Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Ацаніце свае адносіны
• Частка 2 з 3: Палепшыце зносіны
• Частка 3 з 3: Праводзіць час разам

Калі вы думаеце, што вашы адносіны з вашым партнёрам пакутуюць альбо перажываюць грубую праблему, вы можаце не ўяўляць, як выратаваць адносіны. Многія пары перажываюць перыяды, калі шмат спрачаюцца альбо не працуюць разам у камандзе. Ацэнка вашых адносін, наладжванне зносін з партнёрам і планаванне прасторы, каб быць разам, могуць дапамагчы выратаваць вашы адносіны і перажыць гэты складаны час разам.

Крок

Частка 1 з 3: Ацаніце свае адносіны

1. Высветліце, ці хочаце вы абодва выратаваць адносіны. Важна, каб вы абодва хацелі працаваць разам, каб аднавіць адносіны і зрабіць іх лепшымі, чым адносіны ў мінулым. Вы абодва можаце славесна заявіць пра гэта як пра спосаб паказаць, што вы абодва хочаце ўкласці грошы ў адносіны. Калі ваш партнёр не ўпэўнены ў сваім жаданні выратаваць адносіны, вы можаце задацца пытаннем, наколькі гэтыя адносіны для іх значаць. Захаваць адносіны можа быць цяжка, калі вы абодва не хочаце пайсці на гэта.
2. Падумайце, па якіх прычынах вы ўсё яшчэ разам. Перш чым прыступіць да выратавання вашых адносін, прысядзьце і спытаеце сябе, што вас у першую чаргу прыцягнула да партнёра і як гэтыя якасці змяніліся ці змяніліся. Знайдзіце хвілінку, каб пераацаніць свае прычыны знаходжання з гэтым чалавекам і нагадаць сабе, чаму вы хочаце застацца з ім, каб папрацаваць над аднаўленнем вашых адносін.
   • Вы можаце зрабіць гэта разам з партнёрам. Будзьце гатовыя прымаць і даваць канструктыўную крытыку і выкарыстоўваць выказванні "Я". Напрыклад: "У мяне такое адчуванне, што раней мы праводзілі больш часу разам. На мой погляд, мы ўжо амаль не бачымся". Або: "Я заўсёды любіў вашу энергію і жыццялюбства. Але я заўважыў, што ў апошні час вы былі настолькі прыгнечаныя і замкнёныя". Засяродзьце ўвагу на якасцях чалавека, якога вы шануеце і якім захапляецеся, і паглядзіце, калі і як яны якасці становяцца менш прыкметнымі ў адносінах.
3. Спадзявайцеся на родных і сяброў за перспектывай і парадай. Часам бывае цяжка атрымаць погляд на вашы адносіны, асабліва калі вы так эмацыянальна ўцягнутыя. Пагаворыце з сябрамі і сям'ёй, якім давяраеце і якія добра ведаюць вас і вашага партнёра. Абмяркуйце некаторыя праблемы, якія ўзнікаюць у вас, і спытайцеся, ці не ўзнікалі яны падобных праблем. Яны могуць прапанаваць пэўную тактыку, якую вы можаце паспрабаваць ажывіць вашы адносіны.
   • Толькі майце на ўвазе, што занадта шмат знешніх галасоў і меркаванняў можа ў канчатковым выніку парушыць вашы адносіны і прывесці да здагадак або забабонаў паміж вамі і вашым партнёрам. Прыслухоўвайцеся да парад іншых, але ўспрымайце гэта з дробнай соллю. Памятаеце, што вы павінны быць сканцэнтраваны на адкрытым зносінах з вамі партнёр, а не з навакольнымі, каб вашы адносіны не разваліліся.

