Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Эфектыўныя прабачэнні
• Частка 2 з 3: Умацаванне даверу сваімі дзеяннямі
• Частка 3 з 3: Рухаемся далей
• Парады

Калі вы парушылі давер кагосьці, магчыма, вам цікава, што вы можаце зрабіць, каб выправіць гэта. Будзь гэта любоўныя адносіны, сяброўскія адносіны альбо прафесійныя адносіны, давер - адна з найважнейшых яго частак. Вы можаце пераканаць кагосьці зноў давяраць вам. Ёсць спосабы зрабіць прабачэнне больш эфектыўным. Ёсць таксама спосабы выкарыстання дзеянняў, каб паказаць, што вы заслугоўваеце даверу. Вы можаце пабудаваць новыя, больш трывалыя адносіны. Гэта зойме час і намаганні, але вы можаце зрабіць некалькі крокаў, каб вярнуць страчанае давер.

Крок

Частка 1 з 3: Эфектыўныя прабачэнні

1. Арганізуйце свае думкі. Выклікаць складаныя прабачэнні можа быць палохала. Тады нармальна адчуваць нервовасць.Не спяшайцеся планаваць загадзя і зразумець, што вы хочаце сказаць.
   • Пералічыце асноўныя пункты. Гэты спіс уключае прабачэнні, прыняцце адказнасці і заяву аб тым, як вы збіраецеся выправіць выпраўленні.
   • Трэніруйцеся ў тым, што хочаце сказаць. Практыкуйцеся ў прабачэнні ўслых перад люстэркам.
   • Просім часу на сумоўе. Скажыце нешта накшталт: "Ларэн, я ведаю, ты злуешся на мяне. Ці ёсць на гэтым тыдні час, калі мы маглі б пагаварыць хвіліну?"
2. Выкладзіце свае пачуцці. Калі вы хочаце вярнуць давер да кагосьці, вам трэба будзе сур'ёзна пагаварыць з гэтым чалавекам. Калі вы камусьці нанеслі шкоду, мэтазгодна папрасіць прабачэння. Пачніце з таго, што вы адчуваеце.
   • Калі вы спрабуеце аднавіць сяброўства, скажыце аднаму, як вы сябе адчуваеце. Вы можаце сказаць: "Сьюзан, мне вельмі дрэнна, што я парушыў ваш давер. Я ведаю, што гэта будзе складана, але я хацеў бы працаваць разам, каб аднавіць нашу дружбу".
   • Дайце зразумець, якія вашы намеры. Калі вы маеце зносіны з партнёрам па каханні, скажыце нешта накшталт: "Я хачу, каб мы маглі давяраць адзін аднаму, і я зраблю ўсё, што трэба, каб зрабіць гэта".
   • Будзьце шчырыя. Што б вы ні сказалі падчас прабачэння, пераканайцеся, што вы гэта маеце на ўвазе. Іншы чалавек можа заўважыць, калі вы хлусіце, і гэта толькі яшчэ больш пашкодзіць вашым адносінам.
3. Прыміце адказнасць. Калі вы просіце прабачэння, ёсць пра што вы шкадуеце. Каб вярнуць камусьці давер, вы павінны паказаць, што ведаеце, што зрабілі не так. Ваша прабачэнне служыць пацверджаннем вашых дзеянняў.
   • Дайце зразумець, што вы ведаеце, што зрабілі не так. Калі вы спрабуеце вярнуць сабе давер у дзелавых адносінах, вам трэба будзе выкарыстаць канкрэтныя прыклады.
   • Скажыце нешта накшталт: "Няправільна было, што я ўважліва не прачытаў гэтыя дакументы. Я ведаю, што гэта будзе каштаваць кампаніі грошай". Гэта паказвае, што вы разумееце сферу сваіх дзеянняў.
   • Таксама выкарыстоўвайце канкрэтныя прыклады, размаўляючы з сябрам. Напрыклад, вы маглі б сказаць нешта накшталт: "Джон, я няправільна хлусіў, што мне прыйшлося працаваць позна. Калі я выходжу з іншымі сябрамі, я павінен проста сказаць пра гэта шчыра".
4. Слухайце актыўна. У канструктыўнай размове ўдзельнічае не адзін. Пасля таго, як вы сказалі тое, што хацелі сказаць, вы павінны даць шанец другому чалавеку. Выразна пакажыце, што слухаеце.
   • Карыстайцеся мовай цела. Ківайце галавой і кантактуйце вачыма, пакуль іншы чалавек размаўляе.
   • Перафармуйце асноўныя моманты. Гэта пакажа, што вы запомнілі сказанае.
   • Напрыклад, вы можаце сказаць нешта накшталт: "Такім чынам, я разумею, што вы мне больш не давяраеце, і для аднаўлення гэтага даверу спатрэбіцца час".
5. Напісаць ліст. Персанальныя прабачэнні заўсёды лепшыя. На жаль, гэта не заўсёды магчыма. Магчыма, вы жывяце занадта далёка ад іншага чалавека, а можа, яны не хочуць з вамі размаўляць. Калі так, вы можаце паспрабаваць пісьмовыя прабачэнні.
   • Напішыце ад рукі ліст. Гэта больш асабістае, чым электронная пошта. Ніколі не перадавайце важнае прабачэнне з дапамогай тэкставага паведамлення.
   • Перапішыце свой ліст. Каб знайсці патрэбны тон і змест, можа спатрэбіцца некалькі фрагментаў.
   • Хай ваш ліст будзе кароткім і дакладным. Не рабіце больш за 3 абзацы. Напрыклад, першы абзац - гэта прабачэнне, другі прызнае вашу адказнасць, а трэці - як вы збіраецеся вырашыць праблему.

