Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Пастаўце духоўныя мэты
• Спосаб 2 з 3: Звярніцеся да духоўных крыніц
• Метад 3 з 3: Выконвайце духоўныя практыкаванні

Духоўнае падарожжа - гэта падарожжа, якое вы робіце, каб даведацца, хто вы, якія праблемы ў жыцці і як можна прыйсці да міру са светам. Мэта духоўнага падарожжа рэдка бывае ў пошуку адказу; хутчэй гэта працэс пастаяннага апытання. Гэты артыкул не распавядае пра тое, якім павінна быць ваша духоўнае падарожжа, але прапануе інструменты, якія могуць апынуцца важнымі для структуравання падарожжа.

Крок

Спосаб 1 з 3: Пастаўце духоўныя мэты

1. Зразумейце, што ваша падарожжа толькі ваша. Духоўнае падарожжа кожнага - унікальнае, робіцца яно ў адказ на складаныя выклікі альбо ўздымае магчымасці. Тым не менш многія духоўныя падарожжы будуць выкарыстоўваць падобныя дапаможнікі альбо ісці падобнымі шляхамі. Памятаеце, хаця парады іншых могуць быць карыснымі, ніхто не можа сказаць вам, як павінна ісці ваша падарожжа і ў якім кірунку ісці.
   • Вы ў канчатковым рахунку адказныя за кірунак вашага шляху. Калі які-небудзь з этапаў гэтага кіраўніцтва выклікае ў вас стрэс альбо шкоду, пакуль прапусціце яго і знайдзіце альтэрнатыву, якая дапаможа вам перагледзець сваё жыццё.
   • Ні адна рэлігія не ўтрымлівае праўды. Калі рэлігія ці яе прыхільнікі пачынаюць кіраваць вамі альбо палохаць вас, падумайце пра адступленне і парайцеся з іншай крыніцай.
2. Вядзіце журнал сваіх думак і пачуццяў. Хоць гэта можа здацца планаваннем наперад, ваша падарожжа пачынаецца зараз. Складзіце вопіс сваіх думак, пачуццяў, страхаў і чаканняў. Запішыце свае думкі пра штодзённае жыццё і свае доўгатэрміновыя думкі. Чытайце нататкі кожны тыдзень і думайце пра свае дасягненні і праблемы на працягу тыдня. Выкарыстоўвайце гэта як практыкаванне, каб змясціць свае праблемы, надзеі і амбіцыі ў кантэксце.
   • Такую практыку часта называюць "часопісам ўважлівасці". Яго мэта - раскрыць вам мадэлі мыслення, якія кіруюць вашым жыццём, магчыма, у негатыўным ключы, каб вы маглі засяродзіцца на іх пераўтварэнні.
3. Зрабіце шэраг мэтаў сваім прыярытэтам. Часопіс уважлівасці можа дапамагчы арганізаваць вашы думкі наконт пастаноўкі мэт. Духоўныя падарожжы могуць дапамагчы тым, хто хоча быць спакайнейшым і менш раззлаваным, хто баіцца смерці, хто хоча павялічыць пачуццё здзіўлення светам альбо хто імкнецца пакінуць старую сістэму вераванняў. На чым бы вы ні вырашылі засяродзіцца, гэта ваша падарожжа, і гэта дапаможа вам вылечыць альбо змяніць вас.
   • Размясціце прыярытэты ў тым, што вас цікавіць як у інтэлектуальным, так і ў эмацыйным плане; падумайце пра тое, што вам цікава, а таксама пра тое, што вы маглі б змяніць, каб весці больш здаровае жыццё. Духоўныя падарожжы могуць уключаць як інтэлектуальныя, так і эмацыянальныя аспекты вашага жыцця.
   • Памятаеце, што духоўныя мэты могуць быць дасягнуты на працягу ўсяго жыцця, і яны часта мяняюцца з цягам часу. Не ўстанаўлівайце тэрміны для сваіх мэтаў і не падвяргайцеся ім.
4. Вызначыцеся з маштабам вашай паездкі. У вас ёсць праблема, з якой вам патрэбна дапамога? Ці вы шукаеце доўгатэрміновую асабістую трансфармацыю? Вы шукаеце медытатыўную практыку, каб дадаць да сваёй звычайнай справы, ці вы ў сур'ёзным крызісе веры? Загадзя зразумейце, наколькі кардынальным можа быць ваша падарожжа; як тэрапія, духоўнае падарожжа можа запатрабаваць усёй вашай увагі ў змене вашых адносін з светам, альбо можа спатрэбіцца крыху часу і ўвагі.
   • Многія духоўныя падарожжы - гэта справы на працягу ўсяго жыцця, якія пастаянна будуюцца на сабе. Духоўнасць з'яўляецца найважнейшай часткай жыцця і амаль ніколі не аддзяляецца ад яе. Пры неабходнасці зменіце дыяпазон паездкі.

