Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Падрыхтоўка да хатняга задання
• Частка 2 з 3: Выканайце хатняе заданне
• Частка 3 з 3: Заставацца матываваным
• Парады
• Папярэджанні

Вы не можаце працягваць хатняе заданне? Калі ў вас узнікаюць праблемы з канцэнтрацыяй увагі, вы можаце даведацца, як правільна планаваць, каб выканаць заданні. Даведайцеся, як падрыхтавацца да выканання хатняга задання, як захаваць засяроджанасць і найбольш эфектыўны спосаб выканання хатняга задання.

Крок

Частка 1 з 3: Падрыхтоўка да хатняга задання

1. Знайдзіце ціхае месца, каб пасядзець. Сфакусавацца складана, калі вы сядзіце ў гасцінай, а ваш брат гуляе на поўную гучнасць. Паспрабуйце знайсці месца, дзе будзе ціха і дзе можна засяродзіцца на тым, што рабіць.
   • Ваш уласны пакой часта бывае добрым месцам, але дзе-небудзь яшчэ можна. Старайцеся карыстацца адным і тым жа месцам кожны дзень, напрыклад, кухонным сталом ці пісьмовым сталом у гасцінай.
   • Калі вы не можаце знайсці спакойнае месца дома альбо ў вас няма ўласнага пакоя, вы таксама можаце застацца ў школе і зрабіць там хатняе заданне. Вы таксама можаце паспрабаваць бібліятэку.
2. Падрыхтуйце ўсё неабходнае для дамашняга задання. Перад пачаткам пераканайцеся, што ў вас усё гатова. Калі ў вас ужо ёсць усё неабходнае, вы можаце лепш сканцэнтравацца на тым, што робіце, і пакуль вам не трэба шукаць свой компас. Вельмі важна, каб усё было ў парадку, таму прыбярыце хатняе заданне задоўга да пачатку.
   • Вазьміце з сабой шклянку вады ці карысную закуску, каб вы маглі працягваць працаваць і не давялося ўставаць, калі вы прагаладаліся ці адчулі смагу. Заставайцеся на сваім месцы.
3. Не адцягвайцеся. Выключыце камп'ютэр і не заходзьце ў Facebook, Twitter і іншае, што можа вас адцягнуць. Пераканайцеся, што ў вас побач няма нічога, акрамя рэчаў, якія вам адразу патрэбны для выканання хатняга задання.
   • Калі вам давядзецца прыкласці намаганні, каб не праверыць свой тэлефон ці камп'ютэр, пастаўце іх у іншы пакой альбо аддай маме ці суседу па пакоі. Ідзіце па іх толькі тады, калі ў вас ёсць перапынак.
   • Ёсць нядаўнія даследаванні, якія паказваюць, што праслухоўванне мяккай інструментальнай музыкі можа дапамагчы вам засяродзіцца пры выкананні хатніх заданняў. Гэта можа падысці не ўсім, але вы можаце паспрабаваць і даведацца, ці дапаможа гэта.
4. Складзіце кантрольны спіс для дамашняга задання. Перш чым пачаць, складзіце спіс усяго, што вам трэба зрабіць. Нават калі ў вас ужо ёсць усё ў парадку дня, карысна мець спіс усяго, што вам трэба зрабіць. Тады вы можаце адзначыць тое, што вы ўжо зрабілі, і гэта застаецца зразумелым.
   • Запішыце назву курса і зрабіце невялікі агляд таго, што вам трэба зрабіць для выканання задання. Таксама запішыце дату выканання і час, які лічыце неабходным для выканання задання.
   • Напішыце самыя складаныя рэчы ў верхняй частцы спіса, каб вы пазбавіліся іх у першую чаргу. Вы таксама можаце напісаць заданні, якія, на вашу думку, зоймуць больш за ўсё ў верхняй частцы, каб у першую чаргу вы атрымаеце самую доўгую працу. Дапамагаюць абодва спосабы.
5. Складзіце графік. Без належнага планавання часам бывае цяжка заставацца на шляху. Паспрабуйце вылучыць пэўную колькасць часу на ўсё, што вам трэба зрабіць. Напрыклад, заплануйце дамашняе заданне па фізіцы з 4 да 5, затым раскладзеце матэматыку з 5 да 6 і гэтак далей. Гэта гарантуе, што вы будзеце выконваць графік і не адцягвацца. Дэдлайн гарантуе, што вы будзеце больш працаваць і не чакаць працы да апошняй магчымай хвіліны.
   • Пераканайцеся, што ведаеце, калі яго трэба вярнуць. Тады вы можаце добра спланаваць свой час. Гэта можа быць даволі складана, калі вы збіраецеся выканаць чатыры розныя заданні за ноч да іх выканання.
   • Таксама паспрабуйце быць арганізаванымі. Не хапайце матэматычных нататак у хатнім заданні па англійскай мове

