Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 4: Падрыхтоўка каго-небудзь да гіпнозу
• Частка 2 з 4: Увядзенне кагосьці ў транс
• Частка 3 з 4: Выкарыстанне гіпнозу, каб дапамагчы камусьці
• Частка 4 з 4: Завяршэнне сесіі
• Парады
• Папярэджанні

Вельмі проста загіпнатызаваць таго, хто хоча быць загіпнатызаваным, бо на самай справе гіпноз - гэта заўсёды самагіпноз. Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, гіпноз не кіруе чужым розумам і не з'яўляецца містычнай сілай. Гіпнатызёр - своеасаблівы гід, які дапамагае іншаму расслабіцца і ўводзіць іх у транс, свайго роду няспаным сном. прагрэсіўны метад паслаблення апісаны тут адзін з самых простых у вывучэнні метадаў і можа выкарыстоўвацца нават людзьмі без досведу.

Крок

Частка 1 з 4: Падрыхтоўка каго-небудзь да гіпнозу

1. Знайдзіце таго, хто хоча быць гіпнатызаваным. Вельмі складана загіпнатызаваць таго, хто гэтага не хоча альбо хто не верыць, што гэта спрацуе, асабліва калі вы пачатковец гіпнатызёр. Знайдзіце ахвотнага партнёра, які хоча быць гіпнатызаваным, які мае цярпенне і расслабленасць, тады гэта будзе працаваць лепш за ўсё.
   • Не гіпнатызуйце таго, хто мае псіхічныя або псіхатычныя засмучэнні, бо гэта можа прывесці да непрадбачаных і небяспечных сітуацый.
2. Знайдзіце ціхі і зручны пакой. Вы хочаце, каб ваш партнёр адчуваў сябе ў бяспецы і не адцягваўся.Святло ў пакоі павінна быць слабым, а пакой - чыстай. Няхай ён / яна сядзе на зручным крэсле і ачысціць пакой ад усіх магчымых адцягваючых фактараў, такіх як тэлевізары і іншыя людзі.
   • Выключыце ўсе тэлефоны і музыку.
   • Зачыніце вокны, калі звонку шуміць.
   • Дайце ведаць іншым людзям, каб вам не перашкаджалі, пакуль вы не выйдзеце з пакоя.
3. Дайце партнёру ведаць, чаго чакаць ад гіпнозу. У большасці людзей ёсць разнастайныя дзікія ідэі гіпнозу праз тэлевізар і фільмы. У рэчаіснасці гэта на самай справе тэхніка паслаблення, якая дапамагае людзям вырашаць праблемы, выкарыстоўваючы іх падсвядомасць. На самай справе, мы самі вельмі часта гіпнатызуемся - калі мы марым, калі мы пагружаемся ў музыку ці кіно ці калі "падарожнічаем". У сапраўдным гіпнозе:
   • Вы ніколі не спіце і не ў свядомасці.
   • Вы не зачараваны ці не ў чыёйсьці ўладзе.
   • Вы ніколі не зробіце нічога, чаго не хочаце рабіць.
4. Спытайцеся ў партнёра, якая мэта вашага партнёра - загіпнатызаваць. Гіпноз можа паменшыць неспакой і нават умацаваць імунітэт. Гэта выдатны сродак для паляпшэння канцэнтрацыі ўвагі, асабліва перад тэстам альбо важным мерапрыемствам, і можа выкарыстоўвацца для глыбокага расслаблення ў перыяды моцнага стрэсу. Веданне, чаму ваш партнёр хацеў бы стаць гіпнатызаваным, можа дапамагчы ім увайсці ў транс.
5. Спытайцеся ў партнёра, ці была ў яго / яе гіпнатызацыя раней, і як гэта было. Калі так, спытайцеся, што яго / яе пыталі ў той час і як ён / яна адказваў. Гэта дасць вам уяўленне пра тое, наколькі падатлівы будзе ваш партнёр, калі вы нешта прапануеце, і якія рэчы нельга рабіць.
   • Людзям, якія раней былі загіпнатызаваны, часцяком лягчэй зноў загіпнатызаваць.

