Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Карэкціроўка дыеты
• Частка 2 з 3: Практыкаванні і хітрасці для хударлявага твару
• Частка 3 з 3: Парады па прыгажосці для зграбнейшага твару
• Парады

Вы можаце аддаць перавагу не мець такі круглы твар, альбо ў вас пухлыя шчокі. Зразумела, заўсёды трэба імкнуцца быць задаволеным сваім выглядам, бо ўпэўненасць - самая прывабная рыса. Тым не менш, ёсць спосабы зрабіць твар больш худым.

Крок

Частка 1 з 3: Карэкціроўка дыеты

1. Пазбаўцеся ад тлушчу па ўсім целе. Калі вы хочаце, каб ваш твар выглядаў менш пульхным, вам прыйдзецца пазбавіцца ад тлушчу паўсюдна. Немагчыма страціць тлушч у пэўных галінах толькі пры дапамозе дыеты. Ешце менш калорый на працягу дня, і ваш арганізм выкарыстоўвае назапашаны тлушч для атрымання энергіі. Гэта таксама дазволіць пазбавіцца ад тлушчу з твару.
   • На шчасце, калі вы хочаце больш худы твар, ваша цела часта спачатку здымае тлушч з шыі, сківіц і шчок. Такім чынам, калі вы з`ядаеце менш калорый здаровай ежай, ваш твар хутка стане менш тлустым.
   • Вы павінны стварыць дэфіцыт калорый. Каб скінуць паўкіло, трэба спаліць каля 3500 калорый. Вы заўсёды спальвалі калорыі, проста жывучы і дыхаючы. Але вам трэба больш спальваць, калі вы хочаце схуднець. Эфектыўная страта вагі адбываецца паступова.
   • Здаровае ўжыванне меншай колькасці калорый азначае скарачэнне калорый кожны дзень - прыблізна 500 у дзень, ужываючы менш ці больш займаючыся фізічнымі практыкаваннямі - не пакідаючы голаду цалкам. Замест гэтага вам варта зрабіць больш здаровы выбар альбо пачаць павольна, напрыклад, больш не есці круасаны са сняданкам. Не ёсць зусім не бяспечна. Вы таксама пераводзіце сваё цела ў рэжым голаду, што паніжае ваш метабалізм, ускладняючы пахуданне.
2. Піце шмат вады, каб ваша цела было ўвільготненым. Ёсць шмат прычын піць шмат вады, але адна з іх заключаецца ў тым, што гэта робіць ваш твар менш уздутым.
   • Прычына, па якой вада дапамагае пры тлушчы на ​​твары, заключаецца ў тым, што яна выводзіць таксіны з вашага цела. Такім чынам, гэта таксама карысна для вашага здароўя ў цэлым. Ваша скура і валасы таксама будуць выглядаць лепш.
   • Ужыванне халоднай вады спальвае больш калорый. 1,8 літра ў дзень - гэта добрая мэта, на якую трэба імкнуцца. Калі ваша цела заўсёды добра ўвільгатняецца, вы будзеце адчуваць сябе лепш, а твар з цягам часу стане худзейшым.
3. Ужывайце правільную ежу для больш здаровага харчавання. Дыета з невялікай колькасцю апрацаваных прадуктаў і апрацаваных збожжа (напрыклад, белага хлеба і макароны) для вас больш карысная. Ешце шмат свежай садавіны і агародніны, клятчаткі, рыбы і іншай ежы з высокім утрыманнем бялку.
   • Пазбягайце ежы з вялікай колькасцю солі (напрыклад, фаст-фуд). Соль прымушае ваша цела затрымліваць больш вады, таму яна раздзімае ваш твар. Цукар таксама звязаны з тлушчам на твары. Апрацаваныя вугляводы з вялікай колькасцю хуткіх цукроў таксама падрываюць твар.
   • Алкаголь таксама мае негатыўны пабочны эфект, які можа падарваць твар, высушыўшы цела. Рэчы, якія добра ёсць, уключаюць брокалі, міндаль, шпінат і ласось.
4. Даведайцеся, ці ёсць у вас харчовая алергія. Часам алергія або непераноснасць могуць выклікаць тоўсты твар. Звярніцеся да ўрача, калі вы лічыце, што гэта можа быць і для вас.
   • Напрыклад, некаторыя людзі маюць алергію на глютен, таму ім можа быць карысная дыета без глютена. У многіх рэстаранах і крамах сёння ёсць усе віды безглютенавых страў.
   • Людзі з сіндромам раздражнёнага кішачніка часта думаюць, што гэта таксама робіць іх твар тоўшчы. Праблемы з страваваннем часта сустракаюцца і пакутуюць каля 15% усіх дарослых.
   • Таксама магчыма, што гармоны з'яўляюцца прычынай азызласці твару, напрыклад, пры ПМС (альбо ў пажылых жанчын - менопаузе).

