Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 2: барацьба з радыкулітам дома
• Спосаб 2 з 2: Лячэнне радыкуліту

Ішыяс - гэта нервовая боль, якая пачынаецца ў спіне і працягваецца праз ягадзіцу да нагі. Гэта боль самага доўгага нерва ў вашым целе, вялікага сядалішчнага нерва, таксама вядомага як сядалішчнага нерва. Гэты нерв пачынаецца ў спінным мозгу і праходзіць праз ягадзіцу па задняй частцы ногі. Боль можа пачацца ў любым месцы нерва, і яна можа быць вельмі інтэнсіўнай у залежнасці ад таго, што цісне на нерв, напрыклад, цягліца, пазваночнік ці нешта іншае, і дзе. Боль звычайна толькі з аднаго боку і ў асноўным узнікае ў пэўным становішчы (напрыклад, седзячы). Гэта можа працягвацца ад некалькіх дзён да тыдняў, у залежнасці ад прычыны. Ішыяс можа быць выкліканы ўсімі відамі паясніцы альбо хрыбетніка, якія раздражняюць вялікі сядалішчны нерв, напрыклад, кіла альбо цяжарнасць. Зняць боль у хатніх умовах можна спалучэннем простых тэхнік і лекаў. Медыкаментознае лячэнне сімптомаў залежыць ад асноўнай прычыны радыкуліту і патрабуе ведаў лекара.

Крок

Спосаб 1 з 2: барацьба з радыкулітам дома

1. Упірайцеся спіной. Памірыцеся з першымі днямі радыкуліту. Калі вы будзеце менш актыўныя, боль паменшыцца, мышцы могуць расслабіцца, і вы не будзеце моцна раздражняць вялікі сядалішчны нерв. Аднак не заставайцеся ў ложку больш за дзень-два. Калі вы бяздзейнічаеце занадта доўга, вашы мышцы, якія падтрымліваюць косткі ў спіне, становяцца слабейшымі, што можа выклікаць большае раздражненне сядалішчнага нерва, што ў выніку прыводзіць да большага болю.
   • Хоць важна захоўваць актыўнасць пасля пачатковага перыяду адпачынку, будзьце асцярожныя, каб не раздражняць вялікі сядалішчны нерв. Пазбягайце цяжкіх заняткаў, такіх як ўзняцце цяжкіх рэчаў або занадта моцнае паварочванне спіны.
2. Прымайце супрацьзапаленчыя абязбольвальныя. Раздражненне вялікага сядалішчнага нерва можа прывесці да запалення, якое можа пагоршыць і падоўжыць боль пры радыкуліце. Многія супрацьзапаленчыя абязбольвальныя супрацьрэцэптурныя сродкі памяншаюць боль пры радыкуліце. Ібупрофен і напроксен - два папулярныя і эфектыўныя варыянты. Пераканайцеся, што вы выконваеце ўказанні па дазоўцы ва ўстаўцы.
3. Лячыце рэзкі боль халоднымі кампрэсамі. Большасць пацыентаў лічаць, што прастуда дапамагае лепш за ўсё, калі боль ад радыкуліту бывае найгоршай, звычайна праз 2 - 7 дзён пасля яе пачатку. Змесціце пакет з лёдам (ці яшчэ што-небудзь халоднае, напрыклад, поліэтыленавы пакет з кубікамі лёду, мяшочак з замарожаным гарохам і г.д.) там, дзе баліць, і дайце яму пасядзець 20 хвілін. Паўтарайце працэдуру кожныя дзве гадзіны.
   • Заўсёды ахінайце пакет з лёдам тканінай. Нанясенне лёду непасрэдна на скуру можа выклікаць адчуванне, што ваша скура гарыць.
4. Для зняцця ныючых боляў выкарыстоўвайце цёплы кампрэс. Многія пацыенты выяўляюць, што боль становіцца менш рэзкай праз 3-7 дзён пасля яе пачатку. На гэтым этапе цяпло лепш, чым холад, для зняцця болю. Пакладзеце на балючае месца нешта цёплае, напрыклад, бутэльку з вадой альбо грэлку, альбо прыміце цёплую ванну. Змесціце што-небудзь цёплае на балючую вобласць на 20 хвілін і паўтарайце гэта кожныя дзве гадзіны.
   • Пры выкарыстанні грэлкі абавязкова выконвайце ўказанні вытворцы.
   • У той час як многія людзі аддаюць перавагу холаду ў пачатку радыкуліту і цяплу на позніх стадыях, гэта тычыцца не ўсіх. Калі тое ці іншае не здаецца эфектыўным для зняцця болю, паспрабуйце пераменліваць спякоту і холад кожныя дзве гадзіны.
5. Выцягніце паясніцу. Мякка выцягваючы ногі, ягадзіцы і паясніцу, вы памяншаеце напружанне цягліц, дзякуючы чаму вялікі сядалішчны нерв менш раздражняецца. Пракансультуйцеся з урачом або фізіятэрапеўтам, каб вы ведалі, як бяспечна расцягвацца. Хоць існуе мноства варыяцый, найбольш простым і эфектыўным пры ішыяс з'яўляецца проста падцягванне каленяў да грудзей:
   • Ляжце на спіну, падніміце адно калена, каб вы маглі абхапіць яго рукамі і злучыць пальцы.
   • Акуратна пацягніце калена да сябе, пакуль не адчуеце мяккае расцяжэнне ягадзіц і паясніцы.
   • Утрымлівайце гэта 20 секунд і глыбока дыхайце.
   • Акуратна апусціце нагу і пакладзеце яе назад.
   • Паўтарыце практыкаванне тры разы, затым такім жа чынам выцягніце другую нагу.
6. Запішыцеся на прыём да ўрача. Звычайна радыкуліт праходзіць самастойна праз некалькі тыдняў. Але калі боль не паляпшаецца альбо яна моцная, а хатнія сродкі не працуюць, запішыцеся на прыём да ўрача, каб абмеркаваць варыянты лячэння. У рэдкіх выпадках могуць развіцца больш сур'ёзныя сімптомы, якія патрабуюць неадкладнага медыцынскага ўмяшання. Патэлефануйце на 112, калі:
   • Анямеюць адна або абедзве нагі
   • Адна або абедзве нагі млявыя
   • Вы раптам страціце кантроль над мачавой бурбалкай ці кішачнікам, альбо калі не зможаце памачыцца альбо спаражняцца.

