Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 4: Рашэнне спыніць адносіны
• Частка 2 з 4: Страта адносін асабіста
• Частка 3 з 4: Растанне здалёк
• Частка 4 з 4: Адпусціць

Скончыць адносіны на далёкай адлегласці цяжка. Няхай гэта будзе таму, што вы не ў стане быць далёка ад кагосьці, каго любіце, альбо адчуваеце сябе ў пастцы міжгародніх адносін з тым, каго не любіце, - гэта занадта лёгка разарваць. Адлегласць запавольвае як пачатак, так і канец адносін. Аднак спыненне вашых адносін можа стаць вялікай нагрузкай.

Крок

Частка 1 з 4: Рашэнне спыніць адносіны

1. Зразумейце свае пачуцці. Спытаеце сябе, чаму вы хочаце расстацца, і даведайцеся, якія рэчы робяць вас няшчаснымі ў адносінах.
   • Пералічыце рэчы, якія вас турбуюць. Праблема з адлегласцю ці праблема вашага партнёра? Падумайце, ці можаце вы змяніць што-небудзь з гэтага, ці гэта проста нязменныя пабочныя эфекты доўгатэрміновых адносін.
   • Калі вы не ўпэўненыя, складзіце спіс станоўчых і адмоўных бакоў: прычыны застацца ў адносінах і прычыны пакінуць іх. Улічвайце вагу кожнага пункта - вельмі магутны адмоўны пункт можа звесці на няма доўгі спіс станоўчых момантаў.
2. Пераканайцеся, што гэта тое, што вы хочаце зрабіць. Падумайце, ці зможаце вы вырашыць свае расчараванні, пагаварыўшы з партнёрам. Калі вы ўпэўнены, што хочаце расстацца, вызначыцеся і складзіце план.
   • Калі вы стаміліся ад адлегласці, але ўсё яшчэ любіце свайго партнёра, падумайце аб тым, каб пагаварыць з ім пра будучыню. Далёкія адносіны працуюць лепш за ўсё, калі ў канцы тунэля ёсць святло - калі вы і ваш партнёр плануеце ў бліжэйшы час спыніць геаграфічную адлегласць.
3. Падумайце абмеркаваць свае пачуцці з сябрам. Калі вы хочаце пагаварыць з кім-небудзь пра свае думкі, але вы не гатовыя паразмаўляць з каханым аб праблемах у вашых адносінах, параіце звярнуцца за парадай да блізкага сябра, члена сям'і ці дарадцы.
   • Растлумачце, што вам не падабаецца ў адносінах і чаму вы думаеце пра разрыў. Спытайцеся ў свайго кансультанта, калі вашыя прычыны разумныя. Ён можа пацвердзіць вашыя думкі альбо дапамагчы вам убачыць вашу сітуацыю ў новым святле.
   • Калі ваш кансультант сам прайшоў развод на далёкія адлегласці, магчыма, нядрэнна звярнуцца да яго за парадай. Ён можа даць вам каштоўныя парады.
4. Пачніце займацца сваім жыццём. Перастаньце жыць у цені дальніх адносін. Адкрыйце сябе магчымасцям вакол вас і падумайце, што можа зрабіць вас па-сапраўднаму шчаслівым.
   • Калі вы думаеце, што хочаце расстацца з кім-небудзь, смак адзінокага жыцця можа дапамагчы вам прыняць рашэнне. Калі вы пачынаеце жыць асобна ад партнёра на адлегласці і вам гэта падабаецца, гэта можа быць правільным выбарам для вас.
   • Знайдзіце новых сяброў у вашым рэгіёне. Падумайце пра тое, каб увайсці ў групу сустрэч альбо наведаць бясплатныя мерапрыемствы ў вашым горадзе. Адпраўляйцеся ў адкрыццё і не думайце аб наступным размове са сваім партнёрам. Рабіце тое, што вам перашкаджалі адносіны.
   • Жывіце для сябе і кожнага моманту свайго дня. Вы можаце заўважыць, што гэтыя крокі даюць вам шмат месца для дыхання ў адносінах.
5. Разбіце яго правільна. Калі вы знаходзіцеся ў эксклюзіўных адносінах, але вы хочаце бачыць іншых людзей, лепш расстацца з партнёрам, перш чым рабіць якія-небудзь далейшыя крокі з рамантычнай боку. Ставіцеся да іншага чалавека з павагай.
   • Калі вы падманваеце партнёра па міжгародняй дыстанцыі, і ён даведаецца пра гэта, ён хутчэй за ўсё праявіць ініцыятыву і расстаецца. Аднак працэс можа быць у шмат разоў больш балючым, і вы толькі падоўжыце сітуацыю.
   • Калі вы разважаеце пра разрыў, бо вы ўжо палюбілі кагосьці іншага, вам рана ці позна прыйдзецца зрабіць выбар. Чым раней вы зробіце выбар, тым менш балюча будзе для ўсіх удзельнікаў.

