Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Асноўныя практыкаванні на расцяжку
• Парады

Вы хочаце стаць вышэй? Зрабіце сябе вышэй, выконваючы пэўныя практыкаванні на расцяжку і расцяжку. Працягніце сябе, выкарыстоўваючы наступныя практыкаванні на расцяжку, перш чым пласціны для росту костак зачыняцца ва ўзросце ад 19 да 27 гадоў. Выконвайце той жа парадзе, каб пазбегнуць скарачэння, як дарослы.

Крок

Спосаб 1 з 3: Асноўныя практыкаванні на расцяжку

1. Сілкуйцеся здарова. Абавязкова спалучайце практыкаванні на расцяжку і расцяжку са здаровым харчаваннем.
   • Спрыяйце росту вашага цела, ужываючы дастатковую колькасць бялку. Ешце арэхі, насенне, фасолю, рыбу і мяса.
   • Атрымлівайце дастатковую колькасць вітаміна D, каб вашы мышцы і косці маглі правільна расці. Гэты вітамін змяшчаецца ў грыбах, яйках і рыбе.
   • Дапамажыце косткам расці вялікай колькасцю кальцыя. Кальцый змяшчаецца ў малочных прадуктах і зялёных гародніне.
2. Піце шмат вады. Старайцеся выпіваць ад 6 да 8 шклянак вады ў дзень.
   • Пітная вада захавае ваша цела здаровым, каб вы маглі правільна расці.
   • Памятаеце, што вам трэба атрымліваць вадкасць для нармальнага функцыянавання арганізма.
3. Высыпайцеся. Засынайце не менш за 8 гадзін кожнай ночы, калі вам менш за 18 гадоў.
   • Ваша цела найбольш расце падчас сну.
   • Магчымасць глыбокага сну без перапынкаў з'яўляецца найбольш эфектыўнай.
4. Паспрабуйце мець добрыя адносіны.
   • Стоячы ў вертыкальным становішчы, вы гарантуеце, што пазваночнік не вырасце крыва па меры росту.
   • Паглядзіце даўжэй, стоячы вертыкальна.
5. Не бярыце рэсурсаў, якія могуць перашкодзіць вашаму росту. Не выкарыстоўвайце наступнае:
   • Алкаголь
   • Стэроіды
   • Тытунь

Парады

• Рабіце практыкаванні на расцяжку правільна, каб мінімізаваць рызыку атрымання траўмы.
• Сон - гэта найбольш важны фактар ​​вашага росту. Гэта расслабіць ваш розум і цела. Звычайны чалавек павінен спаць 8-10 гадзін кожную ноч.
• Не прымайце ніякіх лекаў, каб падоўжыць сябе, за выключэннем рэцэпту. Майце на ўвазе, што лекі, такія як гармоны росту, звычайна не дзейнічаюць і могуць мець сур'ёзныя пабочныя эфекты.