Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Знайдзіце час для сябе
• Спосаб 2 з 3: Зразумець і дараваць
• Метад 3 з 3: Зменіце сваё жыццё
• Парады

Калі ў вас сэрца, можа здацца, што вы патанаеце. Мы будуем жыццё з кімсьці, каму давяраем і пра каго клапоцімся, а потым, у імгненне вока, усё знікла. Гэта можа пакінуць у людзей гора, гнеў і некалькі сур'ёзных пытанняў - пра нас саміх і пра будучыню. Калі вы маеце справу з разбітым сэрцам і хочаце яго вылечыць, паспрабуйце гэтыя парады, каб дапамагчы новыя каб знайсці цябе.

Крок

Спосаб 1 з 3: Знайдзіце час для сябе

1. Дайце сабе трохі часу. Вы, напэўна, былі ў адносінах нейкі час, альбо, магчыма, думалі пра гэтага чалавека месяцамі. Цяпер самы час зрабіць крок назад, паглядзець на сваё жыццё і перайсці да наступнай задачы. Усе падарожнічаюць. Тое, як вы папраўляецеся, вызначае вас.
   • Выдаткуйце выхадныя, каб займацца тым, што вы любіце рабіць. Будзь то серфінг, пешыя прагулкі, гатаванне ежы ці проста гулянне з сябрамі, скарыстайцеся магчымасцю, каб акружыць сябе шчаслівымі людзьмі і зрабіць тое, што вас радуе.
   • Запусціце часопіс, каб запісаць, што вы адчуваеце. Запіс рэчаў можа стаць важным сродкам. Гэта называецца "катарсіс", дзе вы ачышчаеце розум выразам. Пішыце пра ўсё, пра што хочаце напісаць. Пасля вы будзеце адчуваць сябе нашмат лепш.
   • Не бойцеся сумаваць. Сумаваць - гэта нармальна. Не адчувайце сябе непаўнавартасным альбо дурным, калі вы плачаце альбо засмучаныя - гэта нармальна. Гора - гэта толькі адзін крок на шляху да выздараўлення. Дазвольце сабе сумаваць.
2. Выдаліце ​​ўсе ўспаміны чалавека з паўсядзённага жыцця. Вы не спрабуеце рабіць выгляд, што чалавек ніколі не існаваў забыць проста часова, колькі яны значылі для цябе і як зламалі тваё сэрца.
   • Перайдзіце па пакоі і выдаліце ​​ўсе фатаграфіі, лісты і спасылкі на чалавека, пра якога хочаце забыцца. Калі ў вас ёсць часопіс, у якім вы пішаце пра чалавека, пачніце зусім новы. Гэта сімвалічны новы пачатак, але ён важны.
   • Выдаленне - гэта не тое самае, што знішчэнне. Не паліце ​​і не знішчайце прадметы, звязаныя з чалавекам, калі вы не ўпэўнены, што ніколі больш не хочаце, каб яны сталі часткай вашага жыцця. Калі вы састарэлі і вар'яцка закаханы ў таго, хто любіць вас гэтак жа моцна, успаміны стануць архівам усяго, што вы перажылі, каб дабрацца туды, дзе знаходзіцеся зараз.
3. Выдаліце ​​чалавека з усіх сацыяльных сетак, якімі вы карыстаецеся. Сёння ў нас звычайнае жыццё і жыццё ў Інтэрнэце. Перастаньце сачыць за чалавекам у Facebook і Twitter і не дазваляйце сеткавым сеткам нагадваць вам пра чалавека, які разбіў вам сэрца.
