Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Зразумець сітуацыю
• Спосаб 2 з 3: Складзіце план
• Метад 3 з 3: Наступныя дзеянні
• Парады
• Папярэджанні
• Неабходнасці

Калі ты не паддаўся кагосьці, гэта не заўсёды лёгка загладзіць. Выбачэнне можа быць страшнай ідэяй, але гэта таго варта, калі гэта можа выратаваць вашы адносіны. Размова пра сітуацыю - гэта вялікі крок у правільным кірунку. Лепш проста пагаварыць пра гэта, а не рабіць выгляд, што гэтага не адбылося. Калі вы зможаце знайсці правільны спосаб папрасіць прабачэння, можаце выправіцца. Каб даведацца, як выправіць адносіны, глядзіце ніжэй.

Крок

Спосаб 1 з 3: Зразумець сітуацыю

1. Паспрабуйце паглядзець на сітуацыю аб'ектыўна. Гэта была сітуацыя, калі адзін з двух відавочна памыліўся, альбо незразумела? Цяжка папрасіць прабачэння, асабліва калі вы не ўпэўнены, што менавіта і ці папрасіце вы прабачэнне. Добра падумайце, што здарылася, і вызначце, за што вы нясеце адказнасць і за што павінны папрасіць прабачэння.
   • Калі вы дакладна ведаеце, якая была ваша роля ў цэлым, і таму, чаму вы павінны папрасіць прабачэння, прасіць прабачэння менш складана. Напрыклад, калі вы пазычылі машыну, не папярэдне папрасіўшы дазволу, а потым пацярпелі аварыю, цалкам зразумела, чаму вам варта папрасіць прабачэння.
   • Можа быць і так, што не ўсё зразумела. Калі вы пабіліся з сябрам і некаторы час не размаўлялі адзін з адным, высветліць, хто стаў прычынай бойкі, можа быць складана.
2. Ты можаш мець неадназначныя пачуцці да каго-небудзь але калі вы зрабілі нешта няправільна, вы не заўсёды адчуваюць сябе вінаватымі. Людзі часта хаваюць свой сорам агрэсіўнымі паводзінамі альбо выдумляючымі разнастайныя прычыны сваіх паводзін. Цяжка прызнаць, што вы памыліліся і нанеслі боль каму-небудзь іншаму. Аднак, калі вы хочаце папрасіць прабачэння, сканцэнтруйцеся на тым, што вы зрабілі, і на тым, каб аднавіць адносіны, а не дазваляць сваім пачуццям затуманяць вашыя думкі пра сітуацыю. Задайце сабе наступныя пытанні, каб ацаніць свае пачуцці:
   • Вы спрабуеце прыкрыць уласную ганьбу, бо баіцеся, што станеце менш чалавекам, калі прызнаеце свае памылкі? Не хвалюйся! Калі вы прасіце прабачэння за памылку, гэта толькі даказвае, што вы добры чалавек, а не дрэнны чалавек.
   • Вы ведаеце пра сваю памылку, але пераканалі сябе, што не павінны прызнаваць яе, каб захаваць сваю рэпутацыю? Гэта толькі дасць вам рэпутацыю ўпартага і злоснага.
   • Вы лічыце, што гэта сутычка паміж вашай самаацэнкай і павагай, якую вы атрымліваеце ад іншых?
3. Паспрабуйце ўбачыць сітуацыю з пункту гледжання іншага чалавека. Як яны ставяцца да таго, што адбылося паміж вамі? Вы думаеце, яны адчуваюць сябе гэтак жа злымі і расчараванымі, як і вы? Ці адчуваюць яны сябе параненымі, здзіўленымі, разгубленымі і расчараванымі? Ні на хвіліну не думайце пра свой боль, а спытаеце сябе, як іншы чалавек ставіцца да вас.