Частка 2 з 3: Практыкаванні і хітрасці для хударлявага твару

1. Паспрабуйце зрабіць твар вузейшым практыкаванні на твар. Вы можаце рабіць практыкаванні, каб ваш твар выглядаў менш. Гэта працуе шляхам умацавання асабовых цягліц, у выніку чаго скура на вашым твары менш правісае.
   • Узарваць шчокі. Зрабіце глыбокі ўдых і затрымлівайце паветра ў шчоках. Націсніце паветра з адной шчакі на другую. Рабіце гэта практыкаванне некалькі разоў на дзень.
   • Практыкаванне смеху, якое ўмацоўвае мышцы сківіц і рота: Усміхніцеся і сцісніце зубы на некалькі секунд. Не сціскай вачэй. Тады праследуйце вусны. Паўтарыце.
   • Нацягвайце вусны на пяць секунд. Пацягніце сціснутыя вусны направа, потым налева. Калі ў вас выразны твар і вы шмат выкарыстоўваеце асабовыя мышцы - нават проста смеючыся і шмат усміхаючыся - ваш твар звузіцца.
2. Павялічце абмен рэчываў, займаючыся спортам. Зрабіўшы гэта, вы таксама пачнеце бачыць змены на твары. Фізічныя практыкаванні карысныя для вашага здароўя ў цэлым.
   • Гэта азначае, напрыклад, хадзіць па 30 хвілін кожны дзень тыдня. Або рабіце кругавыя трэніроўкі 3-5 разоў на тыдзень. Любыя практыкаванні павялічваюць ваш метабалізм, памяншаюць тлушч і робяць твар больш худым.
   • Толькі не памыліцеся, думаючы, што вы можаце харчавацца нездарова, бо шмат трэніруецеся. Страта вагі ў асноўным звязана з вашым харчаваннем, хаця фізічныя практыкаванні напэўна ўмацуюць ваш арганізм і ўмацуюць здароўе.
3. Высыпцеся для хударлявага твару. Цела павінна высыпацца, каб заставацца здаровым. Ёсць шмат даследаванняў, якія звязваюць занадта мала сну і атлусцення.
   • Стомленае цела часцей раздзімаецца і мае слабейшыя асабовыя мышцы. Гэта можа зрабіць твар больш тоўстым, чым звычайна.
   • Добры арыенцір - спаць ад 7 да 8 гадзін у суткі. Таксама паспрабуйце падтрымліваць рэгулярны графік сну.
4. Паспрабуйце творчыя варыянты для больш хударлявага твару. Ад надзімання паветраных шароў да лячэння ручніком - існуе мноства ідэй, якія, як кажуць, робяць твар больш худым.
   • Надзіманне паветраных шароў зробіць шчокі танчэй, таму што вы трэніруеце мышцы. Проста падарвіце паветраны шар і зноў выпусціце паветра. Паўтарыце гэта 10 разоў. Вы павінны пачаць бачыць розніцу прыблізна праз 5 дзён.
   • Надзеньце на твар цёплыя ручнікі, бо некаторыя думаюць, што пара можа пазбавіцца ад тварнага алею. Твар пацее і адразу вылучыць трохі назапашанага тлушчу. Проста пакладзеце ручнік у цёплую ваду, добра адцісніце яго і пакладзеце на твар. Ёсць таксама людзі, якія думаюць, што твар вытанчаецца, таму што вы пазбаўляецеся ад таксінаў.
   • Жуйце жуйку без цукру не менш за 20 хвілін у дзень. Гэта працуе як трэніроўка на твары, таму што вы спальваеце калорыі і робіце твар больш цвёрдым. Вы таксама можаце паспрабаваць масаж асобы з выкарыстаннем алею гінсенга альбо зародкаў пшаніцы, каб узмацніць прыток крыві да твару. Пачніце з падбародка і кругавымі рухамі рухайце далонямі ўверх.

