Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Навучыцеся авалодаць тэхнікай штампоўкі
• Спосаб 2 з 3: Умацуйце мышцы
• Парады
• Папярэджанні

Калі вы калі-небудзь уступалі ў бойку, напэўна, вас шмат што турбуе. «Зламыснік займаецца баявым відам спорту?» «Хавальнік хавае зброю?» У такіх сітуацыях шмат каго турбуе. «Ці дастаткова магутныя мае мае атакі, каб хутка і на маю карысць скончыць бой?» Хочаце верце, ці не, але некаторыя людзі бачаць кашмары пра сутычкі, дзе праціўнік нават не заўважае іх бітвы. Таму разумна зрабіць вашыя ўдары максімальна магутнымі. Гэта ты можаш зрабіць.

Крок

Спосаб 1 з 3: Навучыцеся авалодаць тэхнікай штампоўкі

1. Асвоіце тэхніку, каб біць мацней. Вы калі-небудзь бачылі, што гульцы ў гольф з дрэннае тэхнікай атрымліваюць выдатны трайнік? Вы калі-небудзь бачылі, каб прафесійны гулец у бейсбол з дрэннай тэхнікай наносіў удары па навальнічных хадах? Вы калі-небудзь бачылі, як плыўцы слабой тэхнікай слізгаюць па вадзе з маланкавай хуткасцю? Не, мы таксама. Правільная тэхніка штампоўкі не толькі зробіць вашыя ўдары больш цвёрдымі, але і больш эфектыўнымі, а значыць, для больш цяжкага ўдару трэба менш энергіі.
2. Вывучыце тэхніку бою з іншых дысцыплін. Бокс і адзінаборствы вельмі добрыя для таго, каб навучыцца рухацца хутчэй, а таксама стаць больш гнуткім і мацнейшым.

Спосаб 2 з 3: Умацуйце мышцы

1. Адзін са спосабаў павялічыць сілу штампоўкі - выкарыстанне цяжкай грушы. Не настолькі цяжкі, каб пасля трэніроўкі ў вас не засталося пальцаў, але і не такі лёгкі, каб вы здзімалі сумку першым ударам. Гэта адна з тых сітуацый, калі ўжываецца наступнае: не занадта шмат, не занадта мала, проста дастаткова. ЭКСПЕРТНЫ ПАКАЗКА

   Калі ў вас ёсць груша, вы можаце пачаць трэніравацца з ім. Выкарыстоўвайце прыведзеныя вышэй парады, каб палепшыць сваю тэхніку і папрактыкавацца на грушы. Не забудзьцеся выкарыстоўваць сцягна, каб зрабіць мазкі больш магутнымі.

2. Пачніце трэніравацца з лёгкіх гантэлей. Не выкарыстоўвайце гантэлі, якія прымушаюць вас падымацца. Пачніце з 2,5 ці 5 фунтаў, а можа, з 7,5, калі вы часта трэніруецеся з вагамі.
3. На практыцы выкарыстоўвайце разнастайныя прыёмы бокса. Напрыклад: правы правы, аперкоты, уколы і кручкі.

Парады

• З дапамогай гантэлей вы можаце павялічыць вагу, калі трэніроўка недастаткова цяжкая. Калі вы можаце зацяніць скрынку з вагой 5 або 7,5 фунта ў кожнай руцэ, і гэта не зусім для вас трэніроўка, вы, магчыма, выб'еце камусьці зубы з рота адным ударам. Таму павелічэнне вагі не вельмі неабходна, калі вы не хочаце прабіць дзірку ў бронемашыне.
• Калі вы ідзяце плаваць, паспрабуйце папрактыкавацца пад вадой. Вы заўважыце, што вашы ўдары паступова становяцца ўсё хутчэй і мацней.
• Паспрабуйце загадзя расцягнуць і разагрэць адпаведныя мышцы, каб пазбегнуць перанапружання або расцяжэння цягліц.
• Не сціскайце кулак да апошняй хвіліны.

Папярэджанні

• Ведайце ўласныя сілы. Вы зможаце ўдарыць мацней, таму не шпарыруйце са сваімі сябрамі з той жа сілай, што і раней, інакш вы атрымаеце траўму і ў вас будзе адзін ці некалькі сяброў.
• Памятайце: захавайце нідзе супраць яго з гантэлямі ў руцэ.
• Не забудзьцеся пра сваю руку не расцяжэнне да канца, бо гэта можа сур'ёзна пашкодзіць локці.
• Трымайце гантэлі досыць моцна, каб яны не вылецелі з вашай рукі і не патрапілі ў тую дарагую кітайскую вазу, калі вы развяжацеся. Карыстайцеся пальчаткамі, калі рукі занадта потныя, каб з-за поту гантэлі не выслізнула з рукі.