Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Засяродзьце ўвагу на сабе
• Спосаб 2 з 3: Справа з новымі закаханымі і старым полымем
• Метад 3 з 3: Вырашыце свае праблемы з любоўю

Калі вы толькі перажываеце разрыў альбо спрабуеце парушыць негатыўныя ўзаемаадносіны, можа наступіць момант, калі вы проста не хочаце больш улюбляцца. Калі гэта правільнае апісанне вашага цяперашняга душэўнага стану, магчыма, вы спрабуеце кантраляваць свае пачуцці. Вы можаце зрабіць гэта, засяродзіўшы ўвагу на сабе некаторы час і ужываючы стратэгіі, каб паменшыць верагоднасць таго, што ў вас узнікнуць пачуцці да кагосьці. Акрамя таго, можа быць карысна вывучыць прычыны адштурхоўвання любові, каб у рэшце рэшт зламаць старыя, нездаровыя ўзоры адносін.

Крок

Спосаб 1 з 3: Засяродзьце ўвагу на сабе

1. Дайце ведаць іншым, што вы аддаеце перавагу быць адзінокім. Калі вы спадзяецеся перашкодзіць любому свату пастукацца ў вашу дзверы, загадзя дайце зразумець, якія вашы намеры. Дайце сябрам, сям'і і шырэйшаму колу грамадства ведаць, што вы не шукаеце любові.
   • Напрыклад, вы можаце дадаць "шчаслівы халасцяк" у свае профілі ў сацыяльных сетках, каб усе разумелі вашыя намеры. Такім чынам, яны не будуць спрабаваць зачапіць вас ні з кім і не заклікаць іншых падысці да вас рамантычна.
   • Калі ёсць хтосьці, хто вам вельмі падабаецца, вы можаце агучыць свае намеры, нагадаўшы ім, што вы хочаце застацца адзінокім і што вы лічыце іншага толькі сябрам.
2. Працягвайце займацца дасягненнем сваіх мэтаў. Пазбягайце закаханняў, засяроджваючыся выключна на сваёй кар'еры альбо іншых амбіцыях. Стварыце дошку зроку і апусціце ўсё, што звязана з адносінамі. Распрацуйце дакладны план для дасягнення вашых мэтаў і зрабіце яго галоўным.
   • Майце на ўвазе, што занадта вялікая ўвага да вашых мэтаў можа нанесці шкоду вашаму грамадскаму жыццю, бо вы больш ніколі не зможаце знайсці час для сяброў ці сям'і.
3. Папытаеце нагадаць вам пра ваша рашэнне. Немагчыма трымацца далей ад патэнцыйных кандыдатаў у адносінах. Вы можаце проста сустрэцца з кімсьці на працы ці з сябрамі. Калі вы хочаце абмежаваць інтэнсіўныя пачуцці, паклічце сяброў і родных прытрымлівацца сваіх намераў. Дайце ім зразумець, што вас не цікавіць любоўная сувязь, і папытаеце іх прытрымлівацца гэтага.
   • Напрыклад, вы можаце папрасіць калегу нагадаць вам пра вашыя мэты, калі яны заўважаюць, што вы вельмі захоплена смяяцеся з жартаў гэтага добрага новага калегі. Ваш лепшы сябар можа дапамагчы вам трымацца далей ад гэтага прывабнага бармена, калі вы ўдваіх.
4. Беражы сябе. Сыход за сабой важны для гаення душэўных ран і клопатаў. Вазьміце звычку рэгулярна даглядаць за сабой і ставіце на першае месца ўласнае здароўе. Нават калі вы ў рэшце рэшт закахаецеся, вам варта захаваць гэтыя звычкі.
   • Самаабслугоўванне можа ўключаць у сябе здаровае харчаванне, фізічныя практыкаванні не менш за 30 хвілін у дзень, сон ад сямі да дзевяці гадзін у суткі і выдзяленне часу на хобі і захапленні.
5. Пакахаць сябе. Выдатны спосаб паменшыць верагоднасць закахацца ў кагосьці іншага - закахаць сябе. Часам людзі занадта хутка ўскокваюць у адносіны, калі адчуваюць, што яны непрывабныя альбо непажаданыя. Калі вы надаяце сабе асаблівую ўвагу і ўвагу, вы не залежыце ад таго, каб хто-небудзь іншы зрабіў гэта за вас.
   • Нагадвайце сабе, чаму вы выдатныя, штодня дэкламуючы свае станоўчыя якасці. Правядзіце сябе ў прыемныя рэстараны, кіно ці канцэрты. Рабіце сабе кампліменты, як іншым. Таксама купіце спецыяльныя падарункі для сябе.
   • Да таго ж, будучы моцным і любячым сябе, вы паказваеце іншым, як вы чакаеце, каб з вамі абыходзіліся. Калі вы апынецеся ў адносінах, гэты чалавек будзе ведаць, як вы разлічваеце на зварот. Знайдзіце час, каб паставіцца да сябе з любоўю, дабрынёй і павагай.