   • Калі вы хочаце напісаць іх, стварыце падроблены ўліковы запіс электроннай пошты (напрыклад, уліковы запіс Gmail) і адпраўце паведамленні электроннай пошты на гэты ўліковы запіс. Такім чынам, вы зможаце змясціць увесь свой боль і вывесці сэрца, не бачачы яго.
4. Займайцеся спортам і добра ешце. Зайдзіце ў трэнажорную залу альбо выйдзіце на вуліцу, каб папацець. Фізічная актыўнасць павялічвае колькасць серотоніна ў мозгу, які дзейнічае як прыродны антыдэпрэсант, паляпшаючы настрой. Нядрэнна есці марожанае і малочныя кактэйлі раз-пораз (хто не?!), Але лепш за ўсё харчавацца здаровай ежай з вялікай колькасцю садавіны і агародніны, нятлустых бялкоў, суцэльнага збожжа і вады.Яны не толькі прымусяць вас выглядаць фантастычна, але і прымусяць вас адчуваць сябе фантастычна.
5. Па магчымасці старайцеся не знаходзіцца ў адным пакоі з чалавекам. Гэта відавочна складана: іншы чалавек, напэўна, ужо даўно быў важнай часткай вашага жыцця, і ваш розум і цела прывыклі да іх прысутнасці. Але проста адмовіцца ад іншага чалавека - гэта добры спосаб сказаць свайму розуму і целе, што ў свеце шмат іншых людзей, якія заслугоўваюць вашай увагі. Чаму б вам не даць ім шанец?
   • Калі вы ходзіце ў школу разам з чалавекам, пазбягайце чалавека, наколькі гэта магчыма. Не сядзіце з імі падчас перапынку; не ўдзельнічаць у адных і тых жа валанцёрскіх праектах. Выконвайце ўрокі, якія вы нарэшце хачу. Калі магчыма, пакіньце, калі гэты чалавек побач.
   • Не падвяргайце сябе сітуацыям, калі вы можаце ўрэзацца адзін у аднаго. Вы ведаеце, з-за вашай мінулай любові, куды чалавек ідзе. Калі чалавек заўсёды ходзіць у трэнажорную залу ў суботу раніцай, хадзіце толькі на працягу тыдня. Калі чалавек любіць хадзіць на бліжэйшы фермерскі рынак, паспрабуйце ехаць так позна, як вам трэба. (Дакладней, пазбягайце гэтага наогул.)
   • Будзьце ветлівыя, калі / пры сустрэчы з чалавекам. Няма сэнсу быць злосным, злосным альбо хвальбскім, калі натыкаешся на чалавека. Скажыце "прывітанне", як і сябру, нядоўга, безасабовая размова і развітанне. Лепшая помста, якую вы можаце ўзяць, - гэта паўнавартаснае, шчаслівае, змястоўнае жыццё без іх.
6. Заставайцеся аптымістам. Гэта прасцей сказаць, чым зрабіць, але калі вы адчуваеце сябе вельмі негатыўна, затрымаліся ў мінулым ці бачыце шклянку напалову пустой, паспрабуйце выбрацца з гэтага моманту. Нагадайце сабе ўсё, што ў вас ёсць, і тое, наколькі вы шчаслівыя.
   • Смяйцеся як мага больш. Гэта дапаможа вам адчуваць сябе і выглядаць лепш. Глядзіце вясёлыя фільмы, чытайце вясёлыя кнігі альбо боўтайцеся са смешнымі сябрамі.

Спосаб 2 з 3: Зразумець і дараваць

1. Даведайцеся, што пайшло не так у вашых адносінах. Кожныя адносіны маюць свае моцныя і слабыя бакі. Даведайцеся, што пайшло не так у вашых адносінах ці што не так выдатна ў іншым чалавеку. Такім чынам, вы зможаце расці ў будучыні альбо чакаць паляпшэння рыс характару ў наступнага партнёра. У адносінах можа шмат чаго пайсці не так, але вось некалькі:
   • Я ніколі не адчуваў сябе каханым / заўсёды адчуваў здзек. Адносіны заключаюцца ў каханні, і калі вы гэтага не адчувалі ў адносінах, гэта вялікая справа. Ваш партнёр не павінен праяўляць любоў гэтак жа, як і вы, але ён павінен неяк праяўляць яе. Гэта мінімум, што вы зарабляеце.
   • Я адчуваў, што маніпулююць / выкарыстоўваюць / хлусяць. Сумленнасць і сумленныя намеры павінны быць апорай любых адносін. Сапраўдная любоў - гэта зрабіць нешта для кагосьці іншага, не чакаючы нічога ўзамен. Той, хто маніпулюе, выкарыстоўвае альбо хлусіць, цікавіцца толькі сабой, а не вамі.
   • Праз некаторы час любоў проста зменшылася. У пачатку адносін, калі вы падаеце адзін на аднаго, вас асляпляе любоў. Гэта азначае, што вы цалкам захопленыя чалавекам, тым больш, што яны новыя. Праз некаторы час гэта пачуццё натуральным чынам знікне. Калі іншы чалавек больш не закаханы ў вас, паспрабуйце сказаць, што вы шчаслівыя за той час, які правялі разам.
   • Мяне падманулі. Давер - важны складнік адносін. Калі вы не ўпэўнены ў сабе, вы ўвесь час здагадваецеся альбо адчуваеце рэўнасць. Калі ваш партнёр вам падмануў, гэтага даверу хутчэй за ўсё няма. У будучыні дазвольце камусьці давяраць вам зарабіць, і дайце, што ім належыць.
2. Не хвалюйцеся, хто памыліўся. У вас, напэўна, ёсць куды расці самастойна, таму не трэба вінаваціць проста іншага. Засяродзьцеся на праблемах, а не на людзях.
   • Напрыклад, калі вы знаходзіліся ў маніпулятыўных адносінах, не кажыце ў адзіночку "Яна / ён маніпуляваў мной, і я гэтага не заслужыў". Замест гэтага скажыце сабе: "Я больш не дазволю маніпуляваць сабой такім чынам, бо буду распазнаваць усе сігналы ў будучыні".
   • Магчыма, ёсць рэчы, якія вы хацелі б змяніць альбо вярнуць назад. Засяродзьцеся на паляпшэнні гэтых момантаў для наступных адносін. Гэта дадасць вам дадатковай матывацыі.
3. Вучыцеся на сваіх памылках. Усе робяць памылкі. Тое, як вы вучыцеся на гэтым, вызначае вас як чалавека. Даведайцеся, што пайшло не так у вашых папярэдніх адносінах - што разбіла вам сэрца - і не дазваляйце гэтаму здарыцца ў будучыні.
4. Калі будзеш гатовы, даруй другому. Прабачэнне - важная частка лячэння вашага разбітага сэрца. Каб працягнуць, вам давядзецца дараваць іншаму чалавеку, інакш вы будзеце пастаянна думаць пра яго альбо здзіўляцца, чаму яны прычынілі вам боль.
   • Дараванне не бывае за адну ноч. Камусьці можа спатрэбіцца шмат часу, таму будзьце гатовыя дараваць. Звычайна знайсці чалавека, які па-сапраўднаму вас любіць, - выдатны спосаб дараваць іншага.
   • Як ты камусьці прабачаеш? Прызнайце, што ўсе робяць памылкі. Высветліце іх намеры і зразумейце, чаму яны зрабілі тое, што зрабілі. Паспрабуйце паставіць сябе на іх месца. Вам не трэба прыдумляць адказ, але паспрабуйце зразумець.
   • Вам не трэба казаць іншаму, што вы даруеце ім, але гэта дапаможа. Вы можаце дараваць іх маўкліва ў сваім сэрцы, калі гэта абраны вамі спосаб. Але вы можаце захацець мець сяброўства з імі ў будучыні; сказаўшы ім, што ты ім даруеш, гэта сяброўства стане лягчэй.
5. Не спрачайцеся з іншым чалавекам. Часам вы даеце іншаму чалавеку магчымасць выйсці альбо пагаварыць пра тое, што пайшло не так. Мы робім гэта, каб закрыць раздзел. Калі вы размаўляеце пра нешта з чалавекам, які разбіў вам сэрца, будзьце асцярожныя і не дазваляйце размове перарасці ў спрэчку.
   • Калі чалавек спрабуе абараніць тое, што адбылося ў адносінах, і раззлуецца, вы можаце сказаць: "Я не прыйшоў сюды, каб паспрачацца. Я паважаю вас як чалавека і вашы погляды, але час паспрачацца скончыўся. Калі мы будзем працягваць размову, давайце рабіць гэта па-даросламу ці не".
   • Не дазваляйце іншаму маніпуляваць вамі. Іншы чалавек можа паспрабаваць вас засмуціць альбо справакаваць чым-небудзь крыўдным ці подлым. Не давайце ім гэтага задавальнення. Заставайцеся спакойнымі, сабранымі і спакойнымі.

