Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Ужыванне лекаў
• Частка 2 з 3: Прыняцце мер засцярогі
• Частка 3 з 3: Пасля палёту

Многія падарожнікі пакутуюць ад галаўных боляў падчас або пасля палёту. Гэта можа быць выклікана перападамі вышыні, адставаннем рэактыўных рухаў альбо уздзеяннем раздражняльнікаў у аэрапорце ці ў самалёце. Ёсць некалькі спосабаў паменшыць галаўны боль пасля палёту. Для гэтага неабходна прыняць меры да, падчас і пасля палёту.

Крок

Частка 1 з 3: Ужыванне лекаў

1. Паспрабуйце ібупрофен. Галаўныя болі падчас або пасля палёту часта выклікаюцца рэзкай розніцай у вышыні. Як абязбольвальнае сродак, ібупрофен можа эфектыўна прадухіляць галаўны боль, выкліканую перападам вышыні.
   • У нядаўнім даследаванні турысты, якія рыхтаваліся да паходу на вышыню, атрымалі некалькі доз ібупрофена, якія яны прымалі за 24 гадзіны да паездкі. Крыху больш за 40% турыстаў, якія прымалі ібупрофен, адчувалі галаўны боль, выкліканую зменамі ўзвышэння, а таксама млоснасць. У кантрольнай групе, з якіх ніхто не прымаў ібупрофен, амаль 70% хадакоў адчувалі галаўны боль, млоснасць і іншыя сімптомы.
   • Калі вы збіраецеся ляцець, паспрабуйце прыняць 600 мг ібупрофена за 24 гадзіны да палёту. Вы можаце набыць ібупрофен у большасці аптэк і супермаркетаў пад рознымі гандлёвымі маркамі, напрыклад Advil і Sarixell.
2. Прымайце звычайныя лекі ад мігрэні. Людзі, якія рэгулярна пакутуюць ад мігрэні, часта таксама адчуваюць галаўны боль падчас палёту. У цэлым змены вышыні, ціску паветра і навакольнага асяроддзя могуць выклікаць мігрэнь. Прымайце звычайныя лекі ад мігрэні, бо звычайна падчас палёту звычайна прымаць звычайныя лекі проста бяспечна.
3. Вазьміце ацетазоламід. Ацэтазаламід - гэта лекі, якое ў асноўным выкарыстоўваецца для лячэння глаўкомы, але часам яно таксама добра дапамагае паменшыць скаргі, выкліканыя перападамі вышынь. Калі вы лічыце, што галаўны боль выклікана зменамі ўзвышэння, гэты прэпарат можа стаць для вас добрым варыянтам.
   • Вам патрэбен рэцэпт ацетазоламіда. Скажыце свайму лекару, што падчас палёту ў вас баліць галава, і спытаеце яго, ці лічыць ён бяспечным выкарыстанне гэтага лекі. Ацэтазаламід прызначаюць у розных дозах і з рознымі інструкцыямі, у залежнасці ад таго, чаму вы яго прымаеце, і вашай гісторыі хваробы. Выконвайце ўказанням, выкладзеным у рэцэпце, і не саромейцеся пытацца ў лекара ці фармацэўта, калі ў вас ёсць.
   • Ацэтазаламід можа выклікаць млоснасць, галавакружэнне і страту апетыту. Гэта нармальныя пабочныя эфекты, і яны павінны прайсці самастойна. Калі ў вас узнікаюць больш сур'ёзныя пабочныя эфекты, такія як ліхаманка, сып або кроў у мачы, спыніце прыём лекаў і парайцеся з лекарам.

