Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 2: Ачысціце ныркі
• Спосаб 2 з 2: Беражыце ныркі

Ваша нырка выконвае важную працу па фільтрацыі і ліквідацыі адходаў, якія ўтварае ваш арганізм, таму захаванне іх здароўя мае важнае значэнне. Хоць детоксікація і галаданне становяцца ўсё больш папулярнымі, пакуль няма шмат навуковых дадзеных, якія паказваюць, што вы можаце выводзіць таксіны са свайго цела. Ваша печань і ныркі могуць зрабіць гэта вельмі добра самастойна, таму лепш падтрымліваць гэтыя органы здаровымі, чым пасціцца і праводзіць дэтоксікацыю. Калі вы хочаце зрабіць детоксікацію, піце шмат вады і ешце карысную для нырак ежу.

Крок

Спосаб 1 з 2: Ачысціце ныркі

1. Спачатку парайцеся са сваім лекарам. Перад дэтоксікацыяй нырак пракансультуйцеся з урачом. У залежнасці ад вашага стану здароўя, гэта можа быць небяспечна. Не здзіўляйцеся, калі ваш лекар скептычна паставіцца да ідэі Детокс. Ён / яна, верагодна, парэкамендуе піць больш вады і ёсць здаровую ежу, каб захаваць працу нырак на працягу доўгага часу.
   • Калі ў вас ёсць праблемы з ныркамі, лекар можа прызначыць вам спецыяльную дыету ў супрацоўніцтве з дыетолагам.
   • Дэтоксікацыя нырак можа паўплываць на ўсмоктванне наркотыкаў, таму не рабіце дэтоксікацыю, калі вы наркатычныя.
2. Піце больш вады. Самы бяспечны спосаб абясшкодзіць ныркі - павялічыць колькасць выпітай вады. Старайцеся выпіваць не менш за восем шклянак вады ў дзень, каб ныркі былі здаровымі. Калі вы хочаце зрабіць детоксікацыю, пераканайцеся, што піце таксама шмат вады.
3. Ешце менш апрацаванай ежы. Падтрымлівайце ныркі, ужываючы менш апрацаваную і салёную ежу. Апрацаваныя вугляводы, якіх вам варта пазбягаць, гэта: цукеркі, шакалад, пірог, печыва і безалкагольныя напоі. Іншыя апрацаваныя прадукты ўключаюць белы хлеб і белую пасту.
   • Детокс-дыета, пры якой вы пакідаеце ўсю апрацаваную ежу, можа прымусіць вас адчуваць сябе лепш у кароткатэрміновай перспектыве.
   • Для доўгатэрміновага рашэння неабходна выбраць збалансаванае харчаванне.
4. Паспрабуйце правесці детоксікацыю яблычным сокам. Калі вы хочаце хуткі метад чысткі нырак, вы можаце прымаць вадкасць толькі на некаторы час. Існуе метад, які сцвярджае, што чысціць ныркі і выдаляе камяні ў нырках. Трэба выпіць 11 літраў яблычнага соку і 11 літраў фільтраваныя вады.
   • Яблыкі карысныя для нырак.
   • Яблыкі могуць зніжаць узровень халестэрыну і глюкозы ў арганізме, а таксама высокае ўтрыманне вітаміна С. Скура з'яўляецца добрым крыніцай антыаксідантаў.
   • Майце на ўвазе, што спакаваны яблычны сок часта змяшчае шмат цукру.
5. Разгледзім "ліманадную дыету". Яшчэ адна вадкасць, якую можна піць падчас детоксікаціі, - гэта ліманад. Вы робіце гэта, дадаючы дзве сталовыя лыжкі свежага цытрынавага соку, дзве сталовыя лыжкі кляновага сіропу і дробку кайенского перцу ў 250-500 мл вады.
   • Гэты "ліманад" - адзінае, што можна піць на працягу дзесяці дзён, пасля чаго можна ёсць толькі сырыя садавіна і гародніна на працягу некалькіх дзён.
   • Выпівайце ад 6 да 12 гэтых шклянак ліманаду кожны дзень.
   • Таксама рэкамендуецца піць слабільны чай кожную раніцу.
   • Аднак няма ніякіх навуковых доказаў таго, што такія віды дыет карысныя для здароўя.
6. Паспрабуйце кавун. Іншая ачышчальная дыета, рэкамендаваная некаторымі для детоксікаціі нырак, прадугледжвае ўжыванне вялікай колькасці кавуна. Вы можаце купіць ад 10 да 50 фунтаў кавуна (некалькі вялікіх дынь) і паспрабаваць з'есці яго столькі, колькі зможаце на працягу дня, рэгулярна апаражняючы мачавы пузыр.
   • Калі ў вас ёсць хранічныя праблемы з ныркамі, вам не варта спрабаваць гэты метад, паколькі ў кавуне шмат калію.
   • Не ешце больш маленькай міскі кавуна ў дзень, калі ў вас хранічная хвароба нырак.
   • Кавуны на 92% складаюцца з вады, таму гэта прыблізна тое ж самае, што калі б вы проста пілі шмат вады.
   • Занадта вялікая колькасць кавуна небяспечна для вашага здароўя, таму спачатку пракансультуйцеся з урачом.
7. Разгледзім ачышчэнне травой. Альтэрнатывай «ліманаднай дыеце» з'яўляецца дыета, пры якой вы п'еце спецыяльны травяны чай. Для гэтага пакіньце корань гартэнзіі, пурпурную пячонку і зефір у 2,5 л халоднай вады. Дайце яму паляжаць ноч, а затым дадайце прыгатаваную пятрушку, перш чым давесці ўсю сумесь да кіпення, а потым даць ёй настаяцца яшчэ 20 хвілін.
   • Калі яно астыне, выпіце каля 60 мл, а астатняе складзеце ў ёмістасці.
   • Кожную раніцу змяшайце 180 мл гэтай сумесі са 120 мл вады ў вялікай кружцы.
   • Дадайце 20 кропель настойкі залацістага травы і чайную лыжку гліцэрыны.
   • Піце гэтую сумесь на працягу дня, але спыняйце, калі яна баліць у жываце.