Частка 2 з 4: Страта адносін асабіста

1. Размаўляйце тварам да твару з партнёрам. Як правіла, лепш спыніць адносіны асабіста, калі вы можаце, каб ваш партнёр мог належным чынам закрыць адносіны. Выяўляйце павагу да часу і энергіі, якую вы абодва ўклалі ў адносіны.
   • Гэта можа быць адзін з самых складаных часоў спынення міжгародніх адносін. Магчыма, вы адчуваеце абавязак асабіста расстацца, але вы прывучылі сябе рабіць час разам максімальна прыемным. Гэтыя візіты могуць стаць чымсьці фантастычным - адпачынак з паўсядзённага жыцця - і цяжка разарваць шаблон.
   • Калі вы плануеце ў хуткім часе наведаць партнёра, скарыстайцеся гэтым візітам. Калі ў вас нічога не плануецца, падумайце, як мага хутчэй наведаць іншага чалавека. Вам не трэба прыдумляць прычыну, але, магчыма, не разумна паведамляць партнёру, што вы збіраецеся расстацца з імі. Проста ідзі.
   • Калі ў вас ёсць што-небудзь яшчэ ад партнёра - напрыклад, яго швэдар ці яе любімая кніга - гэта выдатная магчымасць вярнуць яго назад. Вазьміце гэтыя рэчы з сабой, калі ідзяце.
   • Паспрабуйце расстацца падчас наведвання іншага чалавека, а не наадварот. Гэта палягчае вам сыход.
2. Не хвалюйцеся падчас сумеснага адпачынку альбо далёкага падарожжа.
   • Праблемы паўсядзённых адносін могуць сысці на другі план адпачынку, і вам можа быць цяжэй ініцыяваць разрыў. Пасля таго, як вы вернецеся да паўсядзённага жыцця, тыя ж расчараванні могуць паўстаць зноў.
   • Калі вы ўсё роўна разыходзіцеся падчас адпачынку, вы можаце знаходзіцца ў непасрэднай блізкасці ад былога партнёра, які застаўся засмучаным, да канца часу знаходжання.
3. Пазбягайце сцэны. Не расставайцеся ў грамадскім месцы з вялікай колькасцю людзей, напрыклад, у рэстаране, кавярні ці бары. Гэта можа зрабіць сітуацыю больш напружанай.
   • Пераканайцеся, што вы можаце лёгка пакінуць месца пасля разрыву адносін. Паспрабуйце не пакідаць свае рэчы ў хуткім часе дома былога, бо вярнуцца альбо забраць потым можа быць складана.
   • Падумайце пра разрыў у нейтральным месцы - грамадскім месцы, дзе мала людзей, напрыклад, гарадскі парк.
4. Выявіце ініцыятыву для размовы. Пачніце адразу. Скажыце нешта накшталт: "Нам трэба пагаварыць. Гэтыя адносіны ў мяне не працуюць, і я хачу расстацца ".
   • Растлумачце свае прычыны спынення адносін. Будзьце далікатныя і добрыя, але не ідзіце на кампрамісы. Гаварыце шчыра і гаварыце ад душы.
   • Напрыклад: "Я больш не вытрымліваю дыстанцыю. Гэта мяне з'есць і раздзірае знутры. Вы выдатны чалавек, і я спадзяюся, што вы знойдзеце кагосьці, хто можа даць вам тое, што вам трэба, але я не магу быць гэтым чалавекам ".
   • Напрыклад: "Я не бачу, каб мы апынуліся ў адным горадзе ў найбліжэйшай будучыні, і я не хачу працягваць укладваць час і энергію ў тое, што нікуды не дзенецца. Я хацеў зрабіць гэта асабіста, але на гэтым усё заканчваецца. Усё скончана ".
5. Будзь непахісным. Не давайце, каб разрыў гучаў як здзелка альбо прапанова. Будзьце ўпэўненыя ў сваім рашэнні і праясніце свае намеры.
   • Паспрабуйце, каб ваша тлумачэнне было кароткім і простым. Чым даўжэй вы трымаецеся яго і чым больш вы кажаце, тым складаней можа стаць разрыў. Словы могуць выклікаць блытаніну.
   • Старайцеся пазбягаць дыскусій. Не абвінавачвайце партнёра ні ў чым і не вінаваціце яго. Растлумачце, што разрыў звязаны з вамі і вашай няздольнасцю падтрымліваць эмацыянальную энергію ў гэтых адносінах.
6. Дайце партнёру магчымасць яго вывезці. Будзьце цярплівыя і спагадлівыя. Няхай ваш партнёр раскажа свой бок гісторыі і выслухае.
   • Заставайцеся столькі часу, колькі дапаможа былому знайсці месца для гэтай сітуацыі. Улічыце, што ён ці яна можа не адразу знайсці свет, у залежнасці ад таго, наколькі эмацыянальна ўдзельнічаў ваш былы ў адносінах.
   • Калі больш няма чаго сказаць, альбо калі вы адчуваеце, што размова будзе круціцца кругамі, пажадайце былому партнёру найлепшага і сыходзьце.

