Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Медытацыя
• Частка 2 з 3: Актывацыя трэцяга вока
• Частка 3 з 3: Развіццё практыкаванні

Трэцяе вока, альбо ўнутранае вока, - гэта энергетычны цэнтр, размешчаны ў цэнтры ілба і вядомы ў біялогіі як эпіфіз.Пры актывацыі людзі вераць, што ён здольны бачыць прадметы і энергіі. Медытацыя на трэцяе вока, таксама вядомае як тратака, - гэта адзін з лепшых спосабаў адкрыць чакру трэцяга вока (аджна-чакру) альбо энергетычную кропку і падвергнуць сябе магчымасцям больш глыбокага разумення і адчування.

Крок

Частка 1 з 3: Медытацыя

1. Выберыце месца. Для гэтага ў вас павінна быць ціхае месца, дзе вас не будуць турбаваць. Гэта таксама добрая ідэя мець пастаяннае месца для медытацыі, каб ваша цела і розум прызвычаіліся да месца і паставы, і вы маглі лягчэй актываваць трэцяе вока.
2. Памятаеце пра час медытацыі. Як і ў выпадку з месцамі, многія медытатары атрымліваюць карысць ад медытацыі ў адзін і той жа час кожны дзень. Падумайце на імгненне, калі вам лепш за ўсё пара медытаваць, расслабіцца і ачысціць розум. Не рабіце гэтага непасрэдна перад ежай альбо пасля яе. Шмат хто аддае перавагу медытацыі па раніцах, але любы час сутак можа працаваць, пакуль вы захоўваеце паслядоўнасць.
3. Пацягніцеся перад пачаткам. Атрымаўшы калянасць з вашага цела, вы зможаце сядзець даўжэй і зручней, пакуль вы медытуеце. Рабіце гэта кожны раз перад медытацыяй, бо гэта таксама дапаможа вам атрымаць належныя разумовыя адчуванні, неабходныя для медытацыі. Паспрабуйце наступныя практыкаванні прыблізна па 30 секунд:
   • Нахіліцеся і паспрабуйце закрануць пальцы ног
   • Выцягніце рукі над галавой
   • Ляжце на спіну, падняўшы ногі ў паветра - ногі пад вуглом дзевяноста градусаў да астатняй часткі цела
4. Усталюйце сябе ў становішчы. Для большасці людзей ідэальнае становішча - спакойна сядзець, скрыжаваўшы ногі. Калі гэта нязручна альбо складана, паэксперыментуйце з іншымі пазіцыямі, якія палягчаюць канцэнтрацыю ўвагі на дыханні і медытацыі. Паспрабуйце паправіцца, пакуль вы не зможаце сесці, скрыжаваўшы ногі на падлозе.
   • Трымаеце грудзі адкрытай, а спіну прамой.
   • Пакладзеце рукі на калені або на калені - выбірайце тое, што адчувае сябе лепш.
   • Трымаеце галаву прама, а вочы злёгку зачыненыя.
5. Паслабцеся. Няхай ваша цела расслабіцца. Удыхнуць і выдыхнуць. Усведамляйце сваё цела і тое, што ён адчувае. Калі вы адчуваеце боль у целе, паспрабуйце расслабіцца перад пачаткам.
   • Засяродзьцеся на кожнай частцы цела адна за адной, калі вы сядзіце і адпачываеце
   • Пачніце адрывацца ад сваіх клопатаў і рыхтуйцеся засяродзіць сваю ўвагу на сучаснасці
   • Адчуйце, як ваша цела пашыраецца і скарачаецца з кожным удыхам
6. Дыханне. Дыханне - гэта ключ да любой медытацыі. Будзьце ў курсе, як вы ўдыхаеце і выдыхаеце паветра. Паспрабуйце цалкам засяродзіць сваю ўвагу на сваім дыханні. Зрабіце глыбокі ўдых (удыхніце на лік тры, потым выдыхнеце на лік тры), паўтарыце гэта яшчэ два разы, потым пачніце.
7. Ачысці розум. У гэты момант вы пачнеце факусавацца на трэцім воку, цэнтры ілба. Рухайце вачыма пад вечкамі ў напрамку трэцяга вока. Трымайце іх на гэтым на працягу ўсёй медытацыі. Пачніце адлік ад ста, па меры канцэнтрацыі. Не хвалюйцеся, калі вам адразу не ўдасца адчуць трэцяе вока. Часам патрабуецца час, каб прызвычаіцца да медытацыі, а актывацыя трэцяга вока займае яшчэ больш часу.

