Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: карэкціроўка ладу жыцця
• Спосаб 2 з 3: Пераадолець страх
• Спосаб 3 з 3: паспрабуйце лекі і тэрапію
• Парады
• Папярэджанні

У вас ёсць праблемы з падтрыманнем эрэкцыі падчас палавога акту? 50% мужчын старэйшыя за 40 гадоў ведаюць, пра што вы кажаце. Як пацвердзяць мільёны людзей, парушэнне эрэкцыі можа вельмі расчараваць і негатыўна адбіцца як на адносінах, так і на самаацэнцы. Добрая навіна заключаецца ў тым, што існуе мноства спосабаў лячэння эректільной дысфункцыі, ад простых мадыфікацый ладу жыцця да лекаў і раслінных прэпаратаў. Калі вы хочаце ведаць, як пазбавіцца ад эректільной дысфункцыі, каб зноў быць шчаслівым паміж прасцінамі, працягвайце чытаць.

Крок

Спосаб 1 з 3: карэкціроўка ладу жыцця

1. Перабярыце страх перад лекарам. Мільёны мужчын з эректільной дысфункцыяй занадта саромеюцца гаварыць пра гэта са сваім лекарам. Дысфункцыя эрэкцыі частая, але не лічыцца "нармальнай" часткай пажылога ўзросту. Дысфункцыя эрэкцыі часта паказвае на асноўную праблему, якую неабходна лячыць. Важна наведаць лекара яшчэ да таго, як пачаць. Ён / яна можа лячыць іншыя захворванні, якія могуць перашкодзіць вашай здольнасці падтрымліваць эрэкцыю.
   • Пацікаўцеся ў лекара пра стан здароўя сасудаў. Калі ў вас высокае крывяны ціск, высокі ўзровень халестэрыну альбо цукар, высокая верагоднасць таго, што адно з гэтых захворванняў паўплывала на сасуды сэрца і ў выніку ў вас узніклі парушэнні эрэкцыі.
   • Хваробы сэрца і дыябет - два сур'ёзныя захворванні, якія часта пачынаюць выяўляцца ў выглядзе эректільной дысфункцыі. Калі ў вас ёсць якое-небудзь з гэтых захворванняў, правільнае лячэнне можа дапамагчы вам перамагчы эректільной дысфункцыю.
2. Займайцеся рэгулярна. Сапраўды. У якасці прыярытэту хаця б чатыры разы на тыдзень выходзьце на вуліцу альбо ў трэнажорную залу для хады, бегу, язды на ровары або сілавых трэніровак. Даследаванні ў Гарвардзе паказалі, што 30-хвілінная хада кожны дзень можа знізіць рызыку эрэктыльнай дысфункцыі на 41%. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні спрыяюць прытоку крыві, які падтрымлівае кроў па ўсім целе. Калі прыходзіць час падтрымліваць эрэкцыю, надзвычай важны добры крывацёк.
3. Трымайце вагу. Чым большая акружнасць таліі, тым большы рызыка эректільной дысфункцыі. Спроба схуднець можа зрабіць велізарнае паляпшэнне ў спальні. Пераканайцеся, што вы прытрымліваецеся добрай дыеты, якая ўключае шмат садавіны, агародніны, суцэльнага збожжа, нятлустых бялкоў і карысных тлушчаў.
   • Пазбягайце апрацаваных прадуктаў і прадуктаў, якія ўтрымліваюць рафінаваны цукар і муку.
   • Каларыйныя напоі заменіце вадой і несалодкай гарбатай.
   • Замест салодкіх батончыкаў або фаст-фуда ежце карысныя закускі, такія як арэхі, моркву і яблыкі.
4. Кіньце паліць. Курэнне можа пагоршыць парушэнне эрэкцыі, бо парушае крывацёк, звязаны з парушэннем эрэкцыі. Калі вы змагаецеся з эрэкцыяй, пара кінуць цыгарэты.
   • Калі кінуць паліць на гэты момант не ўяўляецца магчымым, паспрабуйце скараціць. Курыць некалькі цыгарэт у дзень нашмат менш шкодна, чым цэлую пачак.
5. Пазбягайце алкаголю. Алкаголь - яшчэ адно рэчыва, якое аказвае велізарнае ўздзеянне на эрэкцыю. Пасля некалькіх напояў у многіх мужчын узнікае большая праблема заставацца ў поўным становішчы.
6. Трэніруйце тазавае дно. Тазавае дно дапамагае пенісу заставацца ў прамым стане падчас эрэкцыі. Гэта адбываецца таму, што тазавае дно сціскае вену, якая перашкаджае сыходу крыві з палавога члена, пакуль не наступіць эрэкцыя. Мужчыны, якія трэніруюць тазавае дно, дасягаюць лепшых вынікаў, чым мужчыны, якія разлічваюць выключна на эрэктыльную дысфункцыю выключна на змене ладу жыцця. Вы трэніруеце мышцы тазавага дна з дапамогай Кегельса.
   • Каб знайсці мышцы тазавага дна, падцягніце мышцы, якія вы скарачаеце, спрабуючы спыніць паток мачы.
   • Напружце і паслабце гэтую мышцу 8 разоў, зрабіце перапынак і зрабіце гэта яшчэ 8 разоў. Працягвайце, пакуль вы не зробіце 3-4 серыі па 8.
   • Паспрабуйце рабіць свае кегелі хоць бы раз у дзень.

