Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Справа з доўгатэрміновым нарцысістам
• Частка 2 з 3: Справа з нарцысам у кароткатэрміновай перспектыве
• Частка 3 з 3: Пакрокавае ўмяшанне
• Парады
• Папярэджанні

З нарцысамі можа быць складана мець справу. Яны маюць абмежаванае мысленне, якое перашкаджае рэальна бачыць па-за сабой. Іх свет адбываецца цалкам у іх уласнай асобе, і яны адключаюць знешні свет. Існуе мноства розных формаў нарцысізму, і зносіны з нарцысам можа быць не толькі расчаравальным, але і патэнцыйна небяспечным для вашага псіхічнага і эмацыянальнага здароўя. Тым не менш, у паўсядзённым жыцці ёсць шэраг звычак, якія вы можаце прыняць пры зносінах з любымі тыпамі нарцысаў.

Крок

Частка 1 з 3: Справа з доўгатэрміновым нарцысістам

1. Навучыцеся распазнаваць нарцыса. Перш чым называць кагосьці нарцысам, не задумваючыся, майце на ўвазе, што ёсць шмат людзей, якія маюць пэўныя нарцысічныя рысы, але не абавязкова нарцысы. Даведаўшыся, што менавіта робіць кагосьці нарцысам, вы зможаце лягчэй пазбягаць гэтых людзей і лепш мець справу з нарцысамі, якія ўжо ёсць у вашым жыцці. Спытаеце сябе, калі чалавек:
   • Знаходзіць сябе занадта важным.
   • Пастаянна чакаць ці патрабаваць ад іншых увагі і ўвагі.
   • Мала ўсведамляе патрэбы ці пачуцці іншых.
   • Дзейнічае напышліва альбо вышэй за іншых людзей.
   • Думае, што ён альбо яна нейкія асаблівыя, і што толькі іншыя людзі, якія таксама асаблівыя, сапраўды разумеюць яго.
   • Думае, што іншыя яму зайздросцяць.
   • Карыстаючыся перавагамі іншых, каб атрымаць тое, што ён хоча.
   • Апантаны ідэяй атрымаць шмат улады, дасягнуць поспеху альбо знайсці ідэальную любоў.
   ЭКСПЕРТНЫ ПАКАЗКА

   Паспрабуйце самі вызначыць, што вам трэба. Калі вы шукаеце кагосьці, ад каго можна чакаць узаемнай падтрымкі і паразумення, лепш праводзіць як мага менш часу з нарцысічнымі людзьмі і замест гэтага ўкладваць грошы ў людзей, якія могуць даць вам больш за ўсё, што вам трэба. З іншага боку, калі нарцыс у вашым жыцці цікавы альбо займаецца нейкім іншым спосабам, і вам не патрэбна далейшая падтрымка, сяброўства ці адносіны могуць спрацаваць яшчэ некаторы час.

