Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 6: пакрыйце шнары касметыкай
• Спосаб 2 з 6: Стратэгічна хавайце шнары
• Спосаб 3 з 6: Разгледзім татуіроўкі
• Спосаб 4 з 6: схавайце часовыя рубцы
• Спосаб 5 з 6: вырашыце не хаваць шнары
• Спосаб 6 з 6: Звярніцеся па дапамогу да траўмаў
• Папярэджанні

Самапашкоджанне альбо нанясенне сабе шкоды - гэта калі нехта наўмысна прычыняе сабе фізічны боль, каб мець справу з эмацыйнай або псіхалагічнай траўмай. Большасць людзей, якія наносяць сабе шкоду альбо хацелі ў мінулым, не хочуць, каб іншыя глядзелі на іх шнары, але схаваць гэтыя шнары бывае складана, асабліва калі яны знаходзяцца ў такіх месцах, як запясці, сцягна або грудзі. Існуе некалькі спосабаў схаваць шнары ад нанясення шкоды сабе.

Крок

Спосаб 1 з 6: пакрыйце шнары касметыкай

1. Выбірайце густы макіяж. Ёсць шмат брэндаў, якія робяць свой макіяж спецыяльна, каб прыкрыць татуіроўкі або змяненне колеру, і гэта таксама лепшыя для спроб прыкрыць шнары. Вы можаце знайсці іх у спецыялізаваных крамах альбо ў Інтэрнэце.
   • Шукайце брэнд з вялікай колькасцю адценняў на выбар. Вы хочаце падабраць адценне, якое вы выбралі, да скуры вакол шнара, а не да самага шнара.
   • Шукайце брэнд, які спецыяльна прэтэндуе на прыкрыццё альбо маскіроўку татуіровак або шнараў; ёсць некалькі высока ацэненых тавараў, якія вы можаце шукаць у Інтэрнэце альбо ў крамах. Калі вы не можаце знайсці іх у бліжэйшых крамах, паспрабуйце аснову або карэктар "поўнага пакрыцця" альбо "максімальнае пакрыццё", бо яны часта ахопліваюць больш, чым вадкія гатункі.
2. Выкарыстоўвайце пэндзаль для нанясення макіяжу. Пэндзлі забяспечваюць роўнае нанясенне і дапамагаюць змяшаць макіяж у маршчыны.
   • Звярніце ўвагу на маленькую круглявую пэндзаль, якую рэкламуюць як карэктар.
3. Спачатку нанёс невялікая колькасць. З дапамогай пэндзліка акуратна нанёс невялікую колькасць карэктара або асновы на шнары і навакольную скуру. Дадайце яшчэ адзін тонкі пласт, калі аднаго пласта недастаткова.
   • Калі хочаце, можаце папоўніць яго празрыстай адціснутай або сыпкай пудрай, каб яна праслужыла даўжэй.
4. Паспрабуйце выкарыстоўваць камплект для маскіроўкі шнараў. Набор звычайна змяшчае некалькі прадуктаў, прызначаных для сумеснай працы для пакрыцця шнараў. Гэтыя наборы могуць быць даражэй звычайнага макіяжу і больш дарагімі для нанясення. Але калі ў вас важная падзея, напрыклад, вяселле ці сумоўе, гэта можа стаць добрай інвестыцыяй.
   • Шукайце ў Інтэрнэце "камплект для татуіровак" альбо "набор для рубцоў", каб знайсці мноства розных варыянтаў, а таксама водгукі карыстальнікаў.

Спосаб 2 з 6: Стратэгічна хавайце шнары

1. Надзеньце бранзалеты, каб схаваць шнары на запясцях. Гэта можа быць просты спосаб схаваць адносна невялікія шнары, і ў якасці дадатковага бонуса нашэнне вялікай колькасці бранзалетаў з'яўляецца вялікай моднай тэндэнцыяй зараз.
   • Звярніце ўвагу на бранзалеты ў стылі манжэт, каб атрымаць найбольш поўнае пакрыццё. Даступна мноства стыляў - ад скураных бранзалетаў для мужчын да манжэтаў з гравіраваным срэбрам і золатам для жанчын. Некаторыя стыльныя брэнды ўключаюць Rustic Cuff і Fossil, але вы можаце атрымаць арыгінальныя прыгожыя абшэўкі ручной работы з сайта Etsy craft альбо нават навучыцца вырабляць іх самастойна.
   • Нават калі бранзалеты не хаваюць усіх шнараў, наяўнасць бранзалета яркага колеру можа адцягнуць увагу людзей ад меншых, менш яркіх шнараў.
2. Насіце кашулі з доўгімі рукавамі. Гэта можа схаваць шнары на плечах і, у залежнасці ад даўжыні рукавоў, нават схаваць шнары на запясце.
   • Паспрабуйце кашулі з адтулінамі. Гэта модны вобраз, які дапамагае, апусціўшы рукаў, каб незнарок не агаліліся. Вы можаце зрабіць самастойна, прабіўшы дзірку ў рукавах кашулі, якая вам занадта доўгая, альбо вы можаце купіць іх праз Інтэрнэт. Проста шукайце "адтуліну для вялікага пальца" на такім гандлёвым сайце, як Amazon.
   • Улетку шукайце лёгкі, падобны на марлю матэрыял, напрыклад, шоўк або тонкі бавоўна. Яны дыхаюць, каб вам было прахалодна. Майце на ўвазе, што калі вы будзеце насіць кашулі з доўгімі рукавамі ў гарачыя летнія дні, вы можаце атрымаць пытанні ад людзей, якія задаюцца пытаннем, чаму. Гэта таксама можа стаць чырвоным сцягам для неабыякавых бацькоў.
3. Падчас плавання носіце шорты для плавання. Калі вы дзяўчына з шнарамі на сцёгнах, іх агаліць традыцыйны купальнік, але вы можаце апрануць іх у шорты.
   • Калі шнары знаходзяцца на верхняй частцы сцёгнаў, большасць шорт з дошкі схавае іх, і паколькі яны на самой справе зроблены для плавання, вы, напэўна, не будзеце атрымліваць шмат пытанняў ад сваіх сяброў.
   • Настольныя шорты бываюць любой даўжыні, таму, калі вашы шнары ніжэй на сцёгнах, паспрабуйце больш доўгія шорты з дошкі альбо нават мужчынскія плаўкі.
4. Паспрабуйце іншыя варыянты купальнікаў. Калі шорт з дошкі недастаткова, каб закрыць шнары падчас плавання, для вас ёсць іншыя варыянты.
   • Вы таксама можаце надзець купальны верх у стылі купальніка, каб закрыць шнары на руках падчас плавання. Яны даступныя ў кароткім і доўгім рукавах і даступныя для мужчын і жанчын; сёрфінг з доўгім рукавом можа нават пакрыць запясці шнарамі. Калі хтосьці спытае, вы можаце сказаць, што вы вельмі ўважліва ставіцеся да абароны ад сонца.
   • Паспрабуйце пашукаць у Інтэрнэце варыянты жаночых "сціплых купальнікаў", якія ахопліваюць шмат скуры. Паколькі яны звычайна прадаюцца рэлігійным людзям (напрыклад, мусульманкам, мармонам альбо праваслаўным яўрэйскім жанчынам), яны часта ахопліваюць больш скуры, чым звычайныя купальнікі.
5. Надзеньце шкарпэткі на палову ікры, калена або калготкі. Калі ў вас ёсць шнары на ніжняй частцы ног і вам трэба іх схаваць, усе гэтыя варыянты будуць працаваць. З гэтым вам не трэба насіць штаны кожны дзень у годзе.
   • Ёсць шмат цікавых, стыльных варыянтаў высокіх шкарпэтак або калготак, даступных у буйных сеткавых крамах, гандлёвых цэнтрах і ў Інтэрнэце. Вы можаце ўключыць іх у свой асабісты стыль, выбраўшы вясёлыя прынты ці колеры.
   • Вы можаце паспрабаваць выкарыстоўваць воданепранікальны макіяж, каб пакрыць іншыя бачныя шнары падчас плавання, альбо выкарыстоўваць бандаж, калі ўсё астатняе не атрымліваецца.
6. Падбярыце вопратку, каб схаваць шнары на грудзях. Некалькі шкодных шнараў, якія пашкоджваюць сябе, могуць знаходзіцца на верхняй частцы грудзей. Ёсць некалькі варыянтаў іх адзення, але майце на ўвазе, што выбар большасці з іх у цёплыя месяцы можа выклікаць у людзей падазронасць.
   • Паспрабуйце стыльны шалік. Ёсць шмат варыянтаў шалікаў, пачынаючы ад марлевых баваўняных шалікаў у цёплыя месяцы і заканчваючы каржакаватымі вязанымі шалікамі ў халодныя месяцы. Вы таксама можаце паспрабаваць "бясконцы шалік". Гэта шалік, які вяжацца ў пятлю, якая ідзе над галавой.
   • Паспрабуйце цалкам зашпіліць кашулю. Гэта можа быць стыльна і весела, асабліва калі вы выбіраеце крутую кашулю з прынтам Оксфард (думаю, Гары Стайлз).
   • Паспрабуйце вадалазка або вадалазка. У зімовыя месяцы гэта выдатныя варыянты, якія сагрэюць вас і прыкрыюць шнары.
   • Надзеньце заяўнае каралі. Дзяўчыны, у прыватнасці, могуць скарыстацца сучаснай тэндэнцыяй насіць вялікія нязграбныя каралі, якія называюцца "калье". Яны бываюць розных колераў і стыляў і даступныя ў Інтэрнэце, у вялікіх крамах альбо ва ўнівермагах. Пры пошуку ў Інтэрнэце паспрабуйце выкарыстоўваць пошукавыя тэрміны "заяўнае каралі" з тэрмінамі "нагруднік", "махры" ці "тоўсты".