Спосаб 2 з 3: Пераадолець страх

1. Выдаліце ​​стрэсавыя фактары са свайго жыцця. Неспакой і трывога, магчыма, самыя вінаватыя ў эректільной дысфункцыі. Калі вы зможаце знайсці спосаб зняць стрэс, хутчэй за ўсё зможаце захаваць эрэкцыю. Падумайце аб самых вялікіх стрэсавых фактарах у вашым жыцці. Што вы можаце зрабіць, каб адпачыць?
   • Калі ваш штодзённы графік загружаны з раніцы да вечара, падумайце, што вы можаце зрабіць, каб надаваць сабе больш часу.
   • Выключыце электронныя прылады як мінімум за гадзіну да сну. Гэта палепшыць ваш сон, што вельмі важна, калі вы хочаце зняць стрэс.
   • Праводзіце больш часу на вуліцы. Праводзіць больш часу на свежым паветры і на прыродзе дапаможа супакоіць страхі і клопаты.
2. Практыкуйце ўважлівасць. Вас лёгка адцягваюць разнастайныя клопаты падчас сэксу? Уважлівасць - гэта спосаб цалкам пагрузіцца ў момант як фізічна, так і разумова. Ачысціце розум і сканцэнтруйцеся на раздражняльніках і адчуваннях, якія адчувае ваша цела падчас сэксу.
   • Калі сэкс стаў звычайным і недастаткова стымулюючым, паспрабуйце ўнесці разнастайнасць. Дадайце сэксу новыя водары, гукі і тэкстуры. Напрыклад, скарыстайцеся масажным алеем альбо пакладзеце пачуццёвую музыку.
3. Майце зносіны са сваім партнёрам. Ці адчуваеце вы сябе камфортна і прынята, калі гаворка ідзе пра вашу сэксуальную дзейнасць? Калі вас турбуе занадта высокае чаканне партнёра альбо адпаведнасць пэўным стандартам, захаваць эрэкцыю будзе больш складана - гэта называецца трывогай перад працаздольнасцю. Калі меркаванне вашага партнёра перашкаджае вашай здольнасці займацца сэксам, вам неабходна данесці да партнёра свае навыкі і паспрабаваць знайсці спосабы зрабіць сэксуальнае асяроддзе больш прывабным.
4. Даведайцеся пра сэкс. Калі ў вас ёсць глыбока закладзены страх ці пачуццё віны з-за сэксу, гэтыя негатыўныя эмоцыі могуць выклікаць парушэнне эрэкцыі. Больш даведацца пра сэкс можа стаць выдатным спосабам палепшыць сваё цела. Вы таксама можаце лепш зразумець свае патрэбы ў ложку. Прачытайце пра сэкс-тэхніку альбо прайдзіце сэкс-семінар, каб адкрыць свой розум для новых магчымасцей. Гэта таксама дазволіць вам адчуваць сябе камфортней з усёй тэмай.