Спосаб 2 з 2: Беражыце ныркі

1. Піце шмат вады. Вашы ныркі могуць лепш працаваць і, натуральна, ачышчацца ад таксінаў з арганізма, калі піць шмат вады. Паспрабуйце выпіць не менш за 8 вялікіх шклянак вады, але піце больш, калі на вуліцы вельмі горача, бо ваша цела таксама страціць вільгаць у выніку потаадлучэння.
   • Звярніце ўвагу на колер мачы, каб вызначыць, ці варта піць больш вады.
   • Ваша мача павінна быць колеру саломы. Калі цямнее, магчыма, вы абязводзіліся і вам трэба піць больш вады.
   • Калі вы п'яце шмат вады, у вас менш шанцаў атрымаць камяні ў нырках.
2. Ешце здаровы. Здаровая, збалансаваная дыета падтрымлівае здароўе нырак, што дапамагае ўсім целе пазбавіцца ад таксінаў. У здаровай дыеце шмат садавіны, агародніны і суцэльнага збожжа, таму вы атрымліваеце ўсе неабходныя арганізму вітаміны і мінералы. Выкарыстоўвайце "дыск пяці" Цэнтра харчавання, каб скласці свой рацыён: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • Лепшае, што можна ёсць для нырак - гэта яблыкі, чарніцы і клубніцы.
   • Таксама паспрабуйце ёсць капусту і шпінат. Батат таксама вельмі карысны для нырак.
   • Рыба з вялікай колькасцю тлустых кіслот амега3 карысная для нырак. Старайцеся час ад часу есці ласось, скумбрыю, селядзец і сардзіну.
3. Ешце менш солі і тлушчу. Ужываючы менш солі і тлушчу, вашы ныркі могуць лепш працаваць. Ужыванне свежай ежы часцей і менш упакаванай ежы можа рэзка паменшыць колькасць солі ў вашым рацыёне. Фасаваныя прадукты часта ўжо ўтрымліваюць шмат солі, таму, калі вы рыхтуеце самі, лепш сачыце за тым, колькі солі вы спажываеце.
   • Праверце этыкетку, каб убачыць, ці змяшчае прадукт "менш солі" ці "без солі".
   • Выкарыстоўвайце зёлкі для водару замест солі.
   • Прамыйце агароднінныя кансервы перад падагрэвам.
4. Не паліце ​​і не ўжывайце алкаголь. Курэнне і ўжыванне алкаголю могуць вельмі шкодзіць нырках. Паспрабуйце наогул кінуць паліць і абмежуйце алкаголь двума невялікімі напоямі ў дзень для мужчыны і адной шклянкай у дзень для жанчыны.
   • Вы таксама можаце павысіць артэрыяльны ціск пры курэнні і ўжыванні напояў.
   • Высокае крывяны ціск - адна з самых частых прычын захворванняў нырак.
   • Звяртайцеся да ўрача мінімум кожныя пяць гадоў, каб праверыць артэрыяльны ціск.
5. Атрымаць адзін актыўны лад жыцця. Заўсёды трэба спалучаць здаровае харчаванне з актыўным ладам жыцця. Пры залішняй вазе артэрыяльны ціск можа павышацца, што можа выклікаць праблемы з ныркамі. Паспрабуйце рухацца каля 150 хвілін у тыдзень. Гэта можа быць што заўгодна: ад прагулак да плавання і ад футбола да фітнесу.
   • Разлічыце ІМТ, каб вы ведалі, ці маеце вы здаровы вага.
   • Для гэтага вы можаце выкарыстоўваць гэты калькулятар на сайце Нідэрландскага цэнтра харчавання: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx