Аўтар:
Eugene Taylor
Дата Стварэння:
7 Жнівень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
- Крок
- Частка 1 з 2: Падрыхтоўка да чыстай вадкай дыеты
- Частка 2 з 2: Пасля дакладнай вадкай дыеты
- Папярэджанні
Калі ў вас ёсць канкрэтнае захворванне, вы збіраецеся перанесці аперацыю, прайсці медыцынскае абследаванне альбо аднаўляцца пасля аперацыі, лекар можа запатрабаваць ад вас дакладнай вадкай дыеты. Мэта дакладнай вадкай дыеты - ачысціць усю ежу і рэшткі ежы са стрававальнай сістэмы. У адрозненне ад цвёрдай ежы, вадкая ежа лёгка перамяшчаецца па стрававальнай сістэме і не пакідае непажаданых рэшткаў у кішачніку. Калі вам трэба прытрымлівацца чыстай вадкай дыеты, важна пераканацца, што вы ўжываеце толькі правільныя віды вадкасці і прадуктаў.
Крок
Частка 1 з 2: Падрыхтоўка да чыстай вадкай дыеты
Пагаворыце са сваім лекарам. Лекар або медыцынскі спецыяліст, верагодна, запатрабуе ад вас дакладнай вадкай дыеты. Аднак, калі вы робіце гэта для сябе па іншых прычынах, важна параіцца з лекарам, бяспечная для вас чыстая вадкая дыета ці не. - Спытайцеся ў лекара, у чым заключаецца мэта выразнай вадкай дыеты, як доўга вы павінны яе выконваць і якія прадукты можна ёсць падчас захавання дыеты.
- Таксама спытаеце, ці варта мінімізаваць фізічныя нагрузкі, спыніць прыём біялагічна актыўных дабавак альбо пачаць прымаць бягучыя ці іншыя лекі.
- Акрамя таго, папытаеце лекара пералічыць любыя магчымыя пабочныя эфекты, якія ён / яна чакае ад вас падчас знаходжання на чыстай вадкай дыеце.
Выконвайце даручэнні. Калі вам зразумела, што вы можаце, а што нельга ёсць, выконваючы чыстую вадкую дыету, схадзіце ў супермаркет. Каб паспяхова выконваць дыету, трэба быць гатовым і мець правільныя празрыстыя вадкасці дома. - Назапасьцеся прадуктамі, якія можна з'есці, каб у вас дома былі ўсе неабходныя прадукты.
- Дапамагае мець усё неабходнае дома. Прытрымлівацца прадпісанай дыеты можа быць цяжка, калі дома ці на працы не хапае неабходнай ежы.
- Назапасьцеся такімі прадуктамі, як булён, эскімо, пудынг з жэлаціну, араматызаваная вада, гарбата, кава і празрыстыя фруктовыя сокі (напрыклад, яблычны сок ці вінаградны сок з белага вінаграда).
Падрыхтуйцеся да пабочных эфектаў. Пры выкананні празрыстай вадкай дыеты могуць узнікнуць некаторыя пабочныя эфекты. Гэта залежыць ад прадуктаў, якія вам дазволена ёсць падчас дыеты, і ад таго, як доўга вы павінны прытрымлівацца дыеты. - Пабочныя эфекты звычайна мяккія. Сярод іншага вы можаце пакутаваць ад голаду, галаўнога болю, млоснасці, стомленасці і дыярэі.
- Звярніцеся да ўрача, калі вашы сімптомы пагаршаюцца альбо калі вам дрэнна. Раскажыце ўрачу, калі вы пачалі адчуваць сімптомы і як яны ўплываюць на вас.
Частка 2 з 2: Пасля дакладнай вадкай дыеты
Піце розныя вадкасці. Падчас яснай вадкай дыеты вы можаце піць і вадкасці, акрамя вады. Дыеты будзе лягчэй выконваць, калі вы забяспечваеце разнастайнасць. - Прыём рознай вадкасці на працягу дня можа дапамагчы здушыць пачуццё голаду і іншыя пабочныя эфекты.
