Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Рашэнне пра лёгкія выпадкі паводзін з уладай
• Частка 2 з 3: Выпраўленне перыядычных мадэляў пераважнага паводзін
• Частка 3 з 3: Аднавіце кантроль над уласным жыццём

Адносіны з кантралюючым партнёрам могуць быць вельмі стомнымі. Кантралюючы партнёр часта будзе мікракіраваць, крытыкаваць і абмяжоўваць дзейнасць іншага партнёра. У залежнасці ад таго, наколькі сур'ёзна і часта гэта пераважнае паводзіны, вы можаце папрацаваць з партнёрам, каб палепшыць свой шлюб альбо адносіны, альбо кансультацыя па адносінах можа стаць рашэннем праблемы. Калі праблема вельмі сур'ёзная ці не паляпшаецца пры дапамозе кансультацый, магчыма, вам спатрэбіцца разгледзець пытанне аб спыненні адносін з дамінуючым партнёрам, каб аднавіць вашу незалежнасць.

Крок

Частка 1 з 3: Рашэнне пра лёгкія выпадкі паводзін з уладай

1. Захоўвайце спакой. Для многіх людзей спрэчкі - гэта натуральны адказ на пераважныя паводзіны партнёра. На жаль, кантралюючы чалавек, хутчэй за ўсё, не саступіць і дасць вам перавагу ў дыскусіі, таму гэтая тактыка, верагодна, толькі ўзмоцніць сітуацыю. Замест таго, каб спрачацца, вам лепш заставацца спакойным і сабраным як мага больш. Вы можаце не пагадзіцца з партнёрам, не крычачы і не паважаючы.
   • Калі вы не згодныя з партнёрам, скажыце нешта накшталт: «Я разумею вашу думку, але вы гэта разглядалі?» Замест «Гэта няправільна. Мая ідэя лепш! "
   • У некаторых выпадках лепш пайсці са сваім партнёрам, але рабіць гэта, не паддаючыся пераважнаму паводзінам. Напрыклад, вы можаце праяўляць ініцыятыву для прыняцця ўласных рашэнняў, пры гэтым улічваючы меркаванне партнёра.
2. Папытаеце кантралюючага чалавека распрацаваць план. У некаторых выпадках вы можаце выкарыстоўваць схільнасць вашага галоўнага партнёра кіраваць вамі як спосаб выправіць нязначныя праблемы ў вашых адносінах. Растлумачце праблему партнёру і задавольце яго патрэбу ў кантролі, папрасіўшы іх стварыць план вырашэння праблемы.
   • Будзьце як мага больш канкрэтныя, апісваючы праблему партнёру. Замест таго, каб сказаць нешта накшталт: "Вы занадта ўладны", скажыце нешта накшталт: "Я адчуваю, што вы хочаце падрабязна кантраляваць усю маю дзейнасць і не верыце ў тое, што я магу зрабіць усё самастойна".
   • Калі ваш партнёр адмаўляецца прызнаць праблему, гэтая стратэгія не спрацуе.
3. Суперажываць іншаму. Калі ваш партнёр прад'яўляе патрабаванні альбо спрабуе кіраваць вамі, гэта можа дапамагчы паспрабаваць убачыць рэчы з яго ці яе пункту гледжання. Знайдзіце хвілінку, каб падумаць, чаму ваш партнёр дзейнічае менавіта так, і паспрабаваць зразумець гэта. Вы можаце пазбегнуць гневу, калі ваш партнёр непадуладны.
   • Гэта павінна дапамагчы вам зразумець паводзіны вашага партнёра і, магчыма, патураць дробным інцыдэнтам, але вы ніколі не павінны выкарыстоўваць гэты метад, каб апраўдаць непаважлівае паводзіны.
4. Задавайце канструктыўныя пытанні. Калі ваш партнёр пачынае вас крытыкаваць ці дапытваць, вы можаце хутка пераключыць увагу, адказаўшы правільныя пытанні. Задавайце пытанні, якія даюць зразумець кантралюючаму партнёру, што яго чаканні неразумныя ці яго паводзіны непрымальныя. Напрыклад, вы маглі б сказаць: «Вы растлумачылі мне, што менавіта вы хацелі ад мяне зрабіць?» Або «Я збіраюся зрабіць нешта іншае, калі вы не будзеце ставіцца да мяне з павагай. Гэта вы хочаце? "
   • Пазбягайце абарончых рэакцый, бо гэта толькі пагоршыць пераважныя паводзіны.

