Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 2: Забавы на сонцы
• Спосаб 2 з 2: Пакрыйце карычневы колер
• Парады
• Папярэджанні

Спачатку нанёс сонцаахоўны крэм. Тады паляжыце на сонцы. Прыкладна пасля 45 хвілін нанёс больш сонцаахоўнага крэму. Шмат людзей выдатна выглядае з летнім загарам - сонца размясціла на скуры цёплае ззянне, чырвоныя плямы менш прыкметныя, а маляўнічая вопратка выглядае лепей. Загарэць здаровым спосабам можа быць даволі складана - трэба ўлічваць УФ-прамяні, пазбягаць непрыгожага аранжавага колеру і пазбягаць белых палос на гадзінніках і іншых упрыгожваннях. Аднак, дабіўшыся невялікіх ведаў і засцярогі, вы зможаце пераадолець любую перашкоду і атрымаць прыгожы загар, які хочаце. У гэтым артыкуле мы пакажам вам, як менавіта. Прытрымлівайцеся нашага простага пакрокавага плана, і вы таксама хутка атрымаеце гэта залатое ззянне!

Крок

Спосаб 1 з 2: Забавы на сонцы

1. Выберыце крыніцу ультрафіялету. Калі вы выбіраеце прыемны ўльтрафіялетавы колер, сонца па-ранейшаму з'яўляецца лепшым выбарам. Аднак, калі надвор'е не такое добрае, вы таксама можаце пайсці на салярый, з якім вы можаце пастаянна падтрымліваць свой колер у кожную пару года.
   • Не варта часта ляжаць на сонцы - прыгожая скура з-за занадта вялікай колькасці сонца хутка ператвараецца ў скуру.
2. Увільгатняйце скуру. Добра увлажненная скура загарэе хутчэй, чым пыльная сухая скура. Перш чым падрыхтаваць скуру да сонца, вы можаце зрабіць наступнае:
   • Выдаліце ​​мёртвыя клеткі скуры пад душам, асцярожна расціраючы скуру грубай мочалкай або спецыяльным вылузваюць мылам.
   • Увільгатняйце скуру ласьёнам, які змяшчае РСА натрыю. Гэта натуральнае рэчыва скуры, якое дапамагае захаваць эпідэрміс здаровым і працуе, прыцягваючы вільгаць з паветра.
   • Вырабіце патрэбную колькасць сонцаахоўнага крэму на скуру. Калі ў вас светлая скура, выбірайце крэм з больш высокім каэфіцыентам SPF, чым калі ў вас цёмная скура. Які б тып скуры ў вас ні быў, заўсёды выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм з каэфіцыентам SPF не менш за 15.
   • Калі вы збіраецеся займацца плаваннем, пераканайцеся, што сонцаахоўны крэм непрамакальны, альбо наносіце новы крэм, калі выходзіце з вады. Калі вы не кантактуеце з вадой, наносіце крэм так часта, як рэкамендавана на ўпакоўцы - звычайна кожныя некалькі гадзін.
3. Заўсёды выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм пры прыняцці сонечных ваннаў! Калі вы плануеце правесці лянівы дзень на пляжы, нанёс хаця б адзін крэм з каэфіцыентам SPF 15. Які крэм вам патрэбен, залежыць ад вашага тыпу скуры і таго, наколькі сонца прывыкла да вашай скуры.
   • Калі вы не карыстаецеся сонцаахоўным крэмам падчас сонечных ваннаў, ваша скура вельмі ўразлівая да ўздзеяння UVA і UVB выпраменьванняў і пашкодзіць скуру, нават калі яна не выглядае абгарэлай!
   • Не толькі выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм, але і бальзам для вуснаў з SPF. У ідэале наносіце сонцаахоўны крэм у цені і пачакайце ад 20 да 25 хвілін, перш чым сядзець на сонцы. Паўторна наносіце крэм кожныя некалькі гадзін і пасля кожнага плавання.
   • Калі вы заўважылі, што ваша скура пачырванела, неадкладна сыдзіце з сонца. Знаходжанне на сонца з пачырванелай скурай толькі прывядзе да глыбейшага апёку і павялічыць рызыку сур'ёзных пашкоджанняў.
4. Наладзьце вопратку. Белыя лініі на месцы вашай футболкі ці шорт не вельмі прыемныя. Надзявайце купальнікі падчас сонечных ваннаў, каб у выніку было бачна як мага менш радкоў.
   • Яшчэ лепш нават (часткова) зняць купальны касцюм. Вы можаце мінімізаваць белыя палосы, але, вядома, таксама цалкам прадухіліць іх!
5. Знайдзіце добрае месца на сонцы. Гэта можна зрабіць на ўласным падворку, на пляжы альбо там, дзе свеціць сонца. Пакуль у вас ёсць сонцаахоўны крэм, вада і ручнік.
   • Пакладзеце ручнік так, каб вы апынуліся прама на сонцы.
6. Звярніцеся разам з сонцам, каб раўнамерна загарыць усё цела. Не забывайце час ад часу мяняць пазіцыі; вы хочаце, каб і перад, і ззаду было дастаткова сонечных гадзін.
   • Не хочаце ляжаць на сонцы цэлы дзень, але ўсё роўна загарыце? Тады вы таксама можаце заняцца прабежкай альбо пешшу. Такім чынам, вы ўсё яшчэ знаходзіцеся на сонцы, і вы адначасова трэніруеце цела. Топ!
7. Беражы вочы. Яны таксама могуць згарэць. Нягледзячы на ​​тое, што ў гэтым дапамагаюць сонцаахоўныя акуляры, падчас сонечных ваннаў лепш насіць шапку альбо заплюшчыць вочы.
8. Увільгатняйце сваё цела! Пераканайцеся, што вы п'еце дастатковую колькасць вады, і час ад часу хадзіце купацца, каб астудзіць сваё цела. Пасля гэтага не забудзьцеся зноў нанесці сонцаахоўны крэм.
9. Таксама разумна даглядаць за скурай пасля сонечных ваннаў. Напрыклад, скарыстайцеся ласьёнам з алоэ вера. Гэта падтрымлівае вашу скуру здаровай і не дазваляе ёй перасыхаць.

