Аўтар:
Randy Alexander
Дата Стварэння:
4 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
26 Чэрвень 2024
Задаволены
Калі вам надакучыла тое, што вам трэба зрабіць, ці вы хочаце змяніць сябе, пачніце адразу, каб вы маглі атрымліваць асалоду ад лепшага і больш карыснага жыцця. Часам вам трэба дзейнічаць замест таго, каб марыць, не спрабуючы нічога зрабіць для іх дасягнення. Цалкам змяніць рэчы можа быць цяжка ўсяго за некалькі гадзін, але, па меншай меры, вы можаце ўвайсці ў працэс змен. Некаторыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, ўключаюць мазгавы штурм, пастаноўку мэтаў і невялікія крокі да вашых мэтаў. Працягвайце чытаць гэты артыкул, каб даведацца больш пра тое, як змяніць сваё жыццё ўсяго за некалькі гадзін.
Крокі
Частка 1 з 3: Планаванне
Падумайце пра свае доўгатэрміновыя мэты. Якая ваша доўгатэрміновая мэта? Падумайце, якім вы будзеце праз 10 гадоў. Вы хочаце валодаць домам? Вы хочаце кіраваць кампаніяй, у якой працуеце? Вы хочаце ажаніцца і нарадзіць дзяцей? Падумайце, ці правільна вы ідзяце да сваіх доўгатэрміновых мэтаў. Калі няма, вам трэба будзе папрацаваць над выяўленнем некалькіх рэчаў, якія вам трэба змяніць.
Вызначце, што вы хочаце змяніць. Часам перамены - гэта настолькі вялікі і жахлівы працэс, што нават не хочацца пра гэта думаць. Але зараз вы можаце з гэтым нешта зрабіць. Мазгавы штурм і як мага хутчэй напішыце адказы на наступныя пытанні. Вам не трэба звяртаць увагу на граматыку, арфаграфію і пунктуацыю, трэба проста запісаць іх.- Што адбываецца ў вашым жыцці даволі добра? Складзіце спіс некаторых станоўчых момантаў у вашым цяперашнім жыцці. Каб змяніцца, вам трэба ведаць тое, што вам падабаецца і не падабаецца, каб вам не давялося ў канчатковым выніку знішчыць усё станоўчае ў вашым жыцці. Вы таксама можаце пералічыць некаторыя свае моцныя бакі, каб падчас іх можна было абапірацца на іх.
- Што б вы хацелі змяніць у сваім жыцці? Табе падабаецца твая праца? Ці шчаслівае ваша сямейнае жыццё? Запішыце тыя часткі жыцця, ад якіх вы сапраўды адчуваеце сябе няшчаснымі.
- Выберыце ад 3 да 5 рэчаў, якія вы хочаце змяніць больш за ўсё. Зноў жа, хутка напішыце пра іх, не занадта думаючы, пералічыўшы крокі, якія вы можаце зрабіць, каб унесці змены. Не перашчыруйце - пазней у вас будзе дастаткова часу для наладжвання.
Перачытайце ўсё, што вы напісалі. Вы толькі што стварылі кароткую асабістую карту працэсу змен. З цягам часу вы можаце наладзіць свае карты, і зараз вы зможаце перамагчы адчуванне "рэчы занадта складана змяніць" і ператварыць іх у канкрэтныя этапы. Перачытайце ўсё, што вы напісалі, каб мець іх на ўвазе і пачніце рабіць гэтыя мэты.
Разбіце вялікую мэту ў спісе на меншую. Такія буйныя мэты, як "стаць мільянерам", стануць выдатнай доўгатэрміновай мэтай, але не дадуць вам канкрэтных прапаноў, што вы можаце з гэтым зрабіць. Каб дасягнуць мэты, трэба разбіць галоўную на меншыя, больш рэалістычныя мэты. Напрыклад, вы можаце разбіць сваю мэту стаць мільянерам на больш кіраваныя фрагменты, такія як "стварэнне ашчаднага рахунку" або "просьба аб павышэнні". Яны дапамогуць вам наблізіцца да галоўнай мэты і палегчаць кіраванне.
- Зменіце звычайную заяву на больш пазітыўную. Напрыклад, замест таго, каб абагульняць нешта накшталт "знайдзі свой запал", пішы больш канкрэтна, як ты можаш гэта зрабіць. Напрыклад, вы можаце напісаць, што "звярніцеся да кансультанта па кар'еры" альбо "прайдзіце тэст на здольнасць".
- Пераўтварыце вялікія планы ў дробязі. Напрыклад, замест таго, каб пісаць "шукаю працу", разбіце яе на невялікія этапы, такія як "абнаўленне рэзюмэ", "стварэнне ўліковага запісу LinkedIn", "пошук новай кампаніі" ці "напісанне ліста. адстаўка ".
