Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 2: Пераадоленне рэзерву
• Частка 2 з 2: Паляпшэнне вашага сацыяльнага жыцця
• Парады

Хоць можа здацца, што з некаторымі людзьмі лягчэй ладзіць, чым з іншымі, справа ў тым, што ўсе людзі сацыяльныя жывёлы, і як і любы іншы навык, можна навучыць сябе станавіцца больш сацыяльным. Прачытайце гэты артыкул, каб даведацца, як выйсці з зоны камфорту і ўзбагаціць сваё грамадскае жыццё.

Крок

Частка 1 з 2: Пераадоленне рэзерву

1. Будзьце менш крытычныя. Некаторыя людзі, якія называюць сябе "несацыяльнымі", як правіла, пастаянна крытыкуюць сябе і навакольных. Яны пазбягаюць зносін, таму што, з аднаго боку, баяцца, каб іх асуджалі іншыя, і, як гэта ні дзіўна, з іншага боку, яны вельмі асуджальныя, калі гаворка ідзе пра іншых. Каб стаць больш сацыяльнай асобай, важна прыняць, што кожны чалавек, незалежна ад яго знешнасці, мае як станоўчыя, так і адмоўныя бакі. Упэўненых людзей ад няўпэўненых у сабе адрознівае стаўленне да сябе. Упэўненыя ў сабе, сацыяльныя людзі, як правіла, засяроджваюцца на ўласных пазітывах і тых, хто іх акружае, у той час як няўпэўненыя ў сабе людзі, менш таварыскія, засяроджваюцца на сваіх недахопах і недахопах людзей, якіх ведаюць.
   • Пералічыце свае станоўчыя якасці. Абавязкова ўключыце як унутраныя (інтэлектуальныя, эмацыянальныя), так і знешнія (фізічныя) рысы. Вазьміце сабе звычку штодня нагадваць пра гэтыя станоўчыя якасці і супрацьстаўляйце любыя негатыўныя думкі, якія ўзнікаюць пра вас, двума станоўчымі.
   • Перастаньце гаварыць пра сябе як пра сарамлівага, нясмелага альбо не сацыяльнага чалавека. Чым больш вы выкарыстоўваеце гэтыя словы, каб апісаць сябе, тым больш вы ўзмацняеце думку пра тое, што вы не здольныя да сацыяльнага ўзаемадзеяння! Калі гэтая ідэя вас палохае, памятайце, што тое, як іншыя бачаць вас, залежыць не ад іх, а ад вас вы. Калі вы хочаце стаць больш сацыяльным чалавекам, вам давядзецца пачаць верыць, што вы ёсць і можаце быць сацыяльным чалавекам. Нагадайце сабе, што быць сацыяльным - гэта адно выбар а не схільнасць.
   • Прыміце, што людзі ад прыроды добрыя. Нягледзячы на ​​тое, што там шмат дрэнных людзей, важна прыняць, што людзі любячыя, добрыя і памяркоўныя. Калі вы верыце ў гэта, вы будзеце чакаць новых сустрэч, а не пазбягаць іх.
2. Не залішне аналізуйце сваё ўзаемадзеянне. Занадта шмат пра штосьці думае, як правіла, перашкаджае людзям атрымліваць асалоду ад сацыяльнага ўзаемадзеяння. Хоць гэта можа здацца складаным, важна пазбавіцца звычкі прадбачыць, якімі будуць сацыяльныя ўзаемадзеянні, перш чым яны адбудуцца, і занадта шмат думаць пра іх пасля.
   • Замест таго, каб засяроджвацца на тым, што можа пайсці не так, альбо як збянтэжыць сябе, вам варта падыходзіць да кожнага новага сацыяльнага ўзаемадзеяння з пустым аркушам і пазітыўным настроем.
   • Думаючы пра мінулыя ўзаемадзеянні, канцэнтруйцеся на станоўчым, а не на негатыўным. Нават калі гэта было не самае асаблівае ці захапляльнае ўзаемадзеянне ў вашым жыцці, паспрабуйце выбраць адзін добры вопыт для кожнага ўзаемадзеяння, нават калі гэта нешта такое простае, як тое, што вы змаглі кагосьці рассмяшыць.
3. Усвядомце, што вы не такія важныя, як вам здаецца. Цікава, што сарамлівыя людзі, якія адчуваюць сябе нябачнымі і непажаданымі, таксама, як правіла, думаюць, што яны ўвесь час знаходзяцца ў цэнтры ўвагі, праглядаюцца і крытыкуюцца іншымі людзьмі. Гэты дзіўны парадокс сарамлівасці перашкаджае людзям адчуваць сябе камфортна побач з іншымі. Гэта не азначае, што вы павінны адчуваць сябе нікчэмным чалавекам, а хутчэй, што вам давядзецца прызнаць, што вы самі з'яўляецеся найгоршым крытыкам; іншыя людзі проста занадта занятыя, каб пастаянна судзіць і крытыкаваць вас.
   • Памятайце, што людзі настолькі занятыя ўласным жыццём і ўзаемадзеяннем, што мала часу заўважаюць, калі вы бянтэжыцеся, кажаце што-небудзь па-дурному ці выглядаеце не лепшым чынам. Нават калі яны і заўважаюць, наўрад ці яны будуць вельмі клапаціцца, бо ў іх ёсць свае праблемы.
   • Зразумейце, што ўсе так ці інакш адчуваюць сябе сапраўды гэтак жа, як і вы. Нават большасць сацыяльных людзей па-ранейшаму няўпэўненыя ў сабе і баяцца зрабіць сябе дурнем; адзіная розніца ў тым, што яны вырашаюць рызыкаваць і атрымліваць ад гэтага задавальненне, а не турбавацца пра тое, як адрэагуюць іншыя.