Частка 3 з 4: Растанне здалёк

1. Разбярыцеся па тэлефоне альбо праз відэачат, калі вы не можаце разабрацца асабіста. Важна выказаць свае пачуцці як мага больш асабіста, каб ваш партнёр таксама мог гэта выключыць.
   • Пажадана не спыняць адносіны з дапамогай тэкставага паведамлення ці паведамлення ў Інтэрнэце. Гэтыя формы зносін нашмат менш асабістыя, чым тэлефонны званок ці відэачат, і таму ваш партнёр можа не атрымаць канцоўку, якая яму патрэбная. Калі вы з кім-то даўно, гэта можа здацца неадчувальным і вельмі раптоўным, калі вы расстаецеся праз тэкставае паведамленне.
   • Пазбягайце публічнай публікацыі разрыву ў сацыяльных сетках, такіх як Twitter або Facebook. Гэта можа стаць пасіўна-агрэсіўным, і ваш партнёр можа рэагаваць варожа на публіцы.
2. Скажыце партнёру пагаварыць. Усталюйце час і асяроддзе для размовы. Гэта падрыхтуе яго да сур'ёзнай размовы і заахвоціць вас на самай справе працягваць расставацца.
   • Напрыклад, адпраўце паведамленне накшталт: "Ці ёсць у вас час на тэлефонны званок у восем вечара?" Мне трэба пра нешта пагаварыць з вамі ".
   • Калі ў вас рэгулярна запланаваны "спатканне па Skype" альбо вячэрні тэлефонны званок, падумайце аб тым, каб у гэты час данесці навіны.
   • "Нам трэба пагаварыць" - гэта амаль універсальны код "Штосьці не так у гэтых адносінах". Калі вы выкарыстоўваеце гэтыя словы для пачатку размовы, ён можа ўгадаць, што будзе. Калі ў вашых адносінах нейкі час былі праблемы, ён можа нават гэтага чакаць.
3. Патэлефануйце яму ці пачніце размову. Пачніце адразу. Скажыце нешта накшталт: "Я ненавіджу гэта рабіць па тэлефоне, але я павінен сказаць тое, што адчуваю. Гэтыя адносіны ў мяне не працуюць, і я хачу расстацца ".
   • Растлумачце свае прычыны спынення адносін. Будзьце далікатныя і добрыя, але не ідзіце на кампрамісы. Гаварыце шчыра і гаварыце ад душы.
   • Напрыклад: "Я больш не вытрымліваю дыстанцыю. Гэта мяне з'есць і раздзірае знутры. Вы выдатны чалавек, і я спадзяюся, што вы знойдзеце кагосьці, хто можа даць вам тое, што вам трэба, але я не магу быць гэтым чалавекам ".
   • Напрыклад: "Я не бачу, каб мы апынуліся ў адным горадзе ў найбліжэйшай будучыні, і я не хачу працягваць укладваць час і энергію ў тое, што нікуды не дзенецца. Я хацеў зрабіць гэта асабіста, але гэта ўсё. Усё скончана ".
4. Будзь непахісным. Не давайце, каб разрыў гучаў як здзелка альбо прапанова. Будзьце ўпэўненыя ў сваім рашэнні і праясніце свае намеры.
   • Паспрабуйце, каб ваша тлумачэнне было кароткім і простым. Чым даўжэй вы трымаецеся яго і чым больш вы кажаце, тым складаней можа стаць разрыў. Словы могуць выклікаць блытаніну.
   • Старайцеся пазбягаць дыскусій. Не абвінавачвайце партнёра ні ў чым і не вінаваціце яго. Растлумачце, што разрыў звязаны з вамі і вашай няздольнасцю падтрымліваць эмацыянальную энергію ў гэтых адносінах.
5. Дайце партнёру магчымасць яго вывезці. Будзьце цярплівыя і спагадлівыя. Няхай ваш партнёр раскажа свой бок гісторыі і выслухае.
   • Заставайцеся на лініі столькі часу, колькі спатрэбіцца, каб дапамагчы былому на шляху да канца. Улічыце, што ён ці яна можа не знайсці спакою адразу, у залежнасці ад таго, наколькі эмацыянальны ён у адносінах.
   • Калі больш няма чаго сказаць, пакладзіце слухаўку. Скончылася.
6. Адпраўце назад усе рэчы былога, якія ў вас ёсць. Падумайце над тым, каб адправіць скрынку з матэрыяламі альбо аддаць тавары для дастаўкі агульнаму сябру.
   • Раскажыце партнёру, як вы плануеце вярнуць рэчы, і пераканайцеся, што вы робіце. Гэта добры лад і можа даць вашаму партнёру спакой, калі вы ведаеце, што яны вяртаюць свае рэчы.
   • Зрабіце гэта як мага хутчэй. Гэта дапаможа вам абодвум ісці далей па жыцці пасля разводу. Адкладванне толькі пагоршыць пачуццё вяртання прадметаў пазней.