Частка 2 з 4: Увядзенне кагосьці ў транс

1. Гаварыце ціхім, павольным, заспакаяльным голасам. Не спяшайцеся, калі размаўляеце, і трымайце голас нізкім і сабраным. Расцягніце свае прапановы трохі даўжэй, чым звычайна. Уявіце, што вам трэба супакоіць чалавека, які баіцца, і даць голасу слушны прыклад. Захоўвайце гэты спосаб размовы на працягу сесіі. Некалькі добрых слоў для пачатку:
   • "Няхай мае словы абмываюць цябе і робяць усё, што ты хочаш, з маімі прапановамі".
   • "Тут усё бяспечна, ціха і спакойна. Паслабцеся ў крэсле і глыбока дыхайце".
   • "Вашы вочы адчуваюць сябе цяжкімі, і вы можаце зачыніць іх. Апусціце цела на крэсла, пакуль мышцы расслабляюцца. Слухайце сваё цела і мой голас, калі вы ўсё больш і больш расслабляецеся".
   • "Вы па-ранейшаму кантралюеце. Вы прымаеце толькі карысныя для вас прапановы і якія хочаце прыняць".
2. Папытаеце яго / яе засяродзіцца на рэгулярным, глыбокім дыханні. Дайце яму глыбока і спакойна ўдыхнуць і выдыхнуць. Дапамажыце наладзіць рэгулярнае дыханне, звязваючы яго з дыханнем. Вы можаце адмыслова сказаць: "Зараз глыбока ўдыхніце і напоўніце грудзі і лёгкія", робячы ўласны ўдых, пасля чаго робіце выдых і словы: "Цяпер выпусціце паветра з грудзей і лёгкіх, цалкам апаражніце лёгкія" .
   • Дыхаючы мэтанакіравана, у мозг паступае больш кіслароду, і ваш партнёр думае пра нешта іншае, чым пра гіпноз, стрэс ці навакольнае асяроддзе.
3. Няхай ён / яна глядзіць на пэўную кропку. Гэта можа быць ваш лоб альбо мякка асветлены прадмет у пакоі. Папытаеце яго выбраць прадмет і ўгледзецца ў яго. Адсюль і бярэцца стэрэатып слінгавых гадзін. Калі ваш партнёр досыць расслаблены, ён / яна можа заплюшчыць вочы.
   • Часам звяртайце ўвагу на вочы партнёра. Калі здаецца, што ён / яна працягвае глядзець на нешта іншае, дайце крыху больш падказак. "Я хачу, каб вы паглядзелі плакат на сцяне" ці "Паспрабуйце засяродзіцца на месцы паміж маімі бровамі". Скажам, што "вочы і павекі адчуваюць сябе ўсё больш расслабленымі і цяжкімі".
   • Калі вы хочаце, каб ён / яна засяродзіўся на вас, вы павінны сядзець на месцы.
4. Няхай ваш партнёр расслабляецца па частках цела. Калі ён / яна ўжо дастаткова спакойны, рэгулярна дыхае і слухае ваш голас, вы можаце папрасіць яго паслабіць ногі і пальцы ног. Затым перанясіце канцэнтрацыю на ікры, галёнку, сцягно і гэтак далей, аж да асабовых цягліц. Адтуль вы можаце працягваць спіну, плечы, рукі і пальцы.
   • Не спяшайцеся і захоўвайце голас спакойным і спакойным. Калі ён / яна здаецца напружаным, прытармазіце і зрабіце крыху больш.
   • "Паслабце ногі і шчыкалаткі. Адчуйце, як мышцы становяцца больш лёгкімі і друзлымі ў нагах".
5. Заахвочвайце партнёра яшчэ больш расслабіцца. Адцягніце ўвагу прапановамі. Дайце яму зразумець, што ён / яна адчувае сябе спакойна і расслаблена. Вы можаце гаварыць самыя розныя рэчы, але мэта - дазволіць яму / ёй апусціцца яшчэ глыбей у сябе, засяродзіўшы ўвагу на паслабленні пры кожным удыху і выдыху.
   • "Вы адчуваеце, як павекі пацяжэюць. Адпусціце іх і зачыніце".
   • "Вы адчуваеце, як усё глыбей і глыбей уваходзіце ў ціхі, спакойны транс".
   • "Цяпер вы адчуваеце, наколькі вы расслабленыя. Вы адчуваеце, як вас цягнуць і расслабляюць. І калі я размаўляю, гэта расслабленае пачуццё становіцца ўсё мацнейшым і мацнейшым, пакуль вы не апынецеся ў глыбокім, мірным стане расслаблення".
6. Выкарыстоўвайце дыханне і мову цела партнёра ў якасці арыентыру для чытання яго псіхічнага стану. Паўтарыце прапановы некалькі разоў, як і паўтаралі радкі песні, пакуль ваш партнёр не здаецца цалкам расслабленым. Шукайце напружанне ў вачах (яны падымаюцца і апускаюцца?), Паглядзіце на пальцы рук і ног (хістаюцца?) І працягвайце з тэхнікамі паслаблення, пакуль ён / яна не стане цалкам спакойным і расслабленым.
   • "Кожнае маё слова прыводзіць вас усё хутчэй і глыбей, усё хутчэй і глыбей у спакойны, мірны стан рэлаксацыі".
   • "Вы апускаецеся і адпускаеце ўсё. Выпадайце і адпускайце. Выпадайце і адпускайце ўсё".
   • "І чым глыбей вы паглыбляецеся, тым глыбей вы можаце паглыбіцца. Чым глыбей вы паглыбляецеся, тым глыбей вы хочаце пайсці і тым лепш адчуваеце сябе".
7. Прайдзіце яго / яе па "лесвіцы гіпнозу". Гэтая методыка выкарыстоўваецца многімі гіпнатэрапеўтамі і самагіпнатызёрамі, каб увайсці ў глыбокі транс. Папытаеце партнёра прадставіцца наверсе доўгай лесвіцы ў цёплым ціхім пакоі. Калі ён / яна сыходзіць, ён усё далей апускаецца ў стан глыбокага расслаблення. Кожны крок уводзіць яго глыбей у сябе. Дайце яму ведаць, што ёсць дзесяць прыступак, і накіроўвайце яго па кожнай прыступцы.
   • Зрабіце першы крок уніз і адчуйце, як вы ўсё больш і больш расслабляецеся. Кожны крок - гэта крок наперад у вашым уласным падсвядомасці. Цяпер вы сыходзіце на другі этап і адчуваеце, што вам усё спакайней і спакайней. Вы адчуваеце, што ваша цела такое расслаблена, што вы амаль плаваеце ... і г.д. ".
   • Гэта можа дапамагчы ўявіць сабе дзверы ўнізе лесвіцы, якія даюць яму доступ да стану глыбокага расслаблення.