   • Не рабіце сабе непатрэбнасці, застаючыся на сувязі з нарцысам. Гэта асабліва дакладна, калі вы знаходзіцеся ў блізкіх адносінах з імі (калі ён ці яна з'яўляецца вашым партнёрам альбо адным з вашых бацькоў, напрыклад), бо вам давядзецца аўтаматычна праводзіць з імі больш часу.
   • Калі вы адчуваеце сябе знясіленым ад усяго, што ён ці яна просіць вас (нарцыс пастаянна просіць удзячнасці, кампліментаў, увагі і бясконцага цярпення), то вам напэўна варта падумаць пра адносіны, якія ў вас з гэтым чалавекам.
   • Калі нарцыс у вашым жыцці здзекуецца над вамі (маніпулюе вамі, пастаянна прыніжае вас альбо абыходзіцца з вамі як з нічога не вартай), вам варта як мага хутчэй адключыцца ад іх, бо такі чалавек уяўляе небяспеку для здароўя.
2. Прыміце абмежаванні гэтага чалавека. Калі гэты чалавек сапраўды важны для вас, вам давядзецца прыняць яго нарцысічны бок. Таму перастаньце прасіць альбо чакаць падтрымкі ці ўвагі нарцыса, бо ён не можа даць вам гэтыя рэчы. Калі вы будзеце працягваць прасіць яго, вы не даможацеся нічога, акрамя расчаравання і расчаравання, якое толькі пагоршыць адносіны.
   • Напрыклад, калі вы ведаеце, што ваш сябар Роб нарцыс, не працягвайце з ім размаўляць пра ўласныя праблемы. Ён проста не зможа суперажываць вам, і хутка дазволіць размове вярнуцца да сябе.
3. Атрымайце сваю самаацэнку ад іншых рэчаў. Ваша самаацэнка павінна зыходзіць знутры, а не спадзявацца на падтрымку з боку. Для многіх людзей яны атрымліваюць большую самаацэнку толькі тады, калі іншыя пацвярджаюць іх існаванне, ацэньваючы іх як асоб. Проста не звяртайцеся да нарцыса, калі вы шукаеце такі тып падтрымкі, бо нарцыс не зможа аказаць вам такую ​​падтрымку.
   • Памятайце, што калі вы давяраеце гэтаму чалавеку, ён не зможа сур'ёзна зразумець важнасць таго, што вы сказалі яму. На самай справе ён можа выкарыстаць гэтыя веды як інструмент для маніпуляцыі вамі, таму будзьце ўважлівыя, што вы скажаце нарцысу.
   • Ніколі не забывайце, што дэвіз нарцыса: "Я іду першым". І калі вы боўтаецеся з кімсьці такім, вам прыйдзецца дзейнічаць у адпаведнасці з яго дэвізам.
4. Паспрабуйце быць з разуменнем. Гэта можа быць прасцей сказаць, чым зрабіць, але не забывайце, нягледзячы на ​​ўсю так званую ўпэўненасць у сабе, якую выпраменьвае нарцыс, у глыбіні душы ў яго ёсць сур'ёзная недахоп, які патрабуе пастаяннага адабрэння з боку іншых, каб быць прыгнечаным . Акрамя таго, у нарцысаў няма паўнавартаснага жыцця, бо яны закрываюць большую частку сваіх пачуццяў.
   • Гэта не азначае, што вы павінны дазволіць яму зрабіць усё для вас. Гэта азначае, што вы не павінны забываць, што нарцыс - гэта чалавек, які не можа мець зносіны з іншымі людзьмі. Гэта характэрна для людзей, якія выраслі з бацькамі-самалюбімі.
   • Таксама памятайце, што нарцысы не разумеюць, што такое безумоўная любоў. Усё, што яны робяць, робіцца для таго, каб задаволіць уласныя патрэбы, і гэта жудасна самотны спосаб жыць.
   • Гэта можа дапамагчы вам зразумець, ці памятаеце вы, што гэтыя негатыўныя паводзіны - гэта праекцыя ўласнай нянавісці і пачуцця неадэкватнасці.

Частка 2 з 3: Справа з нарцысам у кароткатэрміновай перспектыве

1. Пазбягайце розумавых гульняў. Многія нарцысы гуляюць у разумовыя гульні, якія прымушаюць пастаянна абараняцца. Лепшы спосаб змагацца з такімі гульнямі - распазнаць гульню і перастаць у яе гуляць. Каб мець справу з нарцысам, вы павінны пераканацца, што з вашым эга не гуляюць.
   • Перастаньце ва ўсім вінаваціць адзін аднаго. Нарцыс не можа зрабіць нічога дрэннага ў сваіх вачах, а гэта значыць, што ён заўсёды павінен вінаваціць кагосьці іншага, што ідзе не так. Замест таго, каб спрабаваць спрачацца пра гэта альбо тлумачыць, што гэта яго ўласная віна, вы павінны ўсталяваць межы. Запішыце, што ён зрабіў, каб вы маглі сказаць (не выкарыстоўваючы абвінаваўчага тону): "Гэй, Зейн, вось вопіс, у якім гаворыцца, што нам трэба больш паперы".
   • Нарцысы часта вельмі добра хлусяць. Калі вы можаце ўспомніць нешта зусім іншае, чым тое, што ён памятае (асабліва калі гэта нешта негатыўнае), не пачынайце сумнявацца ў сабе. Толькі не спрачайцеся пра гэта, калі ў вас няма абсалютна важкіх доказаў таго, што вы маеце рацыю. І нават у гэты час нарцыс зможа прадставіць усё так, каб яму было добра.
   • Самае галоўнае, пра што трэба памятаць, - пазбягаць супярэчлівага стаўлення да нарцыса. Калі ў вашым жыцці ёсць нарцыс, вы сутыкнецеся з абразамі, крыўдамі і хлуснёй. Не лезьце ў гэта. Гэта як гульня ў настольны тэніс, але вам не трэба працягваць адбіваць мяч назад. Замест гэтага вы проста павінны дазволіць мячу (абразы, разумовыя гульні і г.д.) прайсці міма вас.
2. Не чакайце парадаваць нарцыса. Паколькі нарцысіст мае вялікае эга і занадта пазітыўны імідж сябе, хутчэй за ўсё, яны ўбачаць у вас чалавека, які ў нейкім сэнсе саступае. Магчыма, вы зможаце атрымаць прыхільнасць да нарцыса ў кароткатэрміновай перспектыве, але вы ніколі не павінны разлічваць на поспех у задавальненні альбо ўражанні нарцыса ў доўгатэрміновай перспектыве.
   • Памятайце, што вы часта будзеце не хапаць яго ці яе вачэй. Вы ніколі не зможаце апраўдаць таго, што ён чакае ад вас, а менавіта таго, хто надае яму поўную ўвагу.
   • Паспрабуйце не прыцягваць яго ці яе крытыку. Нагадайце сабе, што гэта адбываецца з погляду на свет, які цалкам не ўраўнаважваецца. Не спрабуйце спрачацца з нарцысам наконт вашага выступу, бо ён і так не зможа вас слухаць.
   • Калі ён увесь час прыніжае вас (няхай гэта будзе ваш партнёр, адзін з бацькоў альбо працадаўца), знайдзіце таго, з кім давяраеце, з кім вы можаце пагаварыць пра тое, што ён вам сказаў (добры сябар, ваш настаўнік ). Калі можаце, паспрабуйце атрымаць месца ад нарцыса, каб вы маглі вярнуцца да сябе.
3. Паспрабуйце шмат яго слухаць. Калі вам давядзецца пагутарыць з нарцысам, лепш за ўсё проста слухаць. Нарцыс папросіць вашай увагі і вуха, які слухае, і, хутчэй за ўсё, раззлуецца альбо будзе вельмі круты, калі вы не дасце ім гэтыя рэчы. Зразумела, у кожнага ёсць межы, і калі нарцыс у вашым жыцці патрабуе вашай увагі ў той час, калі вы не можаце звярнуць на гэта ўвагу, усё роўна не паддавайцеся. Калі вы плануеце наладзіць дружбу альбо любы іншы тып адносін з нарцысам, вам проста трэба быць гатовым слухаць іх вельмі часта і шчыра.
   • Калі вы выявіце, што не можаце паспяваць за сваімі думкамі, папытаеце яго ці яе тлумачэнні наконт таго, што ён ці яна ўжо казаў раней, і пра тое, што вы можаце запомніць, каб знайсці магчымасць вярнуцца ў размову. Напрыклад, вы маглі б сказаць: "Мне нагадалі, што вы сказалі пра Х, і на самой справе я не зусім чуў тое, што вы толькі што сказалі. Вы хочаце сказаць гэта яшчэ раз? "
