплі «міні-доміка». У гэтай невялікай версіі дома ёсць усё, што вы можаце пажадаць. Распрацаваны для мінімалістаў, якія хочуць атрымліваць асалоду ад усім выгодамі дома ў надзвычай малых умовах. Дом можна размясціць на кавалку зямлі, злучаным з вадой і каналізацыяй, і вы можаце назваць гэта сваім домам.
   • Вы можаце адмовіцца ад вялікай іпатэкі ў абмен на крэатыўна аформлены невялікі і спакойны экалагічны дом.
3. Спрасціце транспарт. Ёсць шмат людзей, якія маюць шыкоўны аўтамабіль з аплатай, роўнай плаце за дом. Гэта яшчэ адзін прыклад, калі дадатковы даход, неабходны для аплаты гэтага прадмета, можна выкарыстоўваць для вызвалення ад фінансавых абавязацельстваў.
   • Маленькія экалагічныя машыны даставяць вас куды заўгодна і знізяць выкіды вугляроду. Меншае забруджванне проста азначае больш простае і чыстае жыццё.
   • Вазьміце ровар і паедзеце на працу. Гэта выдатнае практыкаванне, і ў вас заўсёды ёсць месца для паркоўкі.
4. Зрабіце кар'еру. Няма нічога горшага, чым хадзіць кожны дзень на працу, якую ты ненавідзіш. Калі ўсе вашы намаганні, каб зрабіць гэта больш задавальненнем, не ўвянчаліся поспехам, вам можа быць лепш зрабіць працу і / альбо змяніць кар'еру. Калі вы працуеце 80 гадзін у тыдзень над мэтамі продажаў, якія робяць вас знясіленымі і напружанымі, значыць, прыйшоў час перайсці да прасцейшага жыцця.
   • Калі вы будзеце прытрымлівацца плана, які вы склалі, вы можаце выявіць, што вам не трэба зарабляць столькі грошай, каб падтрымаць свой новы лад жыцця. Гэта дае вам свабоду вывучаць варыянты, якія могуць больш адпавядаць вашым мэтам, каштоўнасцям і інтарэсам.
   • Звярніцеся да кар'ернага кансультанта ў вашай школе ці дзе-небудзь яшчэ, каб даведацца, якія ў вас ёсць магчымасці, і даведацца, якую працу вы б сапраўды хацелі зрабіць.
5. Увайдзіце ў звычку для свайго дабрабыту. Прызначэнне сябе і свайго здароўя прыярытэтам неабходна для простага і спакойнага жыцця. Распрацуйце для сябе лад жыцця. Выкарыстоўвайце графікі і працэдуры для здаровага балансу працы, гульняў і амаладжэння.
   • Гэта ўключае ў сябе план здаровага харчавання, які падштурхне ваша цела да захавання графіка практыкаванняў. Магчыма, вам прыйдзецца змяніць сваё меркаванне пра заняткі спортам, але вы атрымаеце велізарную карысць.
   • Разважайце і амалоджвайцеся, і вы будзеце атрымліваць задавальненне ад жыцця значна больш.
6. Адкажыцеся за ўласнае шчасце. Стаць незалежным. Шчасце працуе знутры, і вы нясеце адказнасць за яго стварэнне. Вы ведаеце, што вас радуе, таму займайцеся дзейнасцю, якая стварае рэзервуар пазітыўных пачуццяў. Лягчэй змагацца са складанымі сітуацыямі, калі ў вас поўна добрых вібрацый. Шчаслівейшае самастойна заўсёды палепшыць любую сітуацыю і адносіны.

Парады

• Ніколі не позна, калі вы гатовыя звярнуцца па дапамогу да спецыялістаў па вырашэнні вашых праблем.
• Змяніць няпроста, але гэта магчыма, пакуль вы гатовыя ўкласці ў гэта энергію і шукаць спосабы вырашэння вашых праблем.
• Будзьце цярплівыя да сябе і гэтага працэсу.
• Сябры і сям'я могуць быць вельмі карыснымі і натхняльнымі, калі вы спрабуеце палепшыць сваё жыццё. Прыміце іх дапамогу.

Папярэджанні

• Калі вы пакутуеце ад стрэсу, дэпрэсіі альбо нервовасці, звязанай з вашым напружаным ладам жыцця, пры неабходнасці звярніцеся па дапамогу да тэрапеўта.