Частка 3 з 3: Парады па прыгажосці для зграбнейшага твару

1. Выкарыстоўвайце макіяж, каб твар выглядаў танчэй. Ёсць некалькі прыёмаў, каб стварыць ілюзію больш хударлявага твару.
   • Вырабіце бронзатар ў полую частку шчок ці збоку носа. Румяны на шчокі таксама прымусяць ваш твар выглядаць менш поўным.
   • Правядзіце лінію ўздоўж скул прысыпкай, якая ідзе ад вуха да кута рота.Па-над гэтым пакладзеце трохі румян.
   • Выбірайце бронзатар, які на два адценні цямнейшы за тон скуры. Гэта надасць вашаму твары больш формы, і ён стане танчэйшым.
2. Падкрэсліце вочы. Выкарыстанне макіяжу для падкрэслівання вачэй таксама зробіць твар больш худым.
   • Пухлыя вусны таксама могуць зрабіць твар больш круглым. Калі вас гэта турбуе, рабіце вочы. Вырабіце туш, падводку і цені для стагоддзе, а вусны пакіньце натуральнымі, альбо проста надзеньце бляск.
   • Форма броваў вельмі важная, калі вы хочаце больш худы твар. Калі вашы бровы вышэй і прыгожай формы, увесь ваш твар будзе выглядаць танчэйшым. Многія салоны прыгажосці могуць сфармаваць вам бровы, калі вам гэта цяжка.
3. Станьце майстрам прымянення контуры. Шматлікія зоркі кіно выкарыстоўваюць макіяж для контуры, каб змяніць форму твару, напрыклад, стварыць больш вострыя скулы ці вузейшы нос.
   • Каб звузіць нос, вазьміце пудру цямней, чым тон скуры, і зрабіце вузкую лінію па абодва бакі носа. Затым змяшайце яго вялікай пэндзлем. Нанёс хайлайтер над бровамі і правядзіце лінію па цэнтры носа. Дайце яму знікнуць пэндзлем.
   • Каб зрабіць контур твару кончыкам, вазьміце контурную пудру, таксама крыху цямнейшую за тон скуры, і правядзіце лініі па шчоках, каб зрабіць іх больш вуглаватымі. Размыйце яго, каб не выглядала рэзкай рысай. Выкарыстоўвайце пудру, якая на два адценні цямней вашай скуры. Контурная форма мяняе формы і лініі вашага твару.
4. Хай твар блішчыць. Яшчэ адна хітрасць касметыкі для стройнага твару - прымусіць яго свяціцца.
   • Вазьміце напаўпразрысты парашок для мелірованіе. Выкарыстоўвайце пэндзаль для макіяжу і патрыце пад вачыма і па цэнтры носа.
   • Вы можаце выкарыстоўваць гэты прыём у спалучэнні з бронзатарам і контуры. Некаторыя лічаць, што гэта робіць ваш твар танчэйшым, паколькі кантрастуе з бронзатарам.
5. Выберыце прычоску, дзякуючы якой ваш твар будзе выглядаць танчэйшым. Не ўсе прычоскі аднолькавыя. У залежнасці ад формы твару, стрыжка можа зрабіць твар больш круглым і худым.
   • Калі вашы валасы доўгія, не дазваляйце ім расці за грудзьмі, і стыліст парэжа на іх некалькі мяккіх слаёў, каб зрабіць ваш твар апраўленнем.
   • У валасах вакол твару, скул і вачэй павінен быць нейкі ўдар, і ў вашай прычосцы не павінна быць занадта шмат прамых ліній. Прамая челка, верагодна, зробіць ваш твар яшчэ больш круглявым.
   • Пазбягайце тупа зрэзанага бобліну. Хутчэй, аддайце перавагу крыху больш доўгаму, бруднаму шматслаёваму стылю. Нашэнне валасоў прама з твару робіць ваш твар больш круглявым, таму што тады бачныя скроні. Высокая булачка на верхняй частцы галавы стварае ілюзію, што ваш твар худзейшы і даўжэйшы.
6. Супрацьстаяць імкненню зрабіць пластычную аперацыю. Гэта можа пайсці вельмі дрэнна, і звычайна гэта выглядае вельмі ненатуральна. Аднак многія пажылыя людзі разглядаюць магчымасць пазбавіцца ад тлушчу на твары.
   • Адсмоктванне тлушчу альбо падцяжка скуры могуць дапамагчы вам пазбавіцца ад занадта вялікай колькасці тлушчу на скуры і скуры. Ёсць людзі, якім усталёўваюць зубныя імплантаты, каб змяніць форму твару.
   • Падумайце вельмі добра і задоўга да таго, як абраць гэты варыянт. Будзьце задаволены сваім натуральным выглядам. Пераканайцеся, што вы адчуваеце сябе камфортна ў сваёй скуры. Ёсць так шмат гісторый людзей, якія перанеслі пластычную аперацыю і вельмі пра гэта шкадуюць. У прыватнасці, маладыя людзі павінны паспрабаваць пазбавіцца ад тлушчу на твары натуральным шляхам, напрыклад, з дапамогай макіяжных прыёмаў, а яшчэ лепш - здаровага харчавання. Пластычная хірургія можа быць небяспечная, і каштуе вельмі дорага.

Парады

• Ідзіце на тонкія змены, таму што занадта вялікая колькасць касметыкі зробіць ваш твар фальшывым.
• Будзьце задаволеныя сабой. Схуднелы твар не дае вам большай самаацэнкі.
• Шмат смяяцца! Гэта натуральная гімнастыка для твару.
• Не ешце перад сном.
• Піце шмат вады!
• Ешце шмат садавіны і агародніны.