Частка 4 з 4: Адпусціць

1. Усталюйце выразныя межы. Пазбягайце частага зносін са сваім былым - супраціўляйцеся імкненню звязацца з ім ці адказаць на яго. Дайце зразумець, што адносіны скончыліся, і раскажыце пра свае намеры.
   • Калі вы маеце зносіны са сваім партнёрам у першую чаргу з дапамогай такіх прылад, як тэлефонныя званкі, тэкставыя паведамленні і Інтэрнэт, вам трэба будзе сфарміраваць новыя звычкі вакол гэтых тэхналогій. Адносіны існуюць унутры прылад.
   • Калі вы «разрываецеся» з кімсьці, але ўсё яшчэ размаўляеце з ім кожны дзень, вы застаяцеся эмацыянальна заангажаванымі. Калі вы можаце падтрымліваць дакладныя межы, не саромейцеся рабіць гэта, але будзьце асцярожныя, працягваючы адносіны.
   • Пераканайцеся, што ваш былы гэта разумее. Калі вы разводзіце шлюб менавіта вы, ваш партнёр можа заставацца эмацыянальна прывязаным да вас. Ён можа паспрабаваць звязацца з вамі яшчэ раз, і вы павінны паважаць гэтыя пачуцці.
2. Дайце былому партнёру магчымасць вывезці яго. Ён ці яна можа адчуць патрэбу яшчэ раз пагаварыць з вамі пасля растання, няхай гэта будзе тлумачэнне думак альбо ачышчэнне паветра. Рабіце ўсё, што вам падабаецца, але падумайце пра тое, каб пагаварыць са сваім былым.
   • Будзьце з разуменнем, але непахісныя. Паслухайце былога і паспрабуйце зразумець яго пункт гледжання. Прыміце тое, што мае сказаць ваш былы, але не дазваляйце гэтаму ўплываць на вас. Не забудзьцеся, чаму вы ўвогуле хацелі расстацца.
   • Калі ваш былы наведвае ваш раён і хоча сустрэцца, каб пагаварыць, улічыце гэта, але будзьце асцярожныя. Калі вы зноў ужываецеся ў свае старыя ўзаемаадносіны, магчыма, вы няправільна ўяўляеце былому.
3. Працягвай сваё жыццё. Пакладзіце экраны і выйдзіце на вуліцу. Звяжыцеся з працай і сябрамі. Шануйце сваю свабоду.
   • Паспрабуйце пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі. Далучайцеся да груп сустрэч, удзельнічайце ў мерапрыемствах, удзельнічайце ў сваім супольнасці і стварайце новыя сеткі.
   • Выкарыстоўвайце перапынак як каталізатар для іншых станоўчых змен у вашым жыцці. Рабі тое, што заўсёды хацелася рабіць. Выкарыстанне пералому як часу для асабістага росту можа палегчыць рух наперад і знізіць рызыку рэцыдыву.
4. Не спрабуйце разважаць. Хай адносіны скончацца, нават калі разрыў трохі бязладны. Вы робіце гэта нездарма.
   • Калі вы калі-небудзь адчувалі тугу па былым, нагадайце, чаму вы рассталіся з ім.
   • Падумайце над тым, каб захаваць спіс прычын, якія вас рассталі. Калі вы пачынаеце пераглядаць адносіны і адчуваеце тугу па мінулым, вы можаце прачытаць гэты спіс і ўвекавечыць свае мэты.