Частка 2 з 3: Выканайце хатняе заданне

1. Дайце трохі часу на настрой мозгу. Пачаць складана, калі пачаць рабіць хатнія заданні адначасова. Дайце вашаму мозгу хвіліну пераключыцца з прагляду тэлевізара на чытанне і вучобу. Напрыклад, перад пачаткам праглядзіце падручнік. Тады ў вас ёсць час, каб прывыкнуць.
   • Хуткае перапісванне нататак таксама можа вельмі дапамагчы. Напэўна, вы не зусім можаце ўспомніць нататкі, зробленыя на мінулым тыдні. Гэта просты спосаб навучыцца, і вы будзеце ў парадку з рэжымам хатняга задання.
2. Спачатку зрабіце самае цяжкае. Шмат хто кажа, што прасцей за ўсё, калі спачатку выконваеш самыя складаныя заданні, каб пазбегнуць іх. Калі вы ненавідзіце матэматыку, але любіце англійскую, спачатку зрабіце хатняе заданне па матэматыцы, а потым у якасці ўзнагароды англійскую. Калі вы прызвычаіцеся рабіць хатняе заданне, усё становіцца прасцей.
   • Магчыма, вам будзе лягчэй спачатку выканаць самыя доўгія заданні. Яны могуць быць і самымі цяжкімі, але, вядома, не трэба.
3. Паспрабуйце чытаць услых, пакуль вы гэта робіце. Калі вам цяжка нейкі час засяродзіцца, гэта можа дапамагчы, калі вы чытаеце заданні ўслых. Гэта дазволіць вам не адцягвацца.
   • Калі вы думаеце, што размаўляць услых дзіўна, вы можаце таксама прашаптаць. Гучная размова падчас вырашэння праблемы таксама дапамагае. Пачуццё таго, пра што вы думаеце, можа зрабіць вас больш творчым.
4. Выканайце заданне, перш чым пачаць працаваць над чым-небудзь яшчэ. Не змяняйце заданні. Выканайце сваё заданне, а потым перайдзіце да наступнага. Нядаўнія даследаванні паказваюць, што шматзадачнасць часова зніжае ваш IQ і патэнцыял мозгу і, такім чынам, робіць вашу хатнюю працу яшчэ больш складанай.
   • Пазначце рэчы. Пазначце сваё заданне, як толькі скончыце. Вы нават можаце падзяліць сваё заданне на розныя часткі і праверыць іх, калі скончыце. Бачачы, што вы зрабілі і колькі ўжо зрабілі, можа быць добра для вашай матывацыі і даць вам лепшую настойлівасць.
   • Калі вы не можаце знайсці рашэнне, прыбярыце яго на некаторы час. Простае ўзіранне ў нешта толькі расчароўвае і займае шмат часу. Пачатак чагосьці новага дае вам лепшае пачуццё, і калі пазней вы вернецеся да задання, якога не дасягнулі, вы можаце вярнуцца да яго са свежай мужнасцю.
5. Ведайце, калі спыняцца. У вас шмат хатніх заданняў, і гэта будзе доўгая ноч? Ніколі не спрабуйце працягваць больш за гадзіну-дзве пасля звычайнага сну. Зрабіце як мага больш, інакш скончыце гэта на наступную раніцу. Калі вы гэтага не зробіце, паспрабуйце спланаваць наступны раз лепш.
   • Калі вы ідзяце занадта доўга і занадта стамляецеся, гэта дрэнна для вашай увагі, і гэта не дапаможа на наступны дзень. Як толькі вы пачынаеце працаваць пасля таго, як нармальна засынаеце, гэта ўскладняе планаванне і ацэнку вашай працы.

