Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Захоўвайце спакой
• Метад 2 з 3: Пазбягайце балючых сітуацый
• Метад 3 з 3: Рухайцеся далей

Бачыць дзяўчыну, у якую вы закаханыя, з кім-то іншым можа быць вельмі цяжка. І яшчэ цяжэй, калі вы не можаце пазбягаць сустрэч з імі ў школе. Цяжка паводзіць сябе нармальна, калі гэтая парачка мільгае перад вачыма. Магчыма, вы забітыя горам і нават выпрабоўваеце безвыходнасьць. Гэта натуральныя пачуцці. На шчасце, існуюць спосабы палегчыць сабе жыццё. І праз крыху часу вы, хутчэй за ўсё, адчуеце сябе значна лепш.

крокі

Метад 1 з 3: Захоўвайце спакой

1. 1 Дыхаеце. Не вельмі прыемна бачыць сваю каханую з іншым хлопцам, асабліва калі вы нават паняцця не мелі, што яна ўжо з кім-то сустракаецца. Вы лічылі, што ў вас ёсць шанец завязаць з ёй адносіны, але раптам аказалася, што гэта не так. На першым часе вы, верагодна, запаникуете ці нават раззлаваць. І засмучэнне - гэта нармальная рэакцыя. Магчыма, вы выявіце, што вельмі хутка дыхайце або затрымліваеце дыханне, калі бачыце іх разам. На жаль, гэта можа толькі ўзмацніць вашу трывожнасць.
   • Вылучыце хвілінку, каб засяродзіцца на дыханні.
   • Дыхаеце павольна і глыбока. Ненадоўга прычыніце вочы, калі гэта дапаможа.
   • Зрабіце ўдых, лічачы да пяці, а потым выдыхніце, таксама лічачы да пяці.
2. 2 Адвядзіце погляд. Чым больш вы будзеце глядзець на яе з іншым хлопцам, тым больш балюча будзе станавіцца ў вас на душы. Будзе нялёгка, але ўсё ж прымусьце сябе адвесці погляд. У адваротным выпадку вы, хутчэй за ўсё, прыкметна засмучаны, ад чаго адчуеце сябе яшчэ горш. Калі вы будзеце пільна глядзець на дзяўчыну, хутчэй за ўсё, яна заўважыць гэта і адчуе няёмкасць. Калі і яе хлопец зверне на гэта ўвагу, ён напэўна раззлуецца. Вам стане лепш, калі вы засяродзіцца на чым-небудзь сябрам.
   • Дастаньце падручнік ці канспекты і акунуцца ў чытанне.
   • Нават калі вы занадта засмучаныя, каб чытаць, рабіце ўсё магчымае, каб не адрываць вачэй ад старонкі.
   • Калі вы знаходзіцеся ня на занятках, дастаньце тэлефон і напішыце сябру або пагуляйце ў гульню.
3. 3 Выйдзіце з сітуацыі. Гэта не заўсёды магчыма, але калі ёсць такі шанец, устаньце і пакіньце пакой. Паспрабуйце зрабіць гэта як мага спакайней і натуральней. Накіроўвайцеся да дзвярэй у нармальным тэмпе. Знайдзіце ціхае месца, дзе можна адасобіцца. Хутчэй за ўсё, вашы першыя думкі будуць вельмі негатыўнымі. Магчыма, вы будзеце злавацца на сябе або думаць, што не дастаткова добрыя. Гэта нармальна.
   • Старайцеся у след кожнай негатыўнай думкі адпраўляць станоўчыя пасылы. Напрыклад, магчыма, вы думаеце: "Ён нашмат папулярней мяне і робіць выдатныя поспехі ў спорце. Вядома, ён ёй падабаецца больш, чым я ».
   • Паспрабуйце адразу ж супрацьпаставіць гэтаму меркаваньню станоўчую думка. Напрыклад: «Але я таксама папулярны. У мяне шмат сяброў. Можа, я і не выбітны спартовец, але я моцны ў іншых рэчах ».
4. 4 Знайдзіце сябра, з якім можна пагаварыць. Адзін з лепшых спосабаў справіцца з гэтай сітуацыяй - гэта неадкладна убачыць аднаго са сваіх сяброў і пагаварыць з ім. Гэта абавязкова павінен быць чалавек, якому вы давяраеце і якому можаце адкрыцца. Раскажыце яму, што адбылося, нават калі вам крыху сорамна.
   • Хутчэй за ўсё, ваш сябар быў у такой жа сітуацыі. Як правіла, гэта здараецца з кожным з нас у нейкі момант жыцця!
   • Гутарка з адным дапаможа вам адчуць сябе значна лепш.