Спосаб 3 з 3: паспрабуйце лекі і тэрапію

1. Прымайце лекі ад эректільной дысфункцыі. Такія прэпараты могуць дапамагчы мужчынам падтрымліваць эрэкцыю на працягу некалькіх гадзін. Яны працуюць дзякуючы эфекту аксіду азоту. Гэта злучэнне натуральным чынам прымушае арганізм расслабляцца і павялічваць прыток крыві да пеніса. Калі вы слухаеце такіх людзей, звярніцеся да лекара за рэцэптам.
   • Важна лячыць асноўную праблему, якая выклікае парушэнні эрэкцыі; гэта лепш, чым спадзявацца толькі на лекі.
   • Некаторыя лекі не дадуць выніку, а іншыя небяспечна выкарыстоўваць, калі вы таксама прымаеце іншыя лекі - напрыклад, тыя, што прымаеце пасля інсульту альбо інфаркту.
2. Разгледзім ін'екцыі або супазіторыі. Калі вы аддаеце перавагу не прымаць якія-небудзь лекі, можна таксама зрабіць ін'екцыю альбо супазіторыі альпростадила ў пеніс непасрэдна перад тым, як вам захочацца эрэкцыя. Пабочнымі эфектамі гэтага могуць быць боль і назапашванне фіброзна тканіны ў палавым члене.
3. Даследаваць тэрапію тэстастэронам. Калі ваш лекар вызначыць, што парушэнне эрэкцыі выклікана нізкім узроўнем тэстастэрону, тэрапія тэстастэронам можа стаць правільным рашэннем для вас. Спытаеце пра гэта лекара.
4. Паспрабуйце помпа для пеніса. Гэта прылада ўяўляе сабой полую трубку з ручным помпай. Трубка размешчана вакол пеніса, а помпа выкарыстоўваецца для ўзнікнення эрэкцыі. Вакол падставы пеніса размешчана кольца, каб прадухіліць выцяканне крыві з палавога члена. Калі вас цікавіць помпа, пацікаўцеся ў лекара, якая мадэль падыходзіць для вашых патрэб.
5. Разгледзім імплантаты. У пеніс можна ўкласці надзіманыя або паўцвёрдыя імплантаты, якія забяспечваюць большы кантроль над эрэкцыяй. Паколькі імплантаты могуць выклікаць інфекцыі, лекары звычайна не рэкамендуюць іх выкарыстоўваць, калі ўсе астатнія метады не дадуць выніку.
6. Паглядзіце на натуральныя лекі. Калі вы не любіце лекі ці прыборы, наведайце гамеапата, які параіць вам прыродныя сродкі, якія могуць дапамагчы вам пры парушэнні эрэкцыі. Хоць медыцынскіх дадзеных няма, некаторыя мужчыны сцвярджаюць, што іглаўколванне, раслінныя прэпараты і "раслінная віягра" могуць дапамагчы.
   • Пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць якія-небудзь дадаткі альбо экстракты.
   • Дабаўкі дигидроэпиандростерона, карэйскага чырвонага жэньшэня і л-аргініна надзвычай эфектыўныя ў некаторых мужчын
7. Паспрабуйце масажаваць пеніс яечным алеем. Яйкі ўтрымліваюць амега-3 тлустыя кіслоты, імунаглабуліны і антыаксідант ксантафіл (Лютэін і зеаксанцін). Яны дапамагаюць палепшыць мікрацыркуляцыю ў палавым члене. Добра памасіруйце галоўку яечным алеем. Дайце яму пасядзець ноч, а раніцай змыйце алей мылам.Каб пазбегнуць вагінальных інфекцый, пасля нанясення алею нельга займацца неабароненым сэксам.
8. Аюрведычныя сродкі ад эректільной дысфункцыі. Такія аюрведычныя зёлкі, як Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, спаржа Аацэмас, Tribulus Terrestris і г.д., ужо стагоддзі дабратворна ўплываюць на імпатэнцыю мужчын, уключаючы эректільную дысфункцыю. Навуковыя даследаванні даказалі, што зёлкі могуць аказаць эфект. Што тычыцца альтэрнатыўнай медыцыны, рэкамендуецца перац манаха і манастыр. Гэтыя прыродныя сродкі могуць дапамагчы мужчынам пераадолець эректільной дысфункцыю і аднавіць сваё сэксуальнае здароўе. Навуковыя даследаванні гэтых траў апраўдваюць выкарыстанне гэтых траў як прыроднага афрадызіяку.

Парады

• Вы можаце проста ўзняць гэтую тэму са сваім урачом, сказаўшы нешта накшталт: "Я думаю, што ў мяне праблемы ў спальні", альбо "Маё сэксуальнае жыццё не тое, што было раней". Часта сустракаецца эректільная дысфункцыя. Ён / яна ўпершыню не пачуе, што вы скажаце ўрачу. Памятаеце, што ў 50% мужчын старэйшыя за 40 гадоў парушаецца эрэкцыя. Ты не адзіны.
• Пакуль лекар згодны, вы можаце паспрабаваць прымаць лекі. Звярніце ўвагу, што адзіны лекар можа сказаць вам, ці бяспечныя прэпараты для выкарыстання.
  • Перш чым набываць любыя лекі, не прызначаныя лекарам, пераканайцеся, што прадукт з'яўляецца законным.
• Калі сучасныя метады лячэння неэфектыўныя, паспрабуйце паспрабаваць новыя метады лячэння, якія ўсё яшчэ знаходзяцца ў стадыі распрацоўкі.

Папярэджанні

• САПРАЎДНАЯ Віягра адпускаецца толькі па рэцэпце. Не падманвайце сябе рэкламай у Інтэрнэце і газетах. Яны - падробленыя таблеткі, а таксама яны незаконныя. Яны могуць быць нават небяспечныя, бо вы не ведаеце, што ў іх.
• Пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць якія-небудзь лекі.