Частка 3 з 3: Заставацца матываваным

1. Зрабіце некалькі кароткіх перапынкаў замест вельмі доўгіх. Некалькі кароткіх перапынкаў паміж заданнямі працуюць лепш, чым вельмі доўгія. Напрыклад, вы можаце зрабіць 5-хвілінны перапынак праз кожныя 30-60 хвілін працы.
   • Падчас перапынку прагуляйцеся альбо пацягніцеся, замест таго каб сядзець і ісці ў Facebook. Важна, каб вы гадзінамі не сядзелі за сталом.
   • Калі вы часам не робіце перапынкаў, можа здацца, што ваша праца працягваецца бясконца. Гэта зробіць вас менш прадуктыўнымі, і ваша канцэнтрацыя знізіцца, таму што вы хутчэй адчуеце неабходнасць атрымаць доступ да кампутара альбо згубіць час іншымі спосабамі.
2. Будзьце асцярожныя з кафеінам. Некаторыя студэнты атрымліваюць вялікі зарад энергіі з кафеінам, а потым могуць лепш канцэнтравацца. Іншыя людзі, замест таго каб быць больш мэтанакіраванымі, проста становяцца вельмі гіпертрафічнымі, і гэта таксама не дапамагае. Не піце больш кавы і іншых напояў з кафеінам, чым звычайна. Калі вып'еце больш, засяродзіцца стане толькі больш складана.
   • Проста заставацца ў гідраце звычайна лепш, чым кава. Вада ці сок больш карысныя і падтрымліваюць ваш мозг нармальна.
3. Старайцеся рабіць хатнія заданні з іншымі людзьмі. Сядзець у адзіноце ў пакоі, дзе няма нічога, акрамя вашых кніг, можа зрабіць фокус больш складаным. Часам дапамагае, калі вы знаходзіцеся дзесьці там, дзе знаходзяцца іншыя людзі, альбо калі вы працуеце з групай людзей. Яны могуць дапамагчы вам і засяродзіць увагу. Калі вы кажаце, што пішаце артыкул, і яны бачаць вас у Інтэрнэце, яны могуць пагаварыць з вамі пра гэта і прымусіць вас працягваць працу.
   • Рабіць дамашняе заданне разам - гэта не капіраванне, пакуль вы не проста абменьваецеся адказамі. Гэта проста разумна, і гэта эканоміць час.
4. Пацешце сябе, калі скончыце. Важна ўзнагародзіць сябе за зробленую працу. Калі вы зможаце зрабіць што-небудзь прыемнае альбо з'есці што-небудзь смачнае пасля працы, гэта дапаможа вам заставацца матываваным і больш працаваць.
   • Паспрабуйце так: выражыце квадрацікі з каляровай паперы і напішыце на іх усе заданні, якія вам трэба выканаць. Пакладзеце іх у кучу. Зрабіце яшчэ адзін стос і напішыце на гэтых лісці ўзнагароды. Напішыце што-небудзь накшталт атрымання 5 хвілін на тэлефоне, гульні на працягу 10 хвілін альбо прагляду серыі альбо чаго-небудзь яшчэ, што вы хацелі б зрабіць.
   • Пасля выканання задання вы можаце ўзяць адзін з дакументаў з узнагародай. Такім чынам, вы хутчэй робіце працу і ўсё яшчэ можаце атрымліваць асалоду ад таго, што вам падабаецца. Не занадта звар'яцейце ад сваіх узнагарод. Дастаткова 1 серыі. Не хадзіце і глядзіце адразу ўвесь сезон.