Частка 2 з 3: Палепшыце зносіны

1. Заставайцеся спакойнымі і паважлівымі пры зносінах з партнёрам. Падтрымліваць узровень павагі і эмацыянальнага кантролю пры абмеркаванні пытанняў альбо праблем у вашых адносінах з партнёрам можа быць цяжка.
   • Падыдзіце да размовы з асцярожнасцю і павагай да іншага чалавека, каб паказаць, што вы хочаце паспрабаваць прымусіць адносіны працаваць. Пазбягайце лаянкі і павышэння голасу перад партнёрам пры абмеркаванні пытанняў адносін. Замест гэтага паспрабуйце сумленна і з любоўю ставіцца да сваіх пачуццяў сумленна і выразна.
   • Перш чым уступіць у размову з партнёрам, скарыстайцеся прыёмам заспакаення, каб выклікаць на целе заспакаяльную рэакцыю. Глыбокае дыханне, медытацыя ці нават практыкаванні перад размовай могуць дапамагчы вам быць цвярозымі падчас цяжкай размовы.
2. Будзьце сумленныя і канкрэтныя наконт сваіх пачуццяў. Каб палепшыць ваша зносіны з партнёрам, важна паспрабаваць пазбегнуць магчымых непаразуменняў і непаразуменняў. Адзін са спосабаў зрабіць гэта - быць канкрэтным, зразумелым і накіроўваць да партнёра свае пачуцці і жаданні. Калі вы думаеце, што ваш партнёр грэбуе вашымі адносінамі, будзьце сумленныя і зразумелыя, як і чаму гэта вас турбуе.
   • Гэта можа быць просты каментарый: "Я думаю, што мы апошнім часам бачымся так мала, і мне не хапае з вамі, толькі ўдваіх". Затым вы можаце прапанаваць выйсці на вячэру разам альбо зрабіць гэта рамантычным вечарам толькі ўдваіх. Вашы намеры зразумелыя вашаму партнёру, і вы можаце быць упэўнены, што спрабуеце мець зносіны са сваім партнёрам.
   • Акрамя таго, падчас рознагалоссяў паспрабуйце сканцэнтравацца на тым, на што вы злуецеся альбо хвалюецеся, а не спрабуйце абмеркаваць усе свае праблемы адначасова. Калі вы адчуваеце, што праводзіце недастаткова часу разам, сканцэнтруйце дыскусію на тым, як часцей бачыць адзін аднаго, і вылучыце час адзін для аднаго. Калі рознагалоссі звязаны з хатнімі справамі, напрыклад, вынасам смецця, сканцэнтруйце дыскусію на меркаванні, каб вы абодва разгледзелі, чаму важна выносіць смецце.
   • Пазбягайце дыскусій наконт смецця наконт таго, наколькі ваш партнёр не засяроджаны на хатніх справах, наколькі лянівы ваш партнёр альбо нядбайны чалавек. Рабіце па адным выпуску, каб у вас абодвух не атрымалася занадта шмат, і рознагалоссі перараслі ў крыклівы матч.
3. Трэніруйцеся ў актыўным праслухоўванні. Актыўнае праслухоўванне азначае праслухоўванне і рэагаванне на кагосьці такім чынам, што ўзмацняе ўзаемаразуменне. Замест таго, каб разглядаць размовы з партнёрам як спаборніцтвы альбо змагацца за перамогу, разглядайце размовы як магчымасці навучання і спосабы лепшага разумення партнёра. Гэта дазваляе разглядаць размовы з партнёрам як спосаб уважлівага выслухоўвання, а не размовы з ім ці ігнаравання таго, што ён / яна мае сказаць.
   • Каб займацца актыўным праслухоўваннем, засяродзьце ўвагу на партнёры і дайце ім гаварыць без перапынкаў. Затым вам давядзецца паўтарыць тое, што сказаў ваш партнёр, але сваімі словамі. Вам не трэба пагаджацца з тым, што сказаў ваш партнёр, але такім чынам вы паказваеце, што разумееце суразмоўца і гатовыя абмяркоўваць яго меркаванні ў здаровым абмене пачуццямі і думкамі, а не ў матчы паміж крыкамі.
4. Будзьце гатовыя прызнаць пункт гледжання вашага партнёра. Актыўнае слуханне партнёра - гэта толькі частка эфектыўнага зносін. Другая палова спраўджвае пункт гледжання вашага партнёра, забяспечвае зваротную сувязь з іх пачуццямі і абмяркоўвае магчымыя шляхі вырашэння канфлікту. Гэта можа быць адкрытая дыскусія, падчас якой вы абодва будзеце размаўляць пра тое, як можна наладзіць звычкі альбо расклад, каб змясціць адзін аднаго, ці можа гэта стаць рашэннем канфлікту, і які з іх абмеркаваць далей з вашым партнёрам. Важна паказаць, што вы паважаеце пункт гледжання партнёра і гатовыя працаваць разам і прыдумляць магчымыя шляхі вырашэння праблемы.
   • Напрыклад: Вашаму партнёру можа быць непрыемна, што вы працуеце доўга і прыходзіце дадому позна ўвечары. Пасля таго, як ваш партнёр скончыць, вы можаце адказаць, сказаўшы: "Я разумею, што вам больш падабаецца, каб я прыходзіў дадому раней уначы і не працаваў так доўга, каб мы маглі праводзіць больш часу разам. Я таксама хачу, каб мы праводзілі больш часу "Праводзім час разам. Мне трэба доўга працаваць з-за надыходзячага тэрміну, але я хацеў бы правесці вас на абед у гэтыя выхадныя, каб мы маглі пераначаваць разам". Гэты адказ паказвае, што вы прыслухаліся да таго, што сказаў ваш партнёр, і прыдумалі спосаб развязання канфлікту. Вы бярэце на сябе адказнасць за свае ўчынкі і праяўляеце сімпатыю да пункту гледжання партнёра.
5. Звярніцеся да тэрапіі або кансультацыі пры неабходнасці. Часам неабходна звярнуцца да тэрапеўта або кансультанта, каб разгадаць некаторыя эмоцыі і пачуцці, якія пагражаюць спыніць вашы адносіны. Знайдзіце дарадцу па адносінах альбо дарадцу, якому вы можаце давяраць і з якім вам не праблема быць шчырым. Часта акт сумеснай тэрапіі можа стаць першым крокам у паказанні, што вы імкнецеся выратаваць адносіны.
   • Акрамя таго, вы можаце разгледзець магчымасць самастойна звярнуцца па кансультацыю, калі вы маеце справу з асабістымі праблемамі, якія могуць паўплываць на вашы адносіны. Лячэнне ўласных праблем можа дапамагчы вызваліць любую злосць, страх і стрэс, якія вы ўносіце ў адносіны з партнёрам.