Частка 3 з 4: Выкарыстанне гіпнозу, каб дапамагчы камусьці

1. Ведайце, што казаць камусьці, што рабіць пад гіпнозам, звычайна не атрымліваецца, і гэта часта шкодзіць упэўненасці. Большасць людзей добра памятаюць, што рабілі падчас гіпнозу, таму нават калі камусьці ўдаецца імітаваць курыцу, пасля яны не будуць па-сапраўднаму шчаслівыя. Аднак, акрамя таго, што гіпноз часта выкарыстоўваецца як паказ, гіпноз можа мець і тэрапеўтычныя перавагі. Дапамажыце партнёру расслабіцца і дапамажыце яму адпусціць праблемы альбо клопаты, а не жартаваць.
   • Нават лепшыя намеры могуць мець дрэнны вынік, калі вы не ведаеце, што робіце. Вось чаму ліцэнзаваныя гіпнатэрапеўты аддаюць перавагу дапамагаць пацыентам кіравацца сабой, а не ўносіць прапановы.
2. Выкарыстоўвайце гіпноз, каб паменшыць страх. Гіпноз зніжае страх, якія б вы прапановы ні рабілі, таму вам не трэба адчуваць, што вам трэба "выправіць" рэчы на ​​кімсьці. Увядзенне кагосьці ў транс - гэта ўжо выдатны спосаб дапамагчы камусьці расслабіцца і палегчыць страх. Гэта глыбокае расслабленне, без адчування неабходнасці што-небудзь вырашаць, настолькі рэдкае ў паўсядзённым жыцці, што ўжо можа змясціць праблемы і клопаты ў зусім іншую перспектыву.
3. Папытаеце яго / яе візуалізаваць рашэнні патэнцыйных праблем. Замест таго, каб распавядаць партнёру, як вырашыць праблему, скажыце, каб яна ўявіла, што яна ўжо вырашана. Як выглядае рашэнне? Як да гэтага дайшло?
   • Якая яго / яе жаданая будучыня? Што змянілася, каб гэтага дасягнуць?
4. Ведайце, што гіпноз можна выкарыстоўваць пры ўсіх відах псіхічных праблем. Хоць вам заўсёды трэба звяртацца па кансультацыю да ўрача-ліцэнзіята, гіпнатэрапія таксама можа дапамагчы пры залежнасці, болі, фобіі, нізкай самаацэнцы і іншым. Хоць вы ніколі не павінны спрабаваць кагосьці "вылечыць", але гіпнатэрапія можа стаць выдатным інструментам для таго, каб дапамагчы камусьці вылечыцца.
   • Дапамажыце яму, уявіўшы сабе свет, які стаіць за яго / яе праблемамі - дазвольце яму ўявіць, як ён / яна перажывае дзень без курэння, альбо як ён / яна можа ганарыцца сабой, бо мае большую ўпэўненасць у сабе.
   • Вылячэнне гіпнозам ёсць заўсёды прасцей, калі другі таксама хацеў папрацаваць над праблемай да транса.
5. Ведайце, што гіпноз будзе толькі невялікай часткай рашэння псіхічнай праблемы. Асноўныя перавагі гіпнозу - гэта паслабленне і час, калі чалавек можа бяспечна падумаць пра праблему. Гэта адначасова і глыбокае расслабленне, і засяроджаная ўвага на праблеме. Але гіпноз - гэта не панацэя і не хуткае рашэнне, гэта проста спосаб прымусіць людзей глыбей пагрузіцца ў свой розум. Гэты від самарэфлексіі вельмі важны для добрага псіхічнага здароўя, але сур'ёзнымі альбо хранічнымі праблемамі заўсёды павінен займацца падрыхтаваны і сертыфікаваны спецыяліст.