   • Паспрабуйце змяніць настрой. Калі вы ўсё яшчэ злуецеся і адчуваеце, што вам зрабілі крыўду ці нават непрымірымасць, вы павінны зразумець, што вашы адносіны важней, чым вы маеце рацыю.
4. Запішыце прычыны, па якіх вы хочаце папрасіць прабачэння. Гэта дапаможа вам пераўтварыць эмоцыі, якія вы адчуваеце ў канкрэтныя прычыны на паперы. Такім чынам, вы можаце падзяліць эмоцыі, праблемы, праўду і ўласную інтэрпрэтацыю і атрымаць добры агляд, які, у сваю чаргу, дапаможа вам папрасіць прабачэння.
   • Прызнайцеся, што вы зрабілі дрэнна. Вы не павінны сутыкнуцца з напышлівым і ўпартым, але сумленным.
   • Калі вы думаеце, што вы абодва вінаватыя ў спрэчцы, вам усё ж варта пазбягаць гэтага, будучы большым чалавекам.
   • Прачытайце ўсё, што вы запісалі. Што вы заўважаеце? Ці бачыце вы ўзор? Напрыклад, вы бачыце, што раней паводзілі сябе эгаістычна ў адносінах да пэўнага чалавека альбо да ўсіх. Тое, што адбылося, не так важна, як матывацыя, якая яго выклікала, таму паспрабуйце зразумець, што вы хочаце перадаць іншаму чалавеку падчас сваіх прабачэнняў.
5. Калі вы просіце прабачэння, зрабіце гэта сумленна, калі вы ўсё яшчэ адчуваеце гнеў або абарону, варта пачакаць. Няма сэнсу прасіць прабачэння, калі вы ўсё яшчэ занятыя сваімі эмоцыямі. Ваша паведамленне не будзе добра сустракацца, бо яно не шчырае. Вы павінны сутыкнуцца з уласным нежаданнем, каб даведацца, што вас так турбуе.
   • Пры неабходнасці вы можаце даць сабе час астыць і даць ранам загаіцца. Аднак не чакайце занадта доўга, бо чым даўжэй вы будзеце чакаць, тым больш часу спатрэбіцца, каб вярнуць давер іншага, і тым складаней будзе выправіцца.
   • Трэба проста прызнаць сваё дрэннае паводзіны і паспрабаваць выправіць яго. Прызнанне не азначае, што вам нешта падабаецца прама зараз, а тое, што вы прызнаеце паводзіны і ведаеце, што зрабілі дрэнна.
   • Прызнайце, што вы злыя і гэта не абавязкова дрэнна, але не выкарыстоўвайце свой гнеў у якасці апраўдання. Зрабіце свядомы выбар, каб рухацца далей, заўсёды памятайце, што апраўданне - ваша памылка, а не рэпутацыя.
6. Вырашыце, што трэба зрабіць, каб аднавіць шкоду, які вы прычынілі. Пасля таго, як вы прайшлі ганьбу і зноў можаце ясна падумаць, вам трэба падумаць, як гэта кампенсаваць. Усе просяць прабачэння па-рознаму, таму вы павінны самі вырашыць, што вам больш падыходзіць.
   • Прасіць прабачэння можа азначаць быць уразлівым і прасіць прабачэння.
   • Часам даводзіцца рабіць не толькі выбачэнні. У такіх выпадках вы таксама павінны рэалізаваць свае словы. Калі вы пашкодзілі камусьці маёмасць, вы можаце прапанаваць кампенсаваць шкоду матэрыяльна.