Спосаб 2 з 3: Справа з новымі закаханымі і старым полымем

1. Аддаліцеся ад іншага чалавека. Самым важным фактарам кіравання пачуццямі да кагосьці з'яўляецца меншая колькасць часу з гэтым чалавекам, а больш з самім сабой. Пазбягайце чалавека як мага больш. Калі вы не можаце цалкам пазбегнуць іншага, пераканайцеся, што вы ніколі не бываеце адны.
   • Напрыклад, калі гэты чалавек запрашае вас выпіць, прапануйце зрабіць гэта групавым мерапрыемствам, каб абмежаваць час сам-насам з гэтым чалавекам.
   • Замест гэтага атачце сябе сябрамі і сям'ёй, якія настроены пазітыўна, прыўзнялі настрой і прымусілі вас адчуваць сябе добра. Яны павінны прыняць і падтрымаць вашы пачуцці. Яны таксама павінны ўнесці свой уклад у ваша бачанне і зразумець, што гэта ваша асабістая гісторыя, каб жыць.
2. Блакуйце такіх людзей у Інтэрнэце. Падтрыманне сувязі з чалавекам у Інтэрнэце ўсё яшчэ можа паўплываць на вашы пачуцці, таму дыстанцуйцеся і ад гэтага. Разлучыце іх з вашымі профілямі ў сацыяльных сетках. Калі гэта здаецца занадта рэзкім, запампуйце прыкладанне, якое дазволіць вам цалкам кантраляваць выкарыстанне вашых сацыяльных сетак - калі вы не можаце ўвайсці ў Facebook, вы таксама не зможаце пастаянна правяраць іх старонку.
   • Пераканайцеся, што не выходзіце ў Інтэрнэт, калі вас больш за ўсё спакушае кібер-пераследваць. Вы можаце падтрымаць сябе такімі праграмамі для смартфонаў, як Freedom і SelfControl.
3. Хопіць фліртаваць. Вы таксама хочаце пазбегнуць іншых, калі ў вас ёсць пачуцці да вас, калі гэта магчыма. Таму лепш не даваць ім ідэі. Здавалася б, бяскрыўдныя кампліменты, дотык ці кантакт вачыма могуць перадаць паведамленне пра тое, што вам хтосьці падабаецца. Такім чынам, не дапускайце такога ўзаемадзеяння.
   • Калі вам сапраўды трэба мець зносіны з імі, будзьце ветлівыя, але абыякавыя і прытрымвайцеся "прывітання" і "да пабачэння".
4. Зафіксаваць іх адмоўныя якасці. Калі вы закахаліся ў кагосьці, у вас часта бывае няправільны вобраз гэтага чалавека. Вы толькі бачыце, што робіць гэтага чалавека такім вялікім. Каб кантраляваць свае пачуцці, трэба развіць больш цвярозае і рэалістычнае ўспрыманне іншага чалавека.
   • Ніхто не ідэальны. Пералічыце, чаму гэтага чалавека таксама няма. Звярніцеся да спісу, калі збіраецеся паставіць іншага чалавека на п'едэстал.
   • Напрыклад, калі вы маеце справу са старым полымем, вы можаце пералічыць прычыны, па якіх вы рассталіся з іншым чалавекам, напрыклад, "Ён навязліва хлусіць" альбо "Ёй не ўсё роўна, каб праводзіць час са мной".
5. Нагадайце сабе, што яны недаступныя. Магчыма, вашай прычынай пазбягання закаханасці ў гэтага чалавека з'яўляецца статус яго адносін. Калі гэты чалавек ужо мае адносіны, уявіце сабе твар і імя партнёра, калі вы фантазуеце пра каханага. Гэта можа дапамагчы вам заставацца аб'ектыўным.
6. Прыміце, што сэрца хоча таго, што хоча. Закахацца ў кагосьці і адказаць на гэтыя пачуцці - гэта дзве вельмі розныя рэчы. Часам проста нельга пазбегнуць кагосьці, што б вы ні спрабавалі. Аднак, калі вы не хочаце адносін ці не гатовыя да кахання, паспрабуйце ігнараваць гэтыя пачуцці.
   • Прызнайце, што вам падабаецца чалавек і вельмі падабаецца яго кампанія, але нагадайце сабе, што вы не на рынку любові.
   • Адзін са спосабаў зрабіць гэта - даследаваць асноўныя мэты свайго жыцця, перш чым зноў закахацца. Напрыклад, вы можаце атрымаць ступень перад пачаткам новых адносін, альбо вы можаце ўбачыць больш свету.

