Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 5: Замена (перастаноўка) пляча шляхам выпроствання рукі
• Спосаб 2 з 5: замена пляча з выкарыстаннем сілы цяжару
• Спосаб 3 з 5: Заменіце плячо каленам
• Спосаб 4 з 5: Заменіце плячо з чужой дапамогай
• Спосаб 5 з 5: Апрацуйце плячо пасля яго замены
• Парады
• Папярэджанні

Вывіх пляча (вывіх плеча) вельмі балючы, і ад яго хочацца пазбавіцца як мага хутчэй. Вывіх пляча расцягне плечы, мышцы надплечя і тулава, выклікаючы інтэнсіўны боль. Калі ў вас адбылася аварыя, якая вывіхнула ваша плячо, паспрабуйце адзін з наступных спосабаў хутка вярнуць яго на месца.

Крок

Спосаб 1 з 5: Замена (перастаноўка) пляча шляхам выпроствання рукі

1. Сагні руку. Вы можаце сядзець, стаяць ці ляжаць. Сагніце локаць пад вуглом 90 градусаў. Гэта можа быць вельмі балюча, але калі вы не адчуваеце моцнага болю, працягвайце працэдуру.
2. Павярніце руку. Павярніце руку так, каб яна была звернута ад вас, выцягнуўшы руку ў бок, а не перад вамі. Павольна павярніце руку ўверх, каб ваша рука рухалася ад плечавага сустава.
3. Павольна падніміце руку. Павольна перамяшчайце руку ад пляча да вышэй галавы. З таго моманту, як вы трапіце крыху вышэй галавы, ваша плячо, натуральна, павінна стрэліць назад у гняздо. Калі вы не можаце гэтага зрабіць, патрымайце ў руцэ вага 2 кг, каб мышцы больш расцягваліся.

Спосаб 2 з 5: замена пляча з выкарыстаннем сілы цяжару

1. Знайдзіце месца, каб легчы. Калі вы дома, кладзецеся на ложак ці на стол. Калі вы знаходзіцеся ў пустыні, выкарыстоўвайце нізка звісаючую галінку. Вам прыйдзецца легчы і даць руцэ павіснуць за край, не закранаючы падлогі.
2. Знайдзіце вагу, якую можна выкарыстоўваць. Хоць вы можаце выкарыстоўваць гэты метад без вагі, гіра можа дапамагчы паскорыць перастаноўку пляча. Калі можаце, прымацуеце цяжар да вывіхнутай рукі альбо проста моцна ўтрымлівайце.
3. Павольна апусціце руку. Не рабіце гэтага рыўкамі або рэзкімі рухамі, а апусціце руку і руку на зямлю павольнымі, плыўнымі і роўнымі рухамі. Спыніце рухаць рукой, калі яна перпендыкулярна вертыкальнаму становішчу вашага цела, і ўсё яшчэ трымаючы руку над зямлёй.
4. Будзьце цярплівыя. Адпачынак рукой такім чынам дазваляе цягліцам павольна расцягвацца. Калі плячо было вывіхнута, мышцы былі напружаныя, і гэта выклікала велізарны боль, які вы адчуваеце. Цяпер дазвольце цягліцам расслабіцца і расцягнуцца. Праз некалькі хвілін плячо павінна самастойна змясціцца.

Спосаб 3 з 5: Заменіце плячо каленам

1. Сядзьце, прыціснуўшы калені да грудзей. Вы можаце сесці на падлогу ці на ложак, бо вам трэба шмат месца, каб адхіснуцца. Калі гэта зручней, толькі прытрымлівайце калена да грудзей з таго боку, што і вывіх плеча; вы можаце выцягнуць другую нагу перад сабой.
2. Вазьміцеся за калена. Трымайце абедзве рукі перад сабой і збярыце пальцы, каб моцна схапіць. Размесціце іх на пярэдняй частцы каленнага сустава вялікімі пальцамі ўверх.
3. Працягвайце аказваць ціск. Паклаўшы рукі на калені, павольна адхіліцеся назад, каб выцягнуць рукі. Вы таксама можаце адначасова прасоўваць калена наперад, каб нарасціць яшчэ большае напружанне. Рабіце гэта вельмі павольна і без рыўковых рухаў, каб пазбегнуць пашкоджання плячэй. Працягвайце цягнуць, пакуль плячо не зафіксуецца на месцы.