Метад 3 з 3: Зменіце сваё жыццё

1. Абапірайцеся на сваіх сяброў. Вашы сябры тут, каб дапамагчы вам, суцешыць, калі вам дрэнна, і натхніць вас на добрае самаадчуванне. У глыбіні душы сябры любяць цябе. Неразумна абапірацца на сваіх сяброў, калі ў вас сарвана сэрца. Яны могуць выратаваць вас.
   • Рабі штодня са сваімі планамі. Плануйце вечар кінатэатра, загадзя набыўшы квіткі. Схадзіце ў заапарк, на пляж ці на вячэру. Падумайце, як весела вам заўсёды было рабіць падобныя забавы. Паспрабуйце зноў захапіць гэтую частку свайго жыцця.
   • Пагаворыце са сваім лепшым сябрам пра сваё сэрца. Даверыцца ім. Дайце сабе магчымасць пагаварыць з чалавекам, якому цалкам давяраеце. Вы будзеце адчуваць сябе нашмат лепш.
2. Накіруйце сваю энергію на новыя віды дзейнасці. Па заканчэнні адносін нам не хапае таго, што мы больш не можам выказаць сваю любоў. Мы не можам падзяліцца сваім хваляваннем з тым, хто цікавіцца, таму што ім гэта цікава вы. Аднак вы можаце працягваць гэтую форму выказвання ад сэрца, пішучы вершы, малюючы, спяваючы, танцуючы і г. д. Рабіце ўсё неабходнае, каб ваш боль ператварыўся ў нешта прадуктыўнае!
   • Вывучыце новы навык. Паспрабуйце зрабіць тое, пра што вы мала ведаеце, каб гэта прымусіла вас па-іншаму ўзаемадзейнічаць са светам. Паспрабуйце выдзімаць шкло, кераміку, новы музычны інструмент або дайвінг. Будзьце авантурнымі і адкрытымі для новых магчымасцей.
   • Валанцёр. Навучыцеся аддаваць сваю суполку, незалежна ад таго, вялікая яна ці малая. Валанцёрства дапаможа вам убачыць рэальны ўплыў, якое вы аказваеце на жыццё людзей, і павінна паказаць вам, як вам пашанцавала мець усё, што ў вас ёсць.
3. Адпраўляйцеся ў падарожжа. Гэта не павінна быць далёка, але дастаткова далёка, каб даць вам нейкую перспектыву. Свет такі вялікі, прыгожы; вы павінны гэтым скарыстацца. Вазьміце з сабой кемпінг альбо застаньцеся з тым сябрам, якога даўно не бачылі. Невялікая адлегласць можа зрабіць цуды для вашага разбітага сэрца.
4. Выкарыстоўвайце сваю фантазію. Нішто не абцяжарвае разбітае сэрца, як адчуванне пасткі. І гэта можа гучаць банальна ці клішэ, але ваша фантазія дазваляе вам хадзіць туды, дзе вы ніколі не былі, і адчуваць тое, што вы ніколі не ўбачыце. Выкарыстоўвайце сваю фантазію, і вы адчуеце сябе лепш.
   • Чытайце кнігу кожны вечар перад сном. Магчыма, вы ніколі не чыталі кнігі, але нішто не перамяшчае вас у іншы свет лепш, чым кніга. Гэта дапаможа ў працэсе гаення.
   • Фантазіюйце пра сваю будучыню. Пакіньце там чалавека, які разбіў вам сэрца. Фантазіюйце пра сваю кар'еру, дом, сям'ю, падарожжы. Вы павінны адчуваць натхненне для іх рэалізацыі. Засяродзьце ўвагу на магчымасцях добра.
   • Пастаўце планку высока. Вашы мэты будуць матываваць вас уставаць і нешта рабіць. Спытаеце сябе: Якія мае мэты? Калі ў вас няма мэт, пастаўце іх. Будзьце амбіцыйныя і высока пастаўце планку. Вы не пашкадуеце, калі не атрымаецца, а калі не паспрабавалі.
5. Калі будзеце гатовыя, пачніце сустракацца зноў. Праз два-тры месяцы многія людзі зноў адчуваюць гатоўнасць сустракацца. Пераадолейце праблемы вашых папярэдніх адносін і паспрабуйце не зрабіць адну і тую ж памылку двойчы!
   • Калі вы яшчэ не гатовыя да чарговых сур'ёзных адносін, скажыце спатканне, што вы толькі што сустрэліся і хочаце палегчыць. Спадзяюся, чалавек разумее. Калі няма, яны вам не падыдуць.
   • Не варта адразу шукаць дасканаласці. Мы часта пазбягаем адносін, бо хочам знайсці ідэальнага мужчыну ці жанчыну. Калі вы хочаце прынца ці прынцэсу ў бліскучых даспехах, вы можаце працягваць шукаць яшчэ доўга. Шукайце таго, хто добры, сумесны, вясёлы, разумны і выдатна ладзіць. Астатняе рушыць услед аўтаматычна.
   • Не бойцеся кахаць. Вы хочаце адкрыць сябе для магчымага сэрца, калі хочаце зноў кахаць. Але гэта таго варта. Каханне не значыла б так шмат, калі б не зашкодзіла, калі яго забіраюць. Аддайце сваё сэрца патрэбнаму чалавеку, і ён будзе ўзнагароджваць вас бясконца.
6. Памятаеце пра двухгадовае правіла. Спатрэбіцца два гады, каб навучыцца новай працы, два гады, каб прыстасавацца да новага горада, і два гады, каб цалкам вылечыць разбітае сэрца. Калі вы разлічваеце, што ў адзін цудоўны дзень пасля трохгадовых адносін усё пойдзе добра, вы будзеце вельмі расчараваныя. Рэальных вынікаў можна дасягнуць, калі ў вас ёсць рэальныя чаканні.