Спосаб 3 з 6: Разгледзім татуіроўкі

1. Вызначыце, ці добрая татуіроўка для вас. Татуіроўкі - папулярны спосаб назаўсёды прыкрыць шнары людзей, якія больш не наносяць сабе траўмы, не выдаліўшы яго цалкам. Вы па-ранейшаму зможаце прамацаць краю шнараў пад татуіроўкай, таму гэта можа стаць напамінам пра тое, што вы перажылі і дзе знаходзіцеся цяпер.
   • Татуіроўка можа стаць добрым выбарам, калі вы любіце знешні выгляд татуіровак, дастаткова дарослыя (у большасці месцаў старэйшыя за 18 гадоў) і ў вас ёсць прафесія, дзе татуіроўка не адаб'ецца негатыўна на вашай кар'еры.
   • Пачакайце як мінімум два гады пасля таго, як вы перастанеце шкодзіць сабе, перш чым рабіць татуіроўку. Гэта таму, што шнары ўсё яшчэ гояцца, а свежыя шнары не заўсёды надзейна паглынаюць чарніла.
   • Татуіроўка можа быць адносна простай, калі шнары ахопліваюць невялікую вобласць, але большыя ўчасткі (напрыклад, усё сцягно) патрабуюць вялікай складанай татуіроўкі, якая можа быць больш дарагой і балючай.
   • Улічыце, што некаторыя вельмі значныя, вялікія шнары (ад глыбокіх ран) могуць не захапіць чарніла. Пагаворыце з дасведчаным майстрам татуіровак пра тое, ці верагодна, што вашы шнары забіраюць чарніла.
2. Выбірайце дызайн. Татуіроўка з'яўляецца пастаяннай, таму важна выбраць тое, на што вы хочаце глядзець усё астатняе жыццё. У залежнасці ад плошчы, пакрытай шнарамі, вам можа спатрэбіцца вялікі, мудрагелісты дызайн.
   • Многія людзі, якія наносяць сабе татуіроўкі на сабе пашкоджваюць шнары, выбіраюць дызайн, які ўяўляе сабой выжыванне, пераадоленне, новую ўпэўненасць ці іншую пазітыўную перспектыву жыцця. Гэта можа быць выдатным спосабам ператварыць тое, што калісьці было негатыўным, у нешта станоўчае і аднавіць сваё цела.
   • Паспрабуйце пашукаць у Інтэрнэце такія ключавыя словы, як "татуіроўкі, якія прыкрываюць самапашкоджаныя шнары". Некаторыя ідэі ўключаюць фенікса, міфалагічную птушку, якая памірае і адраджаецца з уласнага попелу; верш паэзіі альбо іншыя натхняльныя словы, такія як "надзея" ці "проста калі вусень падумаў, што свет скончыўся, ён стаў матыльком"; птушка ўцякае з клеткі; альбо мудрагелісты, прыгожы дызайн, які вы любіце.
   • Вы заўсёды можаце паспрабаваць сваю ідэю татуіроўкі як часовую татуіроўку, перш чым вырашыць зрабіць яе пастаяннай.
3. Знайдзіце аўтарытэтнага майстра тату. Большасць людзей знаходзіць свайго майстра татуіровак, пытаючыся ў таго, хто зрабіў працу, якой яны захапляюцца. Не саромейцеся пачаць размову з незнаёмым чалавекам, калі вы нікога не ведаеце, і зрабіце ім кампліменты за іх мастацтва. Большасць людзей з татуіроўкамі хацелі б ведаць, што гэта падабаецца і іншым, як ім.
   • Паглядзіце асабіста майстэрні патэнцыяльных мастакоў і пераканайцеся, што ў іх усё чыста, праверкі і адпаведныя сертыфікаты (у залежнасці ад таго, дзе вы жывяце, гэта можа адрознівацца). Папытаеце партфоліо твораў, якія мастак нядаўна стварыў. Даведайцеся, ці ёсць у мастака досвед працы з рубцаваннем. Калі няма, спытайцеся, ці ведаюць яны кагосьці, хто ведае; татуіроўшчыкі звычайна маюць вялікія сеткі і хочуць, каб вы атрымалі лепшую працу для сваіх патрэб.