Спосаб 4 з 5: Заменіце плячо з чужой дапамогай

1. Знайдзіце месца, каб легчы. Калі вы знаходзіцеся на вуліцы, ляжце на доўгую, шырокую, нізка звісаючую галіну. Калі вы дома, кладзецеся на стол ці ложак. Ляжце так, каб рука звісала за край, падтрымліваючы астатнюю частку цела.
2. Няхай іншы чалавек патрымае вас за руку. Іншаму чалавеку трэба будзе моцна схапіцца, каб ён не саслізнуў і не рухаў рукой ад удару. Вы можаце пераплесці пальцы, але пераканайцеся, што іншы чалавек можа лёгка адвесці вашу руку ад цела.
3. Пацягніце руку. Пры неабходнасці іншы чалавек можа выкарыстаць нагу і паставіць яе на бок вашага тулава, каб мець магчымасць прыкласці дадатковую сілу. Павольнымі, раўнамернымі рухамі адцягніцеся ад цела. Пастаяннае расцягванне рукі расцягне мышцы плячэй, і праз некалькі хвілін плячо павінна вярнуцца на месца.

Спосаб 5 з 5: Апрацуйце плячо пасля яго замены

1. Пакладзеце на яго лёд. Хоць вы можаце зрабіць гэта і перад перастаноўкай пляча, у любым выпадку вы выкарыстоўваеце яго для прадухілення ацёку плечавага сустава. Ні ў якім разе не кладзіце лёд непасрэдна на скуру, а загарніце яго ў тканіну альбо выкарыстоўвайце на руку загорнуты кампрэс.
2. Насіце сьлінг альбо сьлінг. Хоць замена пляча неадкладна здыме боль, вы можаце адчуваць боль на працягу некалькіх дзён. Каб прадухіліць далейшае пашкоджанне пляча, дайце яму некалькі дзён перапынку, выкарыстоўваючы сьлінг. Насіце яго два тыдні, пакуль вы больш не будзеце адчуваць боль у плячы.
3. Карыстайцеся лекамі. Для палягчэння боляў у плячы можна выкарыстоўваць абязбольвальныя таблеткі, такія як ібупрофен, аспірын, ацетамінофен або напроксен. У дадатак да зняцця болю гэта таксама можа паменшыць ацёк.
4. Ідзіце да ўрача. Калі замена пляча не мела поспеху альбо вы не ўпэўненыя ў магчымым пашкоджанні сустава, як мага хутчэй звярніцеся да ўрача. Чым раней вы дойдзеце, тым лепш будзе апрацавана ваша плячо.
5. Лячыцца ў фізіятэрапеўта. Гэта робіцца для таго, каб плечавы сустаў цалкам аднавіўся. Ён можа дапамагчы вам зрабіць расцяжку і зрабіць масаж, каб паменшыць боль і вярнуць вас у поўны аб'ём рухаў, не павялічваючы верагоднасць рэцыдыву.

Парады

• Максімальна абмяжуйце перасоўванне каго-небудзь з луксацыяй пляча. Хада будзе хваравітай, акрамя, вядома, любога руху, які стварае якую-небудзь нагрузку на плячо.
• Па магчымасці заменіце плячо як мага хутчэй пасля аварыі, бо з часам гэта стане больш складаным.
• Дайце дастаткова часу, каб плячо зажыла.
• Перад наведваннем лекара і / або бальніцы пераканайцеся, што рука максімальна падпіраецца. Усё, што можа служыць слінгам, карысна, няхай гэта будзе скотч, кашуля і г.д., і акуратна абгарніце яго вакол рукі і локця, а потым праз супрацьлеглае плячо.

Папярэджанні

• Пры луксацыі пляча могуць узнікнуць ўскладненні, якія абцяжарваюць або не дазваляюць аднавіць плячо. Сюды ўваходзяць пашкоджанні тканін, пераломы або асколкі костак і пашкоджанне сасудаў або нерваў.
• Не проста выкарыстоўвайце гэты артыкул для лячэння луксацыі пляча. Па магчымасці вывіх плеча заўсёды павінен лячыць лекар. Выкарыстоўвайце вышэйпададзеныя парады толькі тады, калі неадкладная медыцынская дапамога недаступная, напрыклад, у некаторых аддаленых раёнах.
• Расцягнутыя і разарваныя сухажыллі і звязкі гояцца вельмі павольна. Такія траўмы патрабуюць доўгатэрміновай медыцынскай дапамогі і фізічнай тэрапіі.
• Нават пацыент з неаднаразовымі вывіхамі пляча можа пакутаваць ад дадатковых ускладненняў, такіх як пераломы і зношванне храстка ў суставах.
• Пашкоджанне мяккіх тканін, якія атачаюць манжету, гоіцца вельмі павольна.