Выкананне працы можа дапамагчы вам наблізіцца да пастаўленых мэтаў. Пасля прагляду спісу вызначце заданне, якое вы зможаце лёгка выканаць на працягу наступных 48 гадзін, і выканайце яго. За 48 гадзін выканайце як мага больш дробных заданняў, каб матываваць сябе на змены. Вось некалькі прыкладаў:
- Каб спыніць няшчасныя адносіны: пагутарыць з партнёрам, знайсці новае жыллё, сабраць рэчы ці папрасіць сябра дапамагчы пераехаць.
- Падрыхтуйцеся: прыбярыце са сваёй шафы нездаровую ежу, схадзіце ў трэнажорную залу, пагутарыце са сваім прыхільнікам альбо набудзьце новыя красоўкі.
- Каб пераехаць у іншае месца: знайдзіце кватэру ў новым месцы, апублікуйце бягучы продаж дома або кватэры, выдаліце рэчы, якія вы не хочаце прыносіць у новае месца, альбо патэлефануйце вам сябры і сваякі.
Частка 2 з 3: Матывацыя сябе
Напішыце мэту ў месцы, якое лёгка ўбачыць. Напісанне мэтаў у месцы, дзе вы іх бачыце, напрыклад, у халадзільніку альбо пераўтварэнні іх у працоўны стол на кампутары, можа дапамагчы вам засяродзіцца на іх. Штодня нагадваючы пра свае мэты, вы зможаце зрабіць выбар, які дапаможа вам наблізіцца да дасягнення пастаўленых мэтаў.
Прыміце на сябе абавязацельствы, што будзеце працягваць працаваць, пакуль не дасягнеце мэты. Важна, каб вы ўзялі на сябе задачу дасягнуць мэты, калі толькі яе ўсталявалі, і паўтарыце абавязацельства, калі ў вас узнікнуць праблемы. Гэта дапаможа вам засяродзіцца і працягваць працаваць над сваёй мэтай.
- Напрыклад, вы можаце заключыць кантракт, каб прыняць пэўныя задачы (кожны дзень ці тыдзень) для дасягнення вашых мэтаў.
Часопіс ці блог, каб адсочваць ваш прагрэс. Пісаць пра сваё падарожжа можа быць выдатным спосабам матываваць сябе. Запіс у журнал можа дапамагчы вам у прыватным парадку падзяліцца думкамі наконт новай сітуацыі, а блогі дазваляюць людзям дзяліцца з вамі сваімі падарожжамі. Вызначыцеся, які спосаб робіць вас больш камфортным, і пачніце пісаць сёння.
- Вы можаце выкарыстоўваць часопіс, каб адсочваць свае думкі і пачуцці наконт змен, якія вы спрабуеце ўнесці, можаце скласці спіс спраў, якія хочаце рабіць кожны дзень, альбо проста запісваць. пра ўсе свае думкі.
Візуалізуйце выкананне пастаўленых мэтаў. Уяўленне - гэта магутны інструмент, які дапаможа захаваць матывацыю да патрэбных змен. Кожны дзень займайце 10 хвілін, каб падумаць, як бы вы сябе адчувалі, калі дасягнулі сваёй мэты. Уявіце, як гэта будзе выглядаць, як людзі будуць рэагаваць і наконт вашых пачуццяў.
Аптымістычны. Захоўванне пазітыву можа дапамагчы вам дасягнуць пастаўленых мэтаў, таму што гэта будзе радаваць вас. Чым шчаслівей вы, тым больш верагоднасць, што вы зможаце дасягнуць сваёй мэты. Нагадайце сабе, каб паспрабаваць засяродзіцца на станоўчым, а не на негатыўным. Калі вы апынецеся занадта жорсткімі да сябе ці навакольных, падумайце пра тое, каб унесці змены.
- Дайце сабе заахвочванне, каб вы ўсміхнуліся ў сітуацыях, якіх менш за ўсё чакаеце. Цытаты накшталт "Вы цудоўныя!" альбо "Будзем ісці далей!" можа дапамагчы матываваць вас, калі вам гэта трэба.
- Праводзіце час з людзьмі, якія дапамагаюць вам адчуваць сябе лепш, робячы тое, што вас радуе. Прагуляйцеся па гандлёвым цэнтры з блізкім сябрам альбо схадзіце ў кіно са спецыяльным чалавекам.