Метад 2 з 3: Пазбягайце балючых сітуацый

1. 1 Адпішыцеся ад яе ў сацыяльных сетках. Гэта можа быць няпроста, таму што вам, само сабой, захочацца бачыць, чым яна займаецца. На жаль, у яе профілях, хутчэй за ўсё, будзе шмат фатаграфій і пастоў з ёй і тым хлопцам. Адпішыцеся ад яе ў Twitter і Instagram. Але неабавязкова выдаляць яе з сяброў у VK, так як яна напэўна заўважыць гэта, і вашы зносіны стане няёмкім. Лепш выкарыстоўвайце налады прыватнасці ў VK, каб заблакаваць з'яўленне яе пастоў ў вашай стужцы навін.
   • Вам будзе значна складаней спраўляцца з сітуацыяй, якая ўзнікла, калі дзяўчына будзе пастаянна прысутнічаць у вашай віртуальнай жыцця.
   • Адпіска ў сацыяльных сетках дапаможа вам менш пра яе думаць, і вы не будзеце апантаныя думкамі пра тое, чым яна займаецца.
2. 2 Пазбягайце месцаў, дзе яна часта праводзіць час. Хутчэй за ўсё, вы ведаеце, дзе яна звычайна праводзіць шмат часу, а значыць, вам будзе прасцей цалкам пазбягаць гэтых месцаў. Гэта часовая мера, і не варта думаць, што з-за дзяўчыны дзверы гэтых устаноў закрытыя для вас назаўжды. Але ўсё ж вам стане лягчэй, калі нейкі перыяд вы будзеце абыходзіць іх бокам (хаця б першы час).
   • «З вачэй далоў - з сэрца прэч» - кажа старая, збітая прыказка, якая можа апынуцца вельмі карыснай, калі вы спрабуеце справіцца з закаханасцю.
   • Вам будзе цяжэй забыцца пра гэтую сітуацыю, калі яна ўвесь час будзе стаяць у вас перад вачыма.
3. 3 Загрузіце сябе справамі. Лёгка ізалявацца ад навакольнага свету, калі вы сумуеце з-за няшчаснага кахання. Верагодна, у вас не будзе жадання знаходзіцца побач з людзьмі, і пераважным варыянтам будзе здавацца адзінота ў сценах роднай пакоя. Паспрабуйце засяродзіцца на вучобе або знайсці новае захапленне, якое прымусіць вас актыўна думаць пра іншыя рэчы. Пашукайце заняткі, звязаныя з выхадам з дома і зносінамі з іншымі людзьмі.
   • Магчыма, вам спатрэбіцца прыкласці трохі дадатковых намаганняў, каб пераключыць думкі з каханай на што-небудзь іншае, але ў вас усё атрымаецца.
   • Новыя захапленні і планы з сябрамі дапамогуць вам адцягнуцца.