Спосаб 2 з 2: Пакрыйце карычневы колер

1. Трымайцеся далей ад сонца. Калі ў вас адчувальная ці светлая скура, якая лёгка гарыць, альбо вы хочаце мінімізаваць рызыкі для здароўя, лепш за ўсё мінімізаваць ўздзеянне УФ-выпраменьвання. У рэшце рэшт, вы заўважаеце, што апёк толькі тады, калі чырвоны колер ужо прысутнічае і шкода ўжо нанесена.
2. Зрабі сам. Існуе шэраг крэмаў і спрэяў Neutrogena, L'Oreal, Victoria's Secret і многіх іншых кампаній, якія нададуць вам роўны загар.
   • Выконвайце інструкцыі на флаконе і наносіце на скуру сонцаахоўны крэм. Большасць ласьёнаў не з'яўляюцца комедогенными, што азначае, што яны не будуць закаркоўваць поры.
   • Калі ў вас няма вельмі доўгіх рук ці вы надзвычай гнуткія, вам спатрэбіцца сябар, каб пацерці вам спіну.
3. Хай гэта вас не спыніць і наведайце салярый для роўнага загару. Вы можаце зрабіць гэта тут усяго за некалькі хвілін.
4. Прачытайце этыкеткі на сонцаахоўных сродках. Перш чым проста купіць ласьён, лепш прачытаць у Інтэрнэце, каб выбраць добры прадукт.

