Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Прымайце меры для паляпшэння нюху
• Спосаб 2 з 3: Ведайце, чаго пазбягаць
• Метад 3 з 3: Прааналізуйце нюх
• Папярэджанні

Ёсць мноства прычын для паляпшэння нюху. Напрыклад, гэта вельмі цесна звязана з вашым густам. Паспрабуйце з'есці што-небудзь з заціснутым носам! Акрамя таго, вам трэба апісаць водары віна, кавы, піва ці гарбаты. Ваша нюх пагаршаецца па меры сталення і ўзнікае шэраг хвароб, якія могуць паменшыць нюх. Для гэтых станаў вам можа спатрэбіцца медыцынская дапамога. Але ёсць і рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб палепшыць нюх.

Крок

Спосаб 1 з 3: Прымайце меры для паляпшэння нюху

1. Звярніце больш увагі на тое, што вы ўжо адчуваеце пах. Калі вы не выкарыстоўваеце свае мышцы, вы страціце іх. Вы таксама можаце сказаць пра свае пачуцці. Чым больш вы выкарыстоўваеце свае пачуцці, тым лепш яны становяцца! Даведайцеся, як правільна апісваць водары. Магчыма, вы нават зможаце весці нюхальны дзённік! Каб стаць яшчэ лепш, вы можаце папрасіць кагосьці трымаць перад сабой розныя рэчы, пакуль вам завязваюць вочы, а потым вы можаце паспрабаваць распазнаць рэчы па іх водары.
   • У наступны раз, калі вып'еце кубак кавы, паспрабуйце панюхаць. Калі вы з'елі моцны кавалак сыру, спачатку дайце яму добры пах.
   • Калі вы дастаткова часта адчуваеце пах рэчаў, якія ясце, вы можаце павольна палепшыць нюх.
2. Трэніруйце нос. Акрамя больш увагі да пахаў у паўсядзённым жыцці, вы таксама можаце заняцца трэніровачным рэжымам, каб палепшыць нюх. Для пачатку абярыце чатыры водары, якія вам падабаюцца. Узяць, напрыклад, свежую каву, водар банана, мыла ці шампуня і блакітны сыр. Потым панюхайце гэтыя рэчы кожны дзень па адным, каб стымуляваць рэцэптары ў носе. Паспрабуйце рабіць гэта прыблізна ад чатырох да шасці разоў на дзень.
   • Паводле некаторых даследаванняў, візуалізацыя водараў дапамагае палепшыць нюх. Паспрабуйце ўявіць свае любімыя водары.
   • Калі вы хочаце вызначыць той ці іншы водар, вам можа дапамагчы, калі вы зробіце кароткі нюх, а не зробіце глыбокі ўдых.
3. Дастатковую колькасць практыкаванняў. Некаторыя даследаванні паказваюць, што нюх у нас узмацняецца пасля трэніровак. Ці сапраўды гэта працуе, пакуль нявызначана, але нюх, здаецца, узмацняецца пасля таго, як хто-небудзь займаецца. Практыкаванне дастаткова, каб вы пацелі хаця б раз на тыдзень, здаецца, запавольваюць нюх па меры сталення.
   • Гэта можа быць таму, што практыкаванні паляпшаюць працу вашага мозгу альбо таму, што яны ўжо спрыяюць паляпшэнню здароўя ў цэлым.
4. Дамоўцеся з лекарам аб назальных спрэях. Калі ваша нюх слабее з-за такіх захворванняў, як паліноз, заложенность носа, алергія, пазуха або паліпы ў носе, неабходна спачатку звярнуцца да асноўнай прычыны, каб палепшыць нюх. Пагаворыце са сваім лекарам наконт назальных спрэяў ці стэроідаў. Яны могуць дапамагчы адкрыць ноздры, каб вы маглі лепш дыхаць і пахнуць.
5. Атрымлівайце больш цынку і вітаміна В12. Гіпасмія (медыцынскі тэрмін для паніжэння нюху) часам звязана з дэфіцытам мінеральнага цынку і дэфіцытам вітаміна В12 у вегетарыянцаў. Каб палепшыць нюх, ежце шмат прадуктаў, якія ўтрымліваюць шмат цынку. Падумайце пра вустрыц, сачавіцу, семечкі сланечніка і пекан. Таксама можна штодня прымаць полівітамінныя таблеткі, якія змяшчаюць не менш за 7 мг цынку.
6. Звярніце ўвагу, як розныя водары прымушаюць вас адчуваць сябе. Нервы, якія рэгіструюць пахі, непасрэдна звязаны з эмацыянальнай часткай вашага мозгу. Такім чынам, ваша рацыянальнасць тут не гуляе ўвагі. Напрыклад, даследаванні паказалі, што пах фаст-фуда, свежага хлеба ці выпечкі часцей прыводзіць да агрэсіўнага руху, перачная мята і карыца паляпшаюць канцэнтрацыю кіроўцаў і робяць іх менш раздражняльнымі, а цытрына і кава прымушаюць думаць больш выразна і што вы адчуваеце, што можаце лепш сканцэнтравацца.