Спосаб 2 з 3: Складзіце план

1. Вы павінны загадзя вызначыцца, што сказаць, і паспрабаваць патрэніравацца ў размове. Зноў паглядзіце спіс прычын і падумайце, што б вы маглі зрабіць інакш і як пазбегнуць гэтых праблем у будучыні. Зрабіце ў сваёй галаве альбо на паперы нататкі пра тое, што вы збіраецеся сказаць іншаму, уключаючы наступнае:
   • Вы павінны забыць сваю віну і ўзяць на сябе адказнасць. Абмяркуйце, што вы зрабілі дрэнна, і прызнайце, што памыліліся. Гэта забяспечвае патрэбны тон падчас размовы. Вы можаце пачаць з таго, што шкадуеце, што прычынілі шкоду іншаму чалавеку. Калі вы адразу гэта прызнаеце, вы здымеце шмат напружання.
   • Зразумела, вы не ўпершыню кагосьці раніце, і, напэўна, у падобнай сітуацыі яны адчуваюць сябе. На жаль, гэта можа быць лёгка, таму, калі вы выкарыстоўваеце слова "прабачце", вы таксама павінны даць зразумець, што сапраўды шкадуеце, падрабязней распавядаючы пра тое, што здарылася. У прыватнасці, разгледзім, як вы будзеце гэта прадухіліць у будучыні.
2. Перайсці да іншага. Вядома, можна папрасіць прабачэння па электроннай пошце альбо па тэлефоне, але значна лепш звярнуцца да іншага чалавека. Гэта сведчыць аб ступені віны і рэальнай волі да выпраўлення.
   • Калі вы хочаце папрасіць прабачэння ў члена сям'і, якога вы даўно не бачылі, вам варта запрасіць яго на нейтральную тэрыторыю. Вы не павінны сядзець дома з вамі ці з іншым чалавекам, бо гэта стварае напружанне.
   • Калі вы не можаце пачаць выбачацца з-за адлегласці паміж вамі, напішыце ліст. Вам не трэба карыстацца камп'ютэрам, а проста напісаць ліст старамодным. Гэта сустракаецца як мага больш асабістае і дапамагае выказаць свае эмоцыі словамі. Калі ў вас няма прыгожага почырку, папрактыкуйцеся перад пачаткам.
3. Заўсёды пачынайце свае прабачэнні, кажучы другому чалавеку, што вы ёсць хачу папрасіць прабачэння за сваю памылку, а потым працягвайце, кажучы ўсё, што вы практыкавалі раней. Разгледзім наступнае:
   • Мэта гэтай размовы, каб палепшыць вашыя адносіны падчас размовы. Калі вы пачнеце размову з гэтай ідэі, вы ўжо на шляху.
   • Звярніце ўвагу на мову цела, тон галасы і позу. Калі вы сапраўды шкада, ён павінен паказаць ва ўсіх гэтых рэчах. Паглядзіце іншаму ў вочы, каб паказаць, што вы маеце на ўвазе тое, што кажаце, не пазбягайце яго. Акрамя таго, не пазбягайце праўды.
   • Толькі выкарыстанне мовы, які паказвае, што вы кажаце, гэта толькі ваша меркаванне. Напрыклад, скажыце такія рэчы, як «я думаю» і «я думаю», замест таго, каб выкарыстоўваць такія паняцці, як «ты» і «ты», якія гучаць досыць дакорліва. Паводзіны іншага не ставіцца пад сумнеў. Ты адзін, каб папрасіць прабачэння, а не іншы.
   • Не кажыце рэчы, якія паказваюць, што вы на самой справе маеце рацыю. Гэта прыводзіць толькі да новых аргументаў.
4. Каротка і проста. Чым даўжэй вы размаўляеце, тым больш праблем вы выклікаеце. Пераканайцеся, што вашы прабачэнні кароткія, кароткія і эфектыўныя. Вы хочаце як мага хутчэй спыніць дыскамфорт для вас абодвух.
5. Хай другі выбярэ на вас. Вы не павінны думаць, што ведаеце, што думае пра вас іншы, а проста сутыкнуцца з супрацьстаяннем. Магчыма, вы спрабавалі ўявіць, пра што думае другі, але робіце гэта з уласнай пункту гледжання, і не ведаеце, пра што думае другі. Дайце другому чалавеку прастору, час і свабоду, каб расказаць вам, што яны думаюць пра тое, што вы зрабілі, каб вы маглі з гэтага атрымаць урокі. Нават калі вы не цалкам згодны з другім, вы павінны трымаць язык за зубамі!
6. Падмацуйце свае словы дзеяннямі. Калі вы кажаце, што шкадуеце, карысна, калі вы зможаце адразу гэта абгрунтаваць, паабяцаўшы палепшыць у будучыні і неадкладна звязаць дзеянні з гэтым. Напрыклад, вы можаце адразу прапанаваць паклапаціцца пра шкоду, калі вы нешта зламалі. Калі вы кагосьці пакрыўдзілі сваімі словамі, растлумачце, чаму вы гэта зрабілі. Не мае значэння, датычыцца гэта грошай, часу ці ўвагі, паспрабуйце вярнуць альбо хаця б кампенсаваць тое, што вы ўзялі ад іншага чалавека.
   • Растлумачце, што вы збіраецеся змяніць у сваіх паводзінах, каб пазбегнуць падобных сітуацый у будучыні. Калі вы можаце зразумець гэта, вы павінны зрабіць гэта. Калі вы абяцаеце, вы павінны яго выканаць. Напрыклад, калі вы скажаце іншаму чалавеку, што больш ніколі не будзеце ездзіць на квадрацыклах з-за аварыі, у выніку якой загінула авечка, вы можаце паказаць ім аб'яву аб продажы квадрацыкла.
   • Будзьце сумленныя, калі іншы чалавек пытаецца, ці вы чаму-небудзь навучыліся з гэтага. Гэта стварае ў іншага чалавека ўражанне, што вы сапраўды шкадуеце, штосьці даведаліся, і ў іншага ствараецца ўражанне, што гэта было для вас добрым урокам.
   • Калі ў вас узнікаюць праблемы з выкананнем абяцанняў, вы таксама можаце зрабіць іншаму чалавеку прапанову, у якой вы выкарыстоўваеце пэўны важны для вас прадмет. Тым не менш, гэта конь сродак, якое вы не павінны выкарыстоўваць. Прыкладам можа служыць, калі вы кажаце: "Калі я гэтага не зраблю, вы можаце прадаць маю калекцыю" Зорныя паходы "".
7. Калі вы не ведаеце, як лепш папрасіць прабачэння, звярніцеся за прапановай да іншага. Калі яны прапануюць рэалістычную прапанову, вы можаце скарыстацца ёю, хоць, хутчэй за ўсё, яны не захочуць думаць разам з вамі, улічваючы сітуацыю. Таму будзьце асцярожныя, калі вы думаеце, што іншы чалавек успрыме гэта як магчымасць узяць што-небудзь ад вас, вы хочаце папрасіць прабачэння, але гэта не значыць, што ён можа вам што-небудзь зрабіць.