4. Будзьце як мага шчырэйшыя ў сваіх кампліментах. Хутчэй за ўсё, нарцыс у вашым жыцці валодае пэўнай якасцю, якой вы захапляецеся. Пераканайцеся, што большасць кампліментаў скіраваны менавіта на гэтую якасць. Ён будзе выглядаць больш шчырым, што і надалей будзе звяртацца да нарцыса, а таксама нагадваць сабе, чаму вы хочаце, каб гэты чалавек заставаўся часткай вашага жыцця.
   • Напрыклад, калі ваш нарцыс вельмі добра піша, не забудзьцеся рэгулярна расказваць яму. Скажыце такія рэчы, як: "Вы вельмі сфармуляваны. Мне падабаецца, як ты можаш так выразна выказваць свае ідэі. "Ён ці яна прызнае вашу сумленнасць і будзе менш нападаць на вас.
   • Нават калі вы даяце нарцысу кампліменты і ўдзячнасць, якія ён просіць, усё роўна вялікая верагоднасць, што ён ці яна знойдзе спосабы кіраваць вамі і прымусіць вас адчуваць сябе неадэкватнымі ў выніку пачуцця няўпэўненасці, якое ён ці яна адчувае ў глыбіні душы. . Нарцыс можа выкарыстоўваць вельмі тонкія і складаныя метады, таму будзьце ўважлівыя.
5. Ківай і ўсміхайся. Калі нарцыс у вашым жыцці - гэта той, ад каго вы не можаце адключыцца, і вы апынецеся не ў стане задаволіць іх так часта, як вам трэба, наступнае, што лепш зрабіць, - гэта ваша маўчанне. Вы ні ў якім разе не станеце на карысць нарцыса, проста трымаючы язык за зубамі, але, па меншай меры, не спрачаючыся з чалавекам, вы пасіўна ствараеце ўражанне, што з ім згодны.
   • Паколькі нарцыс увесь час звяртаецца за ўвагай, усмешка і ківанне - гэта добры спосаб звярнуць на іх увагу, не абавязваючы сябе далей узаемадзейнічаць з нарцысам. Гэты метад асабліва добра працуе для нарцысаў, якія не з'яўляюцца пастаяннай часткай вашага жыцця (напрыклад, калега па працы, член сям'і, з якім вы не жывяце, альбо сябар, з якім вы не вельмі блізкія).
6. Паспрабуйце пераканаць нарцыса, што тое, што вы хочаце, карысна для яго. Калі вам трэба што-небудзь ад нарцыса, лепшы спосаб атрымаць гэта - прадставіць просьбу нарцысу такім чынам, каб неяк прынесці карысць нарцысу, калі ён ці яна дадуць вам тое, што вы хочаце.
   • Напрыклад, калі вы хочаце пераканаць сваю дзяўчыну схадзіць з вамі ў новы рэстаран, і яе нарцысізм круціцца вакол яе сацыяльнага статусу, скажыце нешта накшталт: «Я чуў, што гэта лепшае месца, каб пайсці, каб захацець сустрэцца з цікавымі людзьмі . '
   • Альбо, каб даць яшчэ адзін прыклад, калі вы хочаце пайсці на выставу з сябрам, а яго нарцысізм звязаны з яго інтэлектам, вы можаце сказаць нешта накшталт: «Яны кажуць, што гэта асабліва цікава для разумных людзей з хуткім ходам думак. '
7. Выказвайце канструктыўную крытыку станоўча альбо нейтральна. Нарцыс ніколі не прыме прамой крытыкі. Ён ці яна, верагодна, будзе лічыць, што вы альбо зайздросціце, альбо проста сварлівы, і ў выніку яшчэ менш ацэніць ваша меркаванне. Пазбягайце ўражання, што вы прыніжаеце яго, хаця гэта можа быць і спакуса. Падайце рэчы такім чынам, каб прымусіць нарцыса верыць, што ён працягвае дамінаваць у сітуацыі.
   • Напрыклад, калі вам трэба нагадаць нарцысічнаму кліенту пра аплату, ласкава нагадайце ім, папрасіўшы ў самога кліента напамін пра дамоўленасць, пра якую вы пагадзіліся, а не прама паведамляючы, што ён перавысіў тэрмін аплаты.

