Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 2: Разуменне вашай адзіноты
• Спосаб 2 з 2: Пераадоленне сваёй адзіноты
• Парады
• Папярэджанні

Людзі адчуваюць сябе адзінокімі па шэрагу прычын, уключаючы сацыяльную сарамлівасць і наўмысную адмову. Усе адчуваюць адзіноту. На шчасце, ёсць шэраг спосабаў пераадолець гэта.

Крок

Спосаб 1 з 2: Разуменне вашай адзіноты

1. Разумееце, што часам усё самотна. Гэта не значыць, што з вамі нешта не так. Людзі асабліва адчувальныя да адзіноты падчас сур'ёзных змен у іх жыцці, асабліва да змен, якія патрабуюць паляпшэння. Калі вы будзеце змяняцца ў працэсе вывучэння новых альтэрнатыў і шляхоў для сябе, вы, несумненна, адчуеце сябе крыху самотна ў пошуках людзей, якія будуць дзяліцца вашымі новымі інтарэсамі і думкамі.
2. Адрозніваюць адзінота і адзінота. Адзінота - гэта калі ты не задаволены адзінотай. Быць адзінокім - гэта калі ты здавольваешся быць сам па сабе. Вы не самотныя, калі хочаце быць з іншымі людзьмі. Ёсць людзі, з якімі можна звязацца і пасябраваць.
3. Далучайцеся да інтэрнэт-супольнасці. Гэта часам можа дапамагчы. Падзяліцеся сваімі думкамі і досведам альбо задайце пытанні тым, хто знаходзіцца ў падобных сітуацыях. Інтэрнэт-форумы часта дазваляюць дапамагаць іншым, дапамагаючы і вам. Таксама паглядзіце на Фонд ES, які бясплатна прапануе эмацыянальную падтрымку ў чаце.
   • Будзьце ў бяспецы, калі знаходзіцеся ў Інтэрнэце. Не ўсе такія, якімі яны кажуць, і драпежнікі жывуць на адзіноце.