Частка 2 з 3: Умацаванне даверу сваімі дзеяннямі

1. Будзьце вартыя даверу. Ваш выбар слоў вельмі важны, калі вы спрабуеце аднавіць упэўненасць. Вашы дзеянні аднолькава важныя. Вы можаце паказаць, што заслугоўваеце даверу, калі давяраеце.
   • Рабі тое, што кажаш, што будзеш рабіць. Калі вы абяцаеце заўсёды спазняцца, пакажыце гэта, знаходзячыся ў пунктуальнасці.
   • Тэлефануйце, калі скажаце, што хочаце. Памятаеце, вы спрабуеце аднавіць давер. Зрабіце так, каб вы трымаліся ўсяго, што, як вы кажаце, будзеце рабіць, нават калі гэта проста тэлефонны званок.
   • Пакажыце, што на вас можна разлічваць. Калі начальнік папросіць вас прыбраць важныя дакументы, выконвайце працу своечасова і належным чынам.
2. Дайце другому чалавеку месца. Калі вы парушаеце давер кагосьці, гэта можа зрабіць вас абодвух эмацыянальнымі. Вы можаце адчуваць сябе вінаватым, а іншы чалавек сумуе альбо злуецца. Памятаеце, ім можа спатрэбіцца месца для лячэння.
   • Зразумела, вы хочаце хутка вырашыць гэтую сітуацыю. Але паважайце патрэбу іншага чалавека ў прасторы.
   • Вы можаце сказаць нешта накшталт: "Эмі, я хацеў бы пачаць працаваць над нашымі адносінамі. Але я разумею, калі табе трэба крыху больш часу".
   • Паважайце межы. Калі хтосьці просіць вас не тэлефанаваць некалькі дзён, дайце ім адпачыць.
3. Прытрымвайцеся трох As. Калі вы спрабуеце акрыяць ад любоўнага рамана, вы можаце зрабіць некалькі дадатковых крокаў, каб паказаць партнёру, наколькі вы клапоціцеся. Тры А - гэта прыхільнасць, увага і ўдзячнасць. Падумайце, як штодня выказваць гэтыя пачуцці.
   • Ёсць шмат спосабаў прадэманстраваць сваю прыхільнасць. Напрыклад, не забудзьцеся абняць партнёра, вярнуўшыся з працы дадому.
   • Вы можаце звярнуць увагу, звяртаючы ўвагу на дробязі. Калі вы выявіце, што вашаму партнёру трэба больш кавы, вазьміце яго без пытання.
   • Выкарыстоўвайце словы, каб праілюстраваць, наколькі вы шануеце іншага чалавека. Вы можаце нешта сказаць: "Я цаню, наколькі вы клапатлівыя".
4. Вазьміце на сябе дадатковыя абавязкі. Адзін са спосабаў прадэманстраваць сваю надзейнасць - прайсці лішнюю мілю. Калі вы аднаўляеце давер у асабістых ці дзелавых адносінах, узяцце дадатковай адказнасці - выдатны спосаб аднавіць давер. Гэта паказвае, што вы гатовыя шмат працаваць.
   • Магчыма, вы спрабуеце пераканаць начальніка зноў давяраць вам. Добраахвотна папрацуйце звышурочна, калі яму патрэбен хто-небудзь, хто дапаможа скласці канчатковы даклад за месяц.
   • Калі вы спрабуеце аднавіць давер да сяброўства, зрабіце ўсё, каб зрабіць нешта добрае для іншага. Напрыклад, прынясіце аднаму абед, калі ведаеце, што на працы ў іх напружаны дзень.
   • Магчыма, вы працуеце над адносінамі са сваім партнёрам. Напрыклад, мыць посуд альбо вывозіць смецце без неабходнасці пра гэта прасіць.
5. Будзь сабой. Працуючы над аднаўленнем даверу, важна паказаць, што вы гатовы змяніцца. Аднак важна таксама паказаць, што вы сапраўдныя. Не спрабуйце цалкам змяніць сваю асобу.
   • Змяняць занадта шмат адразу не так шчыра. Напрыклад, калі вы спрабуеце вярнуць давер бацькоў, не раптам паводзіце сябе як іншае дзіця.
   • Напрыклад, бацькі могуць хацець, каб вы дапамагалі па гаспадарцы. Гэта не азначае, што вам варта цалкам спыніць зносіны з сябрамі. Гэта проста азначае, што вам трэба папрацаваць, каб знайсці баланс.
   • Не спрабуйце змяніць сваю асобу. Калі вам заўсёды было весела з сябрамі, не спыняйцеся зараз. Быць цалкам сур'ёзным увесь час не будзе здавацца шчырым.