Парады

• Гэта сапраўды дапамагае, калі ў вас ёсць добрыя сябры, якія могуць сачыць за вамі і перашкаджаць рабіць і / або казаць тое, пра што вы ў выніку шкадуеце!
• Канцэнтруйцеся на сабе. Рабіце тое, што вас радуе.
• Не сустракайцеся з чалавекам, які вас пакрыўдзіў. Гэта не прадуктыўна і не прывядзе да гаення. Закрыцця больш няма. Існуе толькі лячэнне. Думайце пра гэта як пра раскрыццё раны, якая толькі што зачынілася.
• Калі вам трэба расказаць аднаму пра сваё сэрца, проста зрабіце гэта адзін раз. Пазней вам спатрэбіцца ваш сябар, таму не дазваляйце яму сумаваць.
• З'ешце што-небудзь смачненькае, каб часова палегчыць сэрцабіцце. Шакалад - гэта сардэчная ежа нумар 1, таму што ён сапраўды дапамагае. Гэта нічога не мяняе, але крыху ўзбадзёрыць, што вам, верагодна, спатрэбіцца.
• Не ўзаемадзейнічайце з чалавекам, пра якога вы спрабуеце забыцца.
• Не прыніжайце чалавека, каб падняць сябе!
• Хопіць думаць пра чалавека!
• Настальгія захаваецца яшчэ доўга пасля працэсу гаення ...
• Першапачаткова гэта можа дапамагчы запісаць і прачытаць усё дрэннае пра былога, калі вы адчуваеце сябе слабым. Але праз некалькі тыдняў вам варта запісаць усё добрае пра сябе і засяродзіцца на іх. Пасля гэтага падумайце аб усіх вялікіх справах, якія вы можаце зрабіць прама зараз.