Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 4: Супакоіць сімптомы
• Спосаб 2 з 4: Наладзьце свой рацыён
• Метад 3 з 4: Змяніце лад жыцця
• Спосаб 4 з 4: Звярніцеся да лекара
• Папярэджанні

Дрэннае страваванне можа сапсаваць добрае харчаванне. Вы засмучаеце страваванне, калі страўнікавая кіслата раздражняе тканіны страўніка, стрававода ці кішачніка. Вы можаце адчуваць сябе ўздутым у жываце, адчуваць млоснасць і адчуваць сябе непрыемна сыта. Акрамя таго, дрэннае страваванне можа нават выклікаць боль і паленне ў жываце. Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб выправіць дрэннае страваванне, калі яно ўплывае на вас.

Крок

Спосаб 1 з 4: Супакоіць сімптомы

1. Прызнаць дрэннае страваванне. У большасці выпадкаў гэта нязначныя праблемы, якія можна лячыць дома. Аднак, калі ў вас вельмі дрэннае страваванне альбо моцны дыскамфорт, варта звярнуцца да лекара, каб пераканацца, што нічога больш сур'ёзнага не адбываецца. Сімптомы ўключаюць:
   • Млоснасць. Некаторых нават ванітуе.
   • Раздутае або нязручна поўнае адчуванне ў жываце.
   • Боль ці паленне ў страўніку, кішачніку ці страваводзе.
2. Вазьміце антацыдныя прэпараты. Гэтыя прэпараты прадаюцца без рэцэпту і нейтралізуюць кіслату ў страўніку, каб яна стала менш кіслай. Гэта азначае, што кіслата менш раздражняе тканіны стрававальнага гасцінца.
   • Вазьміце антацыдныя прэпараты адразу, калі вы заўважылі сімптомы. Калі пасля абеду ў вас рэгулярна ўзнікаюць праблемы з страваваннем, вазьміце адну таблетку адразу пасля ежы, а пры неабходнасці іншую перад сном. Увогуле, антацыды эфектыўныя ад 20 хвілін да некалькіх гадзін.
   • Набыць антацыды можна ў мясцовай аптэцы. Выконвайце інструкцыі на ўпакоўцы і ва ўстаўцы, і не прымайце больш лекаў, чым рэкамендавана. Загадзя пракансультуйцеся з урачом, калі вы цяжарныя, корміце грудзьмі ці лечыце дзіцяці.
3. Дадайце альгінат. Гэтыя рэчывы ствараюць пену, якая плавае ў вашым страўніку і перашкаджае паступленню страўнікавай кіслаты ў стрававод.
   • Альгінаты больш эфектыўныя, калі прымаць іх пасля ежы. Гэта азначае, што яны даўжэй застаюцца ў страўніку і працуюць у той час, калі ў вас больш за ўсё страўнікавай кіслаты.
   • Некаторыя антацыды таксама ўтрымліваюць альгінат. Прачытайце інфармацыю на ўпакоўцы і ў інструкцыі, каб даведацца, ці не так гэта ў выпадку з лекамі, якія вы атрымалі. Калі вы цяжарныя, корміце дзіцяці ці лечыце дзіцяці, звярніцеся да лекара, ці бяспечныя гэтыя сродкі.
4. Карыстайцеся хатнім сродкам. Ёсць некалькі добра вядомых прадуктаў харчавання і іншыя бытавыя сродкі, якія могуць супакоіць стрававальныя сімптомы. Гэтыя метады не былі навукова даследаваны, але некаторыя людзі кажуць, што яны працуюць эфектыўна. Пракансультуйцеся з урачом перад выкарыстаннем любых раслінных прэпаратаў ці біялагічна актыўных дабавак, каб пераканацца, што яны не ўзаемадзейнічаюць з іншымі лекамі, якія вы прымаеце. Вы можаце паспрабаваць наступныя сродкі:
   • Малако пакрые слізістую абалонку стрававода і страўніка, каб абараніць тканіны ад страўнікавай кіслаты.
   • Ужыванне міскі аўсянай кашы дапаможа засвоіць частку залішняй страўнікавай кіслаты.
   • Мята з мятай можа дапамагчы супакоіць кішачнік і паменшыць млоснасць.
   • STW5 - гэта харчовая дабаўка, якая змяшчае горкую крывую муку, перачную мяту, кмен і корань саладкакораня. Мяркуецца, што прэпарат памяншае выпрацоўку страўнікавай кіслаты.
   • Экстракт артышока можа паменшыць стрававальныя сімптомы, павялічваючы колькасць жоўці.
   • Імбір можа дапамагчы супакоіць жывот і паменшыць млоснасць. Вы можаце ўзяць імбір, заварыўшы гарбату, з'еўшы імбірныя цукеркі альбо выпіўшы імбірнага піва. Калі вы вырашыце піць імбірны эль, дайце яму збіць да смерці, каб вуглякіслы газ не пагаршаў вашы стрававальныя сімптомы.
5. Спытайцеся ў лекара пра больш моцныя лекі. Некаторыя з гэтых лекаў прадаюцца без рэцэпту, а іншыя патрабуюць рэцэпту. Аднак перад тым, як паспрабаваць іх, варта абмеркаваць гэтыя лекі з лекарам. Гэта вельмі важна, калі вы цяжарныя, корміце грудзьмі альбо лечыце дзіцяці. Можна паспрабаваць некалькі лекаў:
   • Інгібітары пратоннай помпы - гэта лекі, якія прымушаюць ваша цела выпрацоўваць менш кіслаты. Аднак яны могуць узаемадзейнічаць з іншымі лекамі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння эпілепсіі або прафілактыкі трамбозаў. Акрамя таго, яны могуць мець пабочныя эфекты, уключаючы галаўны боль, дыярэю, завалы, млоснасць, ваніты, газаўтварэнне, дыскамфорт у страўніку, галавакружэнне і сып. Інгібітары пратоннай помпы таксама могуць прымусіць ваша цела засвойваць менш жалеза і вітаміна В12.
   • Антаганісты Н2-рэцэптараў - гэта лекі, якія робяць кіслату ў страўніку менш кіслай. Іх часта выкарыстоўваюць, калі антацыды, альгінаты і інгібітары пратоннай помпы не працуюць эфектыўна. Гэта вельмі бяспечныя прэпараты з невялікай колькасцю пабочных эфектаў.
   • Антыбіётыкі прызначаюцца, калі праблемы з страваваннем выкліканы інфекцыяй бактэрыямі H. pylori.
   • Антыдэпрэсанты або лекі супраць трывогі могуць супакоіць боль, выкліканую парушэннем стрававання.