Спосаб 2 з 3: Звярніцеся да духоўных крыніц

1. Чытайце свяшчэнныя тэксты. Рэлігійныя тэксты, такія як Біблія, Тора, Каран, Тао Тэ Чынг, Бхагавад-Гіта ці Упанішады, могуць даць вам новы погляд на жыццё альбо адкрыць вочы на ​​перакананні ці думкі іншых людзей. Хоць вам не трэба прытрымлівацца пэўных вучэнняў у рэлігійных тэкстах, вы можаце лепш зразумець кантэкст сваіх пытанняў і змаганняў, зразумеўшы, як духоўныя пытанні задаваліся на працягу гісторыі. Чытанне свяшчэнных тэкстаў таксама можа накіраваць вас на новыя накірункі, што дазваляе задаваць пытанні, якія раней вы не маглі выказаць.
   • Магчыма, нядрэнна дапоўніць навучанне пэўнымі курсамі. Універсітэты, дзяржаўныя школы і цэнтры дадатковай адукацыі прапануюць курсы па гісторыі рэлігійных практык і тэкстаў.
   • Калі вы чытаеце навуковыя тэксты ў дадатак да святых, вы павінны ведаць, што паміж імі ёсць розніца тэалогіі і "рэлігіязнаўства". Рэлігіязнаўства можна разглядаць як вывучэнне рэлігіі звонку, тады як багаслоўе часта пішуць практыкі гэтай рэлігіі.
2. Звярніцеся да дзяржаўных службаў, якія сканцэнтраваны на духоўнасці. Некаторыя вядомыя асобы могуць выступаць у якасці рэсурсу альбо кіраўніцтва для вашага духоўнага падарожжа. Відавочны варыянт - кіраўнік мясцовай царквы альбо духавенства; гэтыя людзі часта размаўляюць з іншымі людзьмі, каб дапамагчы ім прымаць рашэнні. Перш чым пагаварыць з такім лідэрам, можа быць карысна наведаць некалькі службаў ці мерапрыемстваў, каб зразумець адносіны, якія ляжаць у аснове вераванняў гэтай супольнасці.
   • Іншыя грамадскія арганізацыі могуць наняць капеланаў, якія з'яўляюцца кваліфікаванымі гідамі па пэўных тэмах, такіх як гора альбо страта.
   • Такія ўстановы ўключаюць шпіталі ці ваенныя заставы, але вам можа спатрэбіцца пастаянны карыстальнік іх паслуг, каб параіцца са сваім капеланам.
3. Чытайце альбо слухайце вядомыя духоўныя крыніцы. Ёсць шмат вядомых пісьменнікаў і прамоўцаў, якія перадаюць духоўныя ці рэлігійныя ідэі такім чынам, каб гэта мела сэнс для паўсядзённага жыцця. Карысныя кнігі можна знайсці ў раздзеле "Духоўнасць", "Рэлігія" альбо "Новы час" у кнігарнях ці бібліятэках. Семінары і чытальныя групы могуць праводзіць каледжы альбо грамадскія цэнтры побач з вамі. Грамадскае радыё і інтэрнэт-падкасты часта з'яўляюцца добрымі крыніцамі праграм, якія прадстаўляюць даследаванні, крытыку і абмеркаванне духоўных ідэй.
   • Пазбягайце людзей, якія актыўна просяць фінансавай падтрымкі, абяцаюць надзейныя адказы альбо прадаюць. Часта яны не лічаць ваша духоўнае падарожжа прыярытэтам.
   • Калі вы можаце сабе гэта дазволіць, паездкі ў рэкалекцыі, лагеры і духоўныя сустрэчы могуць быць здаровым спосабам пашырыць кругагляд і пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі.
4. Не бойцеся скарыстацца падтрымкай супольнасці. Хоць стэрэатыпным вобразам духоўнага падарожніка з'яўляецца манах, які моліцца ў адзіноце, ваша духоўнае падарожжа можна ўзбагаціць, прыцягваючы іншых. Пагаворыце з сябрамі ці членамі сям'і пра свае пытанні ці ідэі, якія вы спрабуеце ўдасканаліць. Наведайце мясцовыя сустрэчы ці вучэбныя групы, якія засяроджваюцца на тэме, над якой вы працуеце. Калі вы спрабуеце палепшыць навык, напрыклад, ўважлівасць ці медытацыю, ці вы хочаце стаць больш дасведчанымі ў культурным плане, навучанне ў іншых можа зрабіць працэс больш насычаным.
   • Гэта не толькі спосаб знайсці настаўнікаў, але і сам можа стаць настаўнікам для іншых, што можа ўзбагаціць ваша падарожжа.

