Задаволены

• Крок
• Парады
• Папярэджанні

Жалезнае цела (Жалезнае цела) - частка Шаоліньскага кунг-фу, дзе практыкуючы трэніруе сваё цела ці часткі цела такім чынам, што ён здольны наносіць цяжкія ўдары і не наносіць сур'ёзных удараў. Гэты артыкул навучыць вас, як умацаваць кулакі, каб супрацьстаяць сіле кожнага ўдару.

Крок

1. Пачніце з таго, што зрабіце альбо купіце мяшок, напоўнены фасоллю маш. Такая сумка павінна быць зроблена з моцнага матэрыялу, напрыклад, з дэніму, і пашыта трывалай ніткай. Калі яго напоўніць максімальнай ёмістасцю сушанай фасоллю маш, яна павінна нагадваць прастакутную падушку.
2. Пакладзеце мяшок на цвёрдую паверхню. Заўсёды пераканайцеся, што сумка надзейна замацавана.
3. Трэніруйце ўсе віды ўдараў з закрытай на сумцы рукой. Вы можаце трэніравацца:
   1. Біць. Добра сцісніце кулак вялікім пальцам звонку і ўдарыце першымі двума пальцамі. Трымайце запясце прама і націскайце з максімальнай сілай, крычачы пры кожным удары. Можна практыкаваць розныя ўдары, такія як Leopard Strike або Phoenix Eye, але будзьце асцярожныя з гэтымі метадамі, бо пры няправільным выкананні яны могуць нанесці шкоду альбо траўму.
   2. Молат кулак. Ударыце краем сціснутага кулака. Выкарыстоўвайце як мага больш сілы і крычыце з кожным ударам.
   3. Задні кулак. Удары тыльным бокам кулака, двума першымі пальцамі. Выкарыстоўвайце столькі сілы, колькі зможаце зноў вытрымаць, і крычыце з кожным ударам.
4. Пасля таго, як вы зможаце ўдарыць мяшок з максімальнай сілай, пераключыцеся на жвір і працягвайце трэніроўкі.
5. Пасля таго, як вы прызвычаіліся, заменіце жвір жалезнымі або сталёвымі шарыкавымі шарыкавымі шарыкамі і паўторыце трэніроўку.
6. Навучанне завершана, калі вы можаце ўдарыць па сумцы з усёй сілай, кулаком, з мінімумам болю і без сур'ёзных траўмаў.

Парады

• Падчас трэніроўкі трэба вышмараваць кулакі, каб прадухіліць траўмы. Гэта распаўсюджванне па-кітайску называецца Die (1) Da (3) Jiu (3), у заходнім свеце вядомае як Dit Da Jow. Наносіце гэты лінімент на здзіўленае месца да і пасля трэніроўкі. Добра ўціраючы гэта, лічыцца, што пазней у жыцці можна нанесці шкоду, выкліканую гэтым практыкаваннем. Ён даступны ў кітайскіх крамах з траў і праз Інтэрнэт. Пераканайцеся ў тым, каб выбраць тып, спецыяльна распрацаваны для трэніроўкі з жалезным целам.

Папярэджанні

• Гэта мастацтва не тое, што можна хутка дасягнуць - яно на ўсё жыццё. Перад пачаткам трэнінгу пераканайцеся, што вы цалкам матываваныя.
• Будзьце асцярожныя, наносячы ўдары - ведайце сваю мяжу і старайцеся не перашчыраваць. Пачніце з лёгкага і павольна нарошчвайце свае сілы.
• Гэтая інфармацыя носіць толькі інфармацыйны характар ​​і павінна быць зроблена на ваш страх і рызыка.
• Не дэманструйце свае навыкі. Калі вы займаецеся кунг-фу жалезным целам, каб паказаць, што вы можаце зрабіць, перагледзьце свае матывы. Не выкарыстоўвайце сваё майстэрства, каб біць іншых людзей, толькі для самаабароны.
• Такое практыкаванне працуе, умацоўваючы косці і патаўшчаючы скуру. Гэта можа выклікаць непажаданае скажэнне. Не пачынайце такога навучання, не пазнаёміўшыся з рызыкамі.