Спосаб 2 з 4: Наладзьце свой рацыён

1. Ужывайце менш ежы, якая часта выклікае праблемы з страваваннем. Прадукты, якія часта выклікаюць дрэннае страваванне, ўключаюць:
   • Тоўстая ежа, якая моцна перашкаджае страўніку, напрыклад, хуткая ежа.
   • Вострая ежа. Асабліва гэта актуальна, калі вы звычайна ясьце мяккую ежу.
   • Шакалад
   • Газаваныя напоі, такія як газіроўка
   • Кафеін, у тым ліку ўжыванне занадта вялікай колькасці кавы ці гарбаты.
2. Піце менш алкаголю. Ужыванне алкаголю прымушае ваша цела выпрацоўваць больш страўнікавай кіслаты, робячы больш верагодным, што кіслата раздражняе ваш стрававальны тракт.
   • Спалучэнне алкаголю з абязбольвальнымі сродкамі, як аспірын, можа нанесці яшчэ большую шкоду страўніку.
3. Часцей ешце патроху. Такім чынам, вы не асядлаеце жывот большай колькасцю ежы, чым ён зможа прыняць. Гэта таксама перашкаджае расцягнуць жывот, што таксама можа быць нязручна.
   • Паспрабуйце з'есці пяць-шэсць прыёмаў ежы замест трох. Вы можаце зрабіць гэта, ужываючы невялікую ежу паміж сняданкам і абедам, а таксама паміж абедам і вячэрай.
   • Ешце павольна і добра перажоўвайце ежу. Ваша ежа будзе лягчэй засвойвацца.
4. Не ешце непасрэдна перад сном. З'ешце апошні прыём ежы як мінімум за тры гадзіны да сну. Гэта памяншае верагоднасць паступлення залішняй страўнікавай кіслаты ў стрававод.
   • Калі вы кладзецеся спаць, пакладзеце дадатковыя падушкі пад галаву і плечы. У выніку кіслата не будзе так лёгка паступаць у ваш стрававод.