- Вадкасці, якія вы можаце піць, ўключаюць ваду (вада з-пад крана, клубную газіроўку або араматызаваную ваду), празрысты фруктовы сок без мякаці (напрыклад, яблычны сок), фруктовыя араматызаваныя сокі, спартыўныя напоі, безалкагольныя напоі, булён, кава і гарбата (без дадання малочных прадуктаў) .
Сілкуйцеся правільна. Нават калі вы сядзееце на чыстай вадкай дыеце, ёсць некаторыя прадукты, якія вы можаце з'есці. - Ужыванне некаторых з гэтых прадуктаў можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш сытым, калі на працягу дня вы не п'еце амаль нічога, акрамя вадкасці.
- Прадукты, якія вы можаце ёсць, ўключаюць жэлацін, эскімо (без малочных прадуктаў, кавалачкі садавіны, шакаладу і арэхаў) і цвёрдыя цукеркі.
- Не забудзьцеся таксама піць некалькі пікантных вадкасцей, такіх як курыца ці ялавічына.
"Калі вы сядзееце на чыстай вадкай дыеце, вы можаце піць мясны булён у выглядзе курынага ці ялавічнага мяса, пакуль ён не ўтрымлівае тлушчу".
Не забудзьцеся размеркаваць вадкасці, якія ўтрымліваюць калорыі, на працягу ўсяго дня. Калі вам дазваляецца ёсць і піць каларыйную ежу і напоі, выконваючы дыету, важна ўжываць іх на працягу ўсяго дня. - Калі вы сядзееце на чыстай вадкай дыеце, агульная колькасць калорый, якія вы ўжываеце, будзе нізкай. Гэта можа прывесці да нізкага ўзроўню цукру ў крыві, які можа выклікаць у вас галавакружэнне, млоснасць ці пачуццё слабасці.
- Вось прыклад меню, якога вы маглі б прытрымлівацца на працягу дня: сняданак: шклянку фруктовага соку без мякаці і кубак кавы ці гарбаты без малочных прадуктаў (падсалодвальнікі дазволены), ранішняя закуска: кубак жэлаціну, абед: кубак булён і шклянку фруктовага соку без мякаці, падвячорак: кубак запасу, вячэра: кубак жэлаціну і кубак запасу, вячэрняя закуска: шклянку фруктовага соку без мякаці.
- Калі ў вас дыябет, абавязкова звяртайцеся да ўрача рэгулярна. Акрамя таго, вы павінны піць дастатковую колькасць падсалоджаных напояў, каб атрымаць каля 200 грамаў вугляводаў на працягу дня.
Звядзіце фізічныя нагрузкі да мінімуму. Прытрымліваючыся дакладнай вадкай дыеты, вы не можаце спажываць шмат калорый і іншых пажыўных рэчываў, якія дазваляюць вам займацца фізічнымі практыкаваннямі. - Калі вы звычайна вельмі актыўныя, вам трэба будзе мінімізаваць або паменшыць колькасць фізічных нагрузак, выконваючы дыету. Напрыклад, калі вы звычайна бегаеце 45 хвілін, вам можа спатрэбіцца 30 хвілін хады.
- Лёгкія напружаныя заняткі, такія як хада і паўсядзённы распарадак дня, не павінны быць праблемай, нават пры наяўнасці вадкай дыеты.
- Калі падчас фізічных нагрузак ці пасля іх вы адчуваеце моцную стомленасць, млоснасць альбо адчуваеце сябе нязначным, неадкладна спыніцеся і спыніце практыкаванні, выконваючы дыету.
Папярэджанні
- Дзякуючы дакладнай вадкай дыеце, ваша цела не атрымлівае ўсіх вітамінаў і мінералаў, неабходных для функцыянавання. Выконвайце празрыстую вадкую дыету толькі па медыцынскіх паказаннях і толькі пад пільным наглядам лекара. Гэта не здаровае харчаванне, калі вы хочаце схуднець.
- Пазбягайце ежы з чырвоным харчовым фарбавальнікам, калі ў вас здадзены экзамен на кішачнік. Лекары могуць прыняць гэта за кроў падчас экзамену.
