Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Падрыхтоўка да паравой лазні
• Частка 2 з 3: Правільнае выкарыстанне паравой лазні
• Частка 3 з 3: Аднаўленне паравой лазні
• Папярэджанні

Арганізм чалавека мае два спосабы пазбавіцца ад таксінаў, праз ныркі і праз скуру. Таксіны могуць пераносіцца са скуры праз пот, таму людзі прымаюць паравую ванну. Пасля 5 - 20 хвілін у паравой лазні скура пачынае выдзяляць у свой арганізм адходы, дзякуючы чаму вы адчуваеце сябе і здаровым выглядам.

Крок

Частка 1 з 3: Падрыхтоўка да паравой лазні

1. Піце шмат вады перад прыняццем паравой лазні. За кароткі прамежак часу вы моцна пацееце ў апарні, і гэта можа выклікаць абязводжванне. Перад прыняццем паравой ванны выпіце некалькі шклянак вады, каб пераканацца, што вы не высахлі.
   • Старанна мыйце цела. Пераканайцеся, што ўся бруд вымываецца з пораў. Калі на вашым целе ёсць бруд, гэта можа закаркаваць поры і выклікаць прышчы і вугры. Калі вашы пары забітыя, вашаму арганізму складаней выводзіць таксіны.
2. Не ешце за гадзіну да прыняцця паравой лазні. Тут шмат тых самых прычын, чаму лепш не ёсць за гадзіну да плавання. Прыём ежы можа выклікаць адчуванне азызласці, а прыём ежы актывізуе працу стрававальнага гасцінца, таму варта пазбягаць ежы як мага даўжэй перад паравой лазняй.
   • Калі вы ўсё яшчэ хочаце з'есці што-небудзь, перакусіце лёгкай закускай ці садавінай.
3. Рабіце практыкаванні на расцяжку перад прыняццем паравой лазні. Зрабіце лёгкае расцяжэнне, каб аслабіць мышцы і дапамагчы целе пазбавіцца ад таксінаў праз поры. Выконваючы практыкаванні на расцяжку, вы таксама павялічваеце кровазварот, дзякуючы чаму таксіны могуць хутчэй выводзіцца праз скуру, пацеючы.

Частка 2 з 3: Правільнае выкарыстанне паравой лазні

1. Прыняць душ. Прыняцце душа перад прыняццем паравой ванны палягчае вашаму арганізму наладжванне на натуральную тэмпературу, робячы паравую лазню ўсё больш эфектыўнай. Цёплы душ лепш, чым халодны, але пераканайцеся, што душ не занадта гарачы, бо лепш пакуль не пацець.
2. Надзеньце лёгкі баваўняны ручнік. Чым менш вы надзенеце, тым больш эфектыўнай будзе паравая лазня. Калі вы голыя, ваша цела можа вылучаць больш таксінаў, таму апранайце як мага менш адзення.
   • Зніміце ўпрыгажэнні ці акуляры.Ручнік павінен быць усё, што ў вас ёсць.
3. Пераканайцеся, што ў вас ёсць дастаткова часу, каб цалкам расслабіцца. Не спяшайцеся ў парылку. Паспрабуйце не прызначаць парную на сустрэчу альбо хатнія справы, якія вы хочаце зрабіць. Акцэнт павінен быць зроблены на адпачынку і задавальненні ад паравой лазні.
   • Выключыце тэлефон або пастаўце яго ў бяспечнае месца, каб вас не турбавалі.
4. Расслабцеся, прымаючы паравую лазню. Вы можаце самі вырашыць, хочаце вам сядзець ці ляжаць у паравой лазні. Самае галоўнае, каб вы расслабіліся і атрымлівалі асалоду ад уражанняў. Вызваліце ​​галаву ад стрэсаў і праблем і атрымлівайце асалоду ад часу, праведзенага ў парылцы.
5. Зачыніце вочы і сканцэнтруйцеся на дыханні. Для аптымальнага паслаблення і задавальнення ўдыхайце носам і выводзіце ротам, затрымліваючы дыханне на некалькі секунд перад выдыхам. З зачыненымі вачыма вы можаце больш засяродзіцца на іншых пачуццях, а засяроджанасць на дыханні - вельмі эфектыўны спосаб расслабіцца і зняць стрэс.
6. Піце дастатковую колькасць вады, прымаючы паравую лазню. Прынясіце ў парную бутэльку вады. Вы будзеце пацець значна больш, чым звычайна, таму што ў паравой лазні так горача, і таму ваша цела губляе вільгаць значна хутчэй, чым звычайна.
   • Піце часта з бутэлькі, каб пераканацца, што вы не высахлі ў паравой лазні.
7. Пабудзьце ў паравой лазні 5-20 хвілін. Калі вам хапіла праз 5 хвілін і вы хочаце выйсці з паравой лазні, вы можаце проста зрабіць гэта. Але не заставайцеся ў парыльні больш за 20 хвілін за адзін раз, інакш вы рызыкуеце перагрэцца.
   • Калі падчас прыёму паравой у вас адчуваецца галавакружэнне, млоснасць ці дрэннае самаадчуванне, неадкладна выйдзіце і знайдзіце прахалоднае месца.

Частка 3 з 3: Аднаўленне паравой лазні

1. Астуджайце павольна вадой і паветрам. Вы можаце адчуць жаданне знайсці вельмі халоднае месца пасля паравой лазні, але лепш супрацьстаяць гэтай пазыве. Затым вы можаце ўразіць сваё цела альбо пачаць дрыжаць. Лепш шукайце прахалоднае месца і хай ваша цела астыне натуральным шляхам.
   • Піце больш вады, каб вы маглі папоўніць вільгаць, страчаную падчас паравой лазні.
2. Прыміце яшчэ адзін душ. Магчыма, вам захочацца прыняць як мага больш халодны душ пасля выхаду з паравой лазні, але тады вы рызыкуеце ўразіць сваё цела з-за рэзкіх перападаў тэмператур. Ваша цела павінна вярнуцца да сваёй натуральнай тэмпературы.
   • Пачніце з цёплага душа, і хай душ паступова астывае, пакуль вада не стане халоднай і халоднай.
   • Некаторыя людзі прымаюць халодны душ напалову праз паравую лазню, так што паравая лазня аказвае яшчэ большы эфект на здароўе з-за шматлікіх перападаў тэмператур. Гэта рэкамендуецца толькі людзям, якія прывыклі прымаць паравыя ванны на працягу некаторага часу, бо яны ведаюць, з чым можа справіцца іх арганізм.
3. Паслабцеся некалькі хвілін. Важна, каб пасля паравой лазні вы расслабіліся. Большасць людзей выяўляе, што час для адпачынку скончыўся, як толькі яны выходзяць з паравой лазні, і што надышоў час паўсядзённай мітусні. Гэта адмяняе паслабленне, якое выклікае паравая лазня.
   • Выдаткуйце некалькі хвілін, каб расслабіцца і пазбегнуць неабходнасці наогул што-небудзь рабіць. Вы ўжо павінны былі пераканацца, што паспееце цалкам расслабіцца, і чаму б не атрымаць асалоду ад гэтага?

Папярэджанні

• Калі вы ўпершыню прымаеце паравую лазню, паспрабуйце не знаходзіцца ў ёй больш за 10 хвілін. Ваша цела яшчэ не прызвычаілася да гэтага досведу, таму не варта ісці адразу на 20 хвілін.
• Цяжарным жанчынам, людзям з сардэчнымі скаргамі альбо высокім ці паніжаным артэрыяльным ціскам нельга прымаць паравую ванну. Калі ў вас ёсць іншая медыцынская скарга ці хвароба, пацікаўцеся ў лекара ці лечыць, ці бяспечна прымаць паравую ванну.