Задаволены

• Крок
• Парады
• Папярэджанні

Лавіць мяч у валейболе, які таксама называюць перадачай або ўдарам, з'яўляецца самым асноўным і неабходным валейбольным навыкам. Фішка выкарыстоўваецца для перадачы мяча на вышыню тулава на вашай платформе, як гэта называюць большасць валейбалістаў, і звычайна выкарыстоўваецца ў якасці першага штрыха для атрымання падачы альбо атрымання моцнага наступальнага ўдару. Калі вы хочаце асвоіць валейбол, вам таксама трэба будзе навучыцца здаваць пас, бо гэта найбольш асноўная тэхніка ў гэтым відзе спорту.

Крок

1. Сачыце за мячом пасля ўдару. Сачыце за мячом вачыма, а не ўсім целам, і старайцеся трымаць падбародак уніз, бо гэта дае вам большы кантроль над мячом. Некаторым трэнерам нават трэба будзе пакласці каўнер кашулі ў рот, каб падбародак не апускаўся.
   • Выпускаючы мяч, развядзіце рукі ў бакі, але ўсё роўна трымайце іх на адлегласці паўтара фута, напярэдадні наступнага руху мяча, і будзьце гатовыя да ўдару па валейболе.

Парады

• Захоўвайце спакой і засяродзьцеся.
• Не бойцеся бегчы або ныраць за мячом. Аднак калі вы ўсё ж бегаеце за мячом, не бяжыце, склаўшы рукі. У адваротным выпадку вы не зможаце бегчы дастаткова хутка, і вы будзеце сумаваць па мячы.
• Калі мяч хутка набліжаецца да вас, магчыма, вам не трэба прыкласці столькі сілы да ўлову (проста дазвольце мячу дакрануцца да вашых рук і накіраваць яго, накіраваўшы ногі на вашыя вароты).
• Трымайцеся нізка. Гэта важна ў большасці аспектаў валейбола. Заставацца на нізкім узроўні палепшыць кантроль і сілу.
• Практыка і настойлівасць, безумоўна, неабходныя, калі вы вучыцеся лавіць мяч. Добры спосаб трэніравацца - удараць валейболам аб сцяну як мага больш разоў запар.
• Ніколі не размахвайце рукамі. У адваротным выпадку ў вас няма кантролю над тым, куды ідзе мяч. Калі вы нахіліце рукі і замест гэтага выкарыстоўваеце сілу ног, вы атрымаеце выдатны пас!
• Не чапляйце рукі, бо гэта дзеянне надае пас занадта шмат сілы і прымушае мяч выходзіць з поля.
• Вы можаце ўкласці больш сілы ў свой пас, перамяшчаючы вагу наперад, калі б'еце па мячы.
• Пры руху, каб прабіць мяч альбо перадаць мяч, пераканайцеся, што ногі моцна ляжаць на зямлі, перш чым біць па мячы.
• Калі вы гуляеце больш чым з трыма людзьмі, вы можаце папрасіць мяч, крыкнуўшы "МОЙ!", Каб пазбегнуць натыкнення адзін на аднаго.

Папярэджанні

• Ніколі не скрыжоўвайце вялікія пальцы, так як у вас могуць апынуцца зламаныя косці.
• Калі ў вас далікатная скура або касцяныя рукі, перадплечча могуць пашкодзіць пасля ўдару мяча некалькі разоў. Не хвалюйцеся - калі вы практыкаваліся некалькі разоў, вы прызвычаіцеся, і гэта ўжо не пашкодзіць.
• Не біце рукамі па мячы. Шмат хто думае, што гуляць у валейбол - справа балючая, але звычайна гэта таму, што яны ловяць мяч на руках. Акрамя таго, рукі не робяць добрую плоскую платформу, і ваш пас, верагодна, пойдзе ва ўсе бакі.
• Пазбягайце скрыжавання пальцаў. Гэта можа прывесці да траўмы, калі мяч выпадкова трапіць у рукі.
• Вы не можаце падымаць і "несці" мяч. Лавіць мяч трэба кароткім націскам. Калі мяч застаецца ў кантакце з вашым целам занадта доўга, вы можаце памыліцца і страціць ачко.