Метад 3 з 4: Змяніце лад жыцця

1. Кіньце паліць. Курэнне можа пашкодзіць мышцы, якія перашкаджаюць паступленню кіслаты з страўніка ў стрававод. Гэтая цягліца можа стаць слабейшай, каб вы хутчэй пачалі атрымліваць пякотку.
   • Хімічныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў цыгарэтным дыме, таксама могуць выклікаць засмучэнне стрававання.
2. Паменшыць стрэс. Стрэс можа зрабіць вас больш схільнымі засмучэнні стрававання. Паспрабуйце выкарыстоўваць звычайныя метады паслаблення, каб кантраляваць стрэс. Шмат хто выкарыстоўвае адзін ці некалькі з наступных прыёмаў:
   • Медытацыя
   • Глыбокія дыхальныя практыкаванні
   • Ёга
   • Візуалізацыя заспакаяльных малюнкаў
   • Прагрэсіўнае паслабленне цягліц, дзе вы падцягваеце, а потым расслабляеце розныя групы цягліц у целе
3. Падтрымлівайце здаровы вага. Залішняя вага аказвае ціск на жывот. Вы можаце падтрымліваць здаровы вага, рэгулярна займаючыся спортам і падтрымліваючы здаровы рацыён.
   • Нацэльвайце на сябе ад 75 да 150 хвілін аэробных практыкаванняў кожны тыдзень, уключаючы бег, хаду, язду на ровары, плаванне ці практыкаванні. Фізічныя практыкаванні таксама могуць дапамагчы кантраляваць стрэс.
   • Сілкуйцеся здаровай дыетай, якая ўключае нятлустае мяса, нятлустыя малочныя прадукты, цельнозерновые хлеб і некалькі порцый садавіны і агародніны ў дзень.
   • Звычайна жанчыны могуць бяспечна схуднець пры дапамозе дыеты ад 1200 да 1500 калорый. Мужчыны звычайна могуць схуднець, з'ядаючы ад 1500 да 1800 калорый у дзень. Гэта дазваляе скінуць каля паўкіло на тыдзень. Не спрабуйце больш экстрэмальныя дыеты, калі гэта не пракантралявана лекарам.
4. Падумайце пра лекі, якія вы прымаеце. Не спыняйце і не прымайце якія-небудзь іншыя лекі, папярэдне не параіўшыся з урачом. Ваш лекар можа парэкамендаваць альтэрнатыўнае лекі, якое не пагоршыць вашы стрававальныя сімптомы.
   • Несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як аспрын, ібупрофен і напроксен, могуць пагоршыць вашы стрававальныя сімптомы.
   • Нітраты, якія прымаюцца для пашырэння сасудаў, могуць павялічыць верагоднасць развіцця рэфлюкс-хваробы. Гэта адбываецца таму, што яны могуць аслабіць цягліцу, якая закрывае ваш страўнік ад стрававода.
   • Калі немагчыма прымаць іншыя лекі, лекар можа парэкамендаваць прымаць лекі падчас ежы.

Спосаб 4 з 4: Звярніцеся да лекара

1. Распазнаюць інфаркт. Неабходна сустрэць інфаркт тэрміновасць лечыцца па тэлефоне экстранага нумара. Наступныя сімптомы паказваюць на сардэчныя скаргі і не па скаргах на страваванне:
   • Дыхавіца
   • Каб пацець
   • Боль у грудзях, якая ірадыёўвае ў сківіцу, шыю ці руку
   • Боль у левай руцэ
   • Боль у грудзях пры фізічнай нагрузцы або стрэсе
2. Адразу патэлефануйце ўрачу, калі ў вас ёсць сур'ёзныя сімптомы. Цяжкія сімптомы могуць сведчыць пра больш сур'ёзнае асноўнае захворванне. Звярніце ўвагу на наступнае:
   • Ваніты крывёю
   • Крывяністыя, чорныя або смаляныя крэсла
   • Цяжкасці з глытаннем
   • Стомленасць альбо анемія
   • Страта апетыту
   • Страта вагі
   • Камяк у жываце
3. Прайдзі абследаванне. Лекар агледзіць вас на наяўнасць іншых парушэнняў стрававання, такіх як:
   • Запаленне слізістай страўніка (гастрыт)
   • Язва страўніка
   • Целиакия
   • Камяні ў жоўцевай бурбалцы
   • Завала
   • Панкрэатыт (панкрэатыт)
   • Рак стрававальнай сістэмы
   • Такія праблемы з кішачнікам, як закаркаванне альбо зніжэнне кровазвароту

Папярэджанні

• Звяртайцеся па кансультацыю да ўрача перад тым, як прымаць якія-небудзь лекі ці раслінныя прэпараты, калі вы цяжарныя, корміце дзіцяці ці лечыце дзіцяці.
• Прачытайце і прытрымлівайцеся ўказанняў на ўпакоўцы ўсіх вашых лекаў, калі лекар не скажа вам іншае.