Спосаб 2 з 2: Пераадоленне сваёй адзіноты

1. Тэлефануйце альбо сустракайцеся з людзьмі, якіх ведаеце. Нават калі яны зараз не тыя, з кім вы хочаце правесці час, чалавечы кантакт палегчыць вам новыя сувязі. Сюды ўваходзяць ваша мама і мужчына ў гастраноме.
   • Слухайце больш, чым размаўляйце. Праслухоўванне і прыём людзей умацуе вашы кантакты не толькі бясконцае размова пра сябе.
   • Не вычэрпвайце свае існуючыя адносіны, гэта ўсё, што ў вас ёсць зараз.
2. Удзельнічайце ў мерапрыемствах. Уступіце ў спартыўны клуб альбо зарэгіструйцеся на курс. Валанцёр у вашай суполцы. Калі вы вельмі сарамлівыя, шукайце групу сацыяльнай трывожнасці, нават калі вам прыйдзецца зайсці ў Інтэрнэт. Праверце Craigslist або мясцовыя навінавыя сайты, каб даведацца пра дзейнасць у вашым раёне.
   • Не ўдзельнічайце ў мерапрыемствах з адзінай мэтай - завесці сяброў і сустрэцца з людзьмі. Паспрабуйце ісці без усялякіх чаканняў і атрымліваць задавальненне, што б ні здарылася. Шукайце такія мерапрыемствы, якія вас цікавяць і тычацца груп людзей, такіх як кніжныя клубы, царкоўныя групы, палітычныя кампаніі, канцэрты і мастацкія выставы.
3. Паспрабуйце сябе праявіць ініцыятыву ў сацыяльных адносінах. Не чакайце, пакуль да вас прыйдуць людзі - падыдзіце да людзей самі. Спытайце ў чалавека, ці хоча ён пагутарыць ці выпіць кавы. Вы заўсёды павінны праяўляць цікавасць да іншых людзей, перш чым яны пачнуць праяўляць да вас цікавасць, калі яны калі-небудзь гэта зробяць.
   • Памятаеце, вы спрабуеце зрабіць сабе месца ў чужым жыцці, таму будзьце ўважлівыя. Не думайце, што вы імгненна заваюеце сяброў, проста з'явіўшыся. Гэта можа быць доўгім і стомным працэсам, і большасць людзей, якіх вы сустракаеце, ужо маюць уласных сяброў і жыццё.
4. Праводзіце час з сям'ёй. Нават калі ў вас няма вялікай гісторыі з членам сям'і, хутчэй за ўсё, яны прымуць вас па запрашэнні. Вы можаце падзяліцца сябрамі і пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі разам.Гэта паменшыць няёмкае адчуванне адзіноты на публіцы.
5. Не дазваляйце сабе валяцца. Замест таго, каб пастаянна спыняцца на тым, што адчуваеш толькі ты, рабі ўсё, каб думкі не ўтрымліваліся. Прагуляйцеся, пакатайцеся на ровары альбо пачытайце кнігу. Адкрыйце для сябе заняткі і захапленні і не бойцеся спрабаваць новыя рэчы. Наяўнасць досведу дае вам аснову, на якую вы можаце рэагаваць у большай колькасці сацыяльных сітуацый (г.зн. размаўляць з большай колькасцю людзей) і пачынаць размовы, якія зацікавяць іншых людзей.
   • Займай сябе. Занадта шмат вольнага часу выклікае пачуццё адзіноты. Кіньцеся на працу або пазакласную працу.
6. Самастойна займайцеся грамадскай дзейнасцю. Шмат разоў вам не хапае партнёра ці сябра, а дзейнасці і хобі, якімі вы падзяліліся. Вывядзіце сябе на спатканне. Напрыклад, калі б вы пайшлі на вячэру ці ў кіно на спатканне, адвядзіце сябе ў кіно ці добры рэстаран. Спачатку зрабіць для сябе тое, што раней рабілі з кімсьці, можа здацца складаным, хай гэта вас не спыніць. Не дзіўна быць аднаму і рабіць усё ў адзіночку! Пасля таго, як вы ўспомніце, чаму раней рабілі гэтыя рэчы, вы можаце зноў атрымліваць асалоду ад самой дзейнасці.
   • Вазьміце з сабой кнігу, часопіс ці дзённік, калі вы выходзіце на абед ці кубак кавы ў адзіноце, каб вы маглі атрымліваць асалоду ад таго, як звычайна размаўляеце. Майце на ўвазе, што людзі выходзяць самастойна з мэтай "мець час для сябе". Справа не ў тым, што людзі будуць глядзець на цябе толькі таму, што ты сядзіш адзін і мяркуеш, што ў цябе няма сяброў.
7. Падумайце аб завядзенні хатняга гадаванца. Калі вы сапраўды змагаецеся без зносін, падумайце пра ўсынаўленне сабакі ці кошкі з мясцовага прытулку для жывёл. Хатнія жывёлы нездарма былі спадарожнікамі сям'і на працягу стагоддзяў, і заваяванне даверу і прыхільнасці жывёл можа быць вельмі карысным вопытам.
   • Будзьце адказным уладальнікам хатніх жывёл. Пераканайцеся, што ваша хатняя жывёла стэрылізавана альбо стэрылізавана, і разгледзьце пытанне аб увядзенні хатняга гадаванца ў сваё жыццё толькі тады, калі вы гатовыя ўзяць на сябе паўсядзённыя задачы па догляду за сваім гадаванцам.
8. Будзьце прыемнай кампаніяй. Прыцягвайце людзей, забяспечваючы вясёлую кампанію. Будзьце ліслівыя, а не крытычна. Для выпадковай рэакцыі не варта прыдзірацца да валасоў, адзення і звычак іншых людзей. Ім не трэба нагадваць пра маленькае пляма на кашулі, калі яны нічога не могуць з гэтым зрабіць. Ім трэба пачуць, што вы лічыце, што іх швэдар круты, альбо што вы чыталі іх артыкул. Не рабіце з гэтага вялікай справы, проста згадайце пра гэта выпадкова, калі чагосьці хочаце. Гэта адзін з лепшых спосабаў прабіць лёд, і з цягам часу ён паступова ўмацоўвае давер, бо людзі разумеюць, што вы не будзеце іх крытыкаваць.
9. Калі вы яшчэ не займаецеся, пачніце і падумайце пра тое, каб пайсці ў трэнажорную залу. Гэта добры час у вашым жыцці, каб папрацаваць над сваім самаўдасканаленнем.