Частка 3 з 3: Рухаемся далей

1. Будзьце цярплівыя. У пачатку вашых адносін давер быў відавочны не адразу. Давер трэба атрымліваць з цягам часу. Лагічна, што пры парушэнні даверу патрабуецца некаторы час, каб аднавіць яго.
   • Не спрабуйце прыспешваць гэты працэс. Прызнайце, што іншаму чалавеку можа спатрэбіцца час, каб зноў пачаць давяраць вам.
   • Дайце зразумець, у чым ваша сутнасць. Скажыце нешта накшталт: "Я ведаю, што гэты працэс зойме час. Я разумею. Карыстайцеся любым патрэбным часам".
   • Паспрабуйце не спыняцца на сітуацыі занадта доўга. Важна, але як толькі вы папрасілі прабачэння і пачалі аднаўляць давер, вам не трэба пастаянна думаць пра сітуацыю.
2. Прызнайце свае эмоцыі. Спроба выправіць асабістыя адносіны можа падацца вельмі складаным працэсам. Вы, верагодна, адчуеце самыя розныя эмоцыі. Памятаеце, што іншы чалавек таксама можа быць эмацыйным.
   • Звычайна адчуваць пачуццё віны, смутку, смутку і расчаравання. Дазвольце сабе адчуваць самыя розныя эмоцыі.
   • Прызнайце свае эмоцыі і працягвайце сваё жыццё. Скажыце сабе: "Сёння я адчуваю сябе вельмі вінаватым. Але я ведаю, што пачынаю прымаць меры, каб выправіць гэта, таму я не павінен быць занадта жорсткім да сябе".
   • Зразумейце, што ваш сябар, верагодна, мае справу з самымі рознымі эмоцыямі. Ён / яна можа быць пакрыўджаным, злым альбо сумным. Гэта нармальна.
3. Стварыце новыя адносіны. Калі давер скампраметаваны, можна выправіць адносіны. Аднак важна разумець, што дынаміка можа мяняцца. Майце на ўвазе, што вашы адносіны зменяцца.
   • Магчыма, вы парушылі давер начальніка. Майце на ўвазе, што некаторы час вы можаце быць менш адказным на працы.
   • Калі вы парушылі давер да любоўных адносін, магчыма, вы ўжо не такія блізкія, як раней. Можа, ваш партнёр некаторы час не зможа давяраць вам дастаткова для інтымных пачуццяў.
   • Магчыма, вы маеце справу са шкоднай дружбай. Магчыма, вам прыйдзецца змірыцца з тым, што ваша дружба больш павярхоўная, чым раней.
4. Падрыхтоўка да розных вынікаў. Калі вы пашкодзіце давер кагосьці, ёсць вялікая верагоднасць, што вы зможаце выправіць сітуацыю. Але вы павінны ведаць, што адносіны могуць быць непапраўна сапсаваны. Паспрабуйце падрыхтаваць сябе разумова да розных вынікаў.
   • Прыміце той факт, што вам давядзецца адпусціць. Калі хтосьці больш не хоча сябраваць з вамі, вы не можаце прымусіць яго.
   • Паспрабуйце знайсці ў сваім жыцці нешта станоўчае, на чым можна засяродзіцца. Пералічыце ўсе рэчы, якія ідуць добра ў вашым жыцці.
   • Праводзіце час з іншымі людзьмі. Засяродзьцеся на ўмацаванні адносін, якія ў вас усё яшчэ ёсць.

Парады

• Не спяшайцеся. Ведайце, што для фарміравання даверу патрэбны час.
• Не будзьце занадта жорсткія да сябе. Усвядомце, што вы прымаеце меры для паляпшэння сітуацыі.
• Заўсёды будзьце шчырыя. Гэта найбольш эфектыўны спосаб умацаваць давер.