Спосаб 4 з 6: схавайце часовыя рубцы

1. Калі ў вас на руках невялікія часовыя шнары, паспрабуйце напісаць іх ручкай. Гэта выглядае адносна нармальна, бо вы маглі б напісаць сабе нататку.
   • Гэта асабліва добра працуе пры слядах укусаў, якія, як правіла, даволі невялікія, і таму іх можна перазапісаць.
2. Выкарыстоўвайце невялікія малюнкі, каб пакрыць некалькі большыя плошчы.
   • Для гэтага не трэба быць выдатным мастаком, паспрабуйце просты дызайн, напрыклад, кветкі і чэрапы.
3. Выкарыстоўвайце часовыя татуіроўкі для сіняка, які можа доўжыцца некалькі тыдняў. Яны застануцца некаторы час і не трэба перарабляць іх кожны дзень.
   • Бліскучыя налепкі на твары на часовых тату могуць выкарыстоўвацца для пакрыцця цёмных і больш прыкметных плям
4. Паспрабуйце ўзоры і малюнкі хной або фарбай для цела, каб часова пакрыць плямы, пры гэтым выглядаючы прыгожа. Воданепранікальная падводка добра падыходзіць і для гэтага, і яна можа праслужыць некалькі дзён.
   • Гэта добрая ідэя для больш афіцыйных выпадкаў, калі вам можа спатрэбіцца насіць сукенку і накрываць знакі на адкрытых руках і нагах
   • Дызайн хны звычайна выглядае прыемней, чым пісаць альбо пісаць на руках.
   • Для гэтага падыдзе і вадкая падводка, калі ў вас дома няма хны.