Спосаб 2 з 2: Лячэнне радыкуліту

1. Пракансультуйцеся з урачом. Ішыяс можа быць выкліканы рознымі захворваннямі паясніцы ці хрыбетніка. Ваш лекар ведае, як праверыць вас на гэтыя захворванні. Тып абследавання, які абярэ ваш лекар, будзе залежаць ад сімптомаў і вашага далейшага здароўя і можа ўключаць у сябе простыя фізічныя агляды і метады візуалізацыі, такія як рэнтгеналагічнае даследаванне або МРТ. Будзьце як мага больш падрабязныя, апісваючы свае сімптомы ўрачу, каб ён мог лепш вызначыць, якія аналізы трэба зрабіць.
   • Вядомыя прычыны: кіла альбо зрушэнне хрыбетніка, сіндром грушападобнай тканіны, стэноз пазваночніка альбо спондылалістэз.
2. Лячыце боль і запаленне лекамі, якія адпускаюцца па рэцэпце. Звычайна боль пры радыкуліце сціхае праз некалькі тыдняў. Калі ваш лекар прызнаў, што хірургічнае ўмяшанне не патрабуецца, вам усё роўна могуць даць лекі для зняцця болю падчас аднаўлення радыкуліту. Напрыклад:
   • Аральныя стэроіды, якія валодаюць магутнымі супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, каб паменшыць запаленне і раздражненне вакол месца вялікага сядалішчнага нерва.
   • Міярэлаксатары альбо цяжкія абязбольвальныя для зняцця болю.
3. Папытаеце ін'екцыі стэроідаў, калі боль пакутлівы. Ін'екцыі стэроідаў дзейнічаюць прыблізна гэтак жа, як і аральныя стэроіды, часова памяншаючы запаленне і раздражненне ў вобласці вакол вялікага сядалішчнага нерва. Ін'екцыі больш інвазівныя, чым пероральныя прэпараты, але таксама больш эфектыўныя. Лекар можа прызначыць ін'екцыі, калі боль моцная.
4. У цяжкіх выпадках варта разгледзець магчымасць хірургічнага ўмяшання. Ішыяс можа быць выкліканы рознымі фактарамі і ўмовамі, якія звычайна не патрабуюць хірургічнага ўмяшання. Але калі радыкуліт выкліканы пазванкамі або косткамі, якія фізічна заціскаюць вялікі сядалішчны нерв, доктару можа спатрэбіцца аперацыя, каб выправіць праблему. Звычайна праводзяцца два тыпы хірургічных умяшанняў:
   • У выпадку кілы (калі міжпазваночныя дыскі, якія дэмпфіруюць руху ў пазваночніку, маюць слабыя месцы, а нутро выступае), можа быць праведзена микродискэктомия. Пры гэтай працэдуры выдаляецца кавалак дыска, які датыкаецца і раздражняе нерв.
   • Пры паяснічным стэнозе пазваночніка (калі міжпазваночныя дыскі сціскаюцца і заціскаюць нерв), можа быць рэкамендавана паяснічная ламинэктомия. Гэта сур'ёзная аперацыя, пры якой міжпазваночныя дыскі перафарміраваны так, што нерв больш не затрымліваецца.
5. Звярніцеся да фізіятэрапеўта. Пасля таго, як ваш лекар дасць вам лекі і, магчыма, прапануе аперацыю па пазбаўленні ад радыкуліту, можа быць добра пачаць фізіятэрапію. Ваш тэрапеўт можа навучыць вас практыкаванням для ўмацавання стрыжня і падтрымкі хрыбетніка. Стварыўшы сілу і ўстойлівасць у паясніцы, вы можаце ў канчатковым выніку атрымаць пастаяннае пазбаўленне ад радыкуліту.
6. Ідзіце да мануальнага тэрапеўта. Шмат людзей, якія пакутуюць радыкулітам, знаходзяць палёгку пры дапамозе мануальнага тэрапеўта. Хоць для даказання эфектыўнасці мануальнай тэрапіі неабходныя дадатковыя даследаванні, нядаўнія даследаванні паказалі шматспадзеўныя вынікі для людзей з радыкулітам.
7. Вывучыце альтэрнатыўныя метады лячэння. Калі традыцыйныя метады лячэння радыкуліту не даюць выніку, парайцеся са сваім лекарам пра менш вядомыя варыянты лячэння. Вось некалькі прыкладаў альтэрнатыўных метадаў лячэння, якія вы можаце абмеркаваць:
   • Лячэбны масаж для памяншэння напружання і запалення.
   • Заняткі ёгай, каб зрабіць ядро ​​больш моцным і гнуткім.
   • Кагнітыўная паводніцкая тэрапія для лепшага барацьбы з болем.
   • Іглаўколванне, альбо іншыя традыцыйныя метады лячэння.