Метад 3 з 3: Выконвайце духоўныя практыкаванні

1. Разважаць. Медытацыя можа дапамагчы глыбока вывучыць сваю самаацэнку, супакоіць страхі і ачысціць думкі. Гэта метад факусавання і ўдасканалення таго, як чалавек факусуецца на сабе. Медытацыю неабавязкова выконваць, седзячы скрыжаванымі нагамі на падлозе; ёсць такія варыянты, як хадзячая медытацыя, і ў многіх рэлігій ёсць свая форма самарэфлексіі.
   • Ёга можа дадаць фізічную частку да сузірання і можа дапамагчы растлумачыць вашыя духоўныя мэты.
   • Існуе мноства розных відаў медытацыі. Іх можна навучыцца і практыкаваць у сацыяльных умовах, няхай гэта будуць месцы духоўных сустрэч альбо групы медытацый, якія рэгулярна збіраюцца і кіруюцца экспертамі. Гэтыя сустрэчы часта бясплатныя альбо патрабуецца невялікая ахвяраванне.
2. Уключыце практыкаванні ў сваё духоўнае жыццё. У некаторых рэлігіях цела разглядаецца як храм розуму, таму падтрыманне храма мае сэнс з духоўнага пункту гледжання. На самай справе рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць павялічыць нашы разумовыя здольнасці, зняць лёгкую дэпрэсію і спрыяць пазітыўнаму мысленню. Цэласны і збалансаваны падыход да жыцця, уключаючы фізічныя практыкаванні, можа трымаць чалавека ўцягнутым і сугучным свету, павялічваць ўважлівасць і паляпшаць якасць жыцця.
   • Практыкаванне не павінна быць знясільваючым. Умераныя фізічныя нагрузкі, якія распаўсюджваюцца на тыдзень, могуць падтрымліваць цела чалавека ў форме і форме.
3. Стварыце прасторы для разважанняў. Спакойныя месцы, дзе можна сузіраць жыццё, могуць абараніць вас ад штодзённага паступлення інфармацыі і стрэсаў. Ва ўніверсітэтах і на працоўных месцах аспекты прыроды, руху і рытму, цішыня і расслабленне інтэграваны для паляпшэння ўважлівасці і арыентацыі. Стварэнне камфортнага памяшкання ў вашым доме, офісе ці інтэрнаце, куды можна ісці апрацоўваць падзеі дня, можа спрыяць вашаму псіхічнаму дабрабыту.
   • У пакоях для разважанняў могуць быць малюнкі, абразкі і плакаты, водары (напрыклад, ладан ці кветкі), цішыня альбо іншая медытатыўная музыка.
4. Даследуйце альтэрнатыўныя станы свядомасці. Нядаўнія даследаванні псіхаактыўных раслін (такіх як грыбы псілацыбін, ДМТ і марыхуана) паказваюць, што яны могуць садзейнічаць адкрытасці і прыняццю асобы нават пасля аднаго выкарыстання. Гэтыя тыпы раслін, у асноўным звязаныя з шаманізмам і контркультурай 1960-х гадоў, утрымліваюць лекі, якія падвяргаюцца інтэнсіўным фармацэўтычным даследаванням дзякуючы здольнасці станоўча ўплываць на схемы мыслення і здымаць хранічны стрэс. Інтэлектуальнае выкарыстанне псіхаактыўных рэчываў можа палепшыць альбо ўзбагаціць духоўныя практыкі і разуменне.
   • Валоданне або вырошчванне гэтых раслін у многіх частках свету незаконнае.
   • Вядома, што псіхадэлічныя прэпараты нясуць рызыку "дрэннай паездкі", якая можа прывесці да таго, што карыстальнікі стануць псіхічна разгубленымі альбо дэзарыентаванымі. Псіхаактыўныя рэчывы ўсё яшчэ могуць быць вельмі карыснымі, калі яны выкарыстоўваюцца эканомна, свядома і ў абмежаванай ступені.
5. Наведайце святыя месцы. Святыя месцы часта з'яўляюцца гістарычна значнымі месцамі, дзе адбываліся важныя рэлігійныя падзеі альбо практыкі. Свяшчэнныя сайты ўключаюць шырокі спектр сайтаў, многія з якіх наведваюцца круглы год (напрыклад, Стоўнхэндж або Ватыкан), а іншыя могуць быць цікавыя толькі гісторыкам (напрыклад, некаторыя саборы). Святыя сайты часта маюць вялікі маштаб і даюць наведвальнікам адчуванне ўзнёслага. З-за сваёй незвычайнай прыроды святыя месцы могуць дапамагчы ўмацаваць духоўнае разуменне ў вашым жыцці і павялічыць ваша ўдзячнасць гісторыі.
   • Некаторыя святыя месцы звязаны са святымі падзеямі, напрыклад хадж. Магчыма, карысна наладзіць наведванне рэлігійных календароў.
6. Вывучыце сябе! Сачыце за тым, як ваша практыка і даследаванні ўплываюць на ваша мысленне. Часопіс уважлівасці - важны духоўны рэсурс - ён падтрымлівае сувязь з вашымі высновамі, вашымі сумневамі і новымі аспектамі вашых перакананняў і вашага месца ў свеце. Звярніце ўвагу, калі негатыўнае мысленне павялічваецца альбо памяншаецца па меры даследавання, і змяняйце тое, што вы даследуеце, і спосаб зрабіць гэта на аснове гэтых змен.
   • Духоўнае падарожжа павінна служыць вам, і, хаця часам яно можа быць непрыемным, вы павінны даведацца, як яно паляпшае вашы адносіны з сабой, іншымі і пачуццё спагады.