Частка 2 з 3: Выпраўленне перыядычных мадэляў пераважнага паводзін

1. Будзьце гатовыя да адмовы. Кантралёры часта не разумеюць, што кіруюць кімсьці. На самай справе, такія людзі адчуваюць, што менавіта яны кантралююцца, што можа растлумачыць неабходнасць іншага быць напорыстым. Калі вы маеце справу з партнёрам, які звычайна пануе, вам, верагодна, прыйдзецца пераканаць яго ў тым, што ён робіць гэта, што можа заняць некаторы час.
   • Будзьце максімальна паважлівыя ў гэтай размове. Калі вы хочаце захаваць свае адносіны, не нападайце на характар ​​партнёра. Замест гэтага вы засяроджваецеся на відах дзеянняў або сітуацыях, якія выклікаюць гнеў.
   • Выкарыстоўвайце як мага больш прыкладаў, каб растлумачыць, што вы маеце на ўвазе пад "пераважным" або "кантрольным".
2. Усталюйце межы. Як толькі вы пачнеце размову з партнёрам пра яго пераважнае паводзіны, вам трэба будзе вельмі дакладна зразумець, што вы будзеце і чаго не будзеце трываць. Растлумачце партнёру як мага больш падрабязна, якое паводзіны неабходна змяніць.
   • Пералічыце самыя вялікія праблемы і паразумецеся з партнёрам пра тое, што вы можаце зрабіць, каб пазбегнуць гэтых праблем у будучыні.
   • Майце на ўвазе, што ёсць верагоднасць, што ваш партнёр падумае, што вы таксама кіруеце ім, таму будзьце адкрытымі для любых межаў, якія ён можа прапанаваць.
3. Закон аб наступствах. Магчыма, вашаму партнёру час ад часу трэба будзе нагадваць пра вашыя абмежаванні, таму добра вырашыць, якое паводзіны апраўдвае наступствы і якія наступствы будуць. Гэта павінна прымяняцца толькі да асноўных памылак, якія нельга вырашыць інакш.
   • Пры нязначных памылках вашаму партнёру можа скарыстацца простае напамін пра вашы межы.
   • Не прымайце наступствы занадта лёгка. Утрыманне прывілеяў і любові да найменшага правапарушэння - гэта тое, што робяць пераважныя людзі!
   • Наступствы могуць быць вельмі рэзкімі. Напрыклад, вы можаце вырашыць пераехаць у іншае месца, калі ваш партнёр не прыкладзе намаганняў з павагай да вас на працягу наступнага месяца.
4. Папытаеце парады. Калі ваш партнёр не хоча прызнаць кантрольнае паводзіны альбо калі вы не ў стане вырашыць праблемы самастойна, вам варта запытаць прафесійнае кіраўніцтва. Вашаму партнёру можа спатрэбіцца спецыяліст, які растлумачыць кіраванне паводзінамі і непадуладныя паводзіны і спосаб яго спыніць.
   • Вы можаце паспрабаваць кансультацыю па адносінах, бо гэта дасць вам магчымасць абмеркаваць праблемы паміж сабой пад кіраўніцтвам прафесійнага дарадцы па шлюбе.
   • Ваш партнёр таксама можа атрымаць выгаду ад індывідуальнай тэрапіі, каб высветліць прычыны кантролю за паводзінамі, такія як нізкая самаацэнка альбо траўматычнае дзяцінства.