Метад 3 з 3: Вырашыце свае праблемы з любоўю

1. Разгледзім свае праблемы з любоўю. Зразумела, каб вы хацелі адштурхнуць іншых, калі баіцеся пацярпець альбо кінуты. Але гэта таксама можа перашкодзіць вам мець у жыцці кагосьці сапраўды асаблівага. Паспрабуйце пранікнуць у сутнасць таго, што рухае вашымі пачуццямі. Вядзіце часопіс альбо паразмаўляйце з сябрам пра гэта.
   • Напрыклад, вы можаце баяцца, што вас падмануць, бо гэта здаралася ў мінулым. А можа, вы баіцеся, што кінеце свае мары з-за адносін з кімсьці.
2. Падумайце аб сваіх звычках знаёмстваў. Калі вы пастаянна сутыкаецеся з праблемамі, калі гаворка ідзе пра ваша любоўнае жыццё, то не дзіўна, што вы аддалі перавагу б не закахацца зноў. Аднак, задумаўшыся пра тыповы досвед знаёмстваў і адносін, ваша шчасце ў каханні можа павярнуцца да лепшага.
   • Задайце сабе такія пытанні, як: Што я звычайна раблю ў падобных сітуацыях? Ці існуюць агульныя заканамернасці, якія могуць паўплываць на вынік?
   • У сваім разважанні вы можаце зразумець, што рэгулярна ўступаеце ў адносіны, перш чым акрыяць ад разрыву адносін. У гэтыя даты адскоку вы проста шукаеце кагосьці, каб застацца не адным, але выбраныя вамі людзі вам не падыходзяць.
3. Зменіце свае звычкі. Зменіце свае звычкі, каб вам пашанцавала з спатканнямі. Напрыклад, вы заўсёды можаце атрымаць свае даты праз клубы ці бары. Магчыма, вы можаце стаць членам асацыяцыі, альбо наведванне парку дасць вам дату, на якую вы націснеце.
   • Іншым прыкладам можа быць тое, што вы адштурхоўваеце людзей, бо баіцеся быць кінутым. Калі яны сыходзяць з-за такога стаўлення, гэта становіцца самарэалізаваным прароцтвам. Паспрабуйце дазволіць каму-небудзь падысці бліжэй для змены - адносіны могуць скласціся па-рознаму.
4. Зменіце тып абранага вамі чалавека. Яшчэ адной прычынай, па якой вы хочаце кінуць адносіны, можа быць тое, што вы заўсёды падаяцеся да аднаго і таго ж партнёра. Вы можаце выбраць таго, хто недаступны, хто дрэнна ўплывае альбо хто не можа здзейсніць. Змена тыпу чалавека, якога вы шукаеце, можа прывесці да іншага выніку.
   • Падумайце, які партнёр вам звычайна падабаецца. Калі вы будзеце гатовыя зноў пачаць сустракацца, выберыце таго, хто поўнасцю супрацьлеглы.
   • Напрыклад, калі вы звычайна трапляеце на тыповага "дрэннага хлопца", выбірайце чалавека, які з'яўляецца трохі больш кансерватыўным. Магчыма, вы будзеце схільныя рабіць выбар на карысць спантанных людзей, якія адмаўляюцца ад абавязкаў хоць у што-небудзь. Аднак вы можаце выявіць, што знаёмства з кімсьці больш сур'ёзным і вартым даверу адносін значна больш карысна. Зменіце свае звычкі і ўбачыце вынікі.
5. Не бяры да галавы. Вы тып, каб праз тыдзень зноў закахацца ў кагосьці іншага? Калі так, ваша схільнасць да паскоранасці можа паўплываць на ваш поспех у адносінах. Рабіце ўсё павольней, каб даць вам больш часу, каб ацаніць характар ​​патэнцыйнага партнёра і вызначыць, ці добра вы ўдваіх супадаеце, перш чым зноў закахацца.
   • Падумайце аб тэмпе вашых адносін. Калі вы, як правіла, праводзіце цэлыя выхадныя з новым чалавекам адразу, выходзьце з кім-небудзь і пачакайце некалькі дзён, перш чым зноў сустрэцца з гэтым чалавекам. Калі вы, як правіла, займаецеся сэксам у першае спатканне, у наступны раз дайце сабе крыху больш часу, перш чым з кімсьці зблізіцца.
6. Пакіньце свае страхі ў баку. Калі вы баіцеся любові альбо сувязі, адзіны спосаб пераадолець яе - супрацьстаяць ёй. Складзіце план невялікіх крокаў у навучанні кіраванню сваімі страхамі.
   • Напрыклад, калі вы турбуецеся адмовіцца ад сваіх мараў па каханні, абавязкова растлумачце кожнай патэнцыйнай любоўнай сувязі тое, наколькі важныя для вас гэтыя мары. Акрамя таго, пераканайцеся, што вы надаяце гэтым снам вялікую ўвагу на ранніх этапах фазы прыхільнасці, калі вы, хутчэй за ўсё, страціце ўвагу на сваіх марах.
7. Пагаворыце з тэрапеўтам. Магчыма, ваш страх перад любоўю звязаны з эмацыянальнымі траўмамі, такімі як злоўжыванне альбо непрыманне. Можа быць, вы баіцеся даць каму-небудзь іншае ўладу над вашым жыццём, таму вы хочаце трымаць усіх у страху. Незалежна ад вашых прычын, псіхатэрапеўт можа вызначыць магчымыя прычыны і скласці план, які дапаможа вам пераадолець гэтыя страхі.
   • Звярніцеся да ўрача па першаснай медыцынскай дапамозе за рэкамендацыяй да тэрапеўта ў вашым рэгіёне.