Частка 3 з 3: Праводзіць час разам

1. Разам прыдумляйце вясёлыя паездкі. Адна з асноўных прычын, па якой у пар узнікаюць праблемы, заключаецца ў тым, што адзін з партнёраў адчувае, што другі партнёр не ўкладвае ў адносіны дастаткова часу і энергіі. Знайдзіце час для свайго партнёра і пераканайцеся, што іншы чалавек таксама знаходзіць час для вас, седзячы і прыдумляючы выхады і заняткі, якія вы павінны рабіць разам. Засяродзьцеся на стварэнні якаснага часу, дзе вы абодва зможаце весела размаўляць, размаўляць, смяяцца і супрацоўнічаць.
   • Гэта можа быць чымсьці простым, як спецыяльны начны адпачынак у добрым рэстаране альбо сумесная прагулка да вашага любімага месца на свежым паветры. Паспрабуйце ўключыць заняткі, якія вы абодва любіце рабіць, і будзьце гатовыя паспрабаваць новыя ці розныя рэчы разам. Гэта гарантуе, што час, які вы праводзіце разам, захапляльны і цікавы для вас абодвух.
2. Вазьміце за звычку кожны вечар разам выходзіць на ноч. Калі вы абодва вельмі занятыя ўласнай кар'ерай і парадкам дня, вы можаце выбраць адзін дзень на тыдзень для афіцыйнага вечара. Гэта азначае, што незалежна ад працоўных патрабаванняў і працоўных абавязкаў, вы абое ў гэтую ноч робіце нешта разам, толькі вы двое. Начны набор для спатканняў палегчыць планаванне экскурсій і мерапрыемстваў, а таксама дасць вам дакладнае ўяўленне пра тое, калі ў вас будзе магчымасць правесці час разам.
   • Дамовіўшыся пра выхад, пераканайцеся, што не прапусціце і не прапусціце гэтую ноч. Прытрымліванне гэтага часу азначае, што вы гатовыя адкласці для партнёра іншыя магчымыя віды дзейнасці і працягваць узгоднены час для вас дваіх.
3. Здзівіце партнёра унікальнай датай. Калі вы хочаце больш уцягнуць партнёра ў вашы адносіны і аднавіць сваю прыхільнасць адзін аднаму, сплануйце дату сюрпрыза ў унікальнай абстаноўцы.
   • Гэта можа быць лазертаг, боўлінг ці нешта больш экстрэмальнае, напрыклад, паездка на рачной лодцы альбо катанне на санках у горах. Падумайце пра спатканне, якое будзе спалучаць тое, што любіць ваш партнёр, з нечым, чаго ён не чакае, альбо стане прыемным сюрпрызам.