Спосаб 5 з 6: вырашыце не хаваць шнары

1. Прыміце рашэнне паказаць свае шнары. Большасць людзей, якія хаваюць свае шнары, па-ранейшаму наносяць сабе шкоду, але рашэнне перастаць хаваць свае шнары можа дапамагчы вам набыць упэўненасць, быць адкрытым у сваёй барацьбе і нават распаўсюдзіць усведамленне таго, што нанясенне шкоды сабой з'яўляецца сур'ёзным захворваннем, якое закранае многіх людзей.
2. Пачні з малога. Вам не давядзецца раптам апранаць шлейкі для спагецці альбо шорты, якія паказваюць вашым шнары. Вы можаце адчуваць сябе камфортна, выбраўшы падвяргаць свае шнары ў пэўных сітуацыях альбо некаторым людзям, якім давяраеце ў самым пачатку, з мэтай атрымаць дастатковую ўпэўненасць, каб пазбавіцца ад касметыкі і дадатковай адзення.
   • Падумайце пра тое, каб паказаць свае шнары дома. Пасля школы ці працы здыміце лішнюю вопратку ці макіяж і будзьце сабой, шнары і ўсё. Гэта можа быць цяжкім крокам, калі бацькі ці суседзі па пакоі не ведаюць, што вы нашкодзілі сабе. Вы можаце пачаць з таго, што скажаце, што прычынілі сабе шкоду.
   • Абярыце дзень, каб стаць публічным. Не рабіце лішніх крокаў адзін дзень у тыдзень, каб схаваць свае шнары. Будзённы ці выхадны - вырашаць вам.
3. Патрэніруйцеся рэагаваць на адказы. Адна з прычын, па якой многія людзі саромеюцца выстаўляць свае шнары іншым, - з-за страху перад тым, што могуць сказаць людзі. Праўда, многія людзі бачаць вашыя шнары грубымі і нязграбнымі каментарыямі. Веданне таго, як рэагаваць у гэты момант, можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш камфортна. Ваш адказ, верагодна, будзе вар'іравацца ў залежнасці ад таго, хто каментуе (ваш начальнік, дзіця, бабуля, незнаёмы чалавек?) І чаму (цікаўныя яны, невукі ці наўмысна спрабуюць нашкодзіць вам).
   • Адзін з варыянтаў - цалкам ігнараваць іх. Ваша цела - гэта не чыя-небудзь іншая справа, і вы цалкам абгрунтавана ігнаруеце грубыя альбо асабістыя каментарыі, як і ігнараваць каментары наконт памеру цела ці рысаў твару.
   • Гавары праўду. Калі хто-небудзь спытае, адкуль у вас шнары, вы можаце сказаць ім праўду, але ў адпаведным скарочаным выглядзе. Магчыма, у вас няма часу альбо жадання расказаць усю сваю асабістую гісторыю, і гэта нармальна (гэта сапраўды не іх справа). Але вы можаце сказаць: "Я парэзаўся" ці "парэзаўся, калі змагаўся", і пакінуць так. Большасць людзей не будуць друкаваць для атрымання дадатковай інфармацыі.
   • Няхай каментатар займаецца сваімі справамі. Вы можаце зрабіць гэта ветліва ці не вельмі ветліва, у залежнасці ад таго, як вы аддаеце перавагу рэагаваць, хто такі чалавек, якія адносіны з вамі і ці былі яны ветлівымі да вас ці не. Ветлівы спосаб адказаць - сказаць: "Мне сапраўды непрыемна размаўляць пра гэта". Менш ветлівы, але эфектыўны варыянт - "Не ваша справа".
   • Паспрабуйце саркастычны, гумарыстычны альбо пакутлівы адказ. Калі хтосьці грубіяніць у сваім падыходзе, гэта можа дапамагчы яму зразумець, наколькі памылковы іх пытанне. Паспрабуйце нешта накшталт "Ці заўсёды вы задаеце іншым асабістыя пытанні ці мне проста пашанцавала?" альбо "Гэтыя шнары? На мяне напаў статак шалёных гусеніц". Потым закаці вочы і адыдзі.

Спосаб 6 з 6: Звярніцеся па дапамогу да траўмаў

1. Зразумейце, чаму вы нашкодзілі сабе. Прычын, па якіх людзі наносяць сабе шкоду, шмат, і большасць з іх звязана з псіхалагічнай траўмай. Калі вы выкарыстоўваеце сабе траўмы як спосаб справіцца з чымсьці іншым у сваім жыцці, вызначэнне сапраўднай праблемы можа дапамагчы вам знайсці спосаб кінуць паліць.
   • Некаторыя людзі звяртаюцца да нанясення шкоды сабе як спосабу барацьбы з цяперашнімі альбо мінулымі злоўжываннямі. Калі вы выкарыстоўваеце сабе траўмы для барацьбы з бягучымі злоўжываннямі, пагаворыце з кансультантам або паліцыянтам і звярніцеся па дапамогу.Вы таксама можаце прачытаць гэты артыкул wikiHow, каб атрымаць парады па барацьбе са злоўжываннямі.
   • Ёсць шмат іншых прычын, па якіх людзі наносяць сабе шкоду, пачынаючы ад здзекаў і пачуцця адхілення і заканчваючы пачуццём нізкай упэўненасці ў сабе, віны альбо здранцвення. Часам нанясенне шкоды сабе звязана з ужываннем наркотыкаў, бо некаторыя лекі могуць выклікаць дэпрэсію і пачуццё нікчэмнасці.
2. Скажы каму-небудзь. Неверагодна цяжка сказаць каму-небудзь, калі ты нашкодзіш сабе. Але калі вы змагаецеся з нанясеннем сабе шкоды, паведамленне камусьці можа стаць першым крокам да выздараўлення.
   • Калі вы знаходзіцеся ў Нідэрландах, патэлефануйце ў кругласутачны Нацыянальны цэнтр паведамлення прафілактыкі самагубстваў па нумары 113.
   • Пагаворыце з бацькамі ці іншымі блізкімі. Распавяданне камусьці, каму давяраеце, можа дапамагчы вам атрымаць патрэбную дапамогу.
   • Пагаворыце са сваім лекарам. Калі ў вас няма з кім яшчэ пагаварыць, паведаміце пра гэта школьнай медсястры, урачу альбо школьнаму кансультанту. Гэтыя людзі могуць накіраваць вас да тэрапеўта ці псіхіятра для ацэнкі.
3. Практыкуйцеся ў іншых стратэгіях пераадолення. Большасць людзей, якія наносяць сабе шкоду, робяць гэта спосабам хуткага прыёму эндарфіну - хімічнага рэчыва, якое дапамагае змагацца з такімі праблемамі, як дэпрэсія і трывога. Гэта можа быць супакойваючым, адцягваючым увагу альбо спосабам выдуху. Гэта стратэгія барацьбы са ўсім, ад жудасных умоў жыцця да псіхічных захворванняў. Пошук іншых спосабаў барацьбы з гэтым можа дапамагчы вам пераадолець гэта.
   • Пагаворыце з тэрапеўтам. Тэрапеўт можа дапамагчы вам распрацаваць стратэгіі барацьбы са стрэсам, а таксама ўхіліць асноўную прычыну вашага самапашкоджання, напрыклад, траўматычнае мінулае альбо здзекі над калегамі. Вы можаце знайсці тэрапеўта, пагаварыўшы са сваім звычайным лекарам ці школьным кансультантам і папрасіўшы накіравання.
   • Рухайцеся. Штодзённая аэробная актыўнасць, напрыклад, выкарыстанне эліптычнай або вяслярнай машыны альбо проста бег, можа даць вам падобны ўсплёск эндарфінаў і з'яўляецца выдатным спосабам барацьбы са стрэсам і трывогай.
   • Паспрабуйце з'есці што-небудзь з моцным водарам. Калі вы нашкодзіце сабе, бо адчуваеце сябе ізаляваным і здранцвелым, ужыванне вострага перцу ці мяты можа даць вам такое ж адчуванне жыцця, не рызыкуючы нашкодзіць сабе. Або паспрабуйце прыняць халодны душ падобным чынам.
   • Пагаворыце са сваім тэрапеўтам пра тое, як паспрабаваць музыку ці арт-тэрапію, каб дапамагчы вам справіцца са стрэсам і замяніць патрэбу ў нанясенні сабе шкоды. Выказаць сябе - важная частка аднаўлення.

Папярэджанні

• У Нідэрландах патэлефануйце на нумар 112 альбо ў Нацыянальны цэнтр паведамлення прафілактыкі самагубстваў на нумар 113, калі ў вас ёсць думкі пра самагубства.