Частка 4 з 4: Завяршэнне сесіі

1. Павольна выводзіце партнёра з трансу. Не спрабуйце вывесці яго з расслабленага стану вельмі рэзка. Дайце яму / ёй ведаць, што ён / яна ўсё больш усведамляе навакольнае асяроддзе. Скажыце яму, што ён / яна будзе адчуваць сябе цалкам усведамленым, насцярожаным і зноў прачнуцца пасля таго, як палічыце да пяці. Калі вы адчуваеце, што ён / яна сапраўды ў глыбокім трансе, зноў выкарыстоўвайце «лесвіцу», і на гэты раз падымайцеся, свядомасць вяртаецца з кожным крокам яшчэ трохі.
   • Пачніце з таго, што скажу: "Я буду лічыць ад аднаго да пяці, і калі я дайду да пяці, вы зноў будзеце цалкам прачнуліся, будзеце напагатове і адчуеце сябе бадзёрым".
2. Абмяркуйце гіпноз са сваім партнёрам, каб даведацца, што вы можаце палепшыць у будучыні. Спытаеце яго, што адчувае сябе добра, а што менш, што ледзь не вывела яго з-пад гіпнозу і што ён / яна адчувае. Тады ў наступны раз вы зможаце яшчэ больш эфектыўна загіпнатызаваць каго-небудзь, і ваш партнёр дакладна даведаецца, што яму / ёй спадабалася ў цэлым.
   • Не прымушайце каго-небудзь размаўляць адразу. Паспрабуйце пачаць размову і пачакайце, калі суразмоўца палічыць за лепшае расслабіцца.
3. Падрыхтуйцеся да часта задаваных пытанняў у будучыні. Карысна ведаць, як адказваць на пэўныя пытанні ў будучыні, таму што давер вельмі важны, калі вы хочаце ацаніць, як хтосьці адкажа на вашу тэхніку гіпнозу. Пытанні, якія могуць быць зададзены:
   • Што ты збіраешся рабіць? Я збіраюся папрасіць вас наглядна прадэманстраваць некалькі прыемных месцаў, расказаўшы пры гэтым, як вы можаце больш эфектыўна выкарыстоўваць свае разумовыя здольнасці. Вы заўсёды можаце адмовіцца ад гэтага, калі не хочаце нешта рабіць, і заўсёды можаце самастойна выбрацца з гіпнозу, калі хочаце.
   • Як вы адчуваеце сябе пад гіпнозам? Большасць людзей адчуваюць змены ў сваёй свядомасці, не разумеючы гэтага. Калі вы разгуляеце фантазію, пагрузіўшыся ў музычны твор, фільм ці серыял, так што здаецца, што вы з'яўляецеся часткай дзеяння, а не гледачом, вы адчуваеце форму трансу. Гіпноз - гэта спосаб навучыцца засяроджвацца і заўважаць гэтыя змены ў свядомасці, каб вы маглі лепш выкарыстоўваць свае разумовыя здольнасці.
   • Гэта бяспечна? Гіпноз не змяніўся дзяржавы свядомасці (як, напрыклад, сон), але змененае вопыт свядомасці. Вы ніколі не робіце нічога, чаго не хочаце, і вас не могуць прымусіць зрабіць нешта супраць вашай волі.
   • Калі гэта проста ўяўленне, для чаго гэта карысна? Не дазваляйце слову "ўяўленне" вас бянтэжыць, бо яно не заўсёды бывае супрацьлеглым "сапраўднаму". Таксама не варта блытаць яго са словам "малюнак". Уяўленне - гэта сапраўднае разумовае ўменне, патэнцыял якога толькі вывучаецца, і, здаецца, яно далёка выходзіць за рамкі здольнасці фарміраваць разумовыя вобразы!
   • Ці можаце вы прымусіць мяне зрабіць тое, чаго я не хачу? Калі вы знаходзіцеся пад гіпнозам, вы ўсё яшчэ маеце сваю ўласную асобу і па-ранейшаму застаяцеся сабой - таму вы не кажаце і не робіце нічога, што не зрабілі б у той самай сітуацыі без гіпнозу, і вы можаце лёгка адхіліць прапановы, якія вам не патрэбныя прыняць (таму мы таксама называем гэта прапановамі).
   • Што я магу зрабіць, каб лепш рэагаваць? Гіпноз вельмі падобны на тое, каб пагрузіцца ў захад сонца, захапіцца іскрамі, якія ўздымаюцца ад вогнішча, альбо памарыць пад музычны твор. Усё звязана з гатоўнасцю адпусціць сябе і прытрымлівацца інструкцый і прапаноў.
   • Што рабіць, калі мне так падабаецца, што я не хачу вяртацца да рэальнасці? Гіпнатычныя прапановы - гэта на самай справе практыкаванне для розуму і ўяўлення, падобна на сцэнар фільма. Але вы проста вяртаецеся да рэальнасці, калі сеанс заканчваецца, як і калі фільм заканчваецца. Але гіпнатызёр, магчыма, прыйдзецца паспрабаваць вярнуць вас некалькі разоў. Цудоўна быць такім расслабленым, але мала чаго зрабіць, калі ты пад гіпнозам.
   • Што рабіць, калі не атрымліваецца? Ці былі вы ў дзяцінстве настолькі паглынутымі ў гульню, што не чулі, як маці клікала вас на вячэру? Ці вы такі чалавек, які можа прачнуцца ў патрэбны час раніцай, не паставіўшы будзільнік? Усе мы маем магчымасць выкарыстоўваць свой розум спосабамі, пра якія мы звычайна не ведаем, і некаторыя з нас атрымалі больш такіх навыкаў, чым іншыя. Калі вы дазволіце сваім думкам свабодна і натуральна рэагаваць на словы і выявы, прадстаўленыя вашым гідам, вы можаце пайсці куды заўгодна, куды вас прывядзе розум.