Частка 3 з 3: Аднавіце кантроль над уласным жыццём

1. Не дазваляйце сябе ізаляваць. Многія ўладныя партнёры ізалююць свайго партнёра, дамінуючы над сваім часам альбо забараняючы ім баўленне часу з сябрамі. У гэтым выпадку трэба заступіцца за сябе і даць зразумець партнёру, што вы не збіраецеся дазваляць іншым адносінам пакутаваць ад яго ці яе паводзін.
   • Вы таксама маеце права пабыць у адзіноце, таму дайце зразумець партнёру, калі вам трэба час займацца ўласнымі захапленнямі альбо проста правесці час у адзіноце. Заахвочвайце партнёра самастойна заняцца адным ці некалькімі захапленнямі, каб зрабіць гэта прасцей.
   • Вам трэба праводзіць час з партнёрам, калі вы працуеце над паляпшэннем шлюбу. Зрабіце частку гэтага часу, робячы разам цікавыя рэчы.
2. Пазбягайце ўнутранай крытыкі. Калі ваш кантралюючы партнёр неаднаразова саджаў вас, вы можаце пачаць адчуваць, што зрабілі нешта, каб заслужыць гэтую крытыку. Важна нагадаць сабе, што вы заслугоўваеце лепшага, і зрабіце ўсё магчымае, каб пазбегнуць асабістай крытыкі.
   • Унутраная крытыка можа прымусіць вас паставіць пад сумнеў уласныя навыкі. Калі гэта здарылася з вамі, нагадайце сабе пра мэты, якія вы калісьці хацелі дасягнуць, і ігнаруйце негатыўныя думкі, якія ваш партнёр мог вам укласці ў галаву наконт вашых навыкаў. Рабіце невялікія крокі для дасягнення гэтых мэтаў, як выдатны спосаб вызваліцца ад кантралюючага партнёра.
3. Не адчувайце сябе вінаватымі і нічога не абавязаны партнёру. Многія кантралюючыя партнёры выкарыстоўваюць віну, каб кантраляваць сваіх партнёраў. Калі ваш партнёр робіць гэта, вы павінны прызнаць гэта проста яшчэ адной тактыкай, якая выкарыстоўваецца для кантролю над вамі, і не дазваляць гэтаму ўплываць на вашыя рашэнні.
   • Некаторыя кантралюючыя сужэнцы могуць прымусіць сваіх партнёраў адчуваць сябе вінаватымі, скардзячыся на тое, што яны не змогуць функцыянаваць, калі партнёр пакіне іх, альбо нават пагражаючы нашкодзіць сабе.
   • Іншыя кантралюючыя партнёры прымушаюць сваіх партнёраў адчуваць сябе вінаватымі, прымушаючы іх адчуваць сябе так, быццам яны чымсьці абавязаны кантралюючаму партнёру, напрыклад, прадастаўленне прытулку альбо любові.
4. Заставайцеся вернымі сваім перакананням. Многія з кантралюючых мужа і жонкі дамінуюць над партнёрамі, кажучы ім, што думаць і якія каштоўнасці мець. Калі ў вас ёсць меркаванні і перакананні, якія адрозніваюцца ад меркаванняў вашага партнёра, важна адстойваць сваё права іх захоўваць.
   • Калі ў вас іншая рэлігія, чым у вашага партнёра, важна захаваць сваю незалежнасць, працягваючы наведваць набажэнствы ці сустрэчы ў адзіноце альбо з сям'ёй.
   • Калі ў вас ёсць іншыя палітычныя перакананні, чым у вашага партнёра, працягвайце галасаваць на аснове ўласных перакананняў.
5. Будзьце гатовыя выйсці з нездаровых адносін. У некаторых выпадках невыпадковыя паводзіны можна выправіць і замяніць узаемнай павагай, але важна адзначыць, што гэта не заўсёды адбываецца. Часта іншы чалавек не можа змяніцца, таму будзьце гатовыя спыніць адносіны, калі гэта шкодзіць вам.
   • Ніколі не варта цярпець пэўныя паводзіны. Калі ваш партнёр здзекуецца над вамі фізічна, вусна, эмацыянальна ці сэксуальна, спыненне адносін - лепшы варыянт. Калі вам патрэбна падтрымка ў гэтым пытанні, вы можаце патэлефанаваць на тэлефон даверу.