Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Улічвайце выраз твару
• Спосаб 2 з 3: Унясіце змены
• Спосаб 3 з 3: Адчувайце сябе камфортна і ўсміхайцеся

Прыемнае выраз твару - гэта невялікая змена, якая можа вельмі пазітыўна адбіцца на вашым жыцці. Гэта можа быць розніца паміж тым, як сябраваць ці не сябраваць, знайсці працу, завесці адносіны ці атрымаць дапамогу. Каб у вас быў прыемны выраз твару, вы павінны ў першую чаргу ведаць свой твар. Тады вы можаце ўнесці невялікія змены, каб зрабіць сабе больш камфортнае выказванне і зрабіць гэта звычкай.

Крок

Спосаб 1 з 3: Улічвайце выраз твару

1. Ведайце натуральны выраз твару. Выраз твару ў стане спакою не заўсёды напрамую звязана з вашымі пачуццямі. Шмат людзей проста выглядаюць сур'ёзна. Гэта стварае менш прывабнае стаўленне. Сфатаграфуйце твар у стане спакою і паглядзіце на яго выраз.
   • Вы б лёгка пачалі размову з чалавекам, у якога прыблізна аднолькавы выраз твару?
   • Калі б вы былі ў аўтобусе і камусьці прадставіліся, ці выклікаў бы гэты выраз твару размову?
2. Спытайцеся ў іншых людзей. Калі вы глядзіце на малюнак вашага твару, у вас узнікаюць забабоны. Лепшы спосаб зразумець сваё сапраўднае заспакаяльнае выраз твару - спытаць у іншых. Калі вы адчуваеце сябе камфортна, пацікаўцеся ў таго, хто вас таксама не ведае. Ваша сям'я і сябры прызвычаіліся да вашага твару і звычайна могуць падвесці яго як "гэта толькі ваш твар". Спытаць у незнаёмых людзей, якія эмоцыі вы перадаеце тварам, выкліча найбольш праўдзівы адказ.
3. Навучыцеся карыстацца цягліцамі твару. Самы просты спосаб зрабіць гэта - навучыцца варушыць вушамі. Паглядзіце ў люстэрка і пачніце займацца. Хутчэй за ўсё, вы паднялі бровы, прыжмурылі вочы, шмат адкрывалі і закрывалі рот. Вы ўсе для гэтага выкарыстоўваеце розныя асабовыя мышцы. Працягвайце практыкавацца, пакуль не зможаце варушыць вушамі, бо гэта паказвае дасведчанасць і кантроль над асабовымі цягліцамі.
   • Веданне, як зрабіць невялікія карэкціроўкі на твары, дапаможа вам кантраляваць мышцы, каб стварыць прыемны выраз.
4. Ведайце ўласныя нервовыя звычкі. Нервовыя звычкі могуць перашкодзіць праявіць прыемны выраз твару. Кусанне пазногцяў альбо нервовае выраз можна лічыць непрафесійным, бо прымушае выглядаць незацікаўленым і рассеяным.
   • Калі вы ўвесь час і міжволі падымаеце нос, міргаеце вачыма, прыжмурваецеся, крывіцеся або цягнеце рот, гэта можна абмежаваць з дапамогай гіпнозу.

Спосаб 2 з 3: Унясіце змены

1. Займайцеся дома. Паглядзіце ў люстэрка і практыкуйце змены твару дома. Звярніце ўвагу на тое, як вы змяняеце настрой, калі змяняеце твар. Не забудзьцеся, якія прыёмы вам больш за ўсё падабаюцца, каб вы маглі практыкаваць іх для прыемнага выразу твару.
   • Вазьміце ручку і зацісніце яе паміж зубамі, каб стварыць усмешку. Вы адчуваеце сябе шчаслівей?
   • Зараз вазьміце ручку і правядзіце яе паміж выступоўцамі вуснамі, ствараючы нахмураны твар. Гэта прымусіць вас адчуваць сябе няшчасным.
   • Практыкуйце галосныя гукі. Доўгае "е" прымушае ўсміхнуцца, "ах" стварае выраз твару здзіўлення. Абодва выклікаюць прыемныя пачуцці.
2. Паспрабуйце выглядаць зацікаўлена. Звярніце ўвагу на нахіл галавы. Лёгкі нахіл галавы - несвядомы знак таго, што вы зацікаўлены і ўважлівы. Гэта стымулюе прыемнае стаўленне.
   • Пазбягайце пастаяннай праверкі гадзінніка, тэлефона і таго, як рэагуюць іншыя.
3. Паслабце вочы. Звяжыцеся з вачыма і паслабце вочы. Расслабленне вачэй адрозніваецца ад прыжмурвання вочы і чымсьці патрэніравацца ў люстэрку. Самыя прывабныя вочы цалкам адкрытыя, але расслабленыя.
4. Трымаеце рот у паслабленым стане. Нейтральныя вусны ці нахмураны надуты густ значна менш прывабныя. Трымаеце вусны злёгку ў баку, каб паслабіць цягліцы асобы і перадаць цёплае ззянне. Паслабіўшы рот, павярніце куткі рота ўверх.
5. Адчуваю сябе прыемна ўнутры. Калі вы паспрабуеце прымусіць прыемны выраз твару, гэта часта будуць заўважаць іншыя людзі. Гэта выклікае падазрэнне. Лепшы спосаб пазбегнуць гэтага - сапраўды адчуць тое, што вы хочаце выпраменьваць. Кожную раніцу знайдзіце час, каб падумаць пра прычыны, па якіх вы можаце адчуваць сябе добра. Знайдзіце хвілінку, каб ацаніць гэтыя прычыны, і насіце гэта пачуццё з сабой на працягу дня.
   • Падумайце пра сяброў і родных.
   • Разгледзім свае нядаўнія дасягненні.
   • Пачніце сачыць за старонкамі Instagram з пазітыўнымі цытатамі.
   • Купляйце штодзённы каляндар з мілым звярком на кожнай старонцы.

Спосаб 3 з 3: Адчувайце сябе камфортна і ўсміхайцеся

1. Смяйцеся, калі гэта дарэчы. Смех мае двухбаковы эфект: вы выглядаеце больш прыязна і адчуваеце сябе больш камфортна. Усмешка супакойвае іншых, таму што вы выглядаеце расслаблена. Калі вы ўсміхаецеся, вы падцягваеце мышцы шчок, памяншаючы прыток крыві да паражніны пазухі. Гэта астуджае крывацёк у вашым мозгу, што, у сваю чаргу, прыводзіць да прыемных адчуванняў.
2. Фокус падчас нязручных сітуацый. Калі вы апынуліся ў непрыемнай сітуацыі, не забудзьцеся захаваць твар прыемным. Проста размясціўшы мышцы твару на малюнку дружалюбных смайлікаў, вы ўжо можаце адчуць гэта. Іншымі словамі, ваш выраз твару ўплывае на ваш настрой.
3. Майце веру ў сваю знешнасць. Пастаяннае важданне з адзеннем альбо прыбіранне валасоў кожную хвіліну прывядзе да выразу менш прыемнага. Людзі заўважаць, што вы адчуваеце дыскамфорт, і пачынаюць сумнявацца ў выразе твару. Упэўненае стаўленне да падтрымкі вашага прыемнага выразу дасць вам такое стаўленне, якое прымусіць іншых адчуваць сябе камфортна і ўцягнута.