Парады

• Надзеньце зручную вопратку. Калі вы апрануты ў зручную вопратку, вы можаце зручна сядзець, і вас не будзе адцягваць сверб і заціск адзення.
• Цудам у вас больш вольнага часу, калі вы адразу робіце сваю працу, а не адкладваеце.
• Што б вы ні рабілі, не марудзьце з працай. Гэта толькі выклікае жаданне зрабіць гэта яшчэ менш.
• Калі ў вас дрэнны настрой і вам не хочацца рабіць хатнія заданні, паспрабуйце ўявіць сабе ўсе цікавыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, калі скончыце.
• Не сядзіце каля надакучлівага брата ці сястры.
• Канцэнтруйцеся на сваёй працы, а не на сябрах. Калі вам нехта патэлефануе, скажыце, каб яны ператэлефанавалі пазней.
• Не марнуйце час на пошукі спосабаў лепш засяродзіцца. Проста зрабі гэта.
• Пераканайцеся, што вы знаходзіцеся ў прыбраным пакоі, каб не прыводзіць сябе ў парадак, а не рабіць працу.
• Не сядзіце нідзе, дзе ёсць тэлевізар, кухары ці там, дзе не пахне свежасцю.
• Перш чым сесці за хатняе заданне, магчыма, вам захочацца крыху паварушыцца. Бег трохі альбо скачкі ўверх-уніз прымушаюць вашу кроў цячы хутчэй, каб вы маглі лепш канцэнтравацца.
• Ёсць даследаванні, якія паказваюць, што агляд на прыроду можа палепшыць канцэнтрацыю і прадуктыўнасць. Паспрабуйце пасядзець дзе-небудзь з выглядам на ваш сад. Пераканайцеся, што вас нічога не адцягвае. Таксама могуць дапамагчы некалькі фотаздымкаў прыроды на сцяне альбо кветка ў вазе.
• Складзіце добры расклад хатняга задання. Напрыклад, пагадзіцеся з самім сабой, што, скончыўшы матэматыку ці фізіку, вы можаце глядзець тэлевізар 15 хвілін. Узнагародзьце сябе.
• Хтосьці кажа, што музыка дапамагае ім сканцэнтравацца, а хтосьці адцягвае ўвагу. Гэта адрозніваецца ў залежнасці ад чалавека.
• Не адкладайце хатняе заданне і не рабіце нічога іншага. Гэта не дапамагае, таму ідзіце адразу на працу і выконвайце заданні!
• Выключыце гук на тэлефоне, каб вас не адцягвалі паведамленні людзей.
• Калі вы знаходзіцеся ў групавым чаце, адключыце паведамленні ад гэтага. Тады вы не будзеце пастаянна адцягвацца.
• Перш чым пачаць, прыбярыце ўсе адцягваючыя факты з вашага пакоя. Пазбаўцеся ад тэлефона, камп'ютэра, кніг і г.д. і засяродзьцеся толькі на хатніх заданнях.

Папярэджанні

• Не адкладайце хатняе заданне. Гэта толькі стварае стрэс і робіць вас менш схільнымі рабіць хатнія заданні. Наступствы не добрыя, і вы раззлуецеся на сябе толькі ў тым выпадку, калі не выканалі дамашняе заданне, калі ў вас быў час на гэта. Да таго ж вы ствараеце для сябе толькі больш працы. Цяпер вы павінны зрабіць не толькі дамашняе заданне, якое адклалі, але і ўсе новыя хатнія заданні, якія вам далі.
• Прымусіце сябе засяродзіцца. Калі вы не сканцэнтруецеся і не зробіце хатняе заданне, вы можаце атрымаць горшыя адзнакі на наступным тэсце!