Частка 2 з 3: Прыняцце мер засцярогі

1. Па магчымасці замоўце прамы рэйс. Галаўны боль часам выклікана перападамі вышыні, таму браніраванне прамога рэйса можа дапамагчы прадухіліць галаўны боль.
   • Розніца ў вышыні можа прывесці да змены ўзроўню кіслароду, таму крывяносныя пасудзіны ў галаве спрабуюць кампенсаваць гэтую розніцу, скарачаючыся і пашыраючыся. Гэта змяненне сасудаў можа выклікаць развіццё мігрэні.
   • Браніраванне прамога рэйса можа быць складаным і дарагім. Аднак праверце, ці жывяце вы недалёка ад аэрапорта і маеце прамыя рэйсы да канцавога пункта прызначэння.Калі ваша мігрэнь альбо галаўны боль асабліва моцныя, магчыма, варта паехаць на машыне ў аэрапорт і адтуль злавіць прамы рэйс.
2. Насіце зручную вопратку і абутак. Вам прыйдзецца доўга сядзець падчас палёту, і калі вы апынецеся ў аэрапорце, вам прыйдзецца шмат хадзіць пешшу. Не апранайце вопратку, якая абмяжоўвае вашыя руху, альбо абутак, якая не дае вам дастаткова падтрымкі.
3. Заставайцеся ўвільготненым. Ужыванне вялікай колькасці вады падчас палёту можа прадухіліць шматлікія прычыны галаўнога болю пасля палёту, такія як адставанне рэактыўных рухаў і абязводжванне.
   • Вільготнасць самалётаў складае ўсяго 15%, што гэтак жа высока, як і ў самых засушлівых месцах на Зямлі. Таму не забудзьцеся ўзяць з сабой у самалёт бутэльку з вадой і перад пасадкай заставацца ўвільготненым.
   • З-за правілаў і абмежаванняў, якія прымяняюцца да вадкасцей, магчыма, вам прыйдзецца набыць бутэльку з вадой у самым аэрапорце, альбо, магчыма, прыйдзецца ўзяць з сабой пустую бутэльку з-пад аховы і напоўніць яе ў кране. Памятаеце, што вам звычайна прапануюць выпіць на борце толькі праз некаторы час пасля ўзлёту самалёта. Прынясіце ў самалёт ваду, каб вам не давялося чакаць выпіўкі, калі вы адчуеце смагу.
   • Калі вы забыліся на бутэльку з вадой і адчуваеце смагу пры ўзлёце, перад палётам самалёта папрасіце ў бортправадніцы бутэльку з вадой.
4. Сілкуйцеся рэгулярна. Калі паміж прыёмамі ежы застаецца шмат часу, гэта можа пачаць балець галаву. Харчаванне ў самалёце можа быць дарагім, таму вазьміце з сабой што-небудзь паесці.
   • Купляйце закускі з высокім утрыманнем абалоніны і бялку, такія як арэхі, сухафрукты і батончыкі гранолы. Пакладзеце іх у ручную паклажу. Пазбягайце вельмі салёных і салодкіх закусак, бо яны могуць яшчэ больш высушыць ваша цела.
5. Пазбягайце алкаголю. Гэта можа выклікаць спакусу правесці час у бары аэрапорта альбо выпіць піва падчас палёту, каб паменшыць нуду. Аднак алкаголь можа выклікаць галаўны боль пасля палёту.
   • Алкаголь - адна з асноўных прычын мігрэні. Гэта таксама можа прывесці да таго, што ваша цела яшчэ больш высахне, што прывядзе да большага адставання і галаўных боляў.
   • У прыватнасці, чырвонае віно выклікае галаўны боль у вялікай колькасці. Калі вы выпіце адзін-два шклянкі чырвонага віна да або пасля пасадкі, пасля палёту вы зможаце атрымаць галаўны боль.
   • Калі вы сапраўды хочаце піць алкаголь перад палётам, прытрымвайцеся белага віна. Вы атрымаеце менш галаўнога болю ад гэтага.
6. Паспрабуйце спаць. Сон падчас палёту можа дапамагчы вам адпачыць і бадзёрым пры пасадцы. Сон у палёце можа дапамагчы, калі ваш галаўны боль, здаецца, выклікана рэактыўным адставаннем.
   • Набыць раслінныя дабаўкі, такія як мелатонін, можна ў аптэцы і супермаркеце. Невялікія дозы гэтых прэпаратаў могуць прывесці да таго, што вы заснеце. Шмат хто таксама прымае лекі ад паветранай хваробы, бо гэта памяншае млоснасць. Гэтыя прэпараты таксама могуць выклікаць санлівасць, што можа дапамагчы спаць у працяглым палёце.
   • Загадзя паспрабуйце любыя лекі, якія вы хочаце прыняць падчас палёту дома. Калі вы пакутуеце ад пабочных эфектаў, вы, натуральна, хочаце даведацца пра гэта своечасова.
   • Вазьміце з сабой падушку, каб не напружваць шыю падчас палёту.
7. Захоўвайце спакой падчас палёту. Галаўны боль часта можа быць выклікана стрэсам. Захоўваючы спакой да і падчас палёту, у вас менш шанцаў атрымаць галаўны боль.
   • Пазнаёмцеся з рознымі лятучымі працэдурамі і шумамі, якія выдае самалёт. Зрабіце гэта перад паходам у аэрапорт. Людзі часта баяцца незнаёмых альбо нечаканых сітуацый. Такім чынам, вы можаце паменшыць сваю трывожнасць, сабраўшы як мага больш інфармацыі загадзя.
   • Падрыхтуйце фатаграфію месца прызначэння. Калі вы пачынаеце адчуваць страх падчас палёту, вы можаце дапамагчы паменшыць неспакой, нагадваючы сабе, куды ідзяце.
   • Калі ваш страх перад палётам асабліва моцны, пацікаўцеся ў лекара ці псіхолага пра лекі супраць трывогі, якое вы можаце прыняць па меры неабходнасці перад палётам.

Частка 3 з 3: Пасля палёту

1. Як мага хутчэй выйсці на свежае паветра. Вяртанне багажу і пошук правільнага выхаду можа заняць некаторы час, але свежае паветра або сонечнае святло могуць дапамагчы аднавіцца і паменшыць адставанне рэактыўных рухавікоў. Вытрымка на вуліцы таксама важная. У аэрапорце ці ў самалёце могуць быць рэчывы, на якія ў вас слабая алергія. Гэтыя рэчывы могуць выклікаць галаўны боль. Пазбягаючы ўздзеяння гэтых рэчываў, наколькі гэта магчыма, вы можаце прадухіліць галаўны боль.
2. Дайце вашаму арганізму час прыстасавацца. Большасць людзей адчувае сябе крыху дзіўна, калі выходзіць з самалёта. Не мае значэння, якія меры засцярогі вы прынялі. Так што дайце целе час прыстасавацца.
   • Магчыма, нядобра пачынаць кіраванне аўтамабілем адразу. Едзьце на таксі, аўтобусе ці цягніку з аэрапорта альбо папытаеце добрага сябра забраць вас.
   • Не падвяргайце сябе стымулятарам, якія звычайна могуць выклікаць галаўны боль. Пазбягайце кафеіну, гучнай музыкі і алкаголю на працягу некалькіх гадзін пасля палёту, пакуль ваша цела не прыстасуецца.
3. Пагаворыце са сваім лекарам пра галаўны боль, якая ўзнікае пры палёце. Калі ў вас частыя галаўныя болі альбо моцныя галаўныя болі, вам варта запісацца на прыём да ўрача. Вы хочаце пераканацца, што галаўны боль выклікана палётам, а не больш сур'ёзнай медыцынскай праблемай. Таксама лекар можа парэкамендаваць лекі і змяніць лад жыцця, якія могуць паменшыць галаўны боль пасля палёту.