Узнагародзьце сябе. Вы таксама можаце матываваць сябе, ствараючы сабе ўзнагароды. Зрабіць нешта такое простае, як узнагародзіць сябе новым уборам пасля страты каля 5 кілаграмаў, можа моцна змяніць матывацыю сябе прытрымлівацца сваіх мэтаў. Пераканайцеся, што вы выбіраеце здаровыя ўзнагароды і што вы можаце сабе іх дазволіць. Дасягнуўшы мэты, не забудзьцеся адразу ўзнагародзіць сябе. рэклама
Частка 3 з 3: Справа са зменамі
Ачысціць асяроддзе пражывання. Нішто не можа дапамагчы вам ачысціць розум так, як выдаліць сродак прамаруджвання. Спытаеце сябе, ці сапраўды вам патрэбны стосы папер, DVD-дыскаў, якіх вы ніколі не бачылі, ці адзенне, якую вы ніколі не насілі. Прыборка для большага прасторы таксама можа дапамагчы зняць з вашага розуму некаторую трывогу.
- Пачніце са свайго стала, спальні, сумкі, лічбавай прылады, якая адцягвае ўвагу, альбо іншага бязладнага пытання. Правядзенне ўборкі ў 1 куце пакоя або 1 шафе, альбо разлічыце 1 стос папер.
- Фарміраванне рашэнняў, каб прадухіліць паўтарэнне беспарадка. Напрыклад, вы маглі б праводзіць 20 хвілін у дзень на ўборку дома ці кватэры.
Беражыце сябе. Дбанне пра сябе - гэта крок, які спалучаецца з любым паспяховым пераходам. Вось як вы кажаце сабе: "Я сапраўды важны, і я знаходжу час, каб паклапаціцца пра важныя рэчы". Гэта таксама спосаб для вас адчуваць сябе больш упэўнена ў новай сітуацыі. Не забудзьцеся пераканацца, што вы ясьце і дастаткова адпачываеце, і рэгулярна займайцеся, каб адчуваць сябе лепш.
- Валодае выдатным знешнім выглядам. Калі ў апошні раз у вас была прычоска, манікюр альбо педыкюр? Ці трэба купляць новую вопратку? Частка фарміравання новага чалавека можа ўключаць у сябе змену знешнасці. Інвестыцыі ў ваш знешні выгляд - гэта інвестыцыі ў сябе.
- Рэгулярна займайцеся спортам і ўжывайце здаровую ежу. Калі вы перажываеце за тое, каб змяніць сваё жыццё, у вас можа ўзнікнуць спакуса сысці з памяшкання і папрактыкавацца ў эмацыйным харчаванні. Замест гэтага беражыце сябе. Штодня рабіце 30-хвілінную шпацыр і ежце здаровую ежу.
- Атрымайце праверку стану здароўя. Калі вы апошні раз праходзілі стаматалагічны або фізічны агляд? Вашаму арганізму, верагодна, спатрэбіцца некалькі карэкціровак, каб адаптавацца да новай сітуацыі. Вы не хочаце мець праблемы са здароўем, якія вы дрэнна ведаеце.
Знайдзіце падтрымку. Падтрымка вельмі важная, калі вы спрабуеце ўнесці вялікія змены ў сваё жыццё. Вы можаце разлічваць на падтрымку сяброў і сям'і ў пераходны перыяд. Далучыцеся да групы падтрымкі альбо пагаворыце з тэрапеўтам, калі змены выклікаюць у вас трывогу альбо дэпрэсію.
- Калі вы лічыце мэтазгодным падзяліцца сваімі зменамі і адчуваць сябе камфортна з імі, вы можаце разгледзець магчымасць размяшчэння сваіх намераў на Facebook альбо іншым сайце сацыяльных сетак, якім вы часта карыстаецеся. Паведамленне людзям пра свае намеры можа стаць выдатным спосабам атрымаць падтрымку і прапанаваць людзям спытаць пра вас.
Набярыцеся цярпення. Так, магчыма, вы зрабілі даволі вялікія крокі, каб за пару гадзін змяніць сваё жыццё, але для таго, каб сапраўды прызвычаіцца, спатрэбіцца некаторы час. Не вяртайцеся туды, дзе былі альбо дзе былі толькі таму, што адчуваеце страх альбо няўпэўненасць у сваім рашэнні. Дазвольце сабе ад 6 месяцаў да 1 года прыстасавацца да новых умоў. рэклама
Парада
- Пераканайцеся, што ў вас ёсць сродкі, каб унесці патрэбныя змены. Напрыклад, вы не павінны кідаць працу, калі ў вас няма грошай, каб падтрымаць жыццё, асабліва калі шмат людзей залежыць ад вашага даходу.
Папярэджанне
- Падумайце, як змены могуць паўплываць на вашу сям'ю і сяброў, перш чым пачаць. Хоць рызыкаваць і кіраваць уласным жыццём можа быць цудоўна, вы павінны пераканацца, што хто-небудзь з тых, каго вы любіце, не пацерпіць і не нанясе шкоду.
