Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Выяўленне раўнівых пачуццяў
• Частка 2 з 3: Вырашэнне рэўнасці знутры
• Частка 3 з 3: Навучыцца давяраць і адпускаць
• Парады
• Папярэджанні

Хлопец, які вам падабаецца, шмат часу фліртуе з іншымі дзяўчатамі? Хто-небудзь з вашых сяброў пачаў размаўляць з іншымі людзьмі і праводзіць з вамі менш часу? Зайздросціць у такіх сітуацыях даволі натуральна, але гэта толькі разаб'е вас. Вось як вярнуць свой розум здароўю і як перастаць зайздросціць. Проста глыбока ўдыхніце і памятайце, што гэта іх жыццё, а не ваша.

Крок

Частка 1 з 3: Выяўленне раўнівых пачуццяў

1. Вызначце сітуацыю, якая правакуе вашу рэўнасць. Вы можаце пазайздросціць, калі:
   • Хлопец ці дзяўчына, якія вам падабаюцца, праводзяць час з іншымі людзьмі, з-за чаго вы адчуваеце сябе занядбанымі.
   • Здаецца, ваш лепшы сябар аддае перавагу праводзіць час з іншымі людзьмі.
   • Адзін з вашых бацькоў пачынае праводзіць час з новым партнёрам.
   • Здаецца, адзін з вашых дзяцей аддае перавагу быць з другім бацькам, чым з вамі.
   • Хтосьці яшчэ атрымлівае прызнанне на працы, якую вы заслугоўваеце, альбо атрымлівае крэдыт за тое, што вы рабілі ў школьным клубе.

Частка 2 з 3: Вырашэнне рэўнасці знутры

1. Працуйце над упэўненасцю. Рэўнасць звычайна з'яўляецца пабочным прадуктам няўпэўненасці і нізкага эга. У вас можа быць страх быць кінутым альбо адхіленым ад блізкага вашага сэрца. Ці вы можаце атрымаць усю сваю ідэнтычнасць толькі з аднаго (працы ці школы), так што калі гэта не пойдзе добра, вы сапраўды пачнеце распытваць сябе.
   • Лепшы спосаб умацаваць сваю ўпэўненасць - дзейнічаць так, як упэўнены чалавек. Прымайце рашэнні, як быццам у вас ёсць упэўненасць у свеце. У рэшце рэшт, вашы пачуцці будуць адпавядаць вашым дзеянням.
   • Калі ўпэўненых у сабе людзей пакідаюць альбо здзекуюцца, гэта не ўплывае на іх. Яны ведаюць, што людзі часам недальнабачныя, і не вінавацяць іх.
   • Ты дастаткова добры. Нават калі вы сапсаваліся, успрымайце гэта як магчымасць даведацца нешта новае. Гэта тое, што ўпэўненыя ў сабе людзі могуць зрабіць лепш за ўсё. Іх нішто не можа спыніць.
2. Пазбягайце параўнання сябе з іншымі людзьмі. Пасябраваць з кімсьці, хто думае, што ў вас ёсць усё, і вы ўбачыце, што нават гэты чалавек вядзе свае бітвы.
   • Нават вядомыя і прыгожыя знакамітасці вядуць карпатлівую бітву, якую вы не бачыце. Ім могуць адмовіць у ролях у кіно, альбо яны могуць прайграць вялікую гульню альбо змагацца з наркаманіяй альбо алкаголем. Гэта не таму, што нехта выдатна выглядае звонку, а ўнутры справы ідуць выдатна.
   • Замест таго, каб засяроджвацца на сваіх недахопах, падумайце пра станоўчыя якасці, навыкі і рысы асобы, якія вы можаце даць. Усё ўзыходзіць да большай упэўненасці. У вас так шмат добрых якасцей і фізічных якасцей, якія ніхто не можа адабраць у вас.
3. Рабіце супрацьлеглае таму, што рабіў бы раўнівы чалавек. Калі вы адчуваеце, што рэўнасць бярэ верх, не рэагуйце разбуральна, выказваючы абвінавачванні, цалкам ігнаруючы каго-небудзь альбо выпускаючы невялікія саркастычныя намёкі. Замест гэтага паспрабуйце дзейнічаць так, як рабіў бы вас дарадца.
   • Калі сябар збіраецца правесці час з кімсьці іншым, парэкамендуйце, напрыклад, добры фільм ці рэстаран.
   • Калі хлопец ці дзяўчына, якія вам падабаюцца, размаўляюць з кімсьці яшчэ, далучайцеся да размовы па-сяброўску.
   • Калі хтосьці іншы атрымлівае працу, якую вы хочаце, будзьце добразычлівыя, а не падступныя альбо спрабуйце падарваць іншага. Замест гэтага павіншуйце чалавека і прапануйце яму сваю дапамогу на шляху да поспеху.
4. Прызнайце параною, якая з'яўляецца часткай вашай рэўнасці. Рэўнасць прымушае вас рэагаваць на фантастычны сцэнар, створаны ў вашай галаве. На самай справе дрэннае, што вы сабе ўяўляеце, можа ніколі не здарыцца. І калі яны здараюцца, вы дастаткова моцныя, каб прайсці. У вашым жыцці ёсць іншыя людзі, на якіх вы можаце разлічваць, і з-за гэтага вы станеце лепшым чалавекам.
   • Ваш хлопец ці дзяўчына могуць патэлефанаваць былому, каб выказаць спачуванне, калі здарылася нешта жудаснае, напрыклад, калі памерла маці. Не звар'яцей ад гэтага. Перш за ўсё, чалавек, якога вы любіце, таму ўжо не закаханы ў былога. Па-другое, ваш хлопец ці дзяўчына добры і ўважлівы, і гэта адна з прычын таго, што вы так моцна яго любіце.
   • У вашага дзіцяці можа скласціся трывалая сувязь з іншымі дарослымі. Вы можаце падумаць, што ваша дзіця больш любіць кагосьці іншага, але гэта падазрэнне, верагодна, не адпавядае рэчаіснасці. Гэта ўсё грамадства, якое выхоўвае ваша дзіця, і ваша дзіця заслугоўвае любові як мага большай колькасці людзей.