Метад 3 з 3: Наступныя дзеянні

1. Не рабіце адну і тую ж памылку двойчы. Калі хтосьці пацярпеў у два разы, яны ніколі не будуць давяраць вам зноў. Калі вы хочаце захаваць сяброўства, пераканайцеся, што ніколі больш не наносіце шкоду гэтаму чалавеку. Паспрабуйце быць надзейным сябрам. Немагчыма быць ідэальным, але вы можаце зрабіць усё, каб быць максімальна надзейнымі.
2. Калі канфлікт скончыцца, вы таксама зможаце рухацца далей па жыцці. Незалежна ад выніку вашай спробы папрасіць прабачэння, важна, каб вы не загразлі ў жалю пасля спробы і проста пайшлі далей. Калі не атрымалася, усё роўна, вы зрабілі ўсё магчымае, і гэта самае галоўнае.
   • Засяродзьцеся на будучыні і не спыняйцеся на мінулым занадта доўга.
   • Калі ў рэшце рэшт усё не атрымаецца, вы павінны вырашыць ніколі не раніць каго-небудзь настолькі, каб ён не хацеў мець з вамі нічога агульнага.
3. Важна, каб вы даведаліся пра тое, што здарылася. Выкарыстоўвайце свой вопыт, каб дараваць людзям, якія робяць тую ж памылку, не адчуваючы сябе вышэйшымі.
   • Калі вы даруеце сабе, вы можаце жыць у сучаснасці і пазбегнуць затрымання ў мінулым. Такім чынам, вы заўсёды можаце рухацца далей, нават калі ў выніку ўсё не атрымаецца. Калі вы даруеце сабе, вы можаце ўспомніць гэты досвед, вылечыць яго і рухацца далей.

Парады

• Сваркі бываюць часцей у адносінах, але спрэчка можа дапамагчы вам лепш зразумець адзін аднаго і даведацца межы адзін аднаго, так што ў будучыні ў вас будзе менш аргументаў. Калі вы разглядаеце кожную бойку як магчымасць для паляпшэння адносін, вам не трэба пазбягаць яе кожны раз, але вы таксама можаце раз-пораз біцца, не занадта нервуючыся з гэтай нагоды.
• Калі вы просіце прабачэння ў кагосьці іншага, вы павінны дараваць сябе загадзя, гэта палегчыць іншаму прабачэнне.
• Калі вы просіце прабачэння ад імя кагосьці іншага, сябра ці члена сям'і, бо адчуваеце адказнасць за іншага чалавека, у вас не ўсё атрымліваецца. Калі вы зробіце гэта, не ўскладайце на іх сорам і віну, бо гэта можа паўплываць на ваша жыццё. Вы павінны час ад часу нагадваць сабе, што ўсе мы нясем адказнасць за свае ўчынкі.

Папярэджанні

• Калі вы заўсёды думаеце, што маеце рацыю, ваша жыццё, напэўна, складзецца не вельмі добра. У кожнага ёсць сваё меркаванне, і яно часта адрозніваецца ад вашага меркавання, але гэта не значыць, што ўсе памыляюцца. Вы выкарыстоўваеце ўласнае меркаванне, крытычнае мысленне і перспектывы, каб меркаваць, каб ваша меркаванне ніколі не было такім, як меркаванне кагосьці іншага. Калі вы заўсёды думаеце, што маеце рацыю, вы шмат паспрачаецеся з іншымі людзьмі. Вы можаце прадухіліць гэта, паставіўшы ўласнае меркаванне ў перспектыву і прызнаўшы, што ваша меркаванне не заўсёды правільнае. Вы таксама павінны рабіць гэта, размаўляючы з іншымі людзьмі, кажучы такія рэчы, як "ваша меркаванне адрозніваецца ад майго". Часам існуе некалькі ісцін.

Неабходнасці

• Ручка і папера (неабавязкова)