Частка 3 з 3: Пакрокавае ўмяшанне

1. Вырашыце самі, ці было б добра ўмяшацца. Часам, асабліва калі нарцыс - гэта хто-небудзь, каго вы любіце (ваш партнёр, адзін з бацькоў альбо ваш сын ці дачка), вы можаце захацець умяшацца. Гэта можа быць вельмі складана, таму што вельмі цяжка пераканаць нарцыса ў тым, што ў яго ці ўвогуле ёсць праблемы.
   • Лепшы час для ўмяшання - неўзабаве пасля таго, як нарцыс перажыў нешта, што кардынальна змяніла яго жыццё (напрыклад, хвароба, звальненне і г.д.), што пашкодзіла ці нават цалкам пашкодзіла рэчы, якія спрыяюць яго эга. зніклі.
2. Звярніцеся за прафесійнай дапамогай. Вам спатрэбіцца дапамога нейтральнага і дасведчанага чалавека, таму што падчас умяшання сітуацыя можа стаць вельмі напружанай і эмацыянальнай. Такі чалавек таксама можа дапамагчы спланаваць ўмяшанне і даць вам уяўленне пра тое, як можа прайсці ўмяшанне. Паспрабуйце звярнуцца па кансультацыю да кагосьці, напрыклад, да паводніцкага тэрапеўта, псіхолага ці сацыяльнага работніка, які мае досвед працы з нарцысамі.
   • Прафесіянал можа пагаварыць з вамі пра розныя формы тэрапіі. Індывідуальная тэрапія і групавая тэрапія прыносяць карысць, і, як было паказана, яны дапамагаюць нарцысістам бачыць іншых людзей такімі ж важнымі, як і яны самі.
   • Паглядзіце вакол свайго раёна і спытайцеся ў некаторых людзей, чыё меркаванне вы паважаеце, каго б яны парэкамендавалі. Вы павінны пераканацца, што абралі патрэбнага чалавека для гэтай працы.
3. Абярыце ад 4 да 5 чалавек. Гэта павінны быць людзі, якія нейкім чынам знаходзяцца ў блізкіх адносінах з нарцысам ці, магчыма, пацярпелі ад паводзін нарцыса, але хацелі б бачыць, каб ён ці яна атрымлівалі неабходную дапамогу.
   • Пераканайцеся, што гэтыя людзі не збіраюцца рана папярэджваць нарцыса і распаўсюджваць плёткі пра тое, што адбываецца.
4. Сплануйце працэдуру. Умяшанне - гэта не тое, што вы можаце зрабіць за адну ноч. Вам трэба будзе спланаваць, дзе і калі і што вы будзеце казаць і рабіць. Прафесіянал можа дапамагчы вам у гэтым, хаця б часткова падрыхтаваўшы вас да таго, чаго вы маглі б чакаць, калі вы ўмецеся.
5. Падрыхтуйце некалькі момантаў для абмеркавання. Гэта асноўныя моманты, на якіх вы хочаце засяродзіцца падчас умяшання. Сюды можна аднесці такія рэчы, як тое, як праблемы нарцыса шкодзяць сям'і ці сям'і (прывядзіце канкрэтныя прыклады), і растлумачыць, чаму вы вырашылі ўмяшацца (ён ці яна дасягнулі кропкі злоўжыванняў альбо жорсткага абыходжання, альбо ён не даўжэй спрыяе сям'і; паспрабуйце быць як мага больш канкрэтнымі).
   • У вас павінна быць нейкае пакаранне за яго паводзіны, калі нарцыс адмаўляецца супрацоўнічаць з лячэннем. Гэта можа быць што заўгодна, пачынаючы ад няўдзелу ў мерапрыемствах, важных для нарцыса, і заканчваючы расставаннем. Гэта дасць вам большы кантроль у вашых намаганнях, каб прымусіць яго ўбачыць важнасць змен.
6. Дайце зразумець, як нарцыс шкодзіць сабе. Важна, каб вы таксама праяўлялі спачуванне падчас умяшання, бо прычына, па якой вы гэта робіце, заключаецца ў тым, што вы хочаце даць яму шанец паправіцца. Дайце зразумець нарцысу, што змены прынясуць карысць яму самому, як і ўсім астатнім.
   • Выкарыстоўвайце выказванні, якія сканцэнтраваны на "Я". Выкарыстанне гэтага тыпу мовы памяншае шанцы нарцысіста абараняцца. Напрыклад, калі вы скажаце: "Я адчуваю, што мяне ігнаруюць, калі вы ўвесь час вяртаеце размову да сябе", альбо "Я адчуваю, што вы чакаеце, што я буду ўвесь час эмацыянальна даступны, чакайце ад вас эмацыянальнай падтрымкі ". Зноў выкарыстоўвайце канкрэтныя прыклады тых часоў, калі ён прычыняе вам боль.
7. Падрыхтуйцеся да магчымасці, што ўмяшанне не дасць выніку. Памятаеце, планаванне ўмяшання не азначае, што нарцыс на самой справе будзе рабіць тое, што яму трэба рабіць, каб паправіцца. Акрамя таго, тэрапія не заўсёды працуе для нарцысаў, таму будзьце гатовыя да магчымых вынікаў у гэтым плане.

Парады

• Вы ніколі не выйграеце спрэчку з падобнымі людзьмі, і нават калі вы выйграеце ... вы прайграеце. Лепшая парада - пазбягаць канфрантацыі і размаўляць толькі пра самае неабходнае.

Папярэджанні

• Калі можаце, паспрабуйце правесці як мага менш часу з нарцысам і пры неабходнасці спыніце любы кантакт. Калі вы праводзіце занадта шмат часу з нарцысам, вы рызыкуеце, каб вы і гэты чалавек апынуліся ў залежнасці адзін ад аднаго, пакуль адносіны адмоўна не паўплываюць на ваша псіхічнае здароўе і развіццё.
• Маючы зносіны з нарцысам, сапраўды важна, каб вы ведалі пра ўласнае эмацыянальнае самаадчуванне. Калі яго ці яе віна робяць вас менш шчаслівымі, вам трэба выйсці з сітуацыі, нават калі нарцыс - адзін з вашых бацькоў, партнёра ці начальніка.