Спосаб 2 з 3: Ведайце, чаго пазбягаць

1. Не ўжывайце ежу, якая павялічвае выпрацоўку слізі. Вы калі-небудзь заўважалі, што пры прастудзе адчуваеце пах не так добра, а часам і зусім не пахне? Заложенность носа можа паменшыць нюх, таму лепш пазбягаць прадуктаў, якія павялічваюць выпрацоўку слізі. Падумайце пра такія малочныя прадукты, як малако, сыр, ёгурт і марожанае. Калі вы пэўны час не ясьце гэтыя рэчы, а потым паспрабуеце яшчэ раз, можна паспрабаваць вызначыць, якія з іх аказваюць найбольшы ўплыў на нюх.
   • У задняй частцы горла ёсць канал, які злучае ваша горла і клеткі паху ў носе. Калі гэты канал будзе заблакаваны, вы таксама не зможаце паспрабаваць ежу.
2. Трымайцеся далей ад рэчываў, якія ўплываюць на нюх. Ёсць шэраг рэчываў і хімічных выпарэнняў, якія могуць паўплываць на нюх. Напрыклад, курэнне - добры прыклад таму. Такім чынам, адмова ад курэння можа палепшыць нюх. Праз трыццаць хвілін пасля курэння цыгарэты нюх найбольш пагоршыцца.
   • Ёсць таксама лекі, якія могуць паўплываць на нюх. Такія, як стымулятары, антыбіётыкі і іншыя лекі.Калі вы думаеце, што прымаеце нешта, што ўплывае на нюх, парайцеся з лекарам.
   • Некаторыя лекі ад прастуды могуць паўплываць на нюх.
   • Не спыняйце прыём любых адпускаемых па рэцэпце лекаў без папярэдняй размовы з лекарам.
3. Трымайцеся далей ад смуроду. Мяркуецца, што доўгі ўздзеянне непрыемных пахаў пагаршае нюх. Напрыклад, той, хто кожны дзень працуе з адходамі, праз некаторы час становіцца менш адчувальным да гэтага паху. Паменшыце ўздзеянне моцных пахаў. Калі вам усё ж трэба быць там, надзеньце маску на нос і рот. Гэтая маска можа зрабіць водар крыху менш моцным.

Метад 3 з 3: Прааналізуйце нюх

1. Зразумейце, што можа пагоршыць нюх. Ёсць мноства магчымых прычын зніжэння нюху. Напрыклад, слізістая абалонка на ўнутраным боку носа можа быць пашкоджана альбо нос забіты. Слізістыя абалонкі могуць быць пашкоджаны пры прастудзе, грыпе, палінозе альбо пазухах. Гэта найбольш распаўсюджаныя прычыны паніжэння нюху і, як правіла, толькі часовыя.
   • Закаркаванні, такія як паліпы ў носе, могуць паменшыць нюх і, магчыма, спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне.
   • Пашкоджанне мозгу або нерваў таксама можа паўплываць на нюх. Такім чынам, траўма галавы можа прывесці да страты нюху.
2. Праверце нюх. Вы можаце задаць сабе некалькі пытанняў пра нюх, перш чым звяртацца да ўрача. Такім чынам вы можаце даведацца, ці сапраўды з гэтым нешта не так. Адказы на гэтыя пытанні таксама дапамогуць лекару паставіць дыягназ, калі нешта не так. Для пачатку спытайцеся ў сябе, калі вы ўпершыню заўважылі, што не можаце адчуваць пах. Якія былі абставіны, калі гэта адбылося?
   • Гэта адбылося адзін раз ці некалькі разоў? Ці ёсць штосьці, што злучае моманты, калі гэта адбываецца? Напрыклад, вы пакутавалі ад сенечнай ліхаманкі, калі гэта здарылася?
   • Вы прастудзіліся ці захварэлі на грып?
   • У вас была траўма галавы?
   • Вы падвяргаліся ўздзеянню хатняга пылу альбо іншых рэчываў, на якія ў вас можа быць алергічная рэакцыя?
3. Ведайце, калі трэба звярнуцца да ўрача. Кароткае зніжэнне нюху цалкам нармальна. Асабліва, калі вы прастуджаныя, напрыклад. Але калі праблемы захоўваюцца, разумна запісацца на прыём да ўрача. Пры неабходнасці лекар накіруе вас да спецыяліста, які зможа праверыць вас і паставіць дыягназ. Спецыяліст можа папрасіць вас вызначыць пэўныя пахі і правесці назальную эндаскапію.
   • Гэта можа здацца не вялікай праблемай, але калі ў вас хранічная праблема з нюхам, вам сапраўды трэба гэта праверыць.
   • Калі вы не можаце адчуць пах, варта быць вельмі асцярожным з прыборамі, якія працуюць на газе, і пазбягаць ежы састарэлай ежы.
   • Праблемы з нюхам могуць быць раннімі прыкметамі такіх захворванняў, як хвароба Альцгеймера, Паркінсана і РС.
   • Праблемы з нюхам таксама могуць быць выкліканы высокім крывяным ціскам, атлусценнем, недаяданнем і дыябетам.

Папярэджанні

• Не ўсе водары прыемныя. Калі ваша нюх палепшыцца, вы таксама можаце больш пакутаваць ад непрыемнага паху.
• Раптоўная страта нюху часта бывае выклікана запаленнямі дыхальных шляхоў, такімі як прастуда і пазухі.
• Значна радзей страта нюху можа сведчыць пра такія захворванні, як пашкоджанне чэрапна-мазгавых нерваў (нюхальны нерв), мукавісцыдоз, які выклікае паліпы ў носе, гіпатэрыёз, сіндром Паркінсана, Альцгеймера альбо Калмана. Звярніцеся да ўрача, калі вы больш не можаце адчуць пах і не можаце растлумачыць гэта.