Метад 3 з 3: Рухайцеся далей

1. 1 Атрымаеце падтрымку. Калі гэтая закаханасць занадта моцна ці негатыўна ўплывае на вас, пагаворыце пра гэта з сябрамі і членамі сям'і. Папытаеце сяброў адцягваць вас і змяняць тэму, калі вы будзеце заводзіць гаворка аб каханай. Часам карысна адвесці душу даверанай чалавеку, напрыклад, бацькам ці брату / сястры.
   • Калі вы саромеецеся гаварыць з бацькамі ці сябрамі аб сваёй закаханасці, падумайце аб тым, каб абмеркаваць свае пачуцці са школьным ці платным псіхолагам.
   • Часам лягчэй адчыняцца чалавеку, якога вы не бачыце кожны дзень.
2. 2 Знайдзіце выхад сваім пачуццям. Многія людзі лічаць, што вядзенне дзённіка, дзе яны апісваюць свае пачуцці, дапамагае ім лепш спраўляцца з негатыўнымі сітуацыямі. Калі вам не падабаецца пісаць, ёсць шмат іншых спосабаў выказаць эмоцыі. Паспрабуйце заняцца чым-небудзь творчым, напрыклад, маляваннем ці музыкай.
   • Калі вам больш дапамагаюць фізічныя нагрузкі, займайцеся спортам ці часта шпацыруйце.
   • Паспрабуйце загрузіць свае любімыя песні на iPod і ўключыце бегавую дарожку.
   • Фізічная актыўнасць дапаможа вам адцягнуцца, а таксама станоўча паўплывае на ваш дабрабыт.
3. 3 Турбуйцеся пра сябе. Любоўныя перажыванні здольныя выклікаць шмат негатыўных наступстваў. Магчыма, у вас з'явіліся праблемы са сном. Часам людзі губляюць апетыт і пачынаюць прапускаць прыёмы ежы. Гэта нармальная рэакцыя на сум. Нават калі вам не хочацца клапаціцца пра сябе, старайцеся не запускаць сябе ў гэты перыяд.
   • Піце шмат вады і добра сілкуйцеся. Спіце як мага больш.
   • Кожны раз, калі арганізм высільваецца, спраўляцца з эмацыйнымі праблемамі становіцца нашмат складаней. Падтрымлівайце фізічнае здароўе, каб хутчэй пачаць рухацца далей
4. 4 Адкрыйце для новай любові. Старайцеся мець зносіны з людзьмі, з якімі ў вас ёсць падобныя інтарэсы і захапленні. Гэта не толькі адцягне вас, але і дасць добрую магчымасць сустрэць новае каханне. На кароткі час вам можа здацца, што цяперашняя каханая - гэта адзіная дзяўчына ў свеце. Магчыма, вы думаеце, што ніколі больш не пакахаеце іншую дзяўчыну так, як яе.
   • Гэта нармальнае пачуццё, і яно пройдзе. Памятаеце, што вакол ёсць і іншыя дзяўчаты!
   • Можна трохі Пажурыўшыся, але не назаўсёды апускацца ў жалобу. Знаёмства з новым чалавекам дапаможа вам пераадолець закаханасць і рухацца далей.
5. 5 Развівайце ў сабе ўстойлівасць. Стойкасць - гэта якасць, якое дапамагае людзям рухацца наперад, калі яны сутыкаюцца з цяжкімі сітуацыямі. Паспрабуйце развіць у сабе стойкасць, каб вам было прасцей усё забыць і абараніць сябе ў будучыні. Вось некалькі крокаў, якія можна зрабіць, каб выпрацаваць ўстойлівасць:
   • развівайце пазітыўныя погляды на будучыню і на сябе;
   • ўстанаўлівайце рэалістычныя мэты;
   • спазнавайце сябе.
6. 6 Навучыцеся спраўляцца з расчараваннем. Па меры прасоўвання наперад важна разумець, што, хутчэй за ўсё, гэта не адзіны выпадак, калі вы выпрабуеце расчараванне.Аднак можна развіць у сабе здольнасць спраўляцца з расчараваннямі, каб у будучыні быць ва ўсе зброі. Для гэтага можна:
   • Глядзець у твар расчараванняў. Замест таго, каб пазбягаць сітуацыі, прызнайце праблему, знайдзіце рашэнне і вынесіце з яе ўрок.
   • Дазвольце сабе адчуць эмоцыі на некаторы час. Цалкам нармальна кіпець эмоцыямі, калі вы засмучаныя. Галоўнае, не зацыкляйцеся на гэтых пачуццях. Паспрабуйце падзяліцца перажываннямі з сябрам або напішыце пра свае пачуцці ў дзённіку, каб зняць груз з душы.
   • Зрабіце што-небудзь прыемнае для сябе. Калі штосьці ідзе не так, як вы хочаце, будзе карысна зрабіць што-небудзь добрае для сябе, як калі б вы падбадзёрвалі сябра, які страціў надзею. Купіце сабе новую кнігу, абутак або ўбор. Запішыцеся на масаж або схадзіце ў кіно. Ці проста дазвольце сабе правесці дзень, займаючыся ўсім, чым хочаце, напрыклад, пагуляйце ў відэагульні, паглядзіце фільмы, пачытайце або прагуляйцеся па лесе.