Парады

• Памятайце, усё ў рэлаксацыі. Калі вы можаце дапамагчы камусьці расслабіцца, можаце загіпнатызаваць.
• Не дазваляйце сенсацыйным гісторыям пра гіпноз у сродках масавай інфармацыі падмануць вас, бо яны прымусяць вас паверыць, што шчоўк пальцамі прымушае людзей паводзіць сябе пад іпнозам як ідыёты.

Папярэджанні

• Не спрабуйце лячыць фізічныя альбо псіхічныя (болі ўключаны) скаргі гіпнозам, калі вы не з'яўляецеся сертыфікаваным спецыялістам, які прайшоў курс навучання для вырашэння такіх праблем. Гіпноз ніколі не павінен замяняць псіхатэрапію альбо выкарыстоўвацца для выратавання праблемных адносін.
• Падчас сесіі паспрабуйце не дазваляць людзям вяртацца да сваёй маладосці. Калі вы хочаце, вы можаце сказаць камусьці паводзіць сябе так, як яму / ёй дзесяць гадоў. У некаторых людзей узнікаюць успаміны пра тое, што вы не хочаце ўсплываць на паверхню (напрыклад, здзекі і здзекі). Яны зачыняюцца ад гэтых успамінаў як натуральнага механізму абароны.
• Гэта няпраўда, што вы можаце сказаць людзям пад гіпнозам, што яны не ўспомняць, калі прачнуцца. Калі вы выкарыстоўваеце гіпноз, каб прымусіць людзей рабіць тое, чаго звычайна не робяць, звычайна яны проста адразу ж выходзяць са свайго трансу.