Частка 3 з 3: Навучыцца давяраць і адпускаць

1. Майце веру. Гэта прасцей сказаць, чым зрабіць. Калі вы лёгка зайздросціце, ваш давер, напэўна, быў парушаны ў мінулым. Вы павінны перастаць думаць пра мінулае і паставіць сябе ў сучаснасці. Паглядзіце на чалавека, які прымушае вас раўнаваць. Ці даваў вам гэты чалавек калі-небудзь падставы не давяраць яму?
   • Калі чалавек вас ніколі не расчароўваў, вы павінны адштурхоўвацца ад дабра гэтага чалавека, а не ад дрэннага. Добры сябар паспрабуе падтрымаць вашу недаверлівасць, але толькі на пэўны час. Верагодна, вы перанясеце ўласныя страхі перад кімсьці на выдатнага чалавека. А давер - гэта рызыка. Вы павінны навучыцца прымаць, што вы можаце памыляцца і верыць, што нешта правільна.
   • Калі хтосьці неаднаразова прычыняе вам шкоду, зразумела, што вам варта пазбягаць гэтых адносін. У гэтым выпадку ў вас сапраўды ёсць важкая прычына не давяраць гэтаму чалавеку. Працягвай сваё жыццё! Вы заслугоўваеце лепшага.
2. Прыслухоўвайцеся да сваіх пачуццяў, бо яны кажуць вам пра нешта каштоўнае. Калі вы зайздросціце, вашы пачуцці кажуць вам, што нешта павінна адбыцца, і вам гэта не падабаецца.
   • Ваш хлопец ці сяброўка могуць быць больш какетлівымі з іншымі людзьмі, чым вы хацелі б на самой справе. Трэба ўсталяваць абмежаванні, каб вы абодва ведалі, што падыходзіць, а што не з пункту гледжання зносін узад і назад з іншымі людзьмі. Спытайцеся ў партнёра, дзе ён праводзіць рысу (флірт ці пацалунак у шчаку, мімалётны пацалунак у вусны, масаж плячэй ці танцы?), І паглядзіце, ці адпавядаюць межы вашых партнёраў вашым перавагам. Калі няма, размаўляйце пра гэта, пакуль не пагадзіцеся. І як толькі вы дамовіліся, давярайце партнёру і не дазваляйце, каб ваша рэўнасць перамагла.
3. Ёсць разумныя чаканні наконт таго, колькі часу хтосьці можа правесці з вамі. Калі ў вашага дзіцяці ці партнёра няма некалькі праводзіце час з вамі, тады ў вас ёсць важкая прычына для турботы. Але калі хтосьці праводзіць з вамі шмат часу, і вы адчуваеце, што яго ніколі не бывае дастаткова, значыць, вы занадта патрабавальныя.
   • Паглядзіце на сябе. Што прымушае вас адчуваць сябе так няшчасна, што вы не можаце быць шчаслівым, калі побач з вамі не знаходзіцца іншы чалавек?
   • Развівайцеся і праводзіце больш часу з іншымі людзьмі альбо знайдзіце занятак, якое вас радуе. Часам проста трэба лепш клапаціцца пра сябе, замест таго каб засяродзіць усю сваю энергію на кімсьці іншым.
4. Развіваць аптымістычны погляд на людзей. Рэўнасць у рэшце рэшт - гэта паводзіны, заснаванае на страху. Вы занадта моцна турбуецеся пра нешта дрэннае, чаго яшчэ нават не здарылася і можа ніколі не адбыцца. На жаль, вы ствараеце сітуацыю, калі ў выніку ўсіх вашых негатыўных пачуццяў могуць здарыцца дрэнныя рэчы. Іранічна, ці не так? Гэта будзе самасцвярджальнае прадказанне згадваецца. Калі вы верыце ў кагосьці, верце ў яго цалкам. Добрыя людзі заслугоўваюць карысці ад сумнення.

Парады

• Памятаеце, што адчуванне, што вы недастаткова добры для кагосьці, можа прымусіць вас праецыраваць свой страх на людзей, якія вам неабыякавыя, што можа выклікаць рэўнасць. Замест гэтага засяродзьцеся на тым, што ў вас добра, і не спрабуйце параўноўваць сябе з іншымі.
• Паверце, што вы дастаткова добры і ўнікальны. Калі вы гэта зробіце, гэта можа дапамагчы вам супакоіцца і расслабіцца. Калі вы адчуваеце сапраўдную рэўнасць і ўжо не вытрымліваеце, глыбока ўдыхніце і падумайце пра нешта добрае. Паспрабуйце пайсці на шпацыр, паразважаць ці зрабіць для сябе нешта добрае.
• Зменіце фокус, працуючы над некалькімі асабістымі праектамі.
• Знайдзіце станоўчы спосаб справіцца з тым, што трапляецца ў вас. Магчыма, вам давядзецца прызнаць, што чалавек, які атрымаў прасоўванне па службе, на самай справе апярэдзіў вас, але гэта не значыць, што вам няма чаго прапанаваць. Вучыцеся на сваіх памылках і памятайце, што кожны чалавек знаходзіцца ў розным этапе свайго жыцця - сканцэнтруйцеся на тым, над чым вам трэба працаваць. Наступная акцыя будзе для вас.
• Часам гэта можа дапамагчы нават сказаць гэтаму чалавеку. Гэта можа дазволіць вам усталёўваць карысныя межы і працаваць над імі разам.
• Калі ў вас няма нікога, каму можна давяраць, паспрабуйце напісаць у часопісе ці сшытку.

Папярэджанні

• Ніколі не дазваляйце, каб вашы пачуцці рэўнасці прымусілі вас злоўжываць, вербальна альбо фізічна. Калі вы не можаце кантраляваць свой гнеў, вам трэба звярнуцца па дапамогу.
• Вы можаце папрасіць сяброў, якім давяраеце, альбо таго, хто ведае, як утрымаць гнеў.