Парады

• Навучыцеся быць задаволеным сабой. Калі вы любіце сябе ці любіце сябе такім, які ёсць, вы выпраменьваеце гэта. Людзі любяць бавіць час з людзьмі, якія бадзёрыя і ўпэўненыя ў сабе.
• Стварыце пазітыўны настрой і атмасферу. Усвядомце, што адзінота - ідэальны час, каб паспрабаваць нешта новае, расслабіцца альбо развіць сваю творчасць. У рэшце рэшт, некаторыя з самых вядомых асоб праводзяць шмат часу ў адзіноце.
• Калі вы кажаце пра сябе, не будзьце занадта асабістымі. Гэта можа напалохаць людзей і прымусіць дрэнна да вас ставіцца. Расказваць гісторыі пра свайго гадаванца не надта асабіста. Гэта адкрывае зносіны з усімі, хто любіць жывёл, і асабліва з тымі, хто любіць вашу котку (ці сабаку).
• Не чакайце, што расплывістыя знаёмыя будуць сапраўды глыбокімі сябрамі, на якіх можна спадзявацца. Будуйце гэты давер паступова і прымайце яго такім, які ён ёсць. Няма нічога дрэннага ў тым, што ў вас ёсць шмат знаёмых, нямала сяброў, з якімі вы любіце мець зносіны, і значна меншае інтымнае кола сяброў, якім вы давяраеце свае асабістыя рэчы. Думайце пра свае кантакты як пра серыю канцэнтрычных колаў.
• Памятаеце, прычына, па якой вы ўсведамляеце сябе, заключаецца ў тым, што ўсе ўсведамляюць сябе. Людзі не сканцэнтраваны на вашых памылках - наадварот, хутчэй за ўсё, яны больш сканцэнтраваны на ўласных памылках.
• Навучыцеся медытаваць, каб вы маглі адчуць, як вас любяць і любяць эмацыянальна не толькі людзі.
• Усвядомце, што можна быць "адзінокім у натоўпе". Вы можаце мець сяброў, сям'ю і знаёмых, і пры гэтым адчуваць сябе адзінокім. Для некаторых людзей цяжка звязацца з навакольнымі людзьмі. У гэтым выпадку можа дапамагчы знешняе кансультаванне.
• Паспрабуйце не затрымацца ў руціне будняў. Звычайныя працэдуры дазваляюць ісці на аўтапілоце, каб вы марылі пра тое, "што можа быць". І што яшчэ горш, вы не хутка будзеце выступаць у гэтых летуценнях, таму што вам зручна выконваць свае руціны. Падтрасіце рэчы!
• Памятаеце, звяртаючыся да кагосьці іншага, хто больш самотны, чым вы можаце, вы можаце даць вам больш шчасця, чым вы маглі б падумаць.
• Папесціце і палюбіце сябе. Зрабіце прычоску ў спа-салон ці да касметолага.
• Чытайце літаратуру і наведвайце музеі / тэатр / танцы. Мастацтва кранае вас.
• Дакажыце сабе, што вы можаце кінуць выклік гэтай адзіноце і ператварыць яе ў матывацыю паспрабаваць ці даведацца новае, напрыклад, навучыцца маляваць ці іграць на гітары. Гэта зробіць вас больш шчаслівымі.
• Слухайце ціхую ціхую музыку, але не занадта сумную. Вы таксама можаце проста гуляць, рабіць рэчы альбо думаць пра пацешныя рэчы, якія здараліся ў вашым жыцці.
• Навучыцеся атрымліваць задавальненне ад адзіночных заняткаў. Калі вы ўжо добра бавіце час, гэта прыцягвае людзей, якія хочуць таксама ўдзельнічаць і быць шчаслівымі. Гэта ніколі не падводзіць - калі вы хочаце пабыць у адзіноце, людзі будуць прыходзіць да вас і размаўляць з вамі!
• Для людзей з рэлігійнымі перакананнямі разгледзім пытанне сяброўства з людзьмі сваёй веры. У большасці цэркваў павінна быць нейкая рэгулярная сустрэча. Калі ў вашай царквы гэтага няма, падумайце пра тое, каб пачаць сваю.
• Калі вы вучыцеся ў школе ці каледжы, парадуйце вечарыну альбо сустрэчу з новымі людзьмі ў вашых класах. Гэта выдатны спосаб пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі!
• Часам вы можаце вывесці сябе з сябе. Не дазваляйце сабе быць такім чалавекам, нават калі вам давядзецца перажываць цяжкія моманты на працягу кароткага перыяду часу. Больш шанец выйсці, захапіць, пазнаёміцца ​​з людзьмі і паспрабаваць новыя рэчы. Любі сябе, каб і цябе маглі любіць іншыя.
• Патэлефануйце каму-небудзь ці напішыце яму. Магчыма, вам проста трэба ведаць, што нехта побач з вамі.

Папярэджанні

• Калі вы адчуваеце сябе адзінокім, падумайце пра адпачынак ад такіх сайтаў у сацыяльных сетках, як Facebook і Twitter - яны не дапамогуць вашым сацыяльным адносінам. На гэтых сайтах часам людзі могуць быць не толькі жорсткімі, але, калі іншыя абнаўляюць свой статус, яны могуць адчуваць сябе яшчэ горш. Замест гэтага паспрабуйце зрабіць нешта звонку. Магчыма, здзейсніце доўгую шпацыр, пагуляйце са сваім сабакам альбо правядзіце час з сястрой ці братам.
• Адзінота - гэта стан, калі культы, банды і іншыя групы карыстаюцца ўразлівымі і негатыўна паўплываюць на іх. Будзьце ўважлівыя і слухайце, што кажуць іншыя пра групу, да якой вы лічыце, што далучаецеся.
• Занадта залежнасць ад Інтэрнэт-камунікацыі як пункту сацыяльнай сустрэчы можа прывесці да залежнасці і новых ускладненняў. Выкарыстоўвайце яго як інструмент для знаёмства з людзьмі, якія маюць падобныя інтарэсы з вашага рэгіёна, і рабіце ўсё неабходнае для сустрэчы са сваімі сябрамі ў Інтэрнэце. Гэта можа стаць добрым фільтрам для сартавання ўзаемных інтарэсаў, але не чакайце, што людзі будуць асабіста такімі ж, як і ў Інтэрнэце.
• У дрэнных групах можна знайсці дрэнных людзей. Паспрабуйце знайсці добрых людзей у добрых групах.
• Калі ў вас пастаянна адчуваецца адзінота, звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Гэта можа быць прыкметай дэпрэсіі.