Частка 2 з 3: Актывацыя трэцяга вока

1. Адкрыйце трэцяе вока. Да таго часу, як вы адлічыце сотню, вы зможаце атрымаць доступ да трэцяга вока. Калі вы добра засяродзіцеся, вы адчуеце ўсё чорнае, акрамя чакры трэцяга вока. Калі ваша трэцяе вока актывавана, ваш мозг будзе расслаблены і будзе працаваць на іншым узроўні. Абодва паўшар'я мозгу будуць працаваць разам, і вы ўсведамляеце навакольную энергію.
   • Вы даведаецеся, што ў вас ёсць доступ да трэцяга вока, калі вы адчуеце новы від энергіі ў целе і вакол яго.
   • Вы таксама можаце ведаць, што ваша трэцяе вока актывуецца, калі вы можаце моцна сфакусавацца на аб'екце ці выяве і калі ваш розум цалкам заняты гэтым аб'ектам або малюнкам.
2. Вопыт трэцяга вока. У людзей розныя рэакцыі на актывацыю трэцяга вока. Некаторыя людзі адчуваюць розныя візуальныя ўспышкі ў свядомасці, такія як выявы прыроды, вадаспады, людзі, цягнікі і іншыя рэчы, якія вы маглі бачыць. Некаторыя людзі апісваюць гэта як магчымасць убачыць вашыя думкі.
3. Працягвайце засяроджвацца на трэцім воку на працягу 10-15 хвілін. Звычайна баліць галава пры першых спробах актывацыі трэцяга вока. Не хвалюйцеся - пры працягу практыкі галаўны боль знікне. Працягвайце факусавацца на пэўным малюнку, каб прывучыць сябе атрымліваць большую ацэнку за трэцяе вока. Гэта можа быць лічба, аб'ект - проста паспрабуйце сачыць за тым, які вобраз вы абралі.
4. Павольна вярніцеся з медытацыі. Адвядзіце вочы ад трэцяга вока. Заставайцеся расслабленым, але больш усведамляйце сваё дыханне. Будзьце ў курсе, як дыханне ўваходзіць і выходзіць. Часам падлік можа дапамагчы вам больш засяродзіцца на сваім дыханні, калі вы выходзіце з медытацыі. Павольна расплюшчыце вочы.

Частка 3 з 3: Развіццё практыкаванні

1. Займайцеся кожны дзень. Па меры паглыблення медытацыі актывізаваць трэцяе вока стане лягчэй. Паспрабуйце сканцэнтравацца на розных вобразах, калі вы медытуеце, каб канцэнтрацыя павялічылася і трэцяе вока актывавалася.
2. Разгледзім практыку хатха-ёгі. Медытацыя трэцяга вока з'яўляецца часткай усёабдымнай хатха-ёгі, якая спалучае фізічныя рухі з медытацыяй і энергетычнай працай. Усе чакры або энергетычныя цэнтры цела ўзаемазвязаны - чакра аджна альбо трэцяе вока - гэта чакра, якая знаходзіцца вышэй за ўсё ў вашым целе. Каб актываваць іншага, вы павінны выкарыстоўваць сваё цела, а не проста медытаваць.
3. Беражыце энергію вашай медытацыі. Паколькі трэцяе вока - гэта чакра, вы можаце працаваць, каб ваша цела адчувала сябе лепш і кантактаваць са сваім унутраным, інтуітыўным "я". Але гэта няпроста - працягвайце практыкаваць медытацыю і канцэнтруйцеся ўсё больш у ёй. Вы можаце адчуваць сябе лепш разам са сваім целам і з энергіяй, якая знаходзіцца ў вас і вакол - гэта мэта медытацыі трэціх вачэй.