Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Навучанне добрай тэхніцы
• Спосаб 2 з 3: Падтрымлівайце дзіцяці матываваным
• Спосаб 3 з 3: Зрабіце бег весела

Развіццё хуткасці хады дзіцяці вельмі важна, асабліва калі яны ўдзельнічаюць у спорце. І многія дзеці хацелі б хутчэй бегаць проста дзеля задавальнення альбо дзеля дасягнення асабістай мэты. Навучыць дзяцей хадзіць хутчэй азначае дапамагаць ім развіваць добрую тэхніку і атрымліваць задавальненне падчас практыкі. Адсочвайце іх поспехі, каб трымаць іх матываванымі, і не забудзьцеся пабегаць з імі!

Крок

Спосаб 1 з 3: Навучанне добрай тэхніцы

1. Размінка з дапамогай практыкаванняў на скачкі. Скачкі могуць дапамагчы дзецям нарасціць мышцы, неабходныя для таго, каб стаць моцнымі бегунамі. Перш чым пачаць бегаць, вы можаце папрасіць дзяцей некалькі разоў паскакаць альбо скакалку.
2. Праверце іх тэхніку, калі яны працуюць на месцы. Папытаеце дзяцей бегчы як мага хутчэй на месцы на працягу пяці секунд. Звярніце ўвагу на іх тэхніку і паглядзіце, ці няма ў іх слабых бакоў. Добрая тэхніка спрынту азначае:
   • Націсніце пярэдняй нагой.
   • Нахіліцеся наперад так, каб ступні знаходзіліся за сцёгнамі, а сцёгны за плячыма (таксама вядомы як патройнае разгінанне).
   • Трымайце верхняй часткі цела вертыкальна.
   • Трымаеце галаву нерухомай, а твар расслабленым.
   • Сагніце локці пад прамым вуглом.
   • Рукі набліжаюцца да бакоў пры накачванні ўверх і ўніз.
   • Высока падніміце пярэдняе калена, адначасова выцягваючы заднюю нагу.
3. Практыкуйцеся ў правільнай тэхніцы. Калі вы заўважылі якія-небудзь праблемы, адразу выкажыцеся. Затым пабяжыце з дзецьмі на месца. Пакажыце правільную тэхніку.Затым яны могуць звярнуцца да вас, каб зразумець, як правільна гэта рабіць, і вы можаце праверыць, ці ёсць у іх паляпшэнне.
4. Дапамажыце дзецям уявіць, як добра адчувае сябе бег. Кароткае нагадванне дзецям, што рабіць падчас бегу, можа мець вялікае значэнне. Напрыклад, скажыце дзецям, каб яны ўяўлялі, як ногі штурхаюць сцягна наперад. Гэта дапамагае ім памятаць, што вялікая частка сіл у спрынце павінна ісці ад ног, якія адштурхоўваюцца ад зямлі.
   • Вы таксама можаце сказаць дзецям, каб яны ўяўлялі, як трымаюць птушаня ў кожнай руцэ, пакуль яны бягуць. Такім чынам, яны памятаюць трымаць рукі закрытымі, але не сціснутымі.
5. Дайце ім вусныя рэплікі. Няхай дзеці папрактыкуюцца ў спрынце. Падчас бегу выкрыквайце ўказанні, каб яны маглі засяродзіцца на аспектах тэхнікі, над якой ім трэба папрацаваць, каб палепшыць. Напрыклад:
   • Калі ў вас ёсць дзіця, якое недастаткова размахвае рукамі, крычыце «Хіп да галавы!», Калі яны бягуць. Гэта нагадае ім размахваць рукамі аж з бакоў да твару.
   • Калі дзіця недастаткова падымае ногі, крычыце "На калені!" На калені! "

Спосаб 2 з 3: Падтрымлівайце дзіцяці матываваным

1. Пастаўце бягучую мэту. Дзіця пажадае паправіцца толькі тады, калі захоча. Пераканайцеся, што дзіцяці сапраўды цікава навучыцца хадзіць хутчэй, і спытайцеся, чаму. Затым пастаўце адпаведную мэту.
   • Напрыклад, калі дзіця займаецца іншым відам спорту, напрыклад баскетболам, магчыма, яму захочацца хутчэй бегаць, каб палепшыць уласныя паказчыкі. Час ад часу нагадвайце дзіцяці.
   • Стаўце мэты, якія сканцэнтраваны на паляпшэнні, а не на перамозе. Зняць секунду з 40 метраў - мэта больш дасягальная, чым жаданне стаць чэмпіёнам Галандыі.
2. Сачыце за поспехамі дзяцей. Напрыклад, вы можаце весці графік альбо дыяграму, якая паказвае час 40 метраў на працягу шасці месяцаў. Калі дзеці змогуць убачыць, як яны прасунуліся, яны будуць больш матываваныя працягваць спробы і дасягнуць яшчэ большага прагрэсу.
   • Не забудзьцеся сачыць за часам дзяцей падчас практыкаванняў, каб вы маглі сачыць за іх прагрэсам.
3. Не патрабуйце ад іх занадта шмат. Навучыцца хадзіць хутчэй не адбываецца за адну ноч. Для гэтага патрэбны цярпенне і шмат практыкі. Калі вы занадта моцна ціснеце на дзяцей альбо паспрабуеце паскорыць іх навучанне, яны збянтэжацца і не будуць рухацца наперад. Замест гэтага сканцэнтруйцеся на паступовым прагрэсе з дапамогай звычайнай практыкі.
   • Займайцеся спрынтам толькі 3-4 разы на тыдзень. Дзіця можа скончыцца, калі занадта часта займацца спортам.
   • Змяшайце практычныя заняткі, каб некаторыя дні былі сканцэнтраваны на занятках спортам, якія забяспечваюць добрую практыку бегу, напрыклад, футбол, рэгбі, баскетбол і кікбол. Гэта таксама робіць практыку больш цікавай!
   • Дадатковыя мерапрыемствы, такія як ўзняцце цяжараў, ёга і плаванне, карысныя для агульнага спартыўнага развіцця. Аднак для паляпшэння хуткасці бегу лепш за ўсё расставіць прыярытэты да заняткаў, якія ўключаюць спрынт.

Спосаб 3 з 3: Зрабіце бег весела

1. Сумяшчайце трэніроўкі з гульнямі. Простае выкананне практыкаванняў становіцца сумным і дэматывуе. На шчасце, лёгка спалучаць спрынт з рознымі гульнямі. Збярыце дзяцей і паспрабуйце такія рэчы:
   • Прайграванне тэга.
   • Эстафета.
   • Гульня ў "Чырвонае святло, зялёнае святло".
2. Знайдзіце час для заняткаў іншымі відамі спорту. Бег - важная частка многіх відаў спорту. Калі дзеці могуць бегаць, гуляючы ў футбол, яны таксама паправяцца, нават калі гэта не зусім спрынтарская трэніроўка. І, змяняючы рэчы, усе застаюцца зацікаўленымі. Віды спорту, якія прапануюць добрыя магчымасці для бегу, ўключаюць:
   • Бейсбол
   • Футбол
   • Баскетбол
   • Кікбол
   • Ухіліцца ад мяча
3. Бегайце разам з дзіцем. Трэнер не проста павінен быць у баку. Бег з дзіцем дае яму маральную падтрымку, паказвае, што вы таксама хочаце шмат працаваць, і гэта таксама вельмі весела. Напрыклад, вы можаце разам рабіць практыкаванні або гуляць у гульні. Калі дзіцяці цікава, вы нават можаце правесці гонку разам.