Парады

• Калі ў вас апёк, пераканайцеся, што вы карыстаецеся ласьёнам з алоэ вера. Гэта гарантуе гаенне вашай скуры і ў той жа час забяспечвае вільгаць.
• Даследаванні паказваюць, што рак губ сустракаецца ўсё часцей. Таму не забудзьцеся выкарыстоўваць бальзам для вуснаў з SPF!
• Абавязкова нанясіце дадатковую абарону на скуру, якая звычайна не падвяргаецца моцнаму сонцу. Улічыце, напрыклад, плечы, твар, вушы і ногі.
• Алоэ вера можна выкарыстоўваць як ласьён пасля сонца альбо для лячэння апёкаў скуры.
• Пераканайцеся, што вы носіце сонцаахоўныя акуляры, якія не пакідаюць кольцаў вакол вачэй.
• Гель алоэ вера заспакаяльна дзейнічае на апёкі скуры і стымулюе гаенне.
• Адчувальная ці светлая скура? Тады не карыстайцеся дзіцячым алеем. Гэта забяспечвае гарантаванае гарэнне.
• Загараць голыя? Уважліва сочыце за тым, якія ўчасткі скуры вы падвяргаеце сонцу. У некаторых месцах вы сапраўды не хочаце апёкся.
• Насіце вопратку, якая выдае ваш загар. Калі ў вас няма карычневага колеру, апранайце цёмна-зялёны, цёмна-сіні або фіялетавы. Калі вы злёгку загарэлыя, надзеньце чорны ці белы колер, каб падкрэсліць свой колер. Калі ў вас ёсць карычневы колер, пра які вы марыце, вы можаце надзець любы колер, які хочаце.
• Загар патрабуе часу, таму не чакайце, што вы атрымаеце вынік на працягу сутак.
• Размазванне воцату на спаленай скуры астывае і прымушае вас адчуваць сябе добра, але ён мае непрыемны пах. Не рабіце гэтага непасрэдна перад важнай сустрэчай, спатканнем ці доўгай паездкай у перапоўненай машыне.
• Калі вы апёкцеся, выкарыстоўвайце аліўкавы алей і ёд альбо 100% алей какавы і трымайцеся па-за сонцам некалькі дзён. Гэта гарантуе, што вы атрымаеце надзвычай прыгожы загар пасля гэтага перыяду.
• Калі вы збіраецеся ў салярый упершыню, не заставайцеся на шэзлонгу занадта доўга. Пракансультуйцеся з супрацоўнікам наконт рэкамендаванай працягласці першага занятку.
• Пачніце з кароткачасовага знаходжання на сонцы, напрыклад, каля 10 хвілін для адчувальнай скуры. Калі гэта працуе гладка, вы можаце павольна падоўжыць час знаходжання на сонцы. Калі ваша скура пачырванела або высахла, трымайцеся па-за сонцам некалькі дзён.
• Пераканайцеся, што вы выстаўляеце сонца як ззаду, так і ззаду, і на вашай вопратцы не ўзнікае белых ліній.
• Калі вы выбіраеце штучны колер, пераканайцеся, што вы выбралі салярый, які не дасць вам аранжавага ззяння.
• Вырабіце дадатковы крэм на чырвоныя ўчасткі, каб яны атрымалі прыемны колер.
• Не карыстайцеся салярыямі! Яны шкодзяць скуры і могуць выклікаць рак скуры!
• Калі ў вас бледная альбо адчувальная скура, не забудзьцеся выкарыстаць сонцаахоўны крэм з высокім фактарам.

Папярэджанні

• Сачыце за таблеткамі для загару. Яны нясуць розныя рызыкі і могуць быць асабліва шкодныя для вачэй.
• Занадта шмат часу на сонцы можа выклікаць цеплавой ўдар.
• Занадта моцнае ўздзеянне УФ-выпраменьвання можа выклікаць рак скуры, найбольш цяжкі з якіх называецца меланомай. Штучна загарэлая скура крэмамі або спрэямі бяспечней.
• Сонечныя апёкі бываюць розных формаў і памераў. Калі вы моцна апёкцеся, звярніцеся да лекара.
• Не забывайце піць шмат вады падчас і пасля сонечных ваннаў. Калі ваша скура адчувае цяпло і сухасць пасля дзённага знаходжання на сонца, астудзіце яе ласьёнам.
• Людзі з бледнай ад прыроды скурай не лёгка загараюць. Лепш за ўсё выкарыстоўваць крэм для загару альбо спрэй.
• Уважліва сочыце за радзімкамі і звяртайцеся да ўрача, калі яны мяняюць колер або форму.
• Карыстанне салярыямі можа быць небяспечным, асабліва калі вы карыстаецеся ім занадта доўга.
• Людзі ўсё больш усведамляюць рызыкі для здароўя, звязаныя з загарам, і ўсё больш людзей лічаць светлую скуру такой жа прывабнай, як загар. Пакуль ты сам, людзі будуць прымаць цябе такім, які ты ёсць, з карычневай скурай ці без яе.
• Сонечныя ванны кожны дзень не прыносяць вам карысці!