Частка 2 з 2: Паляпшэнне вашага сацыяльнага жыцця

1. Працягвайце практыкавацца. Як і любы іншы навык, лёгкасць з іншымі патрабуе паслядоўных паводзін і практыкі. Гэта азначае выхад з зоны камфорту і прымушэнне сябе рэгулярна ўзаемадзейнічаць з іншымі людзьмі. Пазбягайце падзяляць сваё жыццё і не аддзяляць сваё "сацыяльнае жыццё" ад астатняга жыцця. Калі вы сапраўды хочаце быць сацыяльным чалавекам, гэта датычыцца ўсіх аспектаў вашага жыцця, ад працы да школы і сям'і.
   • Вазьміце сабе звычку нязмушана пачынаць размову з людзьмі, з якімі вы сустракаецеся кожны дзень, у тым ліку з банкаўскімі работнікамі, барыстамі і касірамі.
   • Праводзіце вольны час з сябрамі, калі гэта магчыма. Калі вы такі чалавек, які праводзіць шмат часу ў адзіноце за пэўным хобі альбо фізічнай актыўнасцю, у наступны раз папытаеце сябра далучыцца да вас.
   • Заўсёды прымайце запрашэнні іншых. Пазбягайце апраўданняў, напрыклад, каб быць занадта стомленым, уставаць на наступны дзень рана ці адчуваць сябе непрывабным. Хоць адны апраўданні законныя, іншыя можна лёгка выкарыстаць, каб пазбегнуць кантактаў. Навучыцеся адрозніваць сумленныя і несправядлівыя прабачэнні.
2. Быць станоўчым. Усе хочуць быць побач з пазітыўнымі, вясёлымі і шчаслівымі людзьмі. Нават калі вы ўвесь час не адчуваеце пазітыву, паспрабуйце быць пазітыўным паводзіць сябе калі вы размаўляеце з іншымі людзьмі. Напрыклад, калі хто-небудзь спытае вас, ці можаце вы расказаць нам што-небудзь пра сваё жыццё, засяродзьцеся на станоўчых аспектах, а не скардзіцца на што-небудзь негатыўнае.
   • Калі ваша жыццё будзе выглядаць як мага цікавей, гэта адразу выкліча цікавасць людзей і прымусіць іх даведацца пра вас больш.
3. Будзьце поўнасцю ўцягнутыя. Калі вы хочаце падацца цікавым для іншых, вам таксама трэба будзе праяўляць да іх цікавасць, асабліва падчас размовы. Размаўляючы з кім-небудзь, прыслухоўвайцеся да таго, што гэты чалавек кажа, замест таго, каб турбавацца пра тое, што вы павінны сказаць. Звяжыцеся з вачыма, ківайце галавой і задавайце пытанні.
   • Не пераглядайце тэлефон і не азірайцеся вакол сябе падчас размовы. Такія рэчы выглядаюць груба і кажуць пра тое, што чалавек ці размова вас не цікавяць.
4. Сачыце за мовай свайго цела. Калі вы прысутнічаеце на вечарыне ці іншым грамадскім свяце, ваша пастава пасылае сігнал іншым людзям. Калі вы хочаце, каб да вас звярнуліся іншыя, не станьце ў кут, склаўшы рукі, гледзячы на ​​тэлефон і з нахмураным тварам.
   • Уступаючы ў вочы і ўсміхаючыся, вы паказваеце, што вы добразычлівая, адкрытая і не палохалая асоба. Акрамя таго, усе выглядаюць больш усмешліва прывабнымі.
5. Будзь першым, хто ўступіць у кантакт. Калі вы працягваеце чакаць, калі іншыя прыйдуць да вас ці запросяць, вы марнуеце жыццё. Адносіны наладжваюцца на аснове ўзаемных намаганняў; калі вы хочаце паказаць людзям, што вы шануеце іх сяброўства, вам трэба будзе звярнуцца і стварыць магчымасці для сумеснага правядзення часу.
   • Нават калі вы жывяце не ў адным месцы, падтрымлівайце сувязь з сябрамі. Вазьміце тэлефон і патэлефануйце ім, адпраўце SMS ці ліст, каб спытаць, як справы.
6. Шукайце магчымасці пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі. Лепшы спосаб знайсці новых сяброў і пашырыць кола зносін - сказаць "станоўча" новым магчымасцям для сустрэчы з іншымі. Прымайце запрашэнні на вечарыны і свецкія мерапрыемствы, наведвайце новыя месцы і размаўляйце з незнаёмымі людзьмі ў кавярнях, аўтобусе, школе, самалёце і г.д.
   • Знаёмства з новымі людзьмі можа быць страшным, але паспрабуйце падумаць пра гэта так: калі вы ў прынцыпе іх не ведаеце, то вам няма чаго губляць, калі гэта не атрымаецца. З іншага боку, вы ніколі не ведаеце, ці можа незнаёмец раптам апынуцца вашым новым лепшым сябрам, дзелавым партнёрам ці палюбоўнікам!
7. Запісвайце тое, што любяць іншыя людзі. Нялёгка ўспомніць, што падабаецца альбо цікавіцца кожнаму чалавеку, якога вы сустракалі да гэтага часу. Таму, вяртаючыся дадому, рабіце нататкі пра тое, што гэты чалавек любіць. Дасканала вывучыце яго, і калі вы зноў убачыце адзін аднаго, пагаворыце пра гэта. Вы будзеце здзіўлены, колькі сяброў вы зможаце завесці, проста пагрузіўшыся ў тое, што ўсім цікава. Спачатку гэта можа здацца складаным і працаёмкім, таму пачніце з аднакласнікаў ці калег.
   • Памятаеце, што не трэба занадта далёка ісці ў гэтым. Напрыклад, не варта пераследваць іншага чалавека на сайтах сацыяльных сетак. Дастаткова ведаць, калі Барселона перамагла і калі гуляць далей. Нават гэты чалавек будзе падтрымліваць размову, таму не хвалюйцеся, што размова спыніцца.

Парады

• Пазбягайце людзей, якія прымушаюць вас адчуваць сябе няўпэўнена ў сабе. Хутчэй звязвайцеся з людзьмі, якія заклікаюць вас да прагрэсу.
• Станоўчы настрой добра ўплывае на іншых.
• Не бойцеся размаўляць з кімсьці іншым! Гэта можа апынуцца новым добрым сябрам. Нягледзячы на ​​тое, што гэта можа выклікаць нервовасць, проста зрабіце гэта, перш чым прапусціць што-небудзь альбо кагосьці асаблівага.
• Размаўляючы з незнаёмым чалавекам, пачніце з чагосьці агульнага, нават калі гаворка ідзе пра школу ці працу. Затым, калі размова пачнецца, вы можаце пераключыцца на іншыя тэмы.
• Будучы сацыяльным, не азначае, што трэба сябраваць з усімі. Усім дагадзіць немагчыма, і больш карысна мець невялікую групу блізкіх сяброў, чым сотні пасрэдных, неглыбокіх сяброў.
• Заўсёды старайцеся быць сабой і не выдаваць сябе за кагосьці іншага.
• Лепш не дапускаць да размовы асабістых перакананняў адносна рэлігіі, палітыкі, абортаў і г.д., калі чалавек на самой справе не зацікаўлены. І нават у гэтым выпадку паспрабуйце захаваць экстрэмальныя ідэі. Гэтыя тэмы рэдка прыводзяць да прыемных размоў.
• Паспрабуйце прывесці блізкага сябра на спецыяльнае мерапрыемства. Часам, калі хтосьці падтрымае вас, вы можаце вельмі дапамагчы, нават адзін чалавек можа прымусіць вас адчуваць сябе нашмат больш у бяспецы.
• Не забудзьцеся ўсміхнуцца і павітацца з усімі, каго сустрэнеце. Гэта дапамагае разбураць бар'еры, захоўвае ў іх памяці і можа заахвоціць іх пагаварыць з вамі пазней.
• Няхай напружанне слізгае і проста ідзіце на яго! Зрабіце гэта зараз, каб не шкадаваць, што кагосьці выпусцілі! Гэты